มีอาหารวิเศษหรือไม่?

สภาพอากาศที่ดีกำลังใกล้เข้ามาและด้วยความกังวลที่เกิดขึ้นเป็นประจำซึ่งมักจะมาพร้อมกับฤดูร้อนเช่น บรรลุร่างกายที่ตอบสนองต่อศีลของความงามที่สมบูรณ์แบบ. และ ... เริ่มต้น "ค้นหาอาหารที่มีมนต์ขลังซึ่งต้องใช้เวลามากเกินกำหนดในการบันทึก".

นอกจากนี้ความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลและการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับความกลัวของการเพิ่มน้ำหนัก, น้ำหนักและภาพร่างกายก็เกิดขึ้นหรือใช้เวทีกลาง. ความเชื่อที่ส่งผลต่อแง่มุมทางปัญญาประเภทอื่นเช่น ระดับของความต้องการตนเองหรือระดับความนับถือตนเอง. การรวมกันของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศในมือข้างหนึ่งจะช่วยยืดเยื้อความผิดปกติและอื่น ๆ ที่เอื้อต่อการแยกทางสังคม.

ภาพร่างกาย

ความกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์นั้นเกิดขึ้นอีกครั้งในมนุษย์และดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับชีวิตทางสังคมของพวกเขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ครอบครองความคิดของเรามากและอนุญาตให้มีแผนปฏิบัติการที่น่าประหลาดใจเช่น "อาหารวิเศษ" Rosen (1995) ได้พูดคุยกันแล้ว ภาพร่างกายเป็นแนวคิดที่อ้างอิงถึงวิธีการรับรู้จินตนาการความรู้สึกและการกระทำด้วยความเคารพต่อร่างกาย. ในทางกลับกัน Thomson (1990) แบ่งภาพร่างกายออกเป็นสามองค์ประกอบ:

• องค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้, เข้าใจว่าเป็นความแม่นยำที่ขนาดของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายหรือทั้งหมดของมันถูกรับรู้.
• องค์ประกอบส่วนตัว (องค์ความรู้ - อารมณ์) หมายถึงทัศนคติความรู้สึกความรู้ความเข้าใจและการประเมินว่าร่างกายตื่นส่วนใหญ่ขนาดร่างกายน้ำหนักหรือลักษณะอื่น ๆ ของร่างกาย.
• องค์ประกอบด้านพฤติกรรม, หมายถึงพฤติกรรมเหล่านั้นที่การรับรู้ของร่างกายและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกระตุ้น (พฤติกรรมการจัดแสดงนิทรรศการการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เปิดเผยให้ผู้อื่นเห็น ... ).

"ความคิดนำไปสู่จุดประสงค์ของคุณจุดประสงค์ในการกระทำการกระทำของคุณต่อพฤติกรรมของคุณนิสัยของคุณต่อตัวละครและตัวละครของคุณเป็นตัวกำหนดชะตากรรมของคุณ"

-Tyron Edwards-

การเสริมแรงทางสังคม

ด้วย "อาหารวิเศษ" คนเริ่มลดน้ำหนักและด้วยวิธีนี้เธอเริ่มดูดีขึ้น, คิดว่าเขาทำตามวัตถุประสงค์ของเขาได้สำเร็จนอกจากนี้สภาพแวดล้อมทางสังคมมักไม่ลังเลที่จะสนับสนุนการรับรู้นี้ด้วยวลีต่อเนื่อง "คุณได้ลดน้ำหนักคุณดูดีขึ้นมาก!", "อาหารที่ทำให้คุณรู้สึกดี!".

วลีทั้งหมดเหล่านี้ทำให้จิตใต้สำนึกของเราเชื่อว่า "อาหารวิเศษ" มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา: ไม่เพียง แต่ร่างกายของฉันสังเกตเห็นมัน แต่การเสริมแรงทางสังคมทำให้มันช่วยบำรุงการรับรู้นี้และดังนั้นจึงทำหน้าที่เป็น การเสริมแรงเชิงบวกเพื่อรักษาอาหารที่.

"คุณเลือกสถานที่และคุณตัดสินใจจนกระทั่งเมื่อใดเพราะเส้นทางของคุณเป็นของคุณโดยเฉพาะ"

-J.Bucay-

ผลของอาหาร hypocaloric?

กลยุทธ์ที่พบบ่อยที่สุดคือการเริ่มต้นอาหารที่ขึ้นอยู่กับข้อมูลที่ไม่เป็นทางการมากขึ้น (โบรชัวร์, สื่อ, เครือข่ายสังคม ฯลฯ ). ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับข้อ จำกัด ของอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูง. เกี่ยวกับประสิทธิผลของอาหารลดน้ำหนักในเป้าหมายของการลดน้ำหนักพวกเขาทั้งหมดทำงานในระยะสั้นและเมื่อพวกเขาถูกทอดทิ้งการฟื้นตัวของน้ำหนักในระยะกลางหรือระยะยาวนั้นแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้.

ประเภทของอาหาร hypocaloric นี้เป็นสาเหตุหลักของผลกระทบที่เรียกว่า yo-yo หรือการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของวัฏจักร. ไม่สามารถรักษาการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการได้บุคคลนั้นอาจมีแนวโน้มที่จะเริ่มอาหารอื่นและควบคุมอาหารอื่น เราต้องรู้ด้วยว่าอาหาร retrostrictive นั้นเป็นสารตั้งต้นหรือตัวทำนายที่เป็นอิสระเกี่ยวกับลักษณะของการกินการดื่มสุราและแม้แต่มีน้ำหนักเกิน.

ดูแลตัวเองเสมอ!

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีสุขภาพที่ดีอย่างต่อเนื่องโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปี รักษากิจกรรมการออกกำลังกายเป็นประจำและการควบคุมอาหารที่สมดุลซึ่งเราสามารถทำให้ตัวเราเองเป็นครั้งคราว แต่นั่นทำให้เราไม่สามารถเปลี่ยนอาหารได้ตลอดเวลา.

นอกจากนี้เมื่อเราตัดสินใจลดน้ำหนัก (ดีและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราในหลาย ๆ กรณี) เราแนะนำให้คุณค้นหา คำแนะนำหรือความช่วยเหลือในมืออาชีพที่สามารถวางแผนการแทรกแซงที่ปรับให้เข้ากับความต้องการของเรา และเงื่อนไขเฉพาะเช่นการเผาผลาญของเราหรือปริมาณการออกกำลังกายที่เราสามารถทำได้.

ในทางตรงกันข้ามมันจะเป็นบวกที่การแทรกแซงในอาหารของเรามีการวางแผนจากทีมสหสาขาวิชาชีพที่มีนักโภชนาการ แต่ยังเป็นหมอและผู้ฝึกสอน ด้วยวิธีนี้เราจะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จจากการแทรกแซงหรือแผนปฏิบัติการที่เราได้กำหนดไว้.

"อิสรภาพที่แท้จริงคือการเปลี่ยนปฏิกิริยาอัตโนมัติโดยเลือกคำตอบ"

-Mario Alonso Puig-

สร้างนิสัย!

ประกอบด้วยนิสัยการรับที่มาพร้อมกับคุณตลอดชีวิต และไม่ได้มองหาวิธีการแก้ปัญหาที่วิเศษซึ่งสัญญาว่าจะรวดเร็วและมีประสิทธิภาพและซ่อนไว้ว่าไร้ประโยชน์และอันตรายในระยะยาว ด้วยเหตุนี้มันเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างนิสัยการกินที่เพียงพอ: เวลาอาหารคงที่ทำ 5 มื้อต่อวันดื่มน้ำ 2 ลิตรอย่าออกเกิน 4 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารดูแลปริมาณ ฯลฯ.

"ไม่มีอะไรดีไปกว่านิสัย"

-Ovidio-

ด้วยวิธีนี้และต่อเนื่องกับ Rosen (1997) ในโปรแกรมการรับรู้พฤติกรรมที่มุ่งแก้ไขภาพร่างกายมันมีความเกี่ยวข้องเพื่อดำเนินการแก้ไขการบิดเบือนด้วยความเคารพต่อร่างกายการปรับเปลี่ยนความคิดที่ไม่ลงตัว โดยใช้เทคนิคการปรับโครงสร้างทางปัญญาและการรับรู้สถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงก่อนหน้านี้อย่างค่อยเป็นค่อยไป การเป็นแรงจูงใจที่ทำให้คุณเริ่มต้น แต่เป็นนิสัยที่ทำให้คุณ.

ฉันคิดว่าคำถามได้รับการแก้ไขแล้วในบทความ. เวทมนตร์อาจอยู่ในเรื่องราว แต่ไม่ใช่ในอาหารที่สัญญาว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนและไม่ได้ลงเอยด้วยการทำงานเพื่อใคร. อาหารเป็นปัญหาที่ร้ายแรงบางทีองค์ประกอบที่เราสามารถปรับสภาพการวิวัฒนาการของร่างกายของเราและโดยการขยายสุขภาพของเรา.

ดังนั้นเนื่องจากความเกี่ยวข้องมันจึงคุ้มค่าที่เราจะกลัวปัญหานี้อย่างจริงจังในแบบที่ไม่สะท้อนและหุนหันพลันแล่นและเราก็ทำให้ตัวเองอยู่ในมือของ มืออาชีพที่ให้บริการแผนที่เหมาะสมกับลักษณะของเรามากที่สุด. บางทีในช่วงสัปดาห์แรกผลลัพธ์จะไม่น่าประหลาดใจนักและบังคับให้เราไปด้วยความถี่ในการปรึกษาหารือ แต่ในระยะยาวผลลัพธ์จะคุ้มค่า มิฉะนั้นเราจะทำผิดต่อร่างกายของเราเท่านั้นกดดันมาก ๆ ฆ่ามันเพื่อผลลัพธ์ที่จะหายไปอย่างรวดเร็ว.

การให้อาหารทางอารมณ์อาหารที่ "เติมช่องว่าง" การให้อาหารทางอารมณ์การกินมากเกินไปหรือความไม่สมดุลทางโภชนาการมักทำหน้าที่เป็นการสนับสนุนจินตภาพของผนังทั้งสี่ของบ้านเรา อ่านเพิ่มเติม "