ทำให้ช่วงเวลาสวยงามเป็นทักษะที่ทุกคนสามารถใช้ได้

ชีวิตคือชุดของช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมและด้วยเหตุนี้ทัศนคติในการทำให้พวกเขาสวยงามและสนุกสนานในช่วงเวลาที่สวยงามเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้เรากลับมาคืนดีกับธรรมชาติของเรามากที่สุด. สำหรับชีวิตส่วนใหญ่ของเราเราเลื่อนไปมาหลังกำหนดเวลาภาระผูกพันและกิจกรรมที่มักจะเครียด สถานการณ์เหล่านี้หากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมท้ายที่สุดจะก่อให้เกิดอาการป่วยไข้ความไม่พอใจในชีวิตความเครียดในการทำงานความวิตกกังวลและการติดตั้งพวกเราในสภาพจิตใจโดยที่ไม่ถูกแช่อยู่ในนั้น.

ทุกคนสามารถผ่านช่วงเวลาแห่งความเครียดรู้สึกท่วมท้นเหนื่อยและเศร้าในที่สุด สถานการณ์ที่ควรเฉพาะเจาะจงในชีวิตของเรากำลังกลายเป็นเรื่องธรรมดาและบ่อยขึ้น อย่างใดความเครียดนี้ดึงเราจนกว่าจะจับเราในลักษณะที่ในวันหนึ่งเมื่อเราลุกขึ้นเราจบลงด้วยการพูดว่า "และมันเป็นอย่างไรที่จะสนุกกับชีวิตเราจะตกแต่งช่วงเวลาได้อย่างไร? " ช่วงเวลาเหล่านั้นที่เมื่อเรายังเล็กเราก็ผลิตออกมาอย่างเป็นธรรมชาติและสำหรับบางครั้งเราลืมสูตร ...

ช่วงเวลาที่ประดับประดาคืออะไร?

ช่วงเวลาที่สวยงามเป็นทักษะการควบคุมอารมณ์ พัฒนาโดยวิธีการต่าง ๆ เช่นจิตวิทยาเชิงบวกหรือพฤติกรรมบำบัดDielécticoสำหรับความผิดปกติทางบุคลิกภาพบุคลิกภาพของนักจิตวิทยา Marsha M. Linehan.

เราบอกว่ามันเป็นความสามารถในการควบคุมอารมณ์เพราะมันครอบคลุมพฤติกรรมและความคิดทั้งหมดที่มุ่งเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีและลดอารมณ์ด้านลบต่าง ๆ เช่นความโกรธความวิตกกังวลหรือความยุ่งยาก. การทำให้ช่วงเวลาที่สวยงามยิ่งขึ้นเป็นทักษะที่มีประโยชน์มากในการเผชิญกับภาระผูกพันและสถานการณ์ในแต่ละวันด้วยแนวทางเชิงบวก.

คุณจะทำให้ภาระผูกพันรายวันของคุณน่าพึงพอใจมากขึ้นได้อย่างไร?

1. ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน

ในตอนแรกการทำให้ช่วงเวลาที่สวยงามยิ่งขึ้นนั้นเป็นทักษะที่ต้องใช้ความสามารถขั้นต่ำในการแยกเราออกจากอดีตและอนาคต ในส่วนนี้การฝึกสติจะช่วยคุณได้ มันเกี่ยวกับเมื่อคุณพบว่าตัวเองทำกิจกรรมประจำวันของคุณคุณสามารถหยุดนาทีเพื่อสังเกตและยอมรับสิ่งที่คุณกำลังมีชีวิตอยู่.

ความสามารถในการมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันเป็นขั้นตอนแรกในการกู้คืนสูตรอาหารที่หายไปที่เราเคยพูดคุยเกี่ยวกับ. ในช่วงเวลา "ทุ่มเท" เหล่านี้พยายามที่จะรู้ความลึกความรู้สึกของคุณสภาพแวดล้อมและความรู้สึกที่คุณสร้างการเคลื่อนไหวที่คุณแสดงหรือสิ่งเร้าที่ส่งผลต่อคุณ (เช่นน้ำในห้องอาบน้ำทุกเช้า).

2. การเปลี่ยนแปลง ... ใครบอกว่ากลัว?

อิทธิพลของสภาพแวดล้อมที่มีต่อพฤติกรรมและอารมณ์ของเราได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางโดยจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม ในการใช้ประโยชน์จากอิทธิพลนี้อันดับแรกคุณต้องสอบถามว่าสภาพแวดล้อมที่คุณทำงานหรือภาระผูกพันนั้นได้รับการกำหนดค่าอย่างไร. การศึกษาที่แตกต่างกันอธิบายถึงวิธีการสั่งซื้อสภาพแวดล้อมด้วยแสงธรรมชาติและวัตถุที่คุ้นเคยซึ่งทำให้เรานึกถึงช่วงเวลาที่ดีช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและปรับปรุงประสิทธิภาพ.

"จุดประสงค์ของชีวิตคือการใช้ชีวิตเพื่อลิ้มรสประสบการณ์อย่างเต็มที่เพื่อให้ได้มาซึ่งความสนใจโดยไม่ต้องกลัวประสบการณ์ใหม่และร่ำรวย"

-อีลีเนอร์รูสเวลต์-

การแนะนำหรือการเข้าถึงภาพภาคสนามที่ทำให้คุณนึกถึงเป้าหมายหรือความสำเร็จของคุณจะช่วยให้คุณตกแต่งช่วงเวลาและเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี คุณยังสามารถวางในสถานที่ที่กำหนด วลีที่กระตุ้นให้คุณและเตือนคุณว่าทำไมคุณได้เลือกเส้นทางที่คุณกำลังติดตาม. ดังนั้นคุณจะปรับปรุงแรงจูงใจของคุณและเพิ่มความสามารถของคุณสำหรับความพยายามและความเพียร.

ในทางกลับกันให้ลบวัตถุหรือรูปถ่ายออกจากสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณมีความรู้สึกด้านลบ. หากคุณตรวจจับวัตถุที่ไม่ส่งความรู้สึกที่ดีหรือนำความทรงจำที่ไม่ดีมาที่คุณและวางไว้ในสถานที่ที่พวกเขาไม่พอดีกับเขตข้อมูลภาพของคุณคุณจะปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น.

โปรดจำไว้ว่าการทำกิจวัตรประจำวันและงานที่น่าเบื่อนั้นง่ายกว่าถ้าคุณทำในสภาพแวดล้อมที่เชื้อเชิญให้คุณอยู่ส่งความสงบและที่ที่คุณรู้สึกว่า "อยู่บ้าน".

3. รับวัสดุหรือเครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับการทำงานหรือศึกษา

มันอาจเป็นบวกมากหากคุณดูแลวัสดุหรือเครื่องมือที่คุณทำงาน: นี่คือรายละเอียดของความรักที่มีต่อคุณ หากคุณต้องศึกษามันจะดีกว่าที่จะทำบันทึกที่ถูกใจตาที่มีสีและภาพที่ชัดเจนและคมชัด. การได้งานที่ดีที่สุดหรือสื่อการเรียนรู้จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพและแรงจูงใจของคุณ. มีคนที่คิดว่าการลงทุนในครั้งนี้จะสูญเสียมันเมื่อในความเป็นจริงมันเกิดขึ้นตรงกันข้าม.

ในทางกลับกันหากการศึกษาได้ถูกทิ้งไว้ข้างหลังสำหรับคุณและคุณกำลังทำงานอยู่คุณต้องได้รับเอกสารการทำงานที่เป็นสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้สามารถทำงานของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ. การมีเอกสารที่คุณชอบและทำให้งานของคุณง่ายขึ้นจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่งานของคุณในเชิงบวก.

ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ปฏิทินโฟลเดอร์และคอมพิวเตอร์พวกเขาสามารถทำให้งานมีความสุขมากขึ้นหากมีความสวยงามและเมื่อดูที่คุณต้องการใช้งาน คุณสามารถใส่ภาพพื้นหลังบนเดสก์ท็อปของคอมพิวเตอร์ลงบนพื้นเพื่อกระตุ้นให้คุณตื่นขึ้นมาซึ่งเป็นอารมณ์เชิงบวกในตัวคุณ. หากคุณสามารถฟังเพลงในขณะที่ทำงานอย่าลังเลที่จะทำ! ดนตรีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและอารมณ์และเพิ่มความคิดสร้างสรรค์.

เมื่อคุณกระตือรือร้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำคุณจะรู้สึกถึงพลังงานในเชิงบวก มันง่ายมาก "

-เปาโลโคเฮโล-

4. ดูแลทุกรายละเอียดในนิสัยประจำวันของคุณ

มื้ออาหารมีแนวโน้มที่จะสร้างช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ของการมีปฏิสัมพันธ์และดังนั้นจึงมีการปรุงแต่งที่ดี. เพื่อยกระดับความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการดูแลรายละเอียดเมื่อรับประทานอาหาร. ทำให้อาหารดูน่าดึงดูดใจสำหรับคุณที่โต๊ะถูกจัดวางอย่างดีวางดอกไม้หรือเทียนแม้ว่ามันจะเหมาะสำหรับคุณก็ตามจะทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับทุกช่วงเวลาอย่างเต็มที่.

จิตใจของคุณรับรู้รายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้และช่วยให้คุณสามารถเติมกระเป๋าเป้สะพายหลังด้วยอารมณ์เชิงบวกและแรงจูงใจ. ในแง่นี้การทำให้ช่วงเวลาที่สวยงามมากขึ้นจะทำให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากกิจวัตรประจำวันของคุณได้ นอกจากนี้มันเป็นความจริงที่การดูแลทุกรายละเอียดต้องใช้ความพยายาม แต่มันเป็นความพยายามที่คุ้มค่าเพราะมันมีผลกระทบเชิงบวกที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อคุณและคนที่คุณรัก.

การมีสติสำหรับวันต่อวันการแก้ปัญหาความรู้สึกของความเร็วที่มาพร้อมกับวันของเราเราสามารถพบได้ในการฝึกสติ อ่านเพิ่มเติม "