งานกลางคืนคือการใช้ชีวิตของฉัน

โอวิดนักกวีโรมันผู้ยิ่งใหญ่กล่าวถึงครั้งหนึ่งว่า "คืนนี้เศร้ากว่าวัน". ดูเหมือนว่าเขาพูดถูก คิดว่าสำหรับคนจำนวนมากที่ทำงานในเวลากลางคืนวลีนี้เป็นจริงมากกว่าไม่มี อาจเป็นได้ว่างานของพวกเขาคือการใช้ชีวิตของพวกเขา.

ชัดเจนจากการศึกษาที่ดำเนินการภายในมหาวิทยาลัย Surrey และความร่วมมือกับสถาบันอื่น ๆ. การทำงานกลางคืนส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่แสดง. ดังนั้นจึงเป็นที่สงสัยว่าช่วงเวลาเหล่านั้นของวันที่เรามีบ่อยครั้งที่เกี่ยวข้องกับความรักและโรแมนติกจริง ๆ แล้วอาจเป็นอันตรายได้ แม้ว่าแน่นอนว่าการทำงานกับคู่ครองของคุณไม่เหมือนกันใช่ไหม?

"คืนนี้สวยงามมันเปลือยไม่มีข้อ จำกัด หรือบาร์"

-José Hierro-

ปัญหาการทำงานกลางคืน

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงว่างานกลางคืนไม่ดีต่อสุขภาพ. สำหรับเรื่องนี้มีการสืบสวนหลายครั้ง คนสุดท้ายเกี่ยวข้องกับพยาบาลในเกาหลีใต้ อดีตพนักงานชาวจีนและผู้เกษียณซึ่งเคยทำงานในภาคยานยนต์ได้รับการปฏิบัติและก่อนที่จะทำสิ่งเดียวกันกับคนงานชาวฝรั่งเศส.

ปัญหาหลักดูเหมือนว่าจะเกิดขึ้นจากการขาดการนอนหลับหรือการเปลี่ยนแปลงในตารางการนอนหลับ เราอยู่ในสังคมที่เน้นเรื่องกลางวันและแสงสว่าง ดังนั้นแล้ว, คนที่ทำงานในเวลากลางคืนต้องปรับชีวิตของพวกเขาให้เข้ากับตารางนั้น. มิฉะนั้นพวกเขาสะสมความเหนื่อยล้าและนอนหลับซึ่งพวกเขาจะไม่สามารถกู้คืนได้.

ในการสืบสวนทั้งหมดเราพบข้อมูลที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของบุคคล ยิ่งไปกว่านั้นในแต่ละของพวกเขาพบว่าสัญญาณของผลกระทบเชิงลบประเภทต่างๆ ตัวอย่างเช่น

• ในบรรดาพยาบาลในเกาหลีใต้ผู้ที่ทำงานมากขึ้นในเวลากลางคืนพบว่ามีแนวโน้มที่น่าตกใจสำหรับโรคอ้วน.
• จากการศึกษาของพนักงานชาวจีนที่เกษียณอายุราชการพบปัญหาโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงมาก.
• คนงานชาวฝรั่งเศสวิเคราะห์พบว่าการเสื่อมสภาพทางปัญญาอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ในความเป็นจริงผลลัพธ์ของพวกเขาระบุว่าการสึกหรอของพวกเขานั้นมีอายุตั้งแต่ 5 ถึง 10 ปี.

งานกลางคืนส่งผลกระทบต่อการพักผ่อน

อย่างที่เราพูดไป, ปัญหาส่งผลโดยตรงต่อการขาดการพักผ่อน. เมื่อเราทำงานกะกลางคืนและไม่ปรับให้เข้ากับจังหวะจังหวะทางชีวภาพของเราจะไม่มีโครงสร้าง.

ดังนั้นแล้ว, กลไกภายในที่รับผิดชอบในการนอนหลับและตื่นตัวอยู่นอก. ด้วยวิธีนี้ร่างกายของบุคคลที่ทำงานในเวลากลางคืนได้รับความเดือดร้อนไม่สอดคล้องกันอย่างจริงจัง ตัวอย่างเช่นเขาดึงข้อมูลเมื่อเขายังไม่พร้อมและพยายามนอนหลับแม้ว่าเขาจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าจริงๆ.

ในตอนท้าย, ความไม่ตรงกันทั้งหมดนี้นำไปสู่การนอนหลับที่น่าเป็นห่วง. โปรไฟล์ผู้ปฏิบัติงานนี้มักจะไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ นั่นเป็นปัญหาใหญ่ ร่างกายจะเหนื่อยมากขึ้น.

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อคนทำงานกลางคืนด้วย ตัวอย่างเช่นการให้อาหาร. ไม่เพียง แต่พวกเขาจะกินในเวลาที่ไม่ถูกต้อง แต่พวกเขายังมีปัญหามากขึ้นในการหาผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและดังนั้นจึงจะบริโภคพวกเขา. หลายคนไปที่อาหารจานด่วนซึ่งทำให้ความสามารถในการรู้จำและทางร่างกายเร็วขึ้น.

จะทำอย่างไรเมื่อเราต้องปิดกะกลางคืน?

ไม่มีวิธีง่ายๆสำหรับพนักงานตอนกลางคืน ตามที่เราได้แสดงความคิดเห็นแล้ว, อุดมคติคือการปรับชีวิตให้เข้ากับเวลาทำงานอย่างเต็มที่. แต่วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นปัญหาเพราะในวันว่างมันมีความซับซ้อนมากขึ้นที่เราจะต่อต้านและเราไม่พยายามที่จะชินกับการเปลี่ยนแปลงในเวลากลางคืน.

นอกจากนี้ผู้คนจำนวนมากต่างกะ หนึ่งสัปดาห์พวกเขาทำงานทั้งกลางวันและกลางคืน นี่เป็นอันตรายอย่างร้ายแรงต่อร่างกาย ร่างกายไม่เคยปรับตัวเข้ากับกำหนดการอย่างชัดเจน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ, หนึ่งในไม่กี่กลุ่มที่ปรับตัวได้ดีกับช่วงเวลากลางคืนคือผู้เชี่ยวชาญของแท่นขุดเจาะน้ำมัน. โดยไม่มีวันหยุดสุดสัปดาห์ฟรีและนอนในห้องที่ไม่มีหน้าต่างพวกเขาไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาของผู้ที่อาศัยอยู่ในเมืองและเมือง.

"ถ้าคุณพบเพลงที่ฟังดูดีในคืนนี้เล่นทุกคืน!"

-นับบาส-

เห็นได้ชัดว่าการจ้างงานเป็นสิ่งจำเป็นในการดำรงชีวิตในปัจจุบัน หากถึงเวลาต้องผลัดกันเราก็ปรับตัว แต่ก็เห็นได้ชัดว่ามันเจ็บทั้งร่างกายและสติปัญญา นอกจากนี้ยังไม่มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ แต่อย่างใด อย่างน้อยเราได้ทำขั้นตอนแรกไปแล้ว: เพื่อให้รู้ว่าอะไรจะส่งผลกระทบต่อเราในทางลบ. ขั้นตอนต่อไปคือการทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อรักษาตารางเวลาให้คงที่และให้ความเคารพต่อการพักผ่อนอย่างน้อย 24 ชั่วโมงทุก ๆ 24 ชั่วโมง.

ชีวิตสั้นเกินไปที่จะมีงานผิดงานที่ไม่ถูกต้องสร้างความคับข้องใจและส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวของเรา ชีวิตสั้นเกินไปที่จะรู้สึกอย่างนั้น อ่านเพิ่มเติม "