ความเงียบเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการสร้างสมองขึ้นมาใหม่

ความเงียบเป็นที่มาของภาพสะท้อนมากมายตลอดช่วงอายุ. ในเวลาเดียวกันเราได้อิ่มตัวสถานที่ที่เราอาศัยอยู่กับเสียงมากมายที่หายากขึ้น ซึ่งหมายความว่าผู้คนมากขึ้นและมากขึ้นที่ไม่ได้ยินเสียงพบช่องว่างภายในตัวเอง.

เรามีหู ที่ถูกกระตุ้นในปัจจุบัน. สิ่งที่ร้ายแรงที่สุดคือการกระตุ้นการได้ยินเกือบทั้งหมดที่เราได้รับจากภายนอกนั้นน่าตกใจมากหรือน้อย เสียงคำรามคึกคักเพลงแปลกตาเสียงกระซิบกระซาบ ... ในระยะสั้น ... ไม่มีอะไรที่เป็นแรงบันดาลใจให้เกิดความสงบ.

"ผืนทรายในทะเลทรายสำหรับนักเดินทางที่เหนื่อยล้าเช่นเดียวกับบทสนทนาต่อเนื่องสำหรับคนรักความเงียบ".

-ภาษิตเปอร์เซีย

ทดลองกับความเงียบ

นอกเหนือจากสิ่งเร้าเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสภาพอารมณ์ของเราวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามีผลต่อสมอง จากการศึกษาของประเทศเยอรมนีโดย  ศูนย์วิจัยเพื่อการบำบัดฟื้นฟูสำหรับเดรสเดน, มีกระบวนการสมองที่สามารถดำเนินการได้ในความเงียบเท่านั้น.

จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ก็คิดว่าเซลล์ประสาทไม่สามารถงอกใหม่ได้ อย่างไรก็ตามด้วยการพัฒนาของ neurogenesis มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นข้อผิดพลาด. ยังไม่ชัดเจนว่าเซลล์ประสาทและการงอกของสมองนั้นส่งเสริมอะไรกันแน่. แต่มีเงื่อนงำที่มีค่าอยู่แล้วและหนึ่งในนั้นคือความเงียบ.

นักวิจัยชาวเยอรมันทำการทดลองกับหนูกลุ่มหนึ่ง. การศึกษาประกอบด้วยการปล่อยให้พวกเขาอยู่ในความเงียบที่สมบูรณ์เป็นเวลาสองชั่วโมงต่อวัน. ในเวลาเดียวกันการสังเกตของสมองของพวกเขาจะทำเพื่อดูว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงใด ๆ.

ผลลัพธ์ที่ได้ก็ท่วมท้น หลังจากช่วงเวลาที่ต้องเจอกับกิจวัตรประจำวันนี้ก็สามารถสังเกตได้ว่า ในหนูทั้งหมดที่ศึกษามีการเพิ่มจำนวนของเซลล์ภายในฮิบโปแคมปัส. นี่คือพื้นที่ของสมองที่ควบคุมอารมณ์ความจำและการเรียนรู้.

ผู้เชี่ยวชาญยังพบว่าเซลล์ประสาทใหม่นั้นถูกรวมเข้ากับระบบประสาทส่วนกลางอย่างต่อเนื่องและมีความเชี่ยวชาญในการทำงานที่แตกต่างกัน โดยสรุป, ความเงียบทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างมากในสมองของสัตว์.

ความเงียบช่วยในการจัดโครงสร้างข้อมูล

สมองไม่เคยพักผ่อน, แม้ในสภาวะสงบเราก็ยังคงนอนหลับอย่างสมบูรณ์ อวัยวะที่ยอดเยี่ยมนี้ยังคงทำงานได้ แต่ในวิธีที่แตกต่าง เมื่อร่างกายเริ่มที่จะพัฒนากระบวนการอื่น ๆ ที่เติมเต็มสิ่งที่ทำเมื่อเรามีการใช้งาน.

สิ่งที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปคือมีการทำให้บริสุทธิ์. สมองประเมินข้อมูลและประสบการณ์ที่เราได้รับตลอดทั้งวัน จากนั้นจัดระเบียบและรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้องและทิ้งสิ่งที่ไม่สำคัญ.

กระบวนการนี้หมดสติอย่างสมบูรณ์ แต่ก่อให้เกิดผลกระทบที่มีสติ. นั่นเป็นเหตุผลที่บางครั้งเราพบคำตอบระหว่างการนอนหลับ หรือเราสามารถเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองใหม่หลังจากพักนานหลายชั่วโมง.

สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับทั้งหมดนี้ก็คือ กระบวนการที่คล้ายกันก็เกิดขึ้นเมื่อเราเงียบ. การขาดสิ่งเร้าทางเสียงมีผลเหมือนกับการพักผ่อน โดยทั่วไปความเงียบทำให้เราคิดเกี่ยวกับตัวเราเองและสิ่งนี้จะชำระอารมณ์และยืนยันตัวตน.

ผลกระทบที่สำคัญต่อความเครียด

ความเงียบไม่เพียงทำให้เราฉลาดขึ้นสร้างสรรค์และปลอดภัยยิ่งขึ้น. ความเงียบยังมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อสภาวะความปวดร้าว. มนุษย์มีความอ่อนไหวต่อเสียงดังมาก มากจนหลายครั้งที่เราตื่นขึ้นมาด้วยสิ่งที่ทำให้ตกหรือด้วยเสียงแปลก ๆ.

การสอบสวนที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยคอร์เนลล์พบว่า เด็กที่อาศัยอยู่ใกล้สนามบินยังคงมีความเครียดในระดับสูง. และไม่เพียงแค่นี้ พวกเขายังมีความดันโลหิตสูงและมีคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดสูง.

โชคดีที่ตรงกันข้ามก็เกิดขึ้น และนี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเวียซึ่งมีการตรวจสอบแล้วว่า เพียงสองนาทีแห่งความเงียบที่สมบูรณ์จะยิ่งกว่าการฟังเพลงที่ผ่อนคลาย. ในความเป็นจริงมันเป็นหลักฐานว่าความดันโลหิตลดลงและผู้คนสามารถรู้สึกตื่นตัวและสงบมากขึ้นหลังจากความเงียบเล็ก ๆ แห่งนี้.

เท่าที่สังเกต, ความเงียบสร้างผลประโยชน์ทางปัญญาและอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม. เราสามารถพูดได้ว่าการอยู่เงียบ ๆ อย่างน้อยช่วงเวลาเล็ก ๆ ต่อวันเป็นปัจจัยกำหนดสุขภาพสมอง และด้วยองค์ประกอบที่แน่วแน่ที่จะปรับปรุงสภาพอารมณ์สุขภาพและคุณภาพชีวิตของเรา.

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Magdalena Berny

9 เกมการผ่อนคลายเพื่อเลี้ยงดูเด็กที่แข็งแรงทางอารมณ์การเลี้ยงลูกที่แข็งแรงจะง่ายกว่าการซ่อมผู้ใหญ่ที่ไม่สมบูรณ์ ในบทความนี้เรานำเกมการผ่อนคลาย 9 เกมมาให้คุณ อ่านเพิ่มเติม "