หุ้น:
สมองอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมของคนที่มีความยืดหยุ่น
คนที่มีความยืดหยุ่นรู้ว่าไม่มีใครรอดพ้นจากความทุกข์ได้, เพื่อความทุกข์ยาก. พวกเขาเข้าใจว่าเมื่อเหล่าผู้ที่อยู่ในความมืดและสิ้นหวังปรากฏขึ้นเรามีสองทางเลือกคือให้เราเอาชนะหรือเอาชนะต่อสู้กับกลยุทธ์ทั้งหมดที่เราทำได้เพราะ ชีวิตช่างยอดเยี่ยมหากคุณไม่กลัว.
คุณต้องการที่จะรู้ว่าคำว่า "ความยืดหยุ่น" นั้นมาจากสาขาฟิสิกส์จริง ๆ มันหมายถึงคุณภาพของวัสดุบางอย่างที่จะต้านทานแรงกดและโค้งงออย่างยืดหยุ่นเพื่อกลับไปสู่รูปแบบดั้งเดิม ตอนนี้ดี, ความยืดหยุ่นนำไปใช้กับจิตวิทยานำเสนออีกแบบไดนามิกอัตถิภาวนิยมที่น่าสนใจมากขึ้น: ที่ทำให้เราเติบโต.
เมื่อคุณเผชิญความเจ็บปวดให้เข้าใจว่าการปกป้องตัวเองภายใต้เสื้อเกราะจะไม่ได้ผลเสมอไป: มันอาจเป็นกรงของคุณเอง มันเป็นการดีกว่าที่จะเผชิญหน้ากับศัตรูของเราต่อร่างกายเพื่อทำความเข้าใจและได้รับความรู้ภูมิปัญญา.
คนที่มีความยืดหยุ่น: สมองที่เรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียด
แนวคิดของความยืดหยุ่นเริ่มใช้ในยุค 40 ในด้านจิตวิทยาเด็ก มีการพยายามทำความเข้าใจว่าเด็กที่ด้อยโอกาสที่สุดเผชิญกับปัญหาครอบครัวและความทุกข์ยากในสภาพแวดล้อมของพวกเขาอย่างไร.
เป็นเวลานานความคิดที่ว่าความยืดหยุ่นนั้นมีต้นกำเนิดทางพันธุกรรมยังคงอยู่, นั่นคือคนที่ได้รับความทรมานจากความเครียดบาดแผลตลอดชีวิตของเขาถ่ายทอด "ยีนนั้น" ให้กับลูก ๆ ของเขาเพื่อที่พวกเขาจะมีความเสี่ยงมากขึ้นและจะมีปัญหาในการบูรณาการประสบการณ์ที่ซับซ้อน.
วัยเด็กจะต้องเป็นสิทธิพิเศษสำหรับผู้สูงอายุที่เราสามารถย้อนกลับไปจำช่วงเวลาที่มีความสุขได้ หากไม่มีถ้าเด็กข้างในของเรายังคงบาดเจ็บอยู่ก็ถึงเวลาที่ต้องรักษาเพื่อให้ก้าวต่อไปได้อย่างยืดหยุ่น.
ที่มาทางพันธุกรรมของความยืดหยุ่นได้รับการตั้งสำรองในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเพื่อปรับทิศทางมากขึ้นในปัจจัยทางจิตวิทยาสังคมและระบบประสาท.
ตัวอย่างของการศึกษานี้ดำเนินการโดย Dennis Charney จาก Icahn Medical University ที่ Mount Sinai และ Steven Southwick จาก Yale University of Medicine ซึ่งมีการกำหนดสมองของคนที่มีความยืดหยุ่น และไม่ยืดหยุ่น. เหล่านี้จะเป็นข้อมูลหลักที่ควรทราบ.
ต้นกำเนิดของความยืดหยุ่นทางระบบประสาท
มีคนที่ปรับตัวได้ดีกว่าคนอื่นกับสถานการณ์ของความเครียดหรือความกดดัน.
- ต้นกำเนิดจะอยู่ใน การควบคุมทางระบบประสาทของฮอร์โมนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเช่นอะดรีนาลีน noradrenaline และ cortisol.
เมื่อเผชิญกับภัยคุกคามสารสื่อประสาททั้งสามปรากฏในสมอง แต่เมื่อการมุ่งเน้นที่คุกคามหายไปบุคคลที่ยืดหยุ่นมากที่สุดจะทำให้ฮอร์โมนทั้งสามหายไปทันที ในทางตรงกันข้ามบุคลิกภาพที่ยืดหยุ่นน้อยกว่าจะยังคงรู้สึกว่าภัยคุกคามทางจิตวิทยาอย่างต่อเนื่องเพราะในสมองของคุณจะยังคงมีส่วนเกินของคอร์ติซอล, อะดรีนาลีนและนอร์มารีนไลน์.
- สมองของคนที่มีความยืดหยุ่นนั้นก็มีลักษณะการใช้โดปามีนอย่างสมดุล. สารสื่อประสาทนี้ที่เกี่ยวข้องกับการให้รางวัลและความพึงพอใจจะมีประโยชน์มากในการเผชิญกับความทุกข์ยาก.
สิ่งที่ต้องจำไว้คือในสภาวะที่มีความเครียดเรื้อรังและความวิตกกังวลสมองของเราหยุดปล่อยโดปามีนสารสื่อประสาทแห่งความสุขดังนั้นการปรากฏตัวของการไร้อำนาจและความยากลำบากในการแสดงด้วยความยืดหยุ่น.
กุญแจในการเรียนรู้เพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นของคุณ
แง่มุมหนึ่งที่เราต้องไม่ลืมคือ ความยืดหยุ่นเป็นทักษะดังนั้นความสามารถที่เราสามารถพัฒนาและฝึกอบรมได้. เพื่อให้สมองของเราพบว่าสมดุลของระบบประสาทมีความจำเป็นต้องจัดการอารมณ์ของเราอย่างเพียงพอ.
คุณเป็นจักรวาลที่ไม่เหมือนใครซึ่งเต็มไปด้วยอารมณ์ความคิดความฝันและความรู้สึก หลีกหนีจากความสิ้นหวังและวางระเบียบในความโกลาหล: ความยืดหยุ่นต้องการความกลมกลืนและความสมดุลภายใน.
การมีความยืดหยุ่นเป็นกระบวนการและการเรียนรู้ที่ควรสอนในโรงเรียน. อันที่จริงมาร์ตินเซลิกมันเองพ่อของจิตวิทยาเชิงบวกได้เริ่มโปรแกรมที่น่าสนใจในโรงเรียนประถมหลายแห่งด้วยผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม.
เพื่อสรุปสิ่งเหล่านี้จะเป็นกุญแจสำคัญในการเรียนรู้ที่จะมีความยืดหยุ่น.
- อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยอารมณ์ของคุณเองราวกับว่าพวกเขาเป็นห่วงที่ทำให้คุณเป็นอัมพาต. ลองนึกภาพว่าคุณพกเข็มทิศอารมณ์ภายในที่ช่วยให้คุณสามารถควบคุมจิตใจของคุณได้, ได้รับความสนใจและมีประสิทธิภาพ.
- เป็นตัวเอง, อย่าแสวงหาการอนุมัติจากผู้อื่นหรือพยายามทำให้ทุกคนพอใจ ทั้งหมดนี้นำคุณออกไปจากความสนใจของคุณเองจากความสมดุลของคุณเอง.
- อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกควบคุมโดยการเสียชีวิตหรือตกอยู่ในท่าทีที่ไม่สมจริง. มันเกี่ยวกับการเห็นสิ่งต่าง ๆ ด้วยความเข้าใจอย่างเป็นกลางนอกจากนี้ความทุกข์ยากนั้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต.
- มุ่งเน้นที่นี่และตอนนี้, สิ่งที่สำคัญคือปัจจุบัน: อย่าคาดหวังสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นและไม่เสียใจในสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว.
- ช่วยเหลือและให้พวกเขาช่วยคุณ. ดูแลความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณและสร้างความผูกพันในเชิงบวกที่คุ้มค่าที่จะสนับสนุนและเติบโตในฐานะบุคคลที่มีอิสระและความซื่อสัตย์.
คุณไม่ใช่ความผิดพลาดหรือความเศร้าโศกของคุณและไม่ใช่คนที่เลือกที่จะทิ้งคุณไว้เบื้องหลัง คุณใหญ่กว่าทั้งหมดนี้เพราะความผิดหวังทั้งหมดคือความหวังอัน จำกัด และไม่มีที่สิ้นสุด.
การเรียนรู้ที่เกิดจากความทุกข์ (ความยืดหยุ่น) เนื่องจากความยืดหยุ่นไม่เหมือนกับการต่อต้านเราจึงอธิบายตัวอย่างของคนที่ทุกข์ไม่ใช่ภาระ แต่เป็นการเรียนรู้ อ่านเพิ่มเติม "