ปีศาจแห่งความหดหู่

"เกิดอะไรขึ้น? ความโศกเศร้ากลายเป็นสิ่งที่เกลียดชัง, แต่ไม่ใช่กับมัน, แต่มีทุกสิ่งรอบตัวฉัน, ฉันมีความผันผวนและไม่แน่นอน, ตอนนี้ฉันดูถูกกับมนุษย์"

-Jordan Cortes-

Andrew Solomon เป็นนักเขียนและศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกในเรื่องของภาวะซึมเศร้า. ในหนังสือเล่มสุดท้ายของเขา ปีศาจแห่งความหดหู่, เสนอวิสัยทัศน์ของเขาเกี่ยวกับโรคนี้ให้เรา.

เป็นเวลา 5 ปีที่เขาได้สัมภาษณ์คนหลายคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าในการเขียนหนังสือของเขารวมถึงประสบการณ์ส่วนตัวของเขาเองเพราะเขาเองก็เป็นโรคนี้ เขาได้รับรางวัลหนังสือแห่งชาติและเข้ารอบสุดท้ายสำหรับรางวัลพูลิตเซอร์.

โซโลมอนกำหนด ภาวะซึมเศร้าในฐานะ "รอยร้าวแห่งความรัก", รอยแตกที่ปิดสนิทรักษาและเกิดจากสาเหตุบางอย่างเช่นการเลิกรากันการสูญเสียคนที่คุณรักปัญหาในการทำงาน ...

เมื่อมันเกิดความรักก็ทำให้คนในส่วนที่ใกล้ชิดที่สุดของเขาเสื่อมโทรมความสามารถในการให้และรับความรัก. เมื่อคุณมีภาวะซึมเศร้าความเหงาภายในจะปรากฏขึ้น, ไม่เพียงทำลายความผูกพันกับผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตนเองด้วย.

ความจริงก็คือว่า เหมือนทุกอย่างในชีวิตขึ้นอยู่กับบุคคลนั้น. ในขณะที่มีคนที่เข้าสู่ภาวะซึมเศร้าเพราะเป็นต้นเหตุที่แข็งแกร่งเช่นการสูญเสียเด็ก คนอื่นสามารถตกอยู่ในพวกเขาโดยเรียกว่าได้อย่างรวดเร็วก่อนดูเหมือนไม่สำคัญ.

โดยไม่คำนึงถึงต้นกำเนิดของสาเหตุของพวกเขา, ในภาวะซึมเศร้าเราพบว่าตัวเองมีความต้องการที่จะรักและได้รับการตอบแทนอย่างชัดเจนมากกว่าสำหรับคนอื่น ๆ, กับการสูญเสียความสามารถในการรัก นี่คือสิ่งที่โซโลมอนแสดงออก "เมื่อคนหนึ่งรู้สึกหดหู่ใจมันก็ต้องใช้ความรักของผู้อื่น แต่การกระทำที่ทำลายความรักนั้นก็คือความกดดัน".

อาการบางอย่างของภาวะซึมเศร้า

สำหรับดร. แอนดรูว์ หากมีบางสิ่งที่บ่งบอกถึงลักษณะของภาวะซึมเศร้า ไม่สามารถที่จะรักและหย่อนรวม, นั่นคือไม่สามารถที่จะกระทำการขาดความอยากอาหารความรักและความตั้งใจ.

มีอาการอื่น ๆ, ที่อาจไม่มีใครสังเกตและในบางกรณีอาจเตือนเราถึงการปรากฏตัวของโรคนี้ แอนดรูโซโลมอนพูดถึงเราถึงสิบ:

1. ดื่มมากกว่าปกติ. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ใช้กันมากที่สุดในการต่อสู้กับความเจ็บปวดเพื่อพยายามแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น.

2. ครอบงำด้วยความเจ้าชู้. คุณพยายามเกลี้ยกล่อมให้ทุกคนต่อสู้กับความหดหู่ใจและไม่รู้สึกโดดเดี่ยว.

3. ต่อสู้. คุณอยู่ในการป้องกันอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นเพียงวิธีการต่อสู้กับความรู้สึกที่ไร้ประโยชน์.

4. อย่ารู้สึกอะไรเลย. ที่จะไม่รู้สึกเศร้าพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกราวกับว่าคุณเป็นซอมบี้ ในท้ายที่สุดคุณจะต้องจากทุกคน.

5. อย่าปฏิบัติงาน. ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถทำงานได้ทัน.

6. ขาดสมาธิ. คุณกำลังคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งอื่นคุณได้รับวอกแวกคุณลืม ...

7. ทุกอย่าง "หลุด". ไม่ใช่ว่าคุณแกล้งทำเป็น แต่ในขณะที่คนอื่นพยายามกระตุ้นคุณคุณก็ใช้ทุกอย่าง สิ่งที่สูญเสียความสำคัญของพวกเขา.

8. ออกมาก. คุณพยายามที่จะหลบหนีจากภาวะซึมเศร้าโดยไปที่กิจกรรมทุกประเภทแม้ว่าคุณจะไม่มีช่วงเวลาที่ดีก็ตาม.

9. หัวเราะและร้องไห้อย่างน้อย. คุณตอบสนองอย่างไม่เป็นสัดส่วนกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันทั้งดีและไม่ดี คุณเคลื่อนไหวอย่างไม่มั่นคงทางอารมณ์.

10. คุณอิ่มแล้ว. คุณพยายามทำทุกอย่างเพราะคุณต้องการที่จะอยู่ยงคงกระพันเมื่อมันเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม.

ภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น 18% ในโลก ทำไมเราถึงเศร้ามากขึ้นเรื่อย ๆ ? ภาวะซึมเศร้าได้เติบโตขึ้นในโลกควบคู่ไปกับความไม่แน่นอนของสังคมวิกฤติเศรษฐกิจและความเหงาของบุคคลอ่านเพิ่มเติม "

สิ่งที่สามารถช่วยเราต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า?

• ล้อมรอบตัวเองกับคนที่รักเรา.
• นอนหลับสบายดี.
• โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย.
• ยาที่แพทย์สั่ง.
• จิตบำบัด.
• ทางเลือกอื่น ๆ เช่นชีวจิต, การสะกดจิต, วรรณคดีหรือดนตรี ...

แม้ว่าแอนดรูโซโลมอนบอกว่ามีเคล็ดลับที่สามารถมอบให้กับทุกคนเราต้องจำไว้ว่า เราแต่ละคนแตกต่างกันดังนั้นวิธีที่เราเผชิญกับภาวะซึมเศร้าก็จะแตกต่างกัน.

เราสามารถลองดูอีกด้านหนึ่งของภาวะซึมเศร้า การสังเกตและประเมินสิ่งที่มันสอนให้เราลึกซึ้งยิ่งขึ้นโซโลมอนบอกเราว่ามันช่วยให้เขาเป็นมนุษย์มากขึ้นและเข้าใจว่าสภาพจิตใจมีอิทธิพลต่อทุกสิ่งที่เราประสบ.

เราจะช่วยคนที่คุณรักในภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่อ้างว้าง, ที่แปลงการโต้ตอบกับผู้อื่นในสถานการณ์ที่เครียด.

ถ้าเราสามารถทำอะไรบางอย่างมันเป็น อย่าทิ้งคนคนเดียว. เขาต้องรู้สึกถึงการมีอยู่ของเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เราสามารถพูดคุยกับเขาหรือถ้าเขาไม่ต้องการพูดคุยอยู่ข้างเขาและถ้าเขาไม่ต้องการให้เราอยู่ข้างเขาเราสามารถบอกเขาได้ว่าเราอยู่ในห้องอื่น.

สรรเสริญความก้าวหน้าของแต่ละคนอย่างไรก็ตามพวกเขาอาจจะเล็ก, ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี และเพื่อตรวจหาแหล่งที่มาของความเครียด, เช่นเดียวกับการค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าการรักษาและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้การฟื้นตัวของคุณเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำหน้าที่สนับสนุน.

และจำไว้ว่าแม้ว่าภาวะซึมเศร้าจะไม่รักษาด้วยความรัก, เป็นประโยชน์อย่างมากหากรู้สึกถึงความรักของผู้อื่น เพื่อดำเนินการต่อด้วยแรงจูงใจที่จะออกจากสถานการณ์นั้น.

การเปิดใช้งานพฤติกรรม: ความช่วยเหลือในการออกจากภาวะซึมเศร้าภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงกิจกรรม การเปิดใช้งานพฤติกรรมเสนอให้กลับไปที่สิ่งที่เราสนใจและทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีของเรากลับคืนมา อ่านเพิ่มเติม "