การต่อสู้กับความกลัว

ชีวิตของเราเต็มไปด้วยความคิดที่ดีที่เราต้องการนำไปปฏิบัติไม่ว่าจะเพื่อเอาชนะคนที่เรารักเพื่อทำสิ่งใหม่และสร้างแหล่งรายได้ใหม่ ฯลฯ อย่างน่าเศร้า, มันมักจะเกิดขึ้นว่ามีบางสิ่งที่ทำให้เราเป็นอัมพาตและไม่อนุญาตให้เรากระทำ, "พลังแปลก ๆ " ที่เตือนเราเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการทำและทำให้เราเป็นอัมพาตและคิดเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ทั้งหมดว่าทำไมความคิดนี้ไม่สมเหตุสมผลและจะผิดไป ที่เรียกว่าความกลัว.

กลัวความกลัวและความหวาดกลัว

มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างความกลัวความกลัวและความหวาดกลัว. ครั้งแรกเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้นทุกครั้งที่เราไปทำสิ่งใหม่มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะมีความกลัวว่าเมื่อการแสดงถูกทิ้งไว้และเอาชนะความกลัวเหล่านี้ไม่ได้ป้องกันเราจากการแสดงในแนวที่เราต้องการ ความกลัวนั้นเป็นอัมพาตอยู่แล้วถึงแม้จะไม่ใช่ทั้งหมดเพราะไม่ช้าก็เร็วเราต้องเผชิญหน้ากับมันและพยายามที่จะเอาชนะมัน ในทางกลับกัน, ความตื่นตระหนกมักจะทำให้เป็นอัมพาตทั้งในระดับกายภาพในฐานะที่เป็นจิต nivlel. ทุกอย่างดูเหมือนจะคุกคามความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเรามีชีวิตอยู่ทั้งในและนอกตัวเราและเรารู้สึกว่าเราไม่มีทางออก.

บทความนี้จะพูดถึงอารมณ์กลางความกลัว ดังนั้นเพื่อให้สามารถเอาชนะได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดสองสามข้อที่สามารถช่วยได้.

เพื่อเอาชนะความกลัว

เมื่อความกลัวเกิดขึ้นจากการกระตุ้นและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในระดับอาจแนะนำให้ทำต่อไปโดยการสัมผัสกับสิ่งเร้าที่สร้างอารมณ์และ ออกจากสถานการณ์เมื่อความกลัวมาถึงจุดสูงสุดของความเข้มและเริ่มลงมา. อารมณ์ที่สิ่งกระตุ้น porovocan ลดลงของความเข้มเมื่อพวกเขาเพิ่มการจัดนิทรรศการเป็นสิ่งเดียวกันเมื่อใดก็ตามที่เราปล่อยให้มันอยู่ในนิทรรศการของตัวเองจะเกิดความเคยชิน.

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะความกลัวคือเมื่อใด เราคิดว่าความเป็นไปได้ทั้งหมดถามตัวเราเองว่าอะไรเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้. คำถามนี้ถึงแม้ดูเหมือนจะไม่ชัดเจน แต่ก็ทำให้เราติดต่อกับความรู้สึกและอารมณ์เหล่านั้นที่ทำให้เราไม่สามารถเริ่มต้นได้ ดังนั้นโดยทั่วไปเราตระหนักว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นนั้นเป็นไปในทางที่คาดเดาได้ ความสัมพันธ์นี้ทำให้เราตระหนักว่าแม้ว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้นเราก็จะสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้.

สำหรับข้างต้นทุกครั้งที่เราต้องการทำอะไรเสนอนัดหมายกับคนพิเศษหรือสิ่งอื่นที่เราต้องการเผชิญหน้าและความกลัวมาเราสามารถแก้ไขได้โดยใช้สองตัวเลือกเหล่านี้หรือบางส่วนของพวกเขาแทนที่จะเป็นคนที่ ใส่เงื่อนไข นอกจากนี้ยังมีอนันต์ของความคิดเชิงบวกและการออกกำลังกายอีก ที่จะเอาชนะความกลัวสิ่งที่สำคัญที่สุดคือสามารถเอาชนะมันได้และด้วยวิธีนี้ให้บรรลุสิ่งที่เราต้องการในวิธีที่มีประสิทธิภาพมีสุขภาพดีและมีระดับความวิตกกังวลและความกลัวต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยรู้ว่ามันผิดพลาดและเป็นไปได้ มันเป็นเหตุผลที่จะไม่ลอง.