ความเหนื่อยล้าปัญหาของชีวิตสมัยใหม่

เรามีจังหวะชีวิตบางครั้งเกือบจะต่ำต้อยไม่สามารถทนได้ และมันก็มีผลที่ตามมา. การเข้าถึงเทคโนโลยีที่แตกต่างกันวันทำงานที่ยาวนานและละเอียดถี่ถ้วนปัญหาเศรษฐกิจและโฮสต์ของกิจกรรมที่เราต้องดำเนินการในชีวิตประจำวันของเราทำให้เกิดวิกฤตความเหนื่อยล้าในประชากรส่วนใหญ่ของโลก.

นี่เป็นปัญหาที่ไม่ได้รับการยอมรับเช่นนี้ แต่มันกลายเป็นภาระสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน. มีปัญหามากมายที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้า, บางอย่างตามปกติเช่นนี้เราจะได้เห็น.

ความเหนื่อยล้าและความเครียด

บางครั้งความเหนื่อยล้าที่เราป้องกันไม่ให้เราทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ. มันเป็นขั้นตอนแรกในการเข้าสู่สถานการณ์ที่ทำให้เรากังวลและเครียดอย่างมากกับภาระหน้าที่ของเรา.

นี้ อาจส่งผลให้สถานการณ์รุนแรงเช่นเดียวกับความรุนแรงในครอบครัวหรือการนอนไม่หลับ, ซึ่งสามารถป้องกันเราจากการตระหนักถึงกิจกรรมประจำวันของเราสร้างวงจรอุบาทว์.

การสละเวลาในแต่ละวันเพื่อผ่อนคลายและต่อเติมนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีชีวิตที่ดี

-Judith Hanson Lasater-

พายุดีเปรสชัน

ความเหนื่อยล้า จำกัด คุณภาพและปริมาณของกิจกรรมที่บุคคลสามารถทำได้ และสามารถพัฒนาภาพภาวะซึมเศร้า.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่สถานการณ์นี้ได้รับการปฏิบัติ. เราต้องวิเคราะห์วาระการประชุมของเราเพื่อระบุกิจกรรมและภาระผูกพันที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้, เลื่อนหรือกำจัดเริ่มต้นด้วยความจำเป็นน้อยที่สุด.

"การรักษามาจากการรับผิดชอบ: จากการตระหนักว่าคุณเป็นคนที่สร้างความคิดความรู้สึกและการกระทำของคุณ"

-ปีเตอร์ต้อน-

ความเหงา

ในโอกาสต่าง ๆ, คนที่ทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าสูญเสียความตั้งใจที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง และเพียงแค่ต้องการเวลาพักผ่อนและนอนหลับ.

แม้ว่าจะขอแนะนำให้บุคคลนั้นสละเวลาให้กับตัวเอง, สิ่งสำคัญคือการรักษาความสัมพันธ์เหล่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเหงา.

การเกิดอุบัติเหตุ

อุบัติเหตุเป็นหนึ่งในผลที่ตามมาของความเหนื่อยล้า. สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นอ่อนล้าจนเขาสูญเสียการควบคุม, ของร่างกายของคุณเช่นเดียวกับวัตถุที่สามารถทำร้ายคุณ.

เมื่อมีอาการอ่อนเพลียตกหลุมหรือมีอาการปกติ ไม่มีความสำคัญ แต่ยังเกิดอุบัติเหตุรถยนต์ร้ายแรงที่สามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อผู้อื่น.

แนวทางแก้ไขปัญหาที่เกิดจากความเหนื่อยล้า

เมื่อเกิดสถานการณ์เช่นนี้, มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและยาสูบ เพราะพวกเขามักจะป้องกันไม่ให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเหมาะสม.

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบพฤติกรรมการนอนหลับ, เราต้องจำไว้ว่ามันเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดที่ร่างกายของเราต้องฟื้นตัวหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน.

ในกรณีที่เรานอนไม่หลับเป็นเวลานาน ๆ, คุณสามารถเลือกงีบเล็ก ๆ ระหว่าง 20 ถึง 40 นาทีหรือนานถึงหนึ่งชั่วโมง. แม้ว่าร่างกายจะไม่ได้พักด้วยวิธีนี้ แต่ก็สามารถฟื้นฟูและเรียงลำดับความคิดได้ดีกว่า.

อีกแง่มุมที่ควรได้รับการดูแลก็คือการให้อาหาร. ควรมีการเปลี่ยนแปลงและมีสุขภาพดีอยู่เสมอเพื่อให้มั่นใจว่าวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการนั้นจะทำงานได้อย่างถูกต้อง.

ชีวิตของคุณสำคัญกว่ากิจกรรมใด ๆ

ในที่สุด, ต้องจำไว้ว่าชีวิตและสุขภาพของเรานั้นสำคัญที่สุด, ดังนั้นเราต้องให้เรามีพื้นที่สำหรับเล่นกีฬาสังสรรค์และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น.

มันเป็นปัญหาพื้นฐานในการรักษาความสงบเรียบร้อยในชีวิตของเราระบุลำดับความสำคัญและปรับวันของเราขึ้นอยู่กับมัน. นี่ไม่ได้หมายความว่างานจะถูกทิ้งไว้สำหรับครอบครัว แต่จำเป็นต้องให้ทุกพื้นที่ แต่ละกิจกรรมมีช่วงเวลาของมันและคุณต้องรู้วิธีการรักษาสมดุลระหว่างทุกสิ่งเพื่อนำชีวิตที่น่ารื่นรมย์และผ่อนคลายที่สุดเท่าที่จะทำได้.

ศิลปะที่ดีต่อสุขภาพและไม่สนใจการจัดลำดับความสำคัญของตนเองการจัดลำดับความสำคัญของตนเองเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพมีประโยชน์และจำเป็น การดำเนินงานฝีมือที่ชาญฉลาดเช่นนี้ไม่ใช่การเห็นแก่ตัว ... อ่านเพิ่มเติม "