การลงโทษตนเองสำหรับความผิดพลาดในอดีต

เมื่อเราทำผิดพลาดก็มักจะ "ตั้งตัวเอง" ซ้ำแล้วซ้ำอีก. เราไม่สามารถให้อภัยไม่ว่าเวลาผ่านไปนานเท่าไหร่คนอื่นลืมไปแล้วหรือปัญหาได้รับการแก้ไขแล้ว ดังนั้นทำไมเราถึงทำอย่างเคร่งครัดกับตัวเรา? ทำไมต้องลงโทษตัวเอง?

ไม่ต้องสงสัยเลย, เราเป็นผู้ตัดสินที่แย่ที่สุดของเรา, ไม่ว่าเราจะลงมือทำด้วยความตั้งใจดีเท่าไรหรือตัดสินใจว่าในขณะนั้นดูจะดีที่สุด ไม่กี่คนที่มีความสามารถในการ "พลิกหน้า" หรือ "ทำความสะอาดกระดานชนวน" ในหน้าของความผิดพลาด แต่คนอื่น ๆ ลงโทษตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีก เป็นเรื่องยากมากที่เราจะให้อภัยตนเองสำหรับความผิดพลาดเนื่องจากเราไม่สามารถยอมรับได้ว่าเราทำอะไรผิดไป.

"การลงโทษตนเองมีสามโหมดของการทำงาน: ดูถูกคุณวิจารณ์คุณอย่างรุนแรงและไม่ให้ความสุข มันเงียบ แต่ร้ายกาจ "

-วอลเตอร์ริโซ-

ทำไมเราถึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องลงโทษตัวเอง?

เมื่อยอมรับข้อผิดพลาดมันเป็นเรื่องปกติที่จะกำหนดความรับผิดชอบไม่ใช่ความผิดของการกระทำหรือการตัดสินใจนั้น บางทีเราอาจไม่รู้ มันไม่เหมือนกันที่จะต้องรับผิดชอบมากกว่าที่จะมีความผิด. ที่จริงแล้วมันจะดีถ้าเราลบคำว่า "ผิด" ออกจากคำศัพท์ส่วนตัวของเราเพราะมันไม่ได้นำเราไปทุกที่.

ความจำเป็นในการลงโทษตนเองมาจากความรู้สึกผิด, จากความเข้าใจผิดที่เราได้ทำบางสิ่งที่แย่มากและดังนั้นเราจึงเป็นคนไม่ดี ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความเป็นจริง คำอธิบายทางจิตวิทยาว่าทำไมเราถึงรู้สึกผิดเกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเอง หากเราไม่เห็นคุณค่าตนเองเพียงพอเราสามารถคิดได้ว่าทุกอย่างเกิดขึ้นเพราะสาเหตุหรือความผิดของเราแม้ในเหตุการณ์ที่เราไม่ได้เข้าร่วม.

หากการลงโทษการโทรปลุกหรือการตำหนิไม่ได้มาจากคนรอบข้างเมื่อเราทำผิดพลาดมันไม่สำคัญเพราะเราดูแลตัวเอง. เรากำหนดโทษตนเองอย่างรุนแรงเพื่อกำจัดความผิดพลาดที่เราได้กระทำไป.

เท่าที่บางคนไม่ต้องการที่จะเชื่อทฤษฎีว่าเหตุการณ์ในวัยเด็กของเรามีอิทธิพลต่อความเป็นผู้ใหญ่เราต้องรู้ว่า หากเราเติบโตในครอบครัวที่มีอำนาจมากเราอาจจะรู้สึกผิดมากกว่ารับผิดชอบ. เรามักจะลงโทษตนเองสำหรับความผิดพลาดและเราจะคิดว่าเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่เลวร้ายที่สุดในโลกเพราะความผิดพลาด.

หรือเราจะไม่ยอมให้ตัวเองทำผิดพลาด? บางทีในระบบภายในของเรามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสมบูรณ์แบบ, ลูกชายที่ดีที่สุดภรรยาที่ดีที่สุดพนักงานที่ชื่นชอบเพื่อนในอุดมคติ ... และในเวลาใดที่เรามีโอกาสที่จะทำผิดพลาด? และสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้นคือเมื่อเรายอมรับความผิดพลาดของเรา?

การลงโทษตัวเองไม่ใช่ทางออก

เป็นเรื่องดีที่รู้ว่า การลงโทษไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา เพราะมันจะไม่ทำให้การกระทำหรือการตัดสินใจหายไป หลายคนที่ลงโทษตัวเองคิดว่าน่าจะทำให้ผลของความผิดพลาดนั้นหายไปอย่างน่าอัศจรรย์.

อย่างไรก็ตาม, การลงโทษจะทำหน้าที่ให้รำลึกถึงผลของความเสียหายที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก หรือ "ใส่เกลือลงบนแผล" ตามที่กล่าวไว้อย่างแพร่หลาย และนี่ไม่เป็นประโยชน์ การขอโทษและพยายามลดผลที่เกิดจากข้อผิดพลาดให้น้อยที่สุดนั้นมีประโยชน์มากกว่า.

ในทางกลับกัน, การลงโทษตนเองทำให้เราก้าวไปข้างหน้าและเติบโตในฐานะผู้คน. นอกเหนือจากที่พวกเขาได้สอนเราว่าการลงโทษเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์ที่จะไถ่ถอนตัวเองและยิ่งการปลงอาบัติมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งกำจัดบาปของเรามากขึ้นเท่านั้น.

เรามีความสามารถในการปรับปรุงในฐานะมนุษย์เมื่อเรายอมรับว่าเราผิดและทำทุกอย่างเพื่อแก้ไขข้อผิดพลาด.

แต่ความสนใจไม่ใช่ทุกอย่างที่นั่น, ต้องดำเนินการอีกขั้นหนึ่งนั่นคือการเรียนรู้. มันไม่มีประโยชน์ที่จะยอมรับข้อผิดพลาดถ้าเรายอมรับมันซ้ำแล้วซ้ำอีก ดังนั้นถ้าเราเริ่มพูดในแง่ของความรับผิดชอบและไม่ผิดมันจะง่ายกว่าที่จะทำการวิเคราะห์อย่างละเอียดว่าเกิดอะไรขึ้นหลีกเลี่ยงในครั้งต่อไป.

คุณก็รู้, "mea culpa" ที่รู้จักกันดีนั้นไม่มีความถูกต้องถ้าเราไม่ทำอะไรเพื่อแก้ปัญหาหรือเรียนรู้. ดีกว่าที่จะพูดว่า "ฉันต้องรับผิดชอบมันฉันจะทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อย้อนกลับ" เมื่อดำเนินการตามขั้นตอนนี้แล้วการฝึกครั้งต่อไปคือการเรียนรู้วิธีการลบความผิดพลาดนั้นออกจากประวัติศาสตร์ทางจิตใจและอารมณ์อ่อนไหวเมื่อเราได้รับบทเรียนที่สอดคล้องกันแล้ว.

เรียนรู้ที่จะให้อภัย

การเรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้อื่นเป็นการแสดงออกถึงความกล้าหาญและการบำบัด แต่การเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองไม่เพียง แต่เป็นการรักษาเท่านั้น แต่ยังเป็นการปลดปล่อย การลงโทษตัวเองบางครั้งก็ทำให้เราผูกติดอยู่กับโซ่เหล็กในอดีตและทำให้รู้สึกผิดและป้องกันไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้าและเพลิดเพลินไปกับความสุขอย่างเต็มที่.

"การทำผิดเป็นมนุษย์และให้อภัยเป็นพระเจ้า".

-Alexander Pope-

เราทุกคนสามารถทำผิดพลาดได้ สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้จากมันแทนที่จะทำตัวเป็นตัวเองด้วยความรู้สึกผิด เพราะความรู้สึกนี้นำไปสู่การไม่ใช้งาน. การเรียนรู้ทำให้เราสังเกตสิ่งที่เราล้มเหลวและวิธีเติบโตในฐานะผู้คน. ด้วยวิธีนี้ เราเปลี่ยนการให้อภัยเป็นกระบวนการของการปลดปล่อยส่วนบุคคลและการเติบโตภายใน.

เป็นทีมของ Prieto-Ursúa (2012), การให้อภัยในการบำบัดนั้นมีพลังมาก ตามที่ผู้เขียนเหล่านี้ "ในการแทรกแซงที่ส่งเสริมการให้อภัยสามารถนำไปสู่ ลดผลกระทบเชิงลบ (เพื่อสุขภาพจิต) ของ "การไม่ให้อภัย" และสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความหวังเพิ่มขึ้น"

หยุดความทุกข์มันไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนที่ดีกว่าพวกเขาสอนเราว่าความทุกข์กำลังรออย่างเงียบ ๆ เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นเมื่อในความเป็นจริงความทุกข์ไม่สมควรได้รับรางวัล อ่านเพิ่มเติม "