Dysania สาเหตุที่เรามีปัญหาในการลุกขึ้น

บางวันเรามีชีวิตเหมือนการทรมานอย่างแท้จริงเสียงนาฬิกาปลุกในตอนเช้า. เรามีปัญหามากมายในการลุกขึ้นที่เราพูดว่า "อีกสิบนาที" เราให้ตัวเอง 1, 2, 3 ... ผลัดกันจนกว่าเสียงปลุกครั้งต่อไปจะดังขึ้น ปรากฏการณ์นี้เกี่ยวข้องกับ dysania.

dysania อาจเป็นคำอธิบายว่าทำไมบางครั้งเราต้องการอยู่ทั้งวันบนเตียง. ใช่มีหลายวันที่แม้ว่าเสียงเตือนจะดังขึ้นและเตือนเราและผลักดันให้เราตื่นขึ้นมาดูแลอาชีพของเรา แต่เราก็ไม่ได้มีแรงจูงใจที่จะเริ่มต้น.

ตอนนี้ดี, ความยากลำบากในการตื่นขึ้นแน่นอนเราจะได้สัมผัสกับพวกเขาทั้งหมด. แต่มันไม่ได้เกี่ยวกับ dysania. อ่านข้อความนี้ต่อไปและคุณจะพบว่าเงื่อนไขนี้เกี่ยวกับวิธีการระบุและวิธีการต่อสู้.

"บางครั้งเรารู้สึกว่าความเหนื่อยล้าและการนอนหลับนั้นครอบงำเรามากจนเราไม่สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้"

อะไรคือสิ่งที่ dysania?

dysania เป็นคำที่รู้จักกันน้อยที่อ้างถึงเมื่อเราพบว่ามันยากที่จะลุกขึ้น. ตอนนี้เพียงอย่างเดียวไม่ใช่ข้อบ่งชี้ว่ามีความผิดปกติเมื่อมี dysania มันมาพร้อมกับอาการมากขึ้น.

จากนั้น dysania พวกเขาได้รับมอบหมายให้คนที่ไม่สามารถลุกออกจากเตียงในเวลาที่พวกเขาควรลุกขึ้น แต่นี่เป็นอาการที่เกิดจากเงื่อนไขอื่น. โดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับปัญหาทางร่างกายหรืออารมณ์.

ด้วยสิ่งที่ผิดปกติคือ dysania?

dysania อาจเชื่อมโยงกับความผิดปกติของการนอนหลับ. มันสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการนอนไม่หลับหรือการเปลี่ยนแปลงในวงจรการนอนหลับตื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันสามารถเกิดขึ้นกับคนที่ทำงานเป็นกะหรือมีความกังวลมากมายที่เปลี่ยนแปลงและขัดขวางช่วงเวลาที่เหลือ.

มันมักจะเกี่ยวข้องกับ dysania เพื่อความผิดปกติของอารมณ์. มันอาจเป็นผลิตภัณฑ์ของความกังวลตามความกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับอนาคต และตามคำแนะนำของจิตแพทย์มาร์คซัลเตอร์ ราชวิทยาลัยจิตแพทย์ "เป็นพฤติกรรมที่บางครั้งเห็นในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้า". ในความเป็นจริงมันเป็นความผิดปกติที่เกี่ยวข้องมากที่สุดพร้อมกับการนอนหลับ.

วิธีการระบุ dysania?

ในการเริ่มต้น, dysania มันแตกต่างจากการขาดแรงจูงใจง่ายๆในการลุกขึ้นที่เกิดขึ้นเป็นระยะ. ดังนั้นเงื่อนไขนี้ - ที่จะต้องพิจารณาเช่นนี้ - จะต้องคงที่นอกจากนี้มันอาจจะมาพร้อมกับอาการต่อไปนี้:

• ต้องกลับไปนอนหลังจากทิ้งไว้.
• ความกังวลอย่างมากของบุคคลเมื่อคิดถึงการลุกขึ้น.
• ความรู้สึกคงที่ของความเหนื่อยล้าหรือความเหนื่อยล้า.
• อารมณ์ไม่ดี.
• ความหงุดหงิด.
• ขาดความกระหายทางเพศ.
• Abulia หรือขาดความสามารถในการทำอะไรบางอย่าง.
• อยู่ภายใต้ความกดดัน.

ด้วย, dysania มันหมายถึงความรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญในคนที่ทนทุกข์ทรมานมัน. นั่นคือมันมีผลกระทบต่อพื้นที่ที่มันทำงานในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่นในระดับครอบครัวสังคมการทำงานและระดับคู่รัก ตอนนี้ดี, dysania มันไม่ได้ระบุว่าเป็นโรค, เราค่อนข้างเรียกได้ว่าเป็นอาการ ด้วยวิธีนี้มันอาจจะเกี่ยวข้องกับความผิดปกติอื่น ๆ แต่มันก็ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของตัวเอง.

วิธีการต่อสู้?

ขั้นตอนแรกในการต่อสู้ dysania คือการระบุว่าใครเป็นทุกข์. สำหรับเรื่องนี้มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะคำนึงถึงปัจจัยเวลา ดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณมีคุณสามารถถามตัวเองคำถามต่อไปนี้: ฉันขาดแรงบันดาลใจที่จะลุกขึ้นเป็นระยะหรือสถานการณ์ที่ยังคงอยู่ในเวลา? นอกจากนี้โปรดระวังเสมอว่าจะมีอาการอะไรบ้างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอาการ.

ตอนนี้ dysania มันเป็นอาการที่, มาพร้อมกับคนอื่น ๆ ก็สามารถก่อให้เกิดความผิดปกติ. และที่เรากล่าวถึงก่อนหน้านี้ที่พบบ่อยที่สุดคือความผิดปกติของอารมณ์หรือความผิดปกติของการนอนหลับ ดังนั้นเพื่อเผชิญกับมันเราสามารถ:

• ไปที่ผู้เชี่ยวชาญ. เพื่อช่วยเรากำหนดสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและแนะนำเราให้หาวิธีแก้ไข นักจิตวิทยาจิตแพทย์หรือแพทย์สามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมเนื่องจากพวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญในการจัดการกับเรื่องเหล่านี้.
• ความรู้ด้วยตนเอง. เพื่อให้ง่ายต่อการอธิบายที่มาของปัญหา สิ่งนี้บ่งบอกว่าไม่เพียง แต่ตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย.
• ทบทวนพฤติกรรมของเราเพื่อปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับ. เราจะทำอย่างไรก่อนนอนเราจะทำกิจวัตรประจำวันหรือไม่เราออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงวิถีชีวิตที่อยู่ประจำหรือไม่??
• ควบคุมว่าคุณนอนหลับมากแค่ไหน. คุณมากกว่าใครรู้ว่าคุณต้องการพักผ่อนเท่าไหร่?
• อยู่ที่นี่และตอนนี้. ทำไมต้องกังวลเกี่ยวกับอดีตถ้าเราไม่สามารถทำอะไรได้อีกแล้วหรือทำไมเราควรคิดถึงสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้หากยังไม่ถึงเวลา? การใช้ช่วงเวลาปัจจุบันช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า.
• ทำการออกกำลังกาย. การทำเช่นนี้ช่วยยกระดับ endorphins ฮอร์โมนมหัศจรรย์ที่เพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี.
• ห้ามโหลด. บางครั้งการปล่อยให้มันไหลคุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้.

การตื่นนอนไม่ใช่เรื่องง่ายเลยเมื่อความเครียดทำให้เรา. อย่างไรก็ตามเราสามารถเผชิญหน้าและกำจัดสิ่งที่ดีที่สุดออกไปได้ ตอนนี้อย่าพูดเกินจริง! บางครั้งก็ไม่เลวที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าและเป็นภาระและต้องการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เราทำได้โดยตัดการเชื่อมต่อ.

ตอนนี้ดี, เมื่อความปรารถนาในการขาดการเชื่อมต่อนั้นคงที่และพร้อมด้วยความรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญเป็นสิ่งที่ดีที่เราหยุดและพยายามที่จะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น. สำหรับสิ่งนี้เราสามารถขอความช่วยเหลือหรือกำหนดกลยุทธ์ของเราเองให้ดีขึ้น.

สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าคืออะไร? โรคซึมเศร้าที่สำคัญคือความผิดปกติทางอารมณ์ที่มีลักษณะสำคัญคือความโศกเศร้าลึกและแอนโธเนีย อ่านเพิ่มเติม "