ลดความประหม่าลงจนกว่าคุณจะจบ

บทความนี้ฉันชื่อ “ลดความประหม่า”, เพราะมันดูเหมือนไม่สมจริงสำหรับฉันที่จะใส่ “ขจัดความประหม่า” เนื่องจากเป็นสิ่งที่ไม่สามารถลบทิ้งได้ข้ามคืนจึงต้องใช้เวลาและการฝึกอบรมมากมาย.

ด้วยเหตุผลนั้น เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มลดความประหม่าคือตอนนี้. หากปราศจากการฝึกฝนและไม่เปิดเผยตัวเราต่อสิ่งที่เรากลัวจะไม่สามารถปรับปรุงได้.

ความคิดที่จะเริ่มต้นกับการปฏิบัติบางอย่าง:

1. ทำรายการ: เขียนรายการสิ่งต่าง ๆ ที่ขี้อายที่สุด เริ่มจากสิ่งที่ทำให้คุณกลัวที่สุด จากนั้นคุณต้อง เริ่มฝึกเริ่มจากสิ่งที่ทำให้คุณเขินน้อยลง และเมื่อคุณเอาชนะสิ่งเหล่านี้ได้แล้วให้ขึ้นไปสู่ระดับที่คุณกลัวมากที่สุด.

¿ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันสามารถแก้ไขความเขินอายด้วยตัวเองหรือฉันควรขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ?? คุณจะรู้เมื่อคุณเริ่มเผชิญ หากระดับความกังวลใจหรือความคิดด้านลบของคุณทำให้คุณไม่กล้าเผชิญหน้ากับสถานการณ์อีกครั้งนั่นเป็นเพราะคุณต้องการความช่วยเหลือ.

สิ่งที่ทำให้คุณพัฒนาได้คือการเผชิญหน้ากันและถ้าคุณเผชิญหน้ากับคุณทำให้สุขภาพไม่ดีหรืออะไรก็ตามที่คุณไม่กล้าทำคุณจะป้องกันความก้าวหน้า นี่คือที่มืออาชีพควรผลักดันให้คุณเผชิญสถานการณ์เหล่านี้ต่อไปโดยให้เครื่องมือหรือเทคนิคการผ่อนคลายที่จะทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นสู่เป้าหมายของคุณ.

อาการที่จะดีเมื่อขอความช่วยเหลือ: เมื่อคุณหยุดเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่คุณกลัวเพราะคุณคิดว่ามันไม่มีวิธีการรักษาหรือเพราะมันทำให้เกิดความกังวลใจที่ทำให้คุณมีสุขภาพไม่ดีคุณถูกโยนลงไปในผ้าเช็ดตัวหรือคุณกำลังเผชิญกับเวลา แต่เวลาผ่านไปและคุณไม่สังเกตเห็นการปรับปรุงใด ๆ.

โปรดจำไว้ว่าเวลาไม่เปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเพราะเมื่อเวลาผ่านไปเรามีประสบการณ์มากมายที่หล่อหลอมเรา, หากคุณไม่เผชิญกับประสบการณ์เหล่านั้นคุณจะไม่ก้าวหน้า.

2. อยู่คนเดียวกับคุณ: ทำแบบฝึกหัดเมื่อคุณอยู่คนเดียว คุณสามารถรับหนังสือพิมพ์และอ่านออกเสียงด้วยเสียงที่แน่วแน่และมั่นใจได้จนกว่าคุณจะบันทึกในวิดีโอราวกับว่าคุณกำลังพูดต่อหน้าผู้ชม.

วิธีนี้จิตใจของคุณเตรียมและคุ้นเคยกับทัศนคติที่ปลอดภัยและเมื่อคุณทำสิ่งที่คล้ายกันในสังคมคุณจะได้ฝึกฝนการเรียนรู้ที่จะทำให้ดีขึ้น.

3. เก็บความคิดที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ: ติดตั้งในใจของคุณ 3 ความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับคุณซึ่งคุณควรจำในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่น่ากลัว.

ตัวอย่างเช่นความคิดเกี่ยวกับแรงจูงใจและคุณค่าที่มีต่อตัวเองเช่น:

-แม้ว่าฉันกลัวฉันก็สามารถทำได้ฉันเชื่อในตัวเอง !!

-ฉันเป็นคนที่มีคุณธรรมที่ดีฉันรักและยอมรับตัวเองในขณะที่ฉันไม่คำนึงถึงว่าฉันจะได้รับในวันนี้

-ฉันสงบเพราะฉันรู้ว่าฉันเป็นคนที่คุ้มค่ามากทุกอย่างจะดี!!

4. ทัศนคติของความรักและการยอมรับต่อตนเอง: ความรักนั้นแสดงออกมาเพื่อรักษาและเปลี่ยนแปลง คนที่เติบโตขึ้นในสภาพแวดล้อมของความรักและการยอมรับมักจะเติบโตขึ้นมาด้วยความภาคภูมิใจในตนเองและสุขภาพที่ดีมักจะเอาชนะตั้งแต่แรก.

หากคุณไม่หยุดที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่น่ากลัวที่คุณไม่ได้สังเกตเห็นการปรับปรุงคุณได้ลองมาหลายปีแล้วและไม่ได้รับมัน อาจเป็นเพราะคุณไม่ได้ตีรากของปัญหา.

ความเขินอายไม่ได้เหมือนกันเสมอไปสำหรับทุกคนแต่ละกรณีมีเอกลักษณ์. บางคนอาจขี้อายที่ขาดความภาคภูมิใจในตนเองความซับซ้อนที่ด้อยกว่า แต่บางคนอาจมีบางอย่างเพื่อความสมบูรณ์แบบ ฯลฯ

ความหนาที่ต่ำกว่า

การเชื่อว่าตัวเองด้อยกว่าคนอื่นมักเป็นลักษณะของคนขี้อาย.

มันเป็นความคิดที่ไม่มีเหตุผลเพราะไม่มีใครไม่มากไปกว่าคนอื่น.

บางครั้งอาจดูเป็นเช่นนั้น แต่ก็ไม่แน่ใจมีเพียงบางคนเท่านั้นที่รู้วิธีแสดงและแสดงให้เห็นถึงคุณธรรมที่ทุกคนสามารถเห็นได้ในขณะที่คนอื่น ๆ เนื่องจากความซับซ้อนที่ด้อยกว่าไม่สามารถแสดงคุณธรรมของตนหรือเพราะความประหม่า หรือเพราะพวกเขาไม่ได้ค้นพบว่าจุดแข็งของพวกเขาคืออะไร.

ทุกคนมีคุณธรรมที่ดี แต่พวกเขาไม่ได้ค้นพบเสมอ ดังนั้นเริ่มต้นวันนี้เริ่มให้ความสำคัญกับตัวเองตามที่คุณสมควรได้รับ. ความอายลดลงเป็นภารกิจของความเพียรไม่ท้อแท้และดำเนินต่อไปแม้จะมีความจริงที่ว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ.

อย่างที่หนึ่งประโยคพูดว่า "ความสำเร็จไม่ได้เกี่ยวกับการได้รับสิ่งต่าง ๆ แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับการไม่เคยท้อแท้".

รูปภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จากFáviánKristófและ Alba Soler