หลังจากครึ่งชั่วโมงในความเงียบและสันโดษแน่นอนเกิดอะไรขึ้นกับเรา?

มันไม่ได้ขัดแย้ง: ช่วงเวลาแห่งความสันโดษความเงียบและการขาดการเชื่อมต่อจำเป็นต่อการกระตุ้นแรงกระตุ้นที่สำคัญของเรา ด้วยความถูกต้องมากขึ้น. มันเหมือนกับการกดปุ่มรีเซ็ตที่แต่ละชิ้นเหมาะสมกับความรู้สึกมากขึ้นซึ่งเราพบว่าความชัดเจนทางจิตใจที่จะเข้าใจผู้คนได้ดียิ่งขึ้นซึ่งจะต้องใส่ตัวกรองกำหนดลำดับความสำคัญและเป้าหมายส่วนตัว.

Miles Davis เป็นหนึ่งในนักเป่าแตรและนักแต่งเพลงแจ๊สที่มีชื่อเสียงที่สุดในประวัติศาสตร์. ครั้งหนึ่งเมื่อนักดนตรีหนุ่มขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการบรรลุระดับความเชี่ยวชาญและความคิดริเริ่มเดวิสให้คำตอบกับพวกเขาพวกเขาจะไม่มีวันลืม: ถ้าไม่มีความเงียบดนตรีจะไม่เป็นอย่างที่มันเป็น.

"คุณค่าของมนุษย์วัดจากจำนวนความเหงาที่เขาสามารถรับได้" - ฟรีดริชเนียทเชช-

เขาชี้ให้พวกเขาเห็นว่า ชีวิตเป็นเหมือนคะแนนที่คุณสามารถค้นหาจังหวะโดยรวมช่วงเวลาของกิจกรรมกับช่วงเวลาแห่งความสันโดษความเงียบและการสะท้อนกลับ. นี่เป็นวิธีเดียวที่เราจะได้พบกับแรงบันดาลใจและท่วงทำนองที่ซ่อนอยู่ภายในเราซึ่งเราไม่สามารถได้ยินได้.

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคำแนะนำที่ถูกต้องและชัดเจน อย่างไรก็ตามเราไม่อาจนำไปใช้ในทางปฏิบัติได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในโลกปัจจุบันของเราอยากรู้อยากเห็นมันอาจดูเหมือน, ประเภทของความเดียวดายที่พรางตัวและบางครั้งพยาธิวิทยาที่ไม่ได้พูดอยู่เสมอจะยิ่งใหญ่ขึ้นไปอีก.

เราอ้างถึงสิ่งที่เราตกอยู่ในอาการสมาธิสั้น เราใช้เวลาทั้งวันในการทำงานเชื่อมต่อกับเทคโนโลยีทำสิ่งต่าง ๆ บรรลุเป้าหมายบรรลุความพึงพอใจของผู้อื่นมีส่วนร่วมในเสียงของเมืองของเรา และยัง, ข่าวลือที่ไม่หยุดยั้งนี้และกิจกรรมที่ไม่หยุดยั้งไม่ควรได้รับความกังวลที่สร้างเราหรือเวลาที่พวกเขาปล้นเรา.

หากเราเพิ่มสิ่งนี้ซึ่งบางครั้งความสัมพันธ์ของเราทำให้เรารู้สึกเหงามากกว่าความสุขเราจะเข้าใจว่าทำไมในแต่ละปีอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางสุขภาพประเภทอื่น ๆ ที่เพิ่มขึ้นทำให้เราไม่สามารถละเลย ...

สัญชาตญาณแห่งความสันโดษมีประโยชน์ต่อสมองของเรา

ก่อนอื่นเราต้องปะทะกับความจริงที่สำคัญ. ความเหงาที่เป็นประโยชน์ต่อเราและสิ่งที่กลับคืนมาในสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราคือที่ซึ่งความสันโดษและความเหงารวมเข้ากับการเชื่อมต่อในภายหลังกับโลก, ด้วยเสียงรูปทรงสีและความร่ำรวยทางประสาทสัมผัสและเหนือสิ่งอื่นใดด้วยความสัมพันธ์ทางสังคมที่สำคัญไม่ว่าจะเป็นเพื่อนคู่ครอบครัวครอบครัวเพื่อนร่วมงาน ...

มนุษย์ยังไม่พร้อมที่จะอยู่อย่างโดดเดี่ยวและถาวร. ตัวอย่างที่โดดเด่นเราไม่มีข้อสงสัยในห้องเสียงสะท้อนของ Orfield Laboratories ในมินนิอาโปลิส เป็นพื้นที่ที่ บริษัท ต่าง ๆ ศึกษาเสียงผลิตภัณฑ์ของตน: โทรศัพท์, รถจักรยานยนต์, เครื่องซักผ้า ... เป็นห้องที่เงียบเป็นพิเศษที่ 99.99% ของเสียงถูกดูดซับโดยผนังเหล็กและไฟเบอร์กลาส การทดลองทางจิตวิทยาที่แตกต่างกันมักจะดำเนินการ.

จะเห็นได้ว่าโดยเฉลี่ยแล้วไม่มีใครสามารถอยู่ในห้อง anechoic นานกว่าครึ่งชั่วโมง บ่อยครั้งที่ผู้คนเกิดความสิ้นหวังและตื่นตระหนกโดยไม่สามารถต้านทานความเงียบกลวงที่ทำให้หายใจไม่ออกและว่างเปล่าได้.

ในพื้นที่นี้, ความเงียบสงบนั้นรุนแรงมากจนเป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินเสียงหัวใจหรือการไหลเวียนโลหิตของเราเอง. บางสิ่งที่สมองไม่ได้เตรียมอะไรบางอย่างที่ขัดกับธรรมชาติของเราการเขียนโปรแกรมทางพันธุกรรมของเรา: ในที่สุดเราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมที่ต้องเชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมที่ใกล้เคียงที่สุดและเมื่อสิ่งนี้ขาดสิ่งกระตุ้น ตื่นตระหนก.

ในขณะที่ความเหงาทั้งหมดส่งผลกระทบต่อดุลยภาพทางจิตใจของเราในทางตรงข้ามเป็นครั้งคราวและคั่นด้วยประโยชน์ นักวิทยาศาสตร์บอกเราว่า ช่วงเวลาแห่งความสันโดษที่กระจายออกไปได้ดีตลอดทั้งวันเป็นเหมือน "ไฟฟ้าช็อต" ที่สามารถรีสตาร์ทเราเพื่อให้เราสามารถกู้คืนพลังงานความรู้สึกและแรงบันดาลใจ.

โปรแกรมช่วงเวลาแห่งความสันโดษของคุณเพื่อสุขภาพ

เราอาศัยอยู่ในสังคมที่รักความเป็นอิสระ แต่ก็ยังคงสอดคล้องกันมากขึ้นมากเกินไปและเร่ง. ความก้าวหน้าของเทคโนโลยีใหม่ ๆ ทำให้เราสามารถเชื่อมต่อกันได้ง่ายกว่าที่เคย เมืองของเรามีประชากรมากขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากนี้ทุกครั้งที่เราถูกล้อมรอบด้วยแสงประดิษฐ์เรามีความกระฉับกระเฉงทางร่างกายน้อยลงเพราะเรามีโอกาสที่จะทำหลายสิ่งหลายอย่างโดยไม่ต้องขอหัวใจเต้นแรงมากขึ้น.

แพทย์นักประสาทวิทยาและนักจิตวิทยาบอกเราว่า สมองของเรานั้น“ เดินสาย” ในวิธีที่แตกต่างจากสายเมื่อ 100 ปีที่แล้ว. เราได้รับสิ่งเร้ามากมายตลอดทั้งวันและในหลาย ๆ มุมมองว่ามันเป็น "สิ่งสำคัญ" ที่เกือบจะทำให้เราจัดการกับความวุ่นวายทางประสาทสัมผัสได้ดีขึ้นเล็กน้อย เราต้องการความสงบเราต้องการความเงียบและสันโดษเป็นครั้งคราวเพื่อรวมข้อมูลฝนตกหนักทั้งหมด วัตถุประสงค์ไม่มีใครอื่นนอกจากเพื่อค้นหาความรู้สึก.

อย่างไรก็ตามบางคนไม่รู้จักมากยิ่งขึ้น, มีคนที่รู้สึกกลัวแทบไม่มีเหตุผลในการอยู่ด้วยตัวเองในวันเดียวเพื่อพูดคุยเพื่อไตร่ตรอง. การเผชิญหน้าดังกล่าวนั้นน่ากลัวเกือบเท่ากับครึ่งชั่วโมงในห้องออร์ฟีของห้องปฏิบัติการออร์ฟี.

เพราะเหมือนในพื้นที่นั้นเราสามารถได้ยินเสียงร่างกายของตัวเอง, ช่วงเวลาแห่งความสันโดษในสถานที่ที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นสามารถนำเอาความว่างเปล่าของความเป็นอยู่ออกมาได้, ความกลัวความปวดร้าวปมปัญหาที่ค้างอยู่และความเปลือยเปล่าของความทุกข์ที่ไม่รู้จัก.

มากล้ากันเถอะกำหนดช่วงเวลาแห่งความสันโดษสักวันหนึ่งที่เราสามารถดื่มกาแฟด้วยตัวเองและปล่อยให้จิตใจของเราชัดเจนปล่อยให้ความกังวลของเราลงมาเพื่อดูความต้องการที่แท้จริง มาสร้างความสันโดษและเลือกบาล์มที่ตรงต่อเวลาของเรา.

ชีวิตที่รายล้อมไปด้วยผู้คน แต่ให้ความรู้สึกโดดเดี่ยวกุญแจสำคัญไม่ได้อยู่ที่ว่าคุณโอบล้อมตัวคุณมากเพียงใด แต่ในความสำคัญที่สิ่งเหล่านี้มีให้คุณการใช้ชีวิตที่ล้อมรอบไม่จำเป็นต้องหยุดอยู่คนเดียว อ่านเพิ่มเติม "