ค้นพบว่าคุณเป็นไฮโปคอนเดียคและเรียนรู้ที่จะเอาชนะมัน

การเป็นไฮโปคอนเดียคไม่ได้หมายถึงการป่วย. ความขัดแย้งของ hypochondria คือคนที่ทนทุกข์ทรมานจากมันไม่ต้องการที่จะคิดว่าพวกเขา "ต้องทนทุกข์เพื่ออะไรบางอย่างในจินตนาการ" ในขณะที่เหตุผลของตัวเองโดยบอกว่าพวกเขาป่วย. ขอบคู่นี้เป็นศูนย์กลางของความหลงไหลหลายอย่างของเขา.

ไม่น่าแปลกใจที่เห็นว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่า hypochondria เป็นกรรมพันธุ์ แต่ไม่ใช่เพราะมันเป็นการกลายพันธุ์หรือความบกพร่องในยีนที่ถ่ายทอดลงมารุ่นหลังรุ่น แต่เนื่องจากเพื่อ hypochondria เป็นทัศนคติที่เรียนรู้. นอกจากนี้ยังไม่น่าแปลกใจที่พบว่าคนที่เคยเป็นโรคร้ายแรงมีแนวโน้มที่จะเป็น hypochondriacs.

Hypochondria: หมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด

คุณสมบัติที่สำคัญของไฮโปคอนเดียเรียคือการไม่สามารถสงบสติอารมณ์หรือมั่นใจได้ ในสถานการณ์ที่ hypochondriac สามารถอยู่ในที่เลวร้ายที่สุดและทนทุกข์กับความวิตกกังวล Hypochondriacs เพ้อฝันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดีมองหาสัญญาณที่ยืนยันความเพ้อฝันของพวกเขาเป็นสิ่งที่จริงและด้วยวิธีนี้ค้นหาเหตุผลที่จะเชื่อในจินตนาการเหล่านั้น.

วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับภาวะ hyponcondry คือพยายามรักษามันจากการวิเคราะห์ความคิดของคน ๆ หนึ่งและทำไมพวกเขาถึงถูกเปลี่ยนแปลง.  ความคิดเชิงลบนั้นมีพลังมาก แต่ในกรณีนี้ปัญหาไม่ได้เป็นเพียงแค่ความคิด แต่ยังเป็นความรู้สึกที่ทำให้เกิด.

มันง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการคลายความรู้สึกนึกคิดมากกว่าที่จะพยายามหยุดความคิดโดยตรง. เมื่อความรู้สึกหายไปความคิดก็ไม่น่าเชื่อถือมากนัก.

อะไรไม่ทำงานกับ hypochondriacs

คำแนะนำที่แย่ที่สุดที่สามารถให้กับผู้ป่วยที่มีอาการขาดเลือดต่ำคือการขอให้เขาพยายามอย่าคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ครอบงำเขา. นี่เป็นเพราะในการพยายามไม่คิดถึงบางสิ่งผู้คน (เราทุกคน) ให้ความสำคัญกับมันมากขึ้น.

สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อความวิตกกังวลเกิดขึ้น, แต่มันจะต้องเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ มิฉะนั้น hypochondriac จะทราบว่าเหตุผลที่เขาพยายามเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองคือความกลัวความทุกข์ทรมานดังนั้นการคิดเชิงลบจึงเป็นจุดศูนย์กลางของปัญหาอีกครั้ง.

กลยุทธ์ที่จะเอาชนะไฮโปเดรีย

เคล็ดลับต่อไปนี้จะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะ hypochondria.

1 - เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

อารมณ์ขับเคลื่อนความคิด อารมณ์ความรู้สึกก็เหมือนน้ำที่ต้องหาภาชนะมาก่อตัว ด้วยวิธีนี้, ยิ่งคุณผ่อนคลายจินตนาการของคุณจะมีพลังน้อยลงในการกำหนดความคิดที่สร้างความกังวล. 

เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อคลายความเครียดสำหรับการพักผ่อนหลาย ๆ อย่างนั้นเป็นเรื่องยากมาก อย่างไรก็ตามวันนี้เราจะค้นพบเทคนิคการผ่อนคลายที่หลากหลายเพื่อบรรเทาความเครียด อ่านเพิ่มเติม "

2 - เชื่อมั่นในตัวเอง

ก่อนเกิดสถานการณ์ตึงเครียดหรือน่าวิตก, จำและสะท้อนความจริงที่ว่าร่างกายของคุณเป็นเพื่อนของคุณและคุณต้องดูแลมัน. มีความเชื่อมั่นในตัวเองและดูแลตัวเอง ทำไมเราพูดอย่างนี้? ที่น่าสนใจคือการวิจัยแสดงให้เห็นว่า hypochondriacs มีโอกาสน้อยที่จะดูแลสุขภาพของพวกเขา บางทีในความพยายามที่จะทำให้สงบประสาทมี hypochondriacs จำนวนมากที่สูบบุหรี่ดื่มและออกกำลังกายกินมากขึ้น.

3 - ให้ร่างกายได้พักผ่อน

Hypochondriacs มักจะรับรู้มากเกินไปของแต่ละกลิ่นความเจ็บปวดแต่ละครั้งการเปลี่ยนแปลงที่พวกเขารับรู้ ในร่างกายของคุณหรือรอบตัวคุณซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อคุณ การเปลี่ยนแปลงที่รับรู้เหล่านี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในความรู้สึกของพวกเขา.

แต่ร่างกายมักจะส่งข้อความไปยังสมองและในทางกลับกัน และส่วนใหญ่ของข้อความเหล่านี้ไม่มีอันตราย เวลาส่วนใหญ่ความรู้สึกเหล่านี้หมายความว่าร่างกายกำลังทำสิ่งที่ควรทำ และจำไว้, ในขณะที่คุณเริ่มกังวลน้อยลงคุณจะเริ่มจดจ่อกับภายนอกมีส่วนร่วมในชีวิตและเชื่อมต่อกับผู้อื่น.

8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคน hypochondriac คุณเป็นคน hypochondriac หรือไม่? 8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณทรมานจากโรคนี้หรือไม่ อ่านเพิ่มเติม "