หุ้น:
ความกลัวความกลัวของเราเกิดที่ไหน?
การรู้สึกกลัวในสถานการณ์ที่เป็นภัยคุกคามต่อการอยู่รอดของเราเป็นไปตามธรรมชาติและเป็นประโยชน์. ขอบคุณความกลัวที่เรามีชีวิตรอดเพราะมันทำงานเหมือนสัญญาณเตือนที่บ่งบอกและเตือนเราถึงสิ่งที่อาจเป็นอันตรายจริงๆ.
คุณต้องชัดเจนว่าเมื่อเราพูดถึงบางสิ่งที่เป็นอันตรายเราหมายถึงว่ามันมีแนวโน้มที่จะประนีประนอมชีวิตของเรา.
ในฐานะที่เป็นเป้าหมายสูงสุดของมนุษย์ทุกคนคือการมีชีวิตอยู่รอดมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมีกลไกทางสรีรวิทยาทั้งชุดเพื่อรักษาความปลอดภัย.
อาการเหล่านี้มักจะรู้สึกไม่สบายใจมากและบางครั้งก็ตีความได้ว่าเป็นคนที่รู้สึกว่าทนไม่ได้ ดังนั้นพฤติกรรมหลายอย่างจะดำเนินการโดยมีวัตถุประสงค์เพียงอย่างเดียวในการกำจัดแรงสั่นสะเทือนที่น่ารำคาญเหงื่อออกอิศวรที่น่ารำคาญหายใจเร่ง ฯลฯ.
มีการตอบสนองที่หลีกเลี่ยงได้ แต่ไม่มีสถานการณ์ที่เราพิจารณาในตอนแรกว่าเป็นอันตรายและอาจเป็นเช่นนั้นอีก.
ตอนนี้สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ เราหนีจากความกลัวของเราเองจากอาการทางร่างกายที่เกิดขึ้นในสิ่งมีชีวิตของเรา. มันเหมือนกับการกลัวเงาของคุณเองมากกว่าที่คุณต้องการหลบหนีจากมันยิ่งคุณไล่เรา.
ด้วยความกลัวสิ่งเดียวกันที่เกิดขึ้น. ยิ่งเราพยายามกำจัดมันมากเท่าที่จะทำให้เกิดการระคายเคืองมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้ตัวเราเองมากขึ้นเท่านั้น.
สิ่งที่ความคิดกระตุ้นความกลัวของฉัน?
หยุดหนีจากความกลัวไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะคนทนต่อความรู้สึกไม่สบายมากและอื่น ๆ อีกมากมายหากพวกเขาต้องทำกับอารมณ์ของเรา แต่มีความสำคัญในความอดทน.
แต่ เพื่อให้ได้ความอดทนที่ต้องการก่อนที่จะต้องทบทวนว่าทำไมเราถึงกลัวความกลัวของเรา. บางส่วนของความคิดหรือความเชื่อที่มักจะผ่านความคิดของคนที่กลัวความกลัวของพวกเขาคือรายการด้านล่าง:
เราสามารถไปบ้า
หลายคนเชื่ออย่างนั้น ความวิตกกังวลหรืออาการทางสรีรวิทยาของความกลัวสามารถนำไปสู่ความวิกลจริต และเนื่องจากสิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะจบลงด้วยการเป็นโรคจิต.
ดีไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความเป็นจริง ความกลัวเป็นเพียงอารมณ์และความจริงที่ว่าการแสดงออกของพวกเขาน่ารำคาญอย่างยิ่งเราไม่สามารถสรุปได้ว่ามันจะทำให้เราบ้า มันเป็นคำสั่งที่พูดเกินจริงหัวรุนแรงและไม่มีฐานตรรกะหรือสมจริง.
พวกเรากำลังจะตาย
แม้ว่าเราไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าความวิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบต่อเราในระดับกายภาพ (ผมร่วง, เวียนศีรษะ, ปัญหาผิว, ฯลฯ ) แต่เราจะไม่ตาย. อิศวรที่เราสามารถรู้สึกได้ในภาวะวิกฤตของความปวดร้าวตรงเวลาจะไม่จบลงด้วยอาการหัวใจวายหรืออะไรทำนองนั้น, แม้ว่ามันจะเป็นจริงที่สามารถคล้ายกันและทำให้เรากลัวมากซึ่งจะเพิ่มความรู้สึกเหล่านั้นเท่านั้น.
จนถึงปัจจุบันไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่รับรองว่าความวิตกกังวลได้ฆ่าใครดังนั้นจึงยกเลิกความเชื่อที่ไร้สาระนี้.
เราสามารถหลอกตัวเองได้
เป็นไปได้ว่าเมื่อเรามีความกังวลเราก็ประพฤติแปลก ๆ เราสามารถพูดติดอ่างสั่นไหวและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดเสียสติ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องคิดว่าเราเป็นคนโง่ของตัวเอง.
การหลอกตัวเองหมายถึงอะไรคนอื่นมองเราอย่างสงสัยว่าไม่ได้ทำตามกฎหรือไม่เราไม่มีสิทธิ์ที่จะรู้สึกแย่ในบางครั้ง??
เราต้องอนุญาตให้ตัวเองแสดงอารมณ์โดยไม่ต้องกลัวว่าพวกเขาจะพูดอะไร, การวิจารณ์และการนินทาจะมีอยู่เสมอไม่ว่าเราจะทำอะไรเพราะมนุษย์ชอบที่จะพูดถึงมนุษย์คนอื่น.
มันฟุ้งซ่านเพียง ดังนั้นหยุดให้ความสำคัญกับความคิดและความคิดเห็นของผู้อื่นและมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของคุณ.
เราสามารถรบกวนผู้อื่น
นี่ก็เป็นความเท็จตั้งแต่ ไม่มีใครรับผิดชอบต่ออารมณ์ความรู้สึกของใครเราเป็นเพียงความรับผิดชอบของเราเอง. ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะรบกวนใครก็ตามที่มีอาการหงุดหงิดหรือกระสับกระส่าย หากพวกเขาถูกรบกวนด้วยเหตุผลนี้ปัญหาเป็นเพียงของพวกเขาไม่ใช่ของเราและพวกเขาสามารถใช้วิธีการที่จะไม่รู้สึกอึดอัด.
เช่นเดียวกับความคิดเห็นของผู้อื่น, คุณต้องรู้สึกอิสระที่จะแสดงออกตามที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการ และไม่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่คนอื่นคิดมากเกินไป.
กุญแจไขเพื่อกำจัดความกลัวความกลัว
กุญแจบางอย่างที่คุณต้องเรียนรู้หากคุณต้องการปลดปล่อยตัวเองจากความกลัวที่คุณมีต่อการแสดงออกของความกลัวเหล่านี้มีดังต่อไปนี้:
- เปลี่ยนความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลของคุณเกี่ยวกับอาการของความกลัว: คุณจะไม่บ้าหรือคุณจะตายหรืออะไรก็ตามที่รุนแรงจะเกิดขึ้น พวกเขาไม่สามารถทนได้หรือเป็นอันตราย แต่น่ารำคาญเพียง. ยิ่งคุณบอกตัวเองมากขึ้นเท่าไหร่ความกลัวก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้นและยิ่งมีอาการมากขึ้น.
- ฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายที่ช่วยลดอาการเหล่านี้: การหายใจการผ่อนคลายความตึงเครียดการบำบัดด้วยศิลปะหรือกลยุทธ์อื่น ๆ สามารถช่วยในการสงบอาการหลักและปล่อยให้ความกลัวของคุณสงบลง.
- ทำโดยไม่ต้องกลัวสิ่งที่อาจเกิดขึ้น: ทำให้ชีวิตของคุณเป็นปกติโดยไม่ต้องกลัวว่าคุณอาจมีการโจมตีเสียขวัญหรือวิกฤตชั่วขณะ สิ่งที่คนอื่นคิดว่าเป็นเพียงปัญหาของคนอื่นและจะส่งผลกระทบต่อคุณเฉพาะเมื่อคุณตัดสินใจเท่านั้น. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือหลีกเลี่ยงการเปิดเผยตัวเองต่อความกลัวของคุณเอง เนื่องจากการหลีกเลี่ยงให้บริการคุณในระยะสั้นเป็นการบรรเทาซึ่งหมายถึงการเสริมแรงหรือรางวัล แต่ในระยะยาวมันจะรักษาความกลัวของคุณและสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ.
หยุดความทุกข์มันไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนที่ดีกว่าพวกเขาสอนเราว่าความทุกข์กำลังรออย่างเงียบ ๆ เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นเมื่อในความเป็นจริงความทุกข์ไม่สมควรได้รับรางวัล อ่านเพิ่มเติม "