ให้เวลากับตัวเองที่จะรักได้รับความคิดคิดรู้สึก ...

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณคือตอนนี้. เมื่อวานเกิดขึ้นแล้วและในอนาคตยังไม่มีอยู่ดังนั้นสูดลมหายใจสูดลมหายใจและเปิดดูที่ตั้งอยู่ใจกลางของคุณ ให้เวลากับตัวเองในการรักและรักตัวเองตามที่คุณสมควรได้รับเวลาที่จะคิดและรู้สึกถึงสายรัดที่อบอุ่นของของขวัญที่จะไม่ซ้ำ.

William James นักปรัชญาและนักจิตวิทยาชื่อดังที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเขียนเกี่ยวกับการรับรู้ของเวลาในหนังสือเล่มหนึ่งของเขา: "จิตวิทยา: The Briefer Course". ในนั้นเขาอธิบายให้เราทราบถึงความจริงที่ว่าหลายคนจะคุ้นเคยกับ: เมื่อเราโตขึ้นเรามีความรู้สึกชัดเจนว่าเวลาผ่านไปเร็วกว่ามาก. มันเกือบจะเหมือนการสั่นไหวที่หายวับไปสิ่งที่แปลกประหลาดและน่ากลัว.

"เวลาไม่ใช่ทองทองคำไม่คุ้มค่าอะไรเลยเวลาคือชีวิต"

-José Luis Sampedro-

ตามที่เจมส์กล่าวมาส่วนใหญ่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเมื่อเราแก่ชราเหตุการณ์ที่น่าจดจำเช่นเดียวกับในช่วงหลายปีที่ผ่านมาที่ทุกสิ่งใหม่ (ความรักครั้งแรกการเดินทางครั้งนั้นงานบ้านใหม่ลูกชายคนใหม่ ... ) ไม่เกิดขึ้น ด้วย, บางครั้งชีวิตไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตามมันก็กลายเป็นกิจวัตรอีกเล็กน้อย. ชีวิตประจำวันของเราเป็นส่วนหนึ่งของการเคลื่อนไหวที่ช้าและซ้ำซากที่เราเห็นทำและสัมผัสกับสิ่งเดียวกันเหตุการณ์เดียวกัน.

ทีละเล็กทีละน้อย สมองขาดสิ่งเร้าที่สำคัญเข้าสู่เกลียวการทำลายล้าง ที่มีการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีของเราที่ความจำเริ่มล้มเหลวและเวลามีสติไม่ถูกต้อง สิ่งที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในวิธีง่าย ๆ อย่างแน่นอนถ้าเราสามารถให้วิธีการใหม่ในภาพยนตร์ของชีวิตของเรา.

มันเป็นเพียงการแยกกิจวัตรเพื่อออกจากหมอกควันที่มีอยู่นั้นเพื่อยึดกับปัจจุบันและบำรุงเลี้ยงมันด้วยเหตุการณ์สำคัญ. มันง่ายกว่าที่คิด: เราแนะนำให้คุณลองคิดดู.

สมองของคุณมีความคิดแปลก ๆ

เราทุกคนเคยได้ยินอย่างมีสติ. วิธีการนี้ได้ถูกนำไปใช้กับจิตวิทยาคลินิกเป็นเวลาหลายปีเพื่อควบคุมความสนใจตนเองยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบันและในทางกลับกันเพื่อขยายสาขาการกระทำของเราเพื่อให้สามารถทำหน้าที่ได้อย่างสร้างสรรค์มากขึ้น สอดคล้องกับค่านิยมของเรา.

ตอนนี้มีแง่มุมที่น่าสนใจที่จะรู้เกี่ยวกับหัวข้อนี้: ไม่ใช่ทุกคนที่ใช้งานได้และไม่ง่ายที่จะนำไปใช้อย่างที่เห็นในตอนแรก เกินขอบเขตทางคลินิก, มีหลายคนที่ต้องการเริ่มต้นในการรับรู้สติเล็กน้อยซึ่งไม่ได้ให้บริการพวกเขา, ที่ล้มเหลวในการรวมวิธีการเหล่านี้หรือปรับปรุงวิธีการที่สำคัญนี้.

นี่เป็นเพราะ สมองของเรามีความคิดแปลก ๆ เกี่ยวกับเวลาหรือมากกว่าในปัจจุบัน. Bob Nease เป็นนักวิทยาศาสตร์สังคมและวิศวกรระบบที่ให้ความสนใจในใจมนุษย์มาก กับหนังสือของเขา "พลังแห่งห้าสิบบิต " เขาอธิบายว่าสมองของเราไม่ได้ออกแบบมาเพื่อรักษาความสนใจในด้านใดด้านหนึ่งโดยมุ่งเน้นความสนใจเพียงครั้งเดียว ความรู้สึกของเราสัญชาตญาณของเราไม่เข้าใจเวลาปัจจุบันอนาคตหรืออดีตเข้าใจการอยู่รอด.

จิตใจมนุษย์อาศัยอยู่ในนักบินอัตโนมัติโดยมีแนวโน้มที่จะมองสิ่งเร้าหลายอย่างในเวลาเดียวกันเพื่อประมวลผลความเสี่ยง, เพื่อให้เราปลอดภัย การมุ่งความสนใจไปที่บางสิ่งนั้นหมายถึงการไม่สนใจสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ ที่สมองคิดว่าสำคัญ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะฝึกฝนจิตใจของเราให้เชื่อมั่น "ทุกอย่างเรียบร้อยดี", ของ "ทุกอย่างสงบ". 

ถ้าเราสามารถแยกกิ่งก้านของป่าไม้เราจะพบรากของเรา.

การกินอย่างมีสติหรือวิธีการกินอย่างมีสติการกินอย่างมีสติหรือการกินอย่างมีสตินั้นมีรากฐานมาจากการฝึกสติเพื่อสอนให้เรากินในวิธีที่ง่ายและน่าพึงพอใจมากขึ้น อ่านเพิ่มเติม "

เรียนรู้ที่จะ "ประสาน" กับปัจจุบัน

เรามั่นใจว่าคุณเคยได้ยินวลีคลาสสิคหลายครั้งแล้ว "สำหรับนาฬิกาของคุณออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณและกล้าอยู่ที่นี่และตอนนี้". วลีคลาสสิคของคู่มือช่วยเหลือตนเองดังที่เราทราบกันดีว่ามีความแตกต่าง. เราไม่สามารถหลบหนีกิจวัตรประจำวันของเราได้เราทุกคนต้องปฏิบัติตามกำหนดการ, เพื่อดำเนินกิจกรรมที่เป็นส่วนหนึ่งของเครื่องยนต์ที่ขับเคลื่อนและกำหนดชีวิตของเรา.

"เลือกเวลาของคุณเองเพื่อรับเวลา"

-ฟรานซิสเบคอน-

ตอนนี้มันจะเป็นการเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำให้กิจวัตรเหล่านี้มีความหมายการเรียนรู้ที่จะซิงโครไนซ์กับปัจจุบันในแบบที่เป็นจริงและเต็มกว่า ยกตัวอย่างเช่นนักสังคมวิทยา Zygmunt Bauman อธิบายถึงสังคมในปัจจุบันว่าเป็นองค์กรที่ไม่มีสภาพคล่องซึ่งทุกอย่างถูกทิ้งหรือเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตาม, มากกว่าในจักรวาลของเหลวเราได้กลายเป็นประเทศที่มีผู้คนมากมาย.

มัลติทาสกิ้งทำกิจกรรมที่คิดสามสิ่งในเวลาเดียวกันหรือเราต้องการทำให้คนอื่นพอใจมากกว่าการเข้าร่วมกับตัวเราเองทำให้เรากลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่เอาแน่เอานอนไม่ได้ที่ลืมจุดสมดุลที่สมบูรณ์แบบ: ที่นี่และเดี๋ยวนี้ ปัจจุบันของเรา.

ให้เราเรียนรู้ในการประสานพันธกรณีกับความต้องการพักผ่อนกับหน้าที่เพื่อให้รูปร่างทีละเล็กทีละน้อยเพื่อความสุขที่ปราศจากความกลัวจนถึงปัจจุบันโดยปราศจากความขมขื่นของอดีตและเป็นอิสระจากความเจ็บปวดในอนาคต. ลองให้กับผู้ที่รักเครื่องบรรณาการที่สุดที่ไม่ขายหรือซื้อ: เวลา. 

เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับของขวัญมันจะเป็นสิ่งที่มาพร้อมกับคุณตลอดชีวิตที่เหลือของคุณเราสามารถจินตนาการได้ว่าวันหนึ่งเราจะมีความสุขหรือจดจำช่วงเวลาที่เราเป็นอยู่ แต่เราสามารถอยู่ในปัจจุบันที่เรามีชีวิตอยู่เท่านั้น อ่านเพิ่มเติม "