ดูแลเพื่อให้สามารถดูแล

ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนที่จะต้องรับผิดชอบต่อการดูแลของบุคคลอื่น การดูแลไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องใช้เวลาความทุ่มเทความพยายามและความรับผิดชอบ. เมื่อความเป็นอยู่ที่ดีของใครบางคนขึ้นอยู่กับคุณพลังงานที่ใช้ไปและเวลาที่ใช้ไปอาจหมดไป.

ในหลายโอกาสและหากไม่มีบุคคลที่รับรู้อย่างถี่ถ้วนผู้ดูแลก็ละทิ้งชีวิตส่วนตัวและสุขภาพของเขาไปด้วยกันเพื่อรับผิดชอบงานใหม่ของเขา บางครั้งในงานที่ต้องใส่ใจสิ่งที่สำคัญที่สุดคือละเลย: ดูแลตัวเอง.

ผู้ที่อุทิศเวลาส่วนหนึ่งให้กับการดูแลผู้อื่นจะต้องได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสมและใส่ใจต่อสุขภาพของตนเอง. การดูแลตัวเองและการจัดสรรเวลาให้กับตัวเองเป็นพื้นฐาน.

ยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ในฐานะที่เป็นบุคคลที่ไม่ต้องพึ่งพาค้างคืนคนหนึ่งไม่ได้กลายเป็นผู้ดูแลจากวันหนึ่งไปยังอีก เมื่อสมาชิกในครอบครัวเริ่มที่จะนำเสนอปัญหาที่เกิดขึ้นมี กระบวนการปรับที่ผู้ดูแลในอนาคตจะปรับให้เข้ากับบทบาทใหม่ของเขา.

ผู้ดูแลมักจะพบกับชุดของขั้นตอนก่อนที่จะปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่. เป็นเรื่องปกติที่ในระยะแรกบุคคลนั้นปฏิเสธที่จะยอมรับว่าสมาชิกในครอบครัวต้องการความช่วยเหลือ สำหรับกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณ มีเวลาเมื่อความยากลำบากปรากฏชัดจนเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธความจริงใหม่ต่อไป.

เมื่อบุคคลนั้นยอมรับว่าคนที่เขารักต้องการความช่วยเหลือพวกเขาจะเริ่มมองหาข้อมูล: โรคอะไรที่มันทรมานวิธีสามารถพัฒนาสิ่งที่จะต้องดูแล ฯลฯ ในนิสัยที่ในขั้นตอนนี้ปรากฏความรู้สึกยากที่จะรับมือเช่นความเศร้าความรู้สึกผิดความโกรธหรือความยุ่งยาก.

มีการสันนิษฐานความรับผิดชอบใหม่ ๆ ทีละเล็กทีละน้อย และเราเริ่มจัดระเบียบเวลาและทรัพยากรรอบ ๆ บุคคลที่ต้องการการดูแลของเรา ในระดับที่มากหรือน้อยผู้ดูแลมักจะปรับตัวเข้ากับระยะใหม่ของชีวิต.

ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง

เมื่อใครบางคนกลายเป็นผู้ดูแลชีวิตของพวกเขาเหมือนที่เคยเป็นมาก็เปลี่ยนไป. สถานการณ์ใหม่อาจนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงในครอบครัวงานความสัมพันธ์ส่วนตัวรวมถึงสุขภาพกายและสุขภาพจิต.

เป็นไปได้ว่าผู้ดูแลเริ่มรู้สึกผิดที่เชื่อว่าเขาทำงานได้ดีหรือรู้สึกเหงาอย่างรุนแรง นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่ผู้ดูแลจะแยกตัวเองออกจากผู้อื่นซึ่งสามารถเน้นความรู้สึกด้านลบ.

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนั้นไม่ได้เป็นเชิงลบ แม้จะเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบาก แต่การต่อสู้เพื่อใครบางคนสามารถทำให้คุณค้นพบสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวคุณหรือคนอื่นที่คุณไม่รู้จักและทำให้คุณเติบโตในฐานะบุคคล.

เมื่ออ่อนเพลียกินคุณ

เมื่อดูแลคนอื่นมากคุณหยุดดูแลตัวเองเริ่มปรากฏสัญญาณที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ. สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสัญญาณเตือนเพื่อให้สามารถแก้ไขได้เมื่อปรากฏ.

สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าเราอยู่ที่ขีด จำกัด การโอเวอร์โฟลว์มีดังต่อไปนี้:

• ความรู้สึกของการนอนหลับหรือความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง.
• รู้สึกโดดเดี่ยวหรือโดดเดี่ยว.
• เพิ่มปริมาณการใช้ยาหรือสารเสพติด.
• อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งและหงุดหงิดเพิ่มขึ้น.
• สมาธิยากลำบาก.
• ปัญหาแรงงาน.

เพื่อดูแลคนอื่นก่อนฉันต้องดูแลตัวเอง

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลตัวเองให้สามารถรับมือกับงานการดูแลผู้อื่นได้ เหล่านี้เป็นนิสัยบางอย่างที่สามารถช่วยคุณรักษาสมดุลของร่างกายและจิตใจ:

• จัดระเบียบเวลาของคุณใหม่: แบ่งงานตามลำดับความสำคัญและจัดระเบียบกิจกรรมของคุณ. หยุดเวลาเพราะมันสำคัญมากที่เวลาของคุณจะทุ่มเทให้กับคุณเท่านั้น.

• ดูแลการพักผ่อนของคุณ: นอนหลับให้เพียงพอและลองทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน. ค้นหาช่วงเวลาตลอดทั้งวันที่คุณสามารถหยุดและพักผ่อน.

• สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: ออกกำลังกายระดับปานกลางและควบคุมอาหารอย่างสมดุลจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองอนุรักษ์พลังงานและปลดปล่อยความตึงเครียดทางอารมณ์.

• แสดงความรู้สึกของคุณ: เป็นพื้นฐานในการแสดงความรู้สึกของคุณไม่ว่าดีหรือไม่ดี. ความรู้สึกในเชิงบวกทำให้เราใกล้ชิดกับผู้อื่นมากขึ้นและสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย ในทางกลับกันการแสดงความรู้สึกด้านลบช่วยให้เราสามารถป้องกันพวกเขาจากการสะสมและทำให้เราทุกข์ทรมานมากขึ้น.

• รักษาความสัมพันธ์ทางสังคม: เพื่อนและครอบครัวเป็นเสาหลักพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดี. ถามพวกเขาเพื่อขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็นเรียกพวกเขาเพื่อบอกพวกเขาว่าคุณเป็นอย่างไรและหลีกเลี่ยงความเหงารวมถึงความรู้สึกถูกขังอยู่.

เมื่อมีคนคอยดูแลผู้อื่นเป็นเวลานานพวกเขาสามารถเข้าสู่เกลียวที่อ่อนล้าซึ่งยากต่อการหลบหนี หากก้าวของชีวิตเกินกว่าที่คุณขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด. ดูแลเพื่อให้สามารถดูแลชีวิตโดยไม่ต้องบริโภคของคุณ.

การทำความเข้าใจผู้ดูแลกลุ่มอาการของโรคผู้ดูแลการเข้าร่วม 24 ชั่วโมงต่อวันกับบุคคลอื่นหมายถึงการรับผิดชอบในกรณีส่วนใหญ่ที่นำไปสู่การอ่อนเพลียทางร่างกายและจิตใจ ผู้ดูแลผู้ป่วยเป็นโรคที่มีผลกระทบต่อผู้คนมากขึ้นทุกวัน เราจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร อ่านเพิ่มเติม "