เมื่อความโกรธทำให้เราป่วย

ความโกรธเป็นหนึ่งในความหลงใหลที่ทรงพลังที่สุดที่มนุษย์สามารถสัมผัสได้. ซื้อหลายรูปแบบ: ความแค้นความเกลียดชังการแพ้ความหงุดหงิด ฯลฯ ในทุกแง่มุมเหล่านี้ความรู้สึกไม่สบายและความปรารถนาที่จะเผชิญหน้ากับคนอื่น.

มันเป็นความรู้สึกที่เราทุกคนประสบและโดยหลักการแล้วมันเป็นบวก. ความโกรธเป็นคำตอบสำหรับสิ่งที่มีประสบการณ์ว่าเป็นภัยคุกคาม. มันยืนยันตัวตนตราบเท่าที่มันก่อให้เกิดการแสดงออกของความต้องการส่วนบุคคลและความปรารถนา นอกจากนี้ยังปกป้อง: บางครั้งต้องใช้กำลังโกรธที่ต้องเผชิญกับการรุกรานของผู้อื่น.

"ต่อต้านความโกรธการผัดวันประกันพรุ่ง".

-เซเนกา-

เราทุกคนรู้ว่าความโกรธนั้นมีด้านลบมาก: ทั้งสำหรับเราและสำหรับคนที่อยู่รอบตัวเรา. มันไม่มากนักที่จะได้รับประสบการณ์ แต่ด้วยความรุนแรงอะไรด้วยเหตุผลอะไรและผลที่ตามมาคืออะไร. ความหลงใหลนี้กลายเป็นสิ่งที่รุกรานจนบางครั้งมันกลายเป็นสถานะถาวร นอกจากนี้ยังปิดกั้นการใช้พลังงานที่สำคัญและประณามเราเพื่อความเมื่อยล้า.

หนึ่งในแง่ลบที่สุดของความโกรธก็คือมันเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาที่รุนแรงในร่างกาย. หากเราพบเจอบ่อยครั้งมันก็จะทำให้เราป่วยทั้งร่างกายและจิตใจ.

ความโกรธและอาการของมัน

ความโกรธมีผลกระทบที่น่าประทับใจในร่างกาย. เมื่อมีประสบการณ์จะนำไปสู่การตอบสนองสามประเภท: ร่างกายความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม. มันถูกเปิดใช้งานเมื่อบุคคลรู้สึกว่าถูกคุกคามและเตรียมการโจมตี สิ่งนี้ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกัน:

• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น.
• หายใจเร็วขึ้น.
• ทริกเกอร์การไหลเวียนของเลือด.
• ทำให้กล้ามเนื้อตึง.
• เพิ่มระดับ adrenaline, noradrenaline และ cortisol.

สิ่งที่ตามมาคือความสามารถในการประมวลผลข้อมูลลดลง ภายในและภายนอก (การตอบสนองทางปัญญา) ในที่สุดนี้แปลเป็นพฤติกรรมซึ่งหนึ่งในนั้นอาจเป็นการเปิดใช้งานของการรุกรานทางวาจาหรือทางกายภาพ ที่นั่นมันแปลความรุนแรง.

มันควรจะชี้แจงว่า ความโกรธสามประเภทได้รับการพิมพ์ออกมา: 1) ความโกรธอย่างฉับพลันและฉับพลันซึ่งจะเปิดใช้งานเมื่อมีคนรู้สึกทรมานหรือจนตรอก 2) ความโกรธที่มั่นคงและมีเจตนาซึ่งเทียบเท่ากับความขุ่นเคือง: แสดงออกโดยตอนและยังคงอยู่ในเวลาและ 3) ความโกรธที่เกิดขึ้นอีกเมื่อแสดงออกบ่อย ๆ และกลายเป็นส่วน "ปกติ" ของบุคลิกภาพ.

ความโกรธไม่ดี

มีการศึกษาหลายอย่างที่แสดงให้เห็นถึงผลร้ายของความโกรธที่มีต่อสุขภาพร่างกายของเรา การสอบสวนโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของแอตแลนต้า (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า ผู้ที่รู้สึกโกรธซ้ำที่มีความเสี่ยงสูงของโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหลอดเลือดสมอง. ผู้เชี่ยวชาญศึกษาคน 14,000 คนและสรุปว่าคนที่ใช้เวลาโกรธมากกว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง.

มันก็เป็นที่ยอมรับว่า โกรธที่สุดมีระบบภูมิคุ้มกันที่เปราะบางและดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคติดเชื้อ. นอกจากนี้ยังมีหลักฐานพบว่าการปล่อยฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนนั้นช่วยให้เกิดลิ่มเลือดและทำให้ผนังหลอดเลือดอ่อนแอลง.

ที่โรงเรียนแพทย์ Johns Hopkins การศึกษาก็ดำเนินการเช่นกัน กับนักเรียน 1,100 คนเป็นเวลา 16 ปีเพื่อเปรียบเทียบผลลัพธ์กับประวัติทางคลินิกของพวกเขาในทศวรรษถัดไป ในที่สุดก็สรุปได้ว่า ผู้ที่โกรธง่ายมีความเสี่ยงต่อการถูกโจมตีมากกว่าสามเท่า การเต้นของหัวใจ. ในการศึกษาอื่นพบว่าความโกรธเพิ่มระดับไขมันในร่างกายและทำให้ความไวต่อความเจ็บปวดทางกายภาพเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด.

ความรักที่เป็นพิษ

อย่างชัดเจน, เมื่อประสบความโกรธก็มีความเป็นจริงของฮอร์โมนเชิงลบในร่างกาย. บางทีผลกระทบทางกายภาพอาจไม่ได้รู้สึกทันที แต่หากสภาพนั้นคงอยู่ตลอดเวลาร่องรอยของมันในร่างกายก็จะปรากฏชัดเช่นกัน.

ความรู้สึกโกรธนั้นไม่มีอะไรผิดปกติมันเป็นสัญชาตญาณทางอารมณ์ที่มีหน้าที่เชิงบวกหรือปรับตัวหลักคือการรักษาตนเอง. สิ่งที่เป็นลบจริงๆปรากฏขึ้นเมื่อเราปล่อยพลังงานจำนวนมหาศาลซึ่งความรู้สึกนี้มอบให้เราแสดงออกด้วยวิธีที่ไม่สามารถควบคุมได้ โดยไม่ต้องทำการจัดการใด ๆ.

อีกวิธีหนึ่งในการจัดการเชิงลบนอกเหนือจากการไม่ทำมันเกิดขึ้นเมื่อ เราเลือกที่จะบรรจุอย่างสมบูรณ์. ในกรณีเหล่านี้จะสร้างเอฟเฟกต์ "หม้อหุงความดัน" ซึ่งไม่ช้าก็เร็วจะเกิดการระเบิด.

เมื่อคุณรู้สึกโกรธมันเป็นการดีที่สุดที่จะใช้เวลาหนึ่งนาทีในการแยกตัวโดยสมัครใจ. การนับถึง 10 ใช้งานได้ในบางกรณีถึง 15 หรือ 20 ใช้เวลาสักครู่แล้วหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อความสงบมาถึงสิ่งต่อไปนี้คือการพูดอย่างชัดเจนและโดยไม่ยกระดับสิ่งที่ทำให้เรารังเกียจ ในที่สุดในสถานการณ์ประเภทนี้ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามระบุปัจจัยอื่น ๆ นอกเหนือจากสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธ; ถ้ามีแน่นอน.

ความโกรธความรู้สึกที่ควบคุมฉันความโกรธอาจแตกต่างกันไปในความรุนแรงจากการระคายเคืองเล็กน้อยถึงความโกรธที่รุนแรง เมื่อมันมากมันจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและชีวภาพ อ่านเพิ่มเติม "