เมื่อคุณผ่านจุดต่ำสุดคุณจะสามารถขึ้นไปได้

บางครั้งชีวิตของเราสืบเชื้อสายมาจากหน้าผาที่ดูเหมือนจะผ่านไม่ได้. เราได้สัมผัสด้านล่างทางอารมณ์ร่างกายสังคมและการประกอบอาชีพและเรากำลังหมอบอยู่ที่นั่นด้วยความกลัวและความโศกเศร้าที่ทนต่อและกลายเป็น premorbid ของการปรากฏตัวของความผิดปกติต่าง ๆ ของสภาพจิตใจ.

ทุกคนมีปัญหาร้ายแรงมีละครหรือแม้กระทั่งโศกนาฏกรรมในชีวิตของพวกเขา แต่ผู้คัดเลือกเหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีที่บุคคลย่อยพวกเขามากกว่าเหตุการณ์. ทุกคนแข็งแกร่งและมีแผนจนกว่าพวกเขาจะประสบกับความเจ็บปวด. คุณยังไม่ได้ทำตามแผน แต่คุณต้องทำซ้ำ เมื่อคุณได้ตีก้นคุณจะรู้สึกสูญเสีย.

เบ็คตามคำอธิบายของเขาเกี่ยวกับความซึมเศร้าเพื่อตั้งคำถามกับความคิดที่ไร้เหตุผลบางอย่างล้วนหมายถึงแนวคิดของลูกศรจากมากไปน้อยและทรัพยากรอื่น ๆ เช่นเทคนิคของการขยายที่ขัดแย้งกัน ยกตัวอย่างสองเทคนิคนี้และประสบการณ์ของคุณเองเป็นตัวอย่าง คุณจะรู้ว่าเมื่อกดปุ่มด้านล่างคุณสามารถอัปโหลดได้เท่านั้น.

ความเจ็บปวดที่แท้จริงที่ทำให้เราทรมานอย่างมากบางครั้งก็ทำให้คนที่ไม่เอาใจใส่และจริงจัง แม้แต่คนยากจนในวิญญาณก็ฉลาดขึ้นหลังจากความเจ็บปวดครั้งใหญ่ "

-ฟีโอดอร์ดอสโตเยฟสกี-

ตระหนักดีว่าความผิดพลาดของคุณคือความกลัว

ทุกคนกลัวเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ที่สามารถเกิดขึ้นได้ แต่เมื่อคุณได้รับความเจ็บปวดและความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมแล้วคุณต้องตระหนักว่า มีสองตัวเลือก: ดำเนินการต่อในสภาพที่เกือบจะเป็นพืชและเจ็บปวดหรือกลับไป. นี่คือการตัดสินใจของคุณ.

ลูกศรจากมากไปน้อยคือเทคนิคการบำบัดทางปัญญา. สอนเพื่อเลือกความคิดเชิงลบและตอบคำถาม: "sถ้าความคิดนี้เป็นจริงคุณจะมีความหมายอย่างไร? " คำตอบจะเป็นความคิดเชิงลบใหม่ มันจะจำเป็นต้องถามคำถามต่อเนื่อง (วาดลูกศรจากมากไปหาน้อย) ที่พวกเขาจะสว่างความเชื่อที่ต่อต้าน (ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ, ความต้องการการอนุมัติหรือความกลัว).

วิธีการทำงานของลูกศรชี้ลง

หากคุณหมกมุ่นอยู่กับความเจ็บปวดและคุณคิดว่าคุณกำลังตีก้นและไม่มีอะไรแก้ปัญหาได้คุณต้องอธิบายว่ามันมีความหมายกับคุณอย่างไรและโดยปกติแล้วความคิดเชิงลบอื่น ๆ จะปรากฏขึ้น. ตัวอย่าง: คนที่สูญเสียลูกไปคนหนึ่งและคิดว่าจะไม่สามารถดูแลคนอื่นได้, จำเป็นต้องถามเขาว่าการเจ็บป่วยของลูกชายอีกคนหนึ่งมีความหมายต่อคุณอย่างไร?

แน่นอนว่าความรู้สึกเจ็บปวดอีกอย่างจะปรากฏขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะถึงมุมมองที่หายนะที่สุดในชีวิตของคุณ ถึงแม้จะมีความแข็งของการออกกำลังกายและสิ่งที่เขามีประสบการณ์คนนี้จะรู้ว่าเขาสามารถยืนได้และยังมีชีวิตอยู่. มันเป็นความคิดของเขาที่ขยายความเจ็บปวดมากกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจริง.

เมื่อถึงจุดนั้นใคร ๆ ก็สามารถรู้ได้ว่าถึงแม้เขาจะประสบกับเหตุการณ์ทำลายล้าง แต่เขาก็ยังสามารถทนทุกข์ทรมานผู้อื่นได้เพราะไม่มีอะไรแน่นอนในชีวิตนี้ แม้แต่ความคิดที่มีพลังในการพ่ายแพ้ของพวกเขาก็สามารถช่วยพวกเขาได้: อาจทำให้เกิดการสูญเสียการจ้างงานซึ่งลูก ๆ ที่เหลือของคุณจะต้องย้ายออกไป. กล่าวโดยย่อให้สูญเสียทุกสิ่งที่สำคัญ.

ในขณะนั้นบุคคลนั้นทราบว่าเขาอยู่บนพื้นของความท้อใจ แต่เขาไม่ต้องการลงไปที่ห้องใต้ดิน มันเป็นไปได้ที่จะย้อนกลับไปและนอกจากนี้มันจะทำในวิธีที่ง่ายกว่าที่คิดไว้ก่อนหน้านี้คุณมีบางสิ่งที่จะสูญเสียอยู่แล้วมีเพียงความกลัว.

ค้นพบพลังของความขัดแย้งที่จะเปลี่ยนทัศนคติความขัดแย้งเป็นตัวเลขของความคิดที่ประกอบด้วยการใช้การแสดงออกหรือวลีที่บ่งบอกถึงความขัดแย้ง พวกเขามีอิทธิพลต่อเราอย่างไร อ่านเพิ่มเติม "

เมื่อเราตีก้นเราขยายบทลงโทษและดูไร้สาระของทัศนคติของเรา

การขยายความขัดแย้งเป็นเทคนิคการคิดที่ลูกค้าได้รับคำสั่งให้คิดในเชิงลบเกินจริง, แทนที่จะพยายามหยุดหรือควบคุมพวกเขา ขัดแย้งความคิดดังกล่าวอาจดูเหมือนไร้สาระและไม่มีจุดหมาย.

อย่างชัดเจน, ควรใช้เทคนิคนี้สำหรับความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่มีความรุนแรงเชิงสัมพันธ์, กล่าวคือการเข้าหาความคิดแห่งความกลัวต่ออนาคตหลังจากการสูญเสียลูกชายจะไม่เป็นไปได้ด้วยเทคนิคนี้.

ด้วยการขยายความขัดแย้ง ความเป็นไปได้เกิดขึ้นกับผู้ป่วยว่าเขาไม่ได้อยู่ในสภาวะเลวร้ายที่สุดในแง่ที่เขารู้สึกว่าได้รับผลกระทบ. เขาอาจรู้สึกเหงาเพราะเขาเพิ่งเลิกกับคู่หูของเขา แต่เขาก็ยังห่างไกลจากการอยู่ในสภาวะที่โดดเดี่ยวที่สุดเท่าที่จะทำได้ซึ่งเขาไม่สามารถไว้ใจครอบครัวหรือเพื่อนของเขาได้.

เรามานำความเจ็บปวดของเราไปสู่ความหวาดกลัวของโศกนาฏกรรมและหัวเราะเยาะความไร้สาระของความหายนะของเรา

ความทุกข์ทำให้เราฉลาดและมีความยืดหยุ่นทำให้เราแข็งแกร่ง

ไม่มีอะไรในชีวิตของคนที่สามารถจมถ้าเธอไม่อนุญาต. เราสร้างข้อ จำกัด เวลาและความสนใจอย่างมากต่อความคิดเห็นที่เป็นอันตรายของกลุ่มคนที่คิดว่าไม่พบสิ่งใดที่คล้ายกันในแบบของพวกเขา แต่ละคนมี "เขา".

มีคนที่มีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่ขมขื่นและสิ้นสุดความขมขื่นและความขมขื่นให้กับผู้อื่น มีคนอื่น ๆ ที่เปลี่ยนความขมขื่นของพวกเขาเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามที่พวกเขาต้องการสำหรับชีวิตของพวกเขาพวกเขารู้ว่ามันคืออะไรและไม่ต้องการให้ตัวเองหรือเพื่อคนอื่น พวกเขาเป็นคนที่เกิดจากแสงสีเทาของการดำรงอยู่ของพวกเขา.

เมื่อเราไปเกินขอบเขตของการเยาะเย้ยความเจ็บปวดความอัปยศอดสูความรู้สึกที่ถูกตัดสิน ... เมื่อเราผ่านมันไปและเราเห็นว่าเราได้รับความทุกข์ทรมานมากเกินไปเราถึงความหมายที่แท้จริงของการดำรงอยู่ของเรา แล้วก็ เฉพาะเมื่อคุณสัมผัสด้านล่างและคุณเข้าใจกระบวนการคุณรู้หรือไม่ว่าตัวเลือกที่เป็นไปได้เท่านั้นคือขึ้น.

เรากระแทกพื้นด้วยความมั่นใจว่า เราจะไม่ทำตัวเป็นอีโก้อีกต่อไป แต่เพื่อความเป็นอยู่ที่ดี, เราจะถอนตัวจากการแข่งขันกับคนอื่น ๆ เพื่อต่อสู้เพื่อความฝันของเรา.

จากอดีตที่เลวร้ายและทุกข์ทรมานมาก, ที่ดีที่สุดเพียงโดยความเฉื่อยยังมาไม่ถึง. ไปข้างหน้าออกมาจากความโศกเศร้ามีชีวิตอยู่และปล่อยให้มันมา ต่ำมากจนคุณล้มคุณสามารถปีนได้เท่านั้น.

5 บาดแผลของจิตวิญญาณที่รักษาให้หาย แต่ทิ้งรอยแผลเป็นแผลเป็นของวิญญาณจะมองไม่เห็น และมีบางครั้งที่บาดแผลของวิญญาณจะเปิดอีกครั้งเนื่องจากสถานการณ์ในอดีตที่ยังคงเจ็บปวดอยู่ในปัจจุบัน อ่านเพิ่มเติม "