คุณรู้ความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและความเครียดหรือไม่?

แม้ว่าความวิตกกังวลและความเครียดเป็นสองเงื่อนไขที่คล้ายคลึงกันมากพวกเขายังนำเสนอความแตกต่าง. สิ่งปกติคือทั้งสองคำมีการจัดการราวกับว่าพวกเขามีความหมายเหมือนกัน แต่พวกเขาไม่ได้ การระบุสิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่ใช่แบบฝึกหัดทางทฤษฎีอย่างง่าย ในทางปฏิบัติมันช่วยให้เรากำหนดได้อย่างแม่นยำมากขึ้นว่าความรุนแรงหรือความรุนแรงของอาการไม่สบายประเภทนี้อาจเป็นอย่างไร.

ความยากในการสร้างความแตกต่างนั้นประกอบขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่า ความวิตกกังวลและความเครียดมีหลายประเภท. บางครั้งการจัดหมวดหมู่จะทำขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ ตัวอย่างเช่นมีการพูดคุยของความเครียดเรื้อรังหรือความวิตกกังวลทั่วไป บางครั้งหมวดหมู่จะถูกสร้างขึ้นจากปัจจัยที่ทำให้พวกเขา ตัวอย่างเช่นความเครียดจากการทำงานหรือความวิตกกังวลที่ถูกทอดทิ้ง.

"ความจริงทางวิทยาศาสตร์สามารถสรุปได้: กินในระดับปานกลางมีอาหารที่หลากหลายและไม่ต้องกังวล"

-Robert Hutchison-

อย่างไรก็ตามมีองค์ประกอบที่พบได้ทั่วไปในความเครียดทุกรูปแบบเนื่องจากมีองค์ประกอบที่ปรากฏในความวิตกกังวลทุกรูปแบบ เพื่อชี้แจงทั้งหมดนี้, เรามาดูกันว่าอะไรคือความแตกต่างที่สำคัญระหว่างความวิตกกังวลและความเครียด.

ต้นกำเนิดของความวิตกกังวลและความเครียดนั้นแตกต่างกัน

ในกรณีที่เกิดความเครียดสาเหตุ มันสามารถระบุตัวได้ง่าย. มันเกิดขึ้นเมื่อมีสถานการณ์ที่ต้องเผชิญและบุคคลนั้นไม่มีหรือไม่เชื่อว่ามีทรัพยากรที่จะทำเช่นนั้น สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับงานที่ต้องทำหรือกับกิจกรรมใด ๆ ที่ต้องทำ.

ในทางกลับกันความวิตกกังวลมีต้นกำเนิด กระจายมากขึ้น. ภัยคุกคามหรืออันตรายมักไม่สามารถระบุตัวได้ ในความเป็นจริงในหลาย ๆ กรณีไม่มีเหตุผลวัตถุประสงค์สำหรับสถานะของความกังวลที่จะนำเสนอตัวเอง แต่ยังคงมีประสบการณ์.

ในทางกลับกัน, ความวิตกกังวลนั้นอ่อนไหวต่อการปรับสภาพและการคาดการณ์ และมันอาจเป็นผลมาจากความเครียด (ความดัน).

ความรู้สึกที่ครอบงำ

องค์ประกอบที่แตกต่างของความวิตกกังวลและความเครียดคืออารมณ์หรือความรู้สึกที่มีอิทธิพลเหนือ. ในความเครียดมีเหนือสิ่งอื่นใดความกังวล. สิ่งนี้สามารถนิยามได้ว่าเป็นสภาวะที่ความประหม่าและความปั่นป่วน ซึ่งอาจรวมถึงความหงุดหงิดและบางครั้งความเศร้า.

ในขณะที่ความวิตกกังวลสิ่งที่ครอบงำคือความกลัว. มันเป็นความรู้สึกของอันตรายที่ใกล้เข้ามาซึ่งมีแนวโน้มที่จะเติบโตเหมือนก้อนหิมะ มันเป็นอารมณ์รุกรานที่ขยายและอยู่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก ความกลัวนำไปสู่ความฉงนสนเท่ห์และในกรณีที่รุนแรงเพื่ออุดตันหรือเป็นอัมพาต.

ปัจจัยที่ก่อให้เกิดหนึ่งหรืออื่น ๆ

โดยทั่วไปแล้ว, ความเครียดเกิดขึ้นจากปัจจัยภายนอกในขณะที่ความวิตกกังวลปรากฏขึ้นจากปัจจัยภายใน. มันไม่ง่ายเลยที่จะแยกความแตกต่างจากสิ่งอื่น สิ่งที่ทำให้เกิดความแตกต่างคือการปรากฏตัวของสิ่งเร้าต่างประเทศต่อบุคคลหรือไม่ในแต่ละกรณี.

ความเครียดเกิดขึ้นจากเหตุการณ์หรือสถานการณ์เฉพาะที่อยู่ในสภาพแวดล้อม. มันอาจจะเป็นงานหรืองานพิเศษหรือการกำจัดโดยดินแดนที่กำหนด ฯลฯ.

ในทางกลับกัน, ในความวิตกกังวลหลายครั้งมันเป็นบุคคลเดียวกันที่รับผิดชอบในการปลด. สร้างและฟีดความคิดหายนะและความรู้สึกเจ็บปวดโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่อยู่ในสภาพแวดล้อม.

การรับรู้ของเวลา

พวกเขากล่าวว่าความเครียดเป็นส่วนเกินของปัจจุบันในขณะที่ความวิตกกังวลมีมากเกินไปในอนาคต. สำหรับผู้ที่ถูกตรึงเครียดในปัจจุบันนั้นไม่มีที่สิ้นสุด เขาไม่คิดว่าเขาจะออกจากสถานการณ์ที่เขารู้สึกว่าติดกับดัก เขาไม่เห็นวิธีที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่กังวลเขา รู้สึกราวกับว่าถูกประณามชั่วนิรันดร์ที่จะได้รับผลกระทบจากการกระตุ้นบางอย่าง.

ในความวิตกกังวลสิ่งที่เกิดขึ้นกับบุคคลคือพวกเขารู้สึกกลัวสิ่งที่อาจเกิดขึ้น, แต่นั่นไม่ได้เกิดขึ้น; มันอาจเกิดขึ้นได้ แต่ก็ไม่สามารถเข้าไปแทรกแซงได้ หลายครั้งที่เขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอะไรคืออะไร เป็นเพียงการคาดการณ์ทุกอย่างในแง่ลบหรือหายนะที่อาจเกิดขึ้น.

ความกังวลไม่ได้จัดการเพื่อประเมินปัจจุบันของเขาอย่างเป็นกลาง. ดำเนินชีวิตตามสิ่งที่ "น่ากลัว" ที่กำลังขวางทางหรือที่เกิดขึ้นแล้วและจินตนาการถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่สามารถไกล่เกลี่ยได้.

การหายตัวไปของอาการ

หากสิ่งที่ทำให้คนเครียดต้องไปหาหมอฟันเมื่อเขาทำแล้วความกังวลจะหายไป. นั่นคือคุณสมบัติที่โดดเด่นของความเครียด: มันจะหายไปเมื่อสิ่งเร้าถูกกำจัด, สถานการณ์ความขัดแย้งเอาชนะหรือแก้ไขได้ยาก.

ในทางกลับกันความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะขยายเวลาเอง. กลับไปที่ตัวอย่างก่อนหน้านี้หากคนที่มีความกังวลไปหาหมอฟันความกังวลของพวกเขาจะไม่สิ้นสุดเมื่อพวกเขาออกจากสำนักงาน อาจคิดว่าคุณอาจสูญเสียฟันของคุณหรือว่านี่เป็นอาการของโรคที่แย่กว่านั้น ความวิตกกังวลเกิดขึ้นจากจินตนาการที่เลวร้ายและไม่ดี.

สิ่งสำคัญเกี่ยวกับการรู้จักความเหมือนและความแตกต่างเหล่านี้คือมันช่วยให้คุณระบุได้ดีขึ้นว่าอะไรที่ทำให้คุณเป็นจริง. สิ่งที่แนะนำคือคุณขอความช่วยเหลือเมื่อความเครียดได้รับการแก้ไขในเวลาเพราะหมายความว่าคุณไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ความขัดแย้งที่ทำร้ายคุณได้.

ด้วย ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากคุณตรวจพบว่าสิ่งของของคุณเป็นกังวล, ความกลัวที่คลุมเครือนั้นไม่มีจุดเริ่มต้นหรือจุดจบ.

ความวิตกกังวลและความเครียดศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเราการเอาชนะความเครียดและความวิตกกังวลในแต่ละวันเป็นสิ่งที่ท้าทายดังนั้นจึงจำเป็นต้องเรียนรู้เทคนิคในการจัดการสุขภาพจิตและร่างกายของเรา อ่านเพิ่มเติม "