ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันผ่านช่วงเวลาการสูญเสียไปแล้ว?

เหนือสิ่งที่เราคิดได้มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรู้ว่าเราเอาชนะช่วงเวลาแห่งการไว้ทุกข์หรือไม่. ปฏิกิริยาทางจิตวิทยานั้นต่อการสูญเสียอาจยังไม่เสร็จและทำหน้าที่เป็นแผลที่ติดเชื้อเช่นแผลลายพรางที่เติมชีวิตของเราด้วยการ จำกัด เงื่อนไข ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องจดจำเบาะแสของการดวลที่ค้างอยู่และไม่ได้รับการแก้ไข.

เราเข้าใจโดยการดวลเหตุการณ์สำคัญที่คาดว่าจะกำจัดบางสิ่งบางอย่างหรือบางคนที่สำคัญสำหรับเรา. อาจเป็นการสูญเสียคนที่คุณรักการแยกทางอารมณ์การสูญเสียงานหรือแม้กระทั่งทิ้งบทบาทบางอย่างที่ระบุตัวเราและทำให้เรารู้สึกถึงความสมหวัง เหตุการณ์เช่นนี้ย่อมเหนือการหายตัวไปอย่างกะทันหันของลิงค์และการสูญพันธุ์ของความเป็นจริงทางอารมณ์ที่เราจำเป็นต้องสร้างขึ้นใหม่.

ความพยายามใด ๆ ที่จะกำจัดการต่อสู้เพียงทำให้เขาหงุดหงิดมากยิ่งขึ้น คุณต้องรอจนกว่ามันจะถูกย่อยแล้วความสนุกก็จะหายไป ".

-ซามูเอลจอห์นสัน-

ดังนั้นและเมื่อถูกถามว่าอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับการต่อสู้มันอาจกล่าวได้ว่าไม่มีกลยุทธ์สากล แต่ละคนตอบสนองแตกต่างกันและนั่นคือความยากลำบากที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแน่นอน ดังนั้นเราจึงไม่สามารถแนะนำชุดของเทคนิคการเผชิญปัญหา "กฎเกณฑ์" ที่สามารถให้บริการเราทุกคนเพราะ ไม่มีอะไรที่เป็นส่วนตัวยุ่งเหยิงในเวลาเดียวกันกับความวุ่นวายที่เจ็บปวดจากการสูญเสีย.

อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่เราไม่สามารถละเลยได้: ความสามารถในการฟื้นคืนชีพของมนุษย์นั้นมีมากมาย แม้ว่าเราจะไม่สามารถรักษาความว่างเปล่าของการสูญเสียนั้นได้อย่างสมบูรณ์ แต่เราจะสามารถอยู่กับมันได้. เราสามารถทำให้ตัวเองมีความสุขได้อีกครั้ง แต่ใช่จำเป็นต้องเผชิญและเอาชนะการต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนบุคคล.

สัญญาณของการไม่เอาชนะช่วงเวลาของการไว้ทุกข์

อยากรู้อยากเห็นอาจมีดวลส่วนตัวและมองไม่เห็นเกือบในสังคมของเรา บางครั้งก็เป็นการดวลที่ไม่ได้รับอนุญาตซึ่งไม่ได้รับการยอมรับจากผู้ไว้ทุกข์. ตัวอย่างนี้จะเป็นแม่ผู้สูญเสียลูกของพวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์, เป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ผู้หญิงหลายคนต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษซึ่งมักจะขาดในโรงพยาบาล.

ด้วย, เด็กก็เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่ไม่เข้าใจเสมอไป. มีเด็กหลายคนที่ใช้ชีวิตอยู่ดวลอย่างเงียบ ๆ ในสภาพแวดล้อมที่ยังคิดว่าพวกเขาและเนื่องจากอายุของพวกเขายังไม่เข้าใจว่าความตายคืออะไร ในทางกลับกันก็ควรสังเกตว่าผู้ชายก็มักจะเป็นส่วนหนึ่งของการดวลที่ไม่ได้รับอนุญาตเหล่านี้ด้วยเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงมาก.

ในหลายประเทศ ร่างของมนุษย์ยังคงมีบทบาทที่มีเหตุผลและการป้องกันที่ซึ่งเขาคาดว่าจะไม่แสดงความเจ็บปวดทางอารมณ์ของเขาอย่างเปิดเผย. บ่อยครั้งที่ความคิดนี้เป็นอุปสรรคต่อกระบวนการฟื้นฟูอย่างมากหลังจากการสูญเสียไปจนถึงจุดที่ทำให้รัฐไร้ซึ่งความช่วยเหลือที่จำเป็นสำหรับการรักษาและแน่นอน.

เรามาดูกันว่าอาการอะไรที่สามารถพิสูจน์ได้จากความจริงที่ว่าไม่ต้องเอาชนะช่วงเวลาแห่งการไว้ทุกข์.

เรายังไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับคนที่เราสูญเสียไป

ในทุกขั้นตอนของความเศร้าโศกช่วงเวลาที่เด็ดขาดจะต้องมาถึง ในที่สุดเราก็เปิดตัวเอง เป็นที่ที่เราต้องพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่หายไปเกี่ยวกับบุคคลนั้นหรือสถานการณ์ที่ซับซ้อนที่เราทิ้งไว้เบื้องหลัง. การพูดการแสดงออกการจดจำนำความทรงจำบางอย่างไปสู่การบรรเทาและความสะดวกสบายในปัจจุบันและยังช่วยบรรเทาอารมณ์.

หากผ่านไปหลายเดือนและหลายปีที่ผ่านมาและเรายังไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับบุคคลนั้นความเศร้าโศกยังไม่สามารถเอาชนะได้ หากเรารับรู้ผนังก้อนในคอและเราต่อต้านที่จะคืนความจริงนั้นหรือตัวเลขที่สำคัญในความทรงจำจำเป็นที่เราต้องขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ.

ข้อเท็จจริงที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์มากเกินไป

เห็นได้ชัดว่าบุคคลนั้นสามารถมีชีวิตปกติ อย่างไรก็ตามในวันต่อวันการตอบสนองทางอารมณ์อย่างฉับพลันปรากฏว่าไม่มีใครสามารถเข้าใจได้. บางครั้งวัตถุเพลงเฉพาะสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง ฯลฯ ทำหน้าที่เป็นทริกเกอร์สำหรับหน่วยความจำ.

ความเจ็บปวดที่ไม่ได้รับการแก้ไขจากความสูญเสียก็เกิดขึ้นทันทีที่ประตูเปิดสู่อดีตซึ่งความว่างเปล่าของการสูญเสีย, ยังคงปรากฏเป็นแผลเปิด.

การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในการดำเนินชีวิต

ความจริงอีกข้อหนึ่งที่ชัดเจนว่าเราไม่ได้เอาชนะช่วงเวลาของการไว้ทุกข์คือความจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนแปลงเสมอ บางคนไม่สามารถทำงานเดียวกันได้สองเดือนติดต่อกัน มิตรภาพงานอดิเรกและแม้แต่ความสนใจก็เปลี่ยนไป. ไม่มีอะไรที่ทำให้พอใจหรือผ่อนคลายและทุกอย่างก็น่าเบื่อ. การค้นหาสิ่งใหม่ ๆ ที่ทำให้เราลืมอย่างต่อเนื่องนั้นเป็นสิ่งที่เกือบจะคงที่.

อารมณ์เปลี่ยนแปลง

มีผู้ป่วยที่มีอาการชัดเจนว่าไม่ต้องเอาชนะช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกที่แสดงช่วงเวลาของความรู้สึกสบายและเวลาของการแยกและไม่แยแส. พวกเขาแกว่งไปมาระหว่างความต้องการที่จะถูกล้อมรอบด้วยผู้คนที่พวกเขาแสวงหาความสันโดษและความทรงจำส่วนตัว ทั้งหมดนี้เป็นเบาะแสที่ชัดเจนของการดวลแบบสวมหน้ากากที่บ่อนทำลายคุณภาพชีวิตของบุคคลโดยสิ้นเชิง.

ด้วย, เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าในหลายกรณีเหล่านี้มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะจบลงด้วยการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าไม่แสดงอาการ. มันเป็นความผิดปกติที่เกณฑ์ทางคลินิกของโรคซึมเศร้าที่สำคัญหรือผู้เยาว์หรือ dysthymia ไม่ได้พบกัน แต่ถึงกระนั้นความอ่อนเพลียทางอารมณ์ก็เกิดขึ้นอย่างชัดเจน.

เมื่อไหร่ที่เราจะรู้ว่าสิ่งที่เราเอาชนะช่วงเวลาของการไว้ทุกข์?

เราได้เห็นจนถึงอาการอำพรางที่มากขึ้นหรือน้อยลงทั้งหมดซึ่งจะบ่งบอกว่าการสูญเสียของเรายังคงมีอยู่มากเกินไป มากพอที่จะปรับชีวิตของเรา จำกัด และปล่อยให้เราติดอยู่ในสภาวะทุกข์ทรมานเรื้อรัง มันควรจะพูดอย่างที่เราได้เห็น, อาการเหล่านั้นจำนวนมากทำให้ร่างกายมีรูปร่างผิดปกติทางจิตใจซึ่งจะทำให้โอกาสของเราลดลง, เพื่อให้เรามีความสุขอีกครั้ง.

เราต้องเข้าใจว่าเราต้องให้เวลากับสมองของเราในการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงที่เปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันและไม่ยุติธรรม. และสำหรับสิ่งนั้นในช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงที่สามารถอยู่ได้นานหลายเดือนและหลายปีสภาพแวดล้อมของเราทัศนคติของเราและผู้เชี่ยวชาญที่ดีจะช่วยให้เราสามารถทำงานกับพวกเขาในประเด็นที่โดดเด่นและเฉพาะเจาะจงของการต่อสู้ทั้งหมด.

ดังนั้นหลักฐานบางอย่างที่สนับสนุนสมมติฐานที่ว่าเราได้เอาชนะช่วงเวลาการไว้ทุกข์มีดังต่อไปนี้:

• เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับบุคคลที่เราสูญเสียตามปกติ. เราปล่อยให้ตัวเราตื่นเต้นและร้องไห้แม้เราจะยอมรับมัน.
• เราวางแผนบนขอบฟ้าและเรารู้สึกตื่นเต้นกับวัตถุประสงค์ที่สำคัญใหม่.
• เราสร้างพื้นที่สำหรับบุคคลนั้นภายในเรา ไกลจากการทิ้งไว้เบื้องหลังเรามีมันเป็นสินทรัพย์ที่มีค่าที่จะรวมเข้ากับความเป็นจริงของเรา แต่ไม่ต้องขึ้นอยู่กับมัน. เราจำได้ด้วยความรักและเสน่หา แต่โดยไม่ปล่อยให้ความเจ็บปวดขัดขวางเรา.
• เราเปิดตัวเองสู่สภาพแวดล้อมของเรา. เราพูดว่า "ใช่" เพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ เพื่อขยายความสัมพันธ์ของเรา และเราปล่อยให้อารมณ์ในเชิงบวกโอบกอดเราโดยไม่คิดค่าใช้มโนธรรมหรือความผิด.

ความสุขที่เราอนุญาตให้เราได้สัมผัสในวันนี้สามารถเป็นเครื่องบรรณาการที่ดีให้กับคนที่เราทิ้งไว้ข้างหลัง แต่นั่นก็ดีอยู่ในใจเรา.

5 วลีที่ไว้ทุกข์ที่จะเผชิญกับการสูญเสียวลีที่ไว้ทุกข์เหล่านี้จะช่วยและนำความหวังให้กับทุกคนที่จะผ่านประสบการณ์ที่เจ็บปวดจากการสูญเสียใครบางคน อ่านเพิ่มเติม "