Agoraphobia ปัญหาความกลัวความกลัว

มีการเขียนหรือพูดคุยเกี่ยวกับ agoraphobia มากมาย หลายครั้งที่ความผิดปกตินี้ถูกเข้าใจผิดว่า "กลัวช่องว่างหรือที่โล่งที่ซึ่งหลายคนรวมตัวกัน" สิ่งนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมดตั้งแต่ Agoraphobia มีลักษณะของการกลัวความกลัวมากกว่ากลัวการเปิดโล่ง. ตามคู่มือสถิติและการวินิจฉัยความผิดปกติทางจิต DSM-5, Agoraphobia มีลักษณะส่วนใหญ่โดยสองเกณฑ์การวินิจฉัย:

1. ความกลัวที่รุนแรงของสถานการณ์ต่อไปนี้ตั้งแต่สองสถานการณ์ขึ้นไป:

• การใช้บริการขนส่งสาธารณะ.
• อยู่ในพื้นที่เปิดโล่ง (สวนสาธารณะสะพานถนน).
• อยู่ในสถานที่ปิด (โรงภาพยนตร์โรงภาพยนตร์หรือศูนย์การค้า).
• ยืนเข้าแถวหรืออยู่กลางฝูงชน.

2. ความกลัวที่รุนแรงของการอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ (ในกรณีส่วนใหญ่) หมุนรอบการโจมตีเสียขวัญและไม่สามารถหลบหนีหรือรับความช่วยเหลือได้. นั่นคือเหตุผลที่อารมณ์ความรู้สึกที่มีปัญหาบนพื้นฐานของ agoraphobia คือความกลัวความกลัว ไม่ใช่ว่าสถานการณ์ agoraphobic เช่นการเข้าคิวหรืออยู่ในโรงภาพยนตร์เป็นปัญหาของตัวเอง แต่คนกลัวมากที่จะได้สัมผัสกับความกลัวที่รุนแรงที่ทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญหรือวิกฤตความวิตกกังวล การโจมตีความวิตกกังวลที่คุณคิดว่าอาจปรากฏในสถานการณ์เหล่านั้น.

ในบทความนี้เราจะอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับการทำงานทางอารมณ์ของ agoraphobia สิ่งที่ทำให้เกิดสิ่งที่รักษามันและยังพบชุดของความคิดในทางปฏิบัติเพื่อให้คุณไม่ จำกัด ตัวเอง.

"ความกลัวเป็นเรื่องธรรมชาติในความสุขุมรอบคอบและการรู้วิธีที่จะเอาชนะคือการกล้าหาญ"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Agoraphobia: มีอะไรมากกว่าความกลัวที่จะอยู่ในที่โล่ง

เมื่อคนมี agoraphobia เขาไม่กลัวที่จะอยู่ในที่โล่งหรือมีคนมากมาย. สิ่งที่เขากลัวคือประสบกับความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญในเว็บไซต์นั้น ดังนั้นหลีกเลี่ยงการออกจากบ้านและ จำกัด การเดินทาง.

ในคำอื่น ๆ, Agoraphobia นั้นถูกกำหนดโดยความกลัวความกลัวและนั่นเป็นสาเหตุที่บุคคลสร้าง "แผนที่" ในสถานที่ที่เขารู้สึกปลอดภัยหรือไม่ปลอดภัย. ดังนั้นเขาจึงไปที่สถานที่ที่เขาไม่กลัวการโจมตีเสียขวัญเท่านั้นและหากบุคคลนั้นต้องเดินทางต่อไปและไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ได้เขาจะต้องมาพร้อมกับคนที่มีความมั่นใจ.

ในทำนองเดียวกันบุคคลที่มี Agoraphobia อาจไม่สามารถย้ายออกจากสถานที่ที่เขาระบุว่าเป็น "ปลอดภัย" ได้หากไม่ได้มาพร้อมกับคนที่มีความมั่นใจ ด้วยเหตุนี้, ความกลัวความกลัวมักมาพร้อมกับอาการซึมเศร้าซึ่งเป็นผลมาจากภาพลักษณ์ในเชิงลบของตัวแบบ และความรู้สึกไร้ความสามารถที่เขาประสบเมื่อเผชิญกับงานประจำวันแบบวันต่อวัน.

ความกลัวความกลัวนี้มาจากไหน??

ในกรณีส่วนใหญ่คนที่มี agoraphobia เคยมีประสบการณ์ตอนของความวิตกกังวลที่รุนแรงมากหรือการโจมตีเสียขวัญ. เมื่อประสบการณ์นี้ก่อให้เกิดความกลัวที่ลึกที่สุดและคร่ำครึที่สุด (การกระตุ้นการทำงานของอะมิกดาล่าในสมอง) คนเชื่อว่าพวกเขากำลังจะตายว่าพวกเขาจะเป็นลมทันทีบางคนก็เชื่อว่าพวกเขาจะ "บ้า" หรือไม่ กล้ามเนื้อหูรูด (จะทำเหนือ).

ด้วยเหตุผลนั้น, คุณเริ่มรู้สึกกลัวที่จะมีความกลัว (จากวิกฤตหรือการโจมตีเสียขวัญ) และข้อควรระวังจะถูกนำมาใช้เพื่อลดระดับของการสัมผัส. ข้อควรระวังเหล่านี้คือพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงที่จะบรรลุถึงการ จำกัด ความเป็นอิสระในทางปฏิบัติและทางอารมณ์เท่านั้น (ทำให้ภาพลักษณ์ของตัวเองแย่ลงและทำให้เรารู้สึกไม่สามารถทำได้มากขึ้น) และเพิ่มความกลัวทุกวันมากขึ้น.

แม้ว่าความกลัวของความกลัวใน agoraphobia จะปรากฏเกือบทุกวันในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน แต่คนในบ้านของคุณรู้สึกได้รับการปกป้องและมีความเสี่ยงน้อยกว่าถึงแม้ว่าคุณจะมีการโจมตีเสียขวัญในบ้าน ด้วยเหตุผลนั้น, เป็นที่สังเกตว่าคนที่มี agoraphobia (โดยไม่รู้ตัว) หลอกลวงตนเองและพัฒนาพฤติกรรมด้านความปลอดภัยต่างๆ, ในหลายกรณีเชื่อโชคลางและหลีกเลี่ยงซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกว่าทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม.

หากคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ของ "อันตราย" และคุณไม่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับวิกฤตการณ์หรือการโจมตีเสียขวัญทำไมไม่กลัวหายไป??

เพราะด้วยแผนที่สถานการณ์ที่ปลอดภัยนี้และด้วยการหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างคุณไม่เคยได้รับประสบการณ์ว่า "ไม่มีอะไรเกิดขึ้น" และ "ไม่มีสิ่งใดที่คุณรู้สึกว่าอันตราย". การรักษาความปลอดภัยที่ผิดพลาดซึ่งบุคคลที่มี agoraphobia ได้ทำการบ่มและขยายความกลัวของพวกเขาทุกวันอีกเล็กน้อย. ความเป็นจริงถูกสร้างขึ้นที่ทำให้หายใจไม่ออกอิสรภาพและความเป็นอิสระของพวกเขาเนื่องจากกลัวว่าจะกลับมากลัว.

ณ จุดนี้เราหมายถึงพฤติกรรมที่รักษาความกลัวปัญหาความกลัว ฉันหมายถึง, Agoraphobia ได้รับการดูแลโดยองค์ประกอบที่แตกต่างจากที่สร้างขึ้น. กรณีส่วนใหญ่ของ Agoraphobia ได้รับการพัฒนาโดยประสบการณ์ก่อนหน้าของการโจมตีเสียขวัญ (ในรูปแบบใด ๆ ของมัน) และได้รับการบำรุงรักษาไม่ใช่จากการโจมตีเหล่านี้ แต่โดยพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงและความปลอดภัย.

"ผู้ที่กลัวความทุกข์ก็ทนความกลัว"

-สุภาษิตจีน-

วิธีเอาชนะความกลัวความกลัว?

จนถึงวันนี้วิธีเดียวที่จะเอาชนะความกลัวใน agoraphobia คือการเผชิญหน้ากับมัน. มีความจำเป็นที่จะต้องมีประสบการณ์การรับรู้ที่ถูกต้องซึ่งจะทำลายความเชื่อมโยงระหว่างสถานการณ์ - สถานที่ - ความกลัวและสำหรับสิ่งนี้มันจำเป็นต้องไปบำบัด.

มีวิธีการรักษาที่แตกต่างกันเพื่อเอาชนะความกลัวความกลัว; อย่างไรก็ตามวิธีการเดียวที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประสิทธิภาพคือการบำบัดความรู้ความเข้าใจเชิงพฤติกรรม. นี่ไม่ได้หมายความว่านี่เป็นเพียงการบำบัดที่ใช้ได้ผล แต่มันเป็นสิ่งเดียวที่แสดงให้เห็นด้วยหลักฐานเชิงประจักษ์ ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามเพื่อเอาชนะความกลัวความกลัวคุณต้องไปหานักจิตวิทยาเพื่อนำทางคุณในขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อจัดการกับความกลัวนั้น.

ในทางกลับกัน, การออกกำลังกายที่ดีมากในการเริ่มดูแลปัญหาของคุณคือการเริ่มศึกษากรณีของคุณและสามารถกำหนดว่าคุณจะไปได้ไกลแค่ไหน. นั่นคือก่อนอื่นคุณต้องกำหนดเขตความปลอดภัยของคุณและกำหนดว่าระยะทางสูงสุดที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงจากพื้นที่เหล่านี้ และประการที่สองคุณสามารถลองผ่านไซต์ความปลอดภัยเหล่านี้และลองเพิ่มอีกนิดในแต่ละวัน นี่เป็นวิธีที่ดีมากในการเริ่มต้นแก้ไขประสบการณ์ความกลัว.

ในที่สุดจำไว้ว่าความกลัวนั้นไม่มีเหตุผลดังนั้นจึงต้องใช้ประสบการณ์ที่ถูกต้องในการเริ่มจางหายไป. เพียงแค่คิดหรืออ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองจะเอาชนะ agoraphobia ได้ยาก เนื่องจากจิตใจของคุณต้องเรียนรู้อีกครั้งว่าสิ่งที่คุณกลัวมากนั้นไม่สบายใจ แต่ไม่เป็นอันตราย ความกล้าหาญ!

กรงของ agoraphobia: เมื่อฉันไม่สามารถออกจากบ้าน Agoraphobia สามารถป้องกันฉันจากการข้ามธรณีประตูของบ้าน ความกลัวที่จะไม่รู้สึกได้รับการปกป้องเอาชนะพวกเขาล้อมรอบตัวเองในเขตความสะดวกสบายของพวกเขา อ่านเพิ่มเติม "