9 สิ่งที่ทำให้หลงไม่อยากรู้อยากเห็น

(จดหมายลับของ OCD อย่าเปิดเผยถ้าชีวิตของคุณตกอยู่ในอันตราย).

สวัสดีฉันชื่อ ครอบงำบังคับผิดปกติ, แต่คุณสามารถโทรหาฉันได้ TOC สั้น ๆ อาจเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณมาตั้งแต่เด็ก ๆ ฉันทำให้คุณคิดและประพฤติตนในแบบที่อาจดูแปลกสำหรับผู้อื่น.

เมื่อพูดถึงเรื่องแปลก ๆ ฉันหมายถึงพฤติกรรมเช่นนั้น พฤติกรรมเป็นพิธีกรรม, มี ความคิดล่วงล้ำ หรือทัศนคติ catastrofista.

เมื่อฉันรู้สึกมีพลังมากฉันสามารถ ปลดปล่อยความกลัวที่ไม่มีเหตุผล ที่ซ่อนอยู่ในส่วนลึกของจิตใจเช่น: มี กลัวเชื้อโรคอุบัติเหตุ หรือว่า คุณหมกมุ่นอยู่กับตัวเลข, ท่ามกลางคนอื่น ๆ.

ใช่! เพื่อนเก่าของคุณ TOC ที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมาก.

DSM-V

คุณรู้หรือไม่ว่า DSM-V คืออะไร? มันเป็นคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต ตามคู่มือนี้คุณมี OCD โปรดจำไว้ว่าความผิดปกติของการครอบงำ คุณรู้หรือไม่ว่าการครอบงำจิตใจคืออะไร? โดยสรุปคู่มือกำหนดไว้เป็น "ความคิดแรงกระตุ้นหรือภาพทางจิตที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ". คุณคุ้นเคยไหม เขายังบอกด้วยว่า พวกเขาไม่พึงประสงค์และก่อให้เกิดความเครียดมากมาย.

และแรงจูงใจ? คุณรู้หรือไม่ว่าพวกเขาคืออะไร? ใช่คุณทำ "พวกเขาเป็นพฤติกรรมหรือความคิดที่เกิดซ้ำแล้วซ้ำอีกหรือกฎบางอย่างที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ความหลงไหลหายไป ". ตัวอย่างเช่นคุณรู้ว่าจนกว่าคุณจะตรวจสอบหลายครั้งว่าคุณได้ปิดประตูว่า "ฉันปิดหรือไม่" จะไม่ปล่อยให้คุณอยู่คนเดียว คุณคิดว่าด้วยความคิดหรือพฤติกรรมเหล่านี้คุณจะลดความเจ็บปวด แต่ พวกเขาไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความเป็นจริงหรือล้มเหลวพวกเขาพูดเกินจริงไปมาก. 

อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณไม่สามารถรู้ได้ก็คือ ฉันมีความเสี่ยงต่อ 10 สิ่งเฉพาะที่ทำให้ความเข้มของฉันลดลง. เมื่อคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งจากปัจจัยเหล่านี้ เมื่อคุณรวมหลาย ๆ ฉันจะร่วงโรยเหมือนดอกไม้.

เรียกการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ

หนึ่งในอาวุธหลักที่ TOC ต้องปกป้องอยู่คือการใช้การบิดเบือนทางปัญญา การบิดเบือนเหล่านี้ทำให้คนทำงานในความเป็นจริงที่แตกต่างจากคนที่อาศัยอยู่. ความจริงที่ว่าคนที่มีการรับรู้ OCD มักจะเต็มไปด้วยอันตรายมากกว่าที่พวกเขาเป็นจริง และความเชื่อโชคลางที่สร้างขึ้นเพื่อควบคุมอันตรายที่ "น่าจะเป็นไปได้" เหล่านี้.

การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

หนึ่งในอาวุธที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถใช้กับฉันได้คือการบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) เมื่อทีมที่มีนักบำบัดโรคสอนให้คุณทำงานผ่านรูปแบบการคิดครอบงำซึ่งถูกแต่งแต้มด้วยความเชื่อที่ไร้เหตุผลคุณจะเข้ามุมฉันในกรงที่ฉันหนีไม่พ้น.

กิจกรรมการออกกำลังกาย

เมื่อคุณใช้การออกกำลังกายเพื่อจุดประสงค์เดียวของการสงบความคิดของคุณคุณจะสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อการแสดงตลกของฉัน ที่นี่ฉันกำลังพูดถึงการฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ ฉันไม่สามารถจัดการกับคุณได้เมื่อคุณทำให้เกิดความวิตกกังวลต่อกิจกรรมเพื่อสุขภาพ.

อยู่กับความสนใจ

เมื่อคุณใช้ชีวิตด้วยความใส่ใจนั่นหมายถึงคุณกำลังอยู่ในที่นี่และตอนนี้และคุณจะไม่หมกมุ่นกับเรื่องบุคคลหรือสิ่งใดก็ตาม โอ้ฉันเกลียดเมื่อคุณมีส่วนร่วมในการทำสมาธิอย่างมีสติหรือกิจกรรมใด ๆ ที่กำจัดความคิดของคุณเกี่ยวกับพิษของฉัน!

ทางเลือกของความสุข

มันน่ากลัวจริง ๆ สำหรับฉันเมื่อคุณตัดสินใจที่จะทำให้ความสุขเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา คุณขัดขวางแผนการทั้งหมดของฉันเพื่อให้ความทุกข์ยากไม่รู้จบเมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณสมควรได้รับความสุขและความรัก นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันต้องการ!

การยอมรับ

ช่วงเวลาที่คุณตัดสินใจที่จะยอมรับการมีอยู่ของฉันในชีวิตของคุณฉันจะวิ่งผ่านภูเขาแห่งความคิดของคุณ ฉันต้องการให้คุณปฏิเสธการมีอยู่ของฉันเพราะความขัดแย้งทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้น! ดังนั้นเมื่อคุณปล่อยให้ความคิดครอบงำผ่านหัวของคุณและขอบคุณที่ใจของคุณก้าวไปข้างหน้าในสถานที่แรกมันทำให้ฉันบ้า!

การดูแลตนเอง

เมื่อใดก็ตามที่คุณใช้การกระทำที่เป็นพิธีกรรมต่อต้านฉันเช่นการมีส่วนร่วมในการดูแลส่วนตัวคุณสามารถทำลายฉันได้ ฉันไม่ต้องการให้คุณยอมให้ตัวเองจดจ่อกับการทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือมีการสนับสนุนที่แข็งแกร่ง โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายของฉันคือการทำให้ทุกสิ่งที่คุณทำล้มเหลวเพื่อให้ความหลงไหลและความกลัวของคุณกลายเป็นจุดศูนย์กลาง.

เสียงหัวเราะ

เมื่อคุณสามารถหัวเราะเยาะตัวเองและเหนือสิ่งอื่นใดความสามารถของฉันที่จะทำให้คุณคิดอย่างไร้เหตุผลคุณทำให้ฉันขายหน้า ฉันดูถูกเมื่อคุณพูดกับตัวเอง: "นั่นเป็น OCD ที่พูดอีกครั้ง" จากนั้นคุณก็ไปที่กิจกรรมต่อไป ฉันเกลียดมัน!

กลุ่มสนับสนุน

หนึ่งในอาวุธที่อันตรายที่สุดที่คุณสามารถใช้กับฉันได้คือการเอาชนะฉันไปกับคนอื่น ๆ ที่มีโรค OCD กลุ่มสนับสนุนอธิบายว่าฉันทำเวทย์มนตร์จิตได้อย่างไร การมีส่วนร่วมของคุณในกิจกรรมเพื่อสุขภาพประเภทนี้หมายความว่าคุณกำลังเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีและไม่ใช่ฉัน!

ข้อพิจารณาสุดท้าย

มีอีกหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ฉันอ่อนแอรวมถึงการให้ความรู้เกี่ยวกับความสามารถในการบิดเบือนของฉัน วิธีการเลือกระหว่าง 10 สิ่งเหล่านี้เพื่อเอาชนะฉัน, มันขึ้นอยู่กับคุณ.

แค่จำไว้ว่า ฉันกำลังมองหา ในเงามืด ฉันเป็นเพื่อนกับคนจำนวนมากรวมถึงดาราที่สำคัญบางคน หนึ่งในเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันคือคนที่เป็นอันตราย พายุดีเปรสชัน; อีกคนหนึ่งที่ยัง เขามีความลับที่เขาไม่ต้องการให้คุณรู้...