7 เล่มเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้า

หนังสือที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าเป็นเครื่องมือที่ดีในการจัดการกับความผิดปกติประเภทนี้. ด้วยวิธีนี้เราเข้าใจดีกว่าศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเราเข้าใจเหตุผลของความทุกข์แบบถาวรและใช้กลยุทธ์ที่เหมาะสมในการออกทีละน้อยจากก้นบึ้งของความมืดที่แยกเราออกจากโลก.

มายอมรับกันเถอะ, มีโรคเพียงเล็กน้อยที่ทำให้ใช้งานไม่ได้ในเวลาเดียวกันกับการเข้าใจผิดเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า. เรากำลังเผชิญกับสภาพจิตใจที่ทรุดโทรมซึ่งคร่ำครวญและการลากความคิดเชิงลบทำลายค่านิยมของเราความสมบูรณ์ทางอารมณ์ของเรายังส่งผลให้มีความซับซ้อนมากและบางครั้งแม้อาการทางกายภาพที่ขัดแย้ง.

"อารมณ์ของคุณไม่ควรเป็นอัมพาต พวกเขาไม่ควรป้องกันตนเอง พวกเขาไม่ควรป้องกันไม่ให้คุณเป็น "

-เวย์นดับเบิลยู. ไดเออร์-

ประชากรทั่วไปมีความหดหู่ใจกับความนิ่งเงียบด้วยความเหนื่อยล้าสุดขีดหน้าต่างลดลงน้ำตาและความอยากอาหารไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามและอยากรู้อยากเห็นมันอาจดูเหมือน, มีผู้ที่ได้รับในขั้วตรงข้ามในสมาธิสั้นในความต้องการที่จะใช้งานอยู่, ยุ่งและหมกมุ่นอยู่กับโครงการนับพันเพื่อไม่ให้คิดหันหน้าและมองไปที่ความว่างเปล่าภายในอันยิ่งใหญ่.

เรากำลังเผชิญกับโรคการวินิจฉัยที่ซับซ้อนในหลายกรณี, ความผิดปกติที่บางครั้งก็ต้านทานและต้องใช้กลยุทธ์หลายอย่างเมื่อต้องรับมือกับมัน อย่างไรก็ตามเราต้องทำให้ชัดเจน: ภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายขาดได้ ในการทำเช่นนี้เราจะต้องใช้วิธีการหลายมิติ: ระดับเภสัชวิทยาจะต้องเพิ่มจิตวิทยาและจิตวิทยาสังคมและกลยุทธ์เหล่านั้นทั้งหมดที่แต่ละคนจากปริซึมส่วนตัวของเขาพิจารณาว่าพวกเขาสามารถช่วย.

ที่นั่นเรามีตัวอย่างเช่นสติกีฬาการให้อาหารที่ถูกต้องการบำบัดทางศิลปะการบำบัดสัตว์ ฯลฯ เมื่อถึงมือเรามีเครื่องมือมากมายที่ต้องพิจารณา หนังสือที่จะเอาชนะความหดหู่ใจเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราได้ดีขึ้น.

หนังสือที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้า

องค์การอนามัยโลกประเมินว่าภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อประชาชนมากกว่า 300 ล้านคน. ยิ่งไปกว่านั้นร่างกายนี้เตือนว่าในอนาคตตัวเลขเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องหากเราไม่ถือว่าวิธีสุขภาพจิตใหม่ทั้งหมด ยกตัวอย่างเช่นเป็นที่ทราบกันว่าดัชนีการวินิจฉัยกำลังเพิ่มขึ้นในกลุ่มประชากรอายุน้อย ทุกวันมีเด็กและวัยรุ่นมากขึ้นที่พัฒนาความผิดปกติทางอารมณ์บางประเภทและด้วยความพยายามฆ่าตัวตาย.

เรากำลังเผชิญกับความต้องการด้านการแพทย์และสังคมในระดับแรก. ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและหน่วยงานทางการเมืองและสังคมต่างมีความรับผิดชอบจากความสามารถของตนเอง ส่วนที่เหลือของประชากรจะต้องรับภาระผูกพันที่จะต้องรู้โรคนี้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นเพื่อที่จะตรวจสอบได้ไม่ว่าจะในบุคคลหรือในวงส่วนตัวของพวกเขา.

หนังสือที่จะเอาชนะความหดหู่ใจเป็นเครื่องมือที่ดีที่จะทำให้บรรลุผล.

1. "Adiós, depresión" โดย Enrique Rojas

Dr. Enrique Rojas ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และผู้อำนวยการสถาบันวิจัยจิตเวชสเปน, ได้ตีพิมพ์หนังสือมากกว่า 15 เล่มแล้ว วิธีการของเขาในการซึมเศร้าเป็นเรื่องง่ายมีคุณค่าและลึกมาก.

ด้วยหนังสือเล่มนี้เราจะเข้าใจตัวอย่างเช่นสิ่งที่ประวัติศาสตร์ของภาวะซึมเศร้าได้รับเมื่อเวลาผ่านไป. เข้าใจผิดเป็นเวลานานและวินิจฉัยผิดพลาดในช่วงเวลาที่ดีอีกช่วงหนึ่งของเราดร. Rojas เชิญเราไปสู่การเดินทางของการแยกแยะทางจิตวิทยาที่จะให้แสงสว่างแก่ความมืดมิดมาก.

เราจะค้นพบอาการของโรคและกลยุทธ์ที่แตกต่างกันในการรักษาโรค เราไม่ต้องสงสัยเลยว่าหนังสือเล่มหนึ่งที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้า.

2. "อาการซึมเศร้าในเด็กและวัยรุ่น", Victoria del Barrio และ Miguel Ángel Carrasco

เราชี้ให้เห็นก่อนหน้านี้ว่าอัตราการวินิจฉัยโรคในประชากรอายุน้อยนั้นเพิ่มขึ้น มีบางอย่างเกิดขึ้นมีรอยแตกที่เติบโตและหนีออกมาจากเราเป็นชุดของความต้องการที่เรียกร้องความสนใจจากเราและเราต้องจัดการโดยเร็วที่สุด.

เพื่อให้บรรลุมันไม่มีอะไรดีไปกว่าหนังสือเล่มนี้ ในนั้นเราจะค้นพบความก้าวหน้าล่าสุดเกี่ยวกับความกลัวนี้กว่าห้าสิบปีเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในวัยเด็กและเยาวชน เราจะเข้าใจพื้นฐานของความผิดปกตินี้ปัจจัยเสี่ยงกลยุทธ์ในการป้องกันและแนวทางที่แตกต่างกัน.

มันเป็นหนังสือที่สมบูรณ์มากและเป็นประโยชน์มากสำหรับ ผู้ปกครองนักการศึกษาและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของเยาวชนของเรา.

 3. การเอาชนะภาวะซึมเศร้า: ค้นพบพลังของเทคนิคการฝึกสติโดย Mark Williams

การมีสติเป็นสิ่งที่ต้องทำด้วยเหตุผลหลายประการ ปรัชญาเทคนิคการทำสมาธิของคุณหรือแนวคิดของการมีสตินั้นมีประโยชน์มากสำหรับสังคมสมัยใหม่นี้ซึ่งอิ่มตัวด้วยสิ่งเร้าและไกลจากความเป็นตัวคุณเองความต้องการทางอารมณ์และความเป็นอยู่ของคุณเอง.

ด้วยหนังสือเล่มนี้เราจะวางสติเป็นกลยุทธ์เสริมเพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้า. เราจะเรียนรู้ที่จะใช้สติเพื่อรับความพึงพอใจในชีวิตที่ดีขึ้นนำมาใช้กับจิตใจใหม่และปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ของเรา.

4. ความลับของแรงจูงใจโดยJosé Antonio Marina

การเปิดจุดประกายแห่งแรงจูงใจสามารถพาเราออกจากอุโมงค์มืดของภาวะซึมเศร้าทีละเล็กทีละน้อย. การสร้างภาพลวงตาของเราขึ้นมาใหม่การต่ออายุวัตถุประสงค์ของเราและสมมติว่ามีวิสัยทัศน์ที่สมจริง แต่เป็นบวกของขอบฟ้าที่ใกล้เคียงที่สุดของเราเป็นกุญแจสำคัญในการค้นพบตัวเราในแต่ละวันที่ดีกว่า.

นี่คือหนังสืออีกเล่มหนึ่งที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าที่ไม่อาจหายไปจากรายการของเรา การได้รับแรงบันดาลใจการได้สัมผัสกับสภาพจิตใจเช่นนี้เป็นขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาของเรา.

5. การบำบัดทางปัญญาของโรคซึมเศร้า, แอรอนต. เบ็ค

หนังสืออื่นไม่ต้องสงสัยเลยว่าจำเป็น มันมีอยู่แล้วในฉบับที่ 20 และถือว่าเป็นคลาสสิกที่ต้องอ่าน. การบำบัดทางปัญญาเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาภาวะซึมเศร้า, และในหน้าของงานนี้ที่พวกเขาได้ร่วมมือจากนักวิจัยและผู้ป่วยเราจะค้นพบกุญแจที่น่าสนใจของกระบวนการบำบัดทั้งหมด.

นอกจากนี้เราจะเรียนรู้ที่จะแยกแยะความเชื่อผิด ๆ หรือความคิดผิด ๆ เกี่ยวกับโรคนี้จากมิติที่สำคัญที่เราควรระลึกไว้เสมอ.

6. ภาวะซึมเศร้าในผู้หญิง Emilce Dio Bleichmar

หนังสืออีกเล่มที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าหากเราเป็นผู้หญิงเป็นหนังสือที่เสนอโดยแพทย์และนักจิตวิทยานักจิตวิทยา Emilce Dio Bleichmar อยู่ในนั้น, เราจะเข้าใจว่าทำไมความผิดปกติประเภทนี้จึงเป็นที่แพร่หลายในประชากรหญิง, อะไรคือปัจจัยเสี่ยงและเทคนิคใดที่สามารถช่วยเราได้มากที่สุด.

7. อาการซึมเศร้าติดต่อได้ Michael Yapko

น่าสนใจและมีประโยชน์ตรงที่มี, ใน "อาการซึมเศร้าติดต่อได้" เราจะค้นพบว่าโรคนี้บางครั้งอาจทำหน้าที่เป็น "ไวรัส" ที่แท้จริง. นี่คือสิ่งที่เราสามารถเห็นได้ในบางครอบครัวชุมชนสภาพแวดล้อมการทำงานและสังคมขนาดเล็กที่ซึ่งประเภทของการสื่อสารบรรยากาศทางอารมณ์หรือทัศนคติสามารถทำลายล้างสำหรับสมาชิก. จากการบังคับอ่าน.

องค์การอนามัยโลกพิจารณาว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรคระบาดที่แท้จริง อย่างไรก็ตามเราต้องมองว่ามันเป็น "ไวรัส" ซึ่งบางครั้งก็ถูกส่งในสภาพแวดล้อมบางอย่างเช่นครอบครัว.

เพื่อสรุปรายการนี้เราอาจรวมหนังสือจำนวนมากเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามข้อเสนอที่นี่สามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้น พวกเขาเชิญเราให้รู้จักต้นกำเนิดของพวกเขาเพื่อทำความเข้าใจว่าพวกเขาส่งผลกระทบต่อกลุ่มประชากรที่แตกต่างกันอย่างไรและรู้ว่าวิธีใดเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด. ในมือของเราเป็นตัวแทนที่ใช้งานในกระบวนการนี้ไม่ว่าจะในการรักษาของเราเองหรือในการตรวจสอบอาการในคนใกล้ชิดของเรา.

โรควิตกกังวล - ซึมเศร้าแบบผสม: นิยามสาเหตุและการรักษาอาการทางคลินิกของโรควิตกกังวลซึมเศร้าแบบผสมเป็นการรวมอาการของโรควิตกกังวลและอาการของโรคซึมเศร้า อ่านเพิ่มเติม "