7 ปุ่มทางจิตวิทยาที่จะมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องกลัว

คุณเคยรู้สึกกลัวที่จะต้องออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณเมื่อคุณตระหนักว่ามีโอกาสที่จะทำผิดพลาดเพิ่มขึ้นหรือไม่?? อ้างอิงจากเปาโลโคเอลโฮ "สิ่งเดียวเท่านั้นที่ทำให้ฝันเป็นไปไม่ได้: ความกลัวที่จะล้มเหลว". ความตื่นตระหนกอย่างมากต่อความล้มเหลวหรือสิ่งที่เราไม่รู้ ความหวาดกลัวเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่ทำให้เราเป็นอัมพาตและกลัวความรู้สึกเช่นนั้นที่ลงท้ายด้วยภาพลวงตาของเราหรือไม่? เป็นไปได้ไหมที่จะมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากความกลัว?

มีคำถามมากมายและคำตอบไม่ชัดเจนเสมอไป อย่าลืมสิ่งนั้น ความกลัวเป็นกลไกของการป้องกันและการป้องกันโดยธรรมชาติต่อมนุษย์. แต่มันก็ยังเป็นเครื่องมืออุปกรณ์เครื่องดนตรีสัญชาตญาณเพื่อการอนุรักษ์เมื่อเผชิญกับอันตราย ... แต่มันไม่ควรเป็นวิถีชีวิต.

"ความกลัวเป็นเรื่องธรรมชาติในความสุขุมรอบคอบและการรู้วิธีที่จะเอาชนะคือการกล้าหาญ"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

นักวิจัยและนักจิตวิทยาหลายคนพยายามศึกษารากฐานของความกลัว จากผลงานของเขาเราพบว่าความคิดที่น่าสนใจจริงๆ. เรากำลังมองหากุญแจที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ได้โดยไม่กลัวความล้มเหลวพวกเขาจะพูดอะไรหรือเรากลัวอะไร??

1. เลือกที่จะมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากความกลัวมิเช่นนั้นคุณจะตายกลับใจ

คนงานบ้านพักรับรองพระธุดงค์ที่ปฏิบัติต่อผู้ป่วยระยะสุดท้ายพบว่าการกลับใจเกิดขึ้นในหลายวันสุดท้ายของเธอ เหล่านี้ คนที่กำลังจะตายเสียใจที่ไม่ได้ปฏิบัติตามมายามากมาย และพวกเขารู้สึกเศร้าอย่างยิ่งที่ได้ให้ความกลัว.

มันเป็นความรู้สึกที่ไม่มีการบีบชีวิตให้เต็มที่โดยทิ้งมันไว้ในภายหลังความรู้สึกที่หดหู่ใจ. หลายคนกล่าวว่าหากพวกเขามีโอกาสครั้งที่สองพวกเขาจะไม่รอให้พรุ่งนี้ทำสิ่งที่พวกเขาต้องการทำวันนี้ ... และหลายครั้งที่พวกเขาต้องการขโมยจูบกอดหรือวันทำงานและขอให้อภัยหลังจากนั้น.

2. จำไว้ว่าความสำเร็จไม่ได้ลบความกลัว

หลายคนสับสนในความสำเร็จด้วยความสุข. อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่จำเป็นต้องรวมตัวกัน บางคนเชื่อว่าพอร์ทโฟลิโอที่สมบูรณ์หรือบ้านที่หรูหรากว่านั้นเป็นข้อกำหนดที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่เต็มไปด้วยและในความเชื่อมั่นนี้พวกเขาฝังชีวิตของพวกเขา เท่าที่เงินช่วยเหลือจะน้อยกว่าความคิดรวมที่ทำให้มั่นใจได้เสมอ.

ในทางกลับกันคิดว่าความสำเร็จอาจทำให้เกิดความกลัว. ความหวาดกลัวในการสูญเสียทุกสิ่งที่สร้างขึ้นอาจเป็นกับดักที่แย่มาก ดังนั้นข้อสรุปของการศึกษาโดย Sonja Lyubomirsky จากมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียสะท้อนให้เห็นถึงความสำคัญของการรักษาทัศนคติในแง่ดีและศรัทธาในตัวเอง มิฉะนั้นคุณสามารถตกใจและสูญเสียทุกอย่างที่ทำได้.

3. บอกฉันว่าคุณเป็นใครด้วย ...

... และฉันจะบอกคุณว่าคุณเป็นใคร ดูเหมือนจะเป็นการพูดที่โหดร้าย แต่การศึกษาของ BMJ Group สรุปว่า พวกเขาใช้ชีวิตด้วยความกลัวน้อยกว่าคนที่ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก. ดังนั้นการเลือกอย่างชาญฉลาดใครจะอยู่เคียงข้างเราเป็นความช่วยเหลือที่ยอดเยี่ยมที่จะมีความสุขและหวาดกลัวน้อยลง.

4. อนาคตคือวันพรุ่งนี้

เซเนกาพูดแล้ว, "ความสุขที่แท้จริงคือการได้เพลิดเพลินกับปัจจุบัน" วลีนี้ทำให้เราระลึกถึงความกลัวในวันพรุ่งนี้ ถ้าเรามีชีวิตอยู่อย่างต่อเนื่องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตมันเป็นไปได้มากว่าความหวาดกลัวจะทำให้จิตใจของเรา.

"ความกลัวพร้อมที่จะเห็นสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่าพวกเขาเสมอ"

-ตีโต้ Livio-

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยนิตยสาร Sciencemag, คนที่เชือนแชเสียเวลามากเกินไปและยิ่งกว่านั้นมีการรับรู้ว่ามันเกิดขึ้นเร็วมาก. สิ่งนี้ทำให้พวกเขามีชีวิตอยู่อย่างรวดเร็วและรู้สึกหวาดกลัวของอาการรู้สึกหมุนขณะที่ชีวิตรอดพ้นจากมือของพวกเขา.

5. การออกกำลังกายมีประโยชน์มาก

จำมนต์โรมันที่ได้รับความนิยม: "mens sana ใน corpore sano" แม้จะมีหลายศตวรรษ แต่ก็ไม่เคยมีสไตล์ ในความเป็นจริงการออกกำลังกายมีผลสำคัญมากต่อกิจกรรมจิตของเรา: ทำให้เราลืมไปสักพักในความกลัวความกังวลและปัญหา.

ประเมินโดยการศึกษาของ Daniel Lenders จาก University of Arizona การออกกำลังกายเช่น การทำสมาธิดนตรีกีฬาหรือกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจอื่น ๆ ช่วยให้สมองของเราผ่อนคลาย. นั่นคือพวกเขาเป็นการบำบัดที่ยอดเยี่ยมในการดำเนินชีวิตโดยปราศจากความกลัวด้วยความตระหนักและความกลัวน้อยลง.

6. ขอขอบคุณ

แม้ว่ามันจะดูเรียบง่าย แต่ก็เป็นเรื่องจริง นี่คือการประเมินใน Jounal of Happiness Studies ซึ่งพวกเขาสรุปว่า การออกกำลังกายง่าย ๆ เพียงแค่เขียนจดหมายแสดงความกตัญญูสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อผู้ที่เกี่ยวข้อง. ทั้งหมดแสดงการปรับปรุงในระดับของความพึงพอใจและความจุของอารมณ์ของพวกเขา.

คิดว่าการเขียนนั้นมีผลทางยาระบาย. นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงเป็นกิจกรรมที่น่าดึงดูดเป็นพิเศษในยามที่กังวลและเศร้า เมื่อเรานั่งลงเพื่อจัดเรียงตัวอักษรในแบบที่สะท้อนถึงสิ่งที่เรารู้สึกว่าเราใช้เวลาฟังและวิเคราะห์ว่าเรารู้สึกอย่างไร.

7. ช่วยเหลือผู้อื่น

เมื่อเรากตัญญูเรามาถึงจุดสิ้นสุดและช่วยเหลือผู้อื่น นักวิจัย Cassie Mogilner เห็นว่า การอุทิศเวลาให้กับผู้อื่นทำให้เกิดความรู้สึกว่าเราใช้ประโยชน์จากมันมากขึ้น. นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของความพึงพอใจซึ่งจะทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดในการเผชิญกับความปวดร้าวและกระสับกระส่าย.

คุณรู้แล้วตามผู้เขียนเหล่านี้, ความกลัวเป็นอารมณ์ความรู้สึกจะอยู่ในชีวิตของเราเสมออย่างไรก็ตามในมือของเราคือการตัดสินใจพลังที่เราให้. ไม่มีอะไรที่จะพูดมากไปกว่านี้อีกแล้วบางทีอาจจะเป็นเพราะการลองเราไม่เสียอะไรเลย ดูเหมือนชัดเจนว่าการออกจากเขตความสะดวกสบายการเอาชนะความหวาดกลัวและการใช้ชีวิตโดยปราศจากความกลัวมีผลในการรักษาที่ชัดเจน คุณกล้าไหม?

คุณเป็นคนที่ใส่อุปสรรคที่เกิดจากความกลัวหรือไม่? บางครั้งอุปสรรคในชีวิตของเราที่เราทำให้พวกเขาเองเมื่อเรามุ่งเน้นไปที่ข้อสงสัยและข้อผิดพลาดแทนสิ่งที่เราได้ประสบความสำเร็จแล้ว อ่านเพิ่มเติม "