7 ประโยชน์ของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

ในสหรัฐอเมริกามีศูนย์หลายแห่งที่ทุ่มเทให้กับการหัวเราะบำบัด. โรงพยาบาลหลายแห่งมีตัวตลกและนักบัญชีเงินเดือนซึ่งนำความสุขและความสุขมาให้ผู้ป่วย. การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะได้รับพื้นที่ในสเปนที่มีกลุ่มของตัวตลกที่ทุ่มเทให้กับการเยี่ยมชมโรงพยาบาล ในหลายประเทศของอเมริกาใต้เช่นกัน แม้แต่ห้องปฏิบัติการบางแห่งก็สนับสนุนการรักษาด้วยเสียงหัวเราะพูดคุยกับคนไข้.

การฝึกอบรมการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะที่ประสบความสำเร็จจัดขึ้นในหลาย บริษัท และสถาบันการศึกษา ในวันที่ทุ่มเทให้กับสุขภาพกีฬาและครอบครัวมีการพูดถึงการรักษาด้วยเสียงหัวเราะที่เข้าร่วมมากกว่าสองพันคน ทำไมการรักษาด้วยเสียงหัวเราะที่เพิ่มขึ้นนี้? อารมณ์ขันที่ดีช่วยยืดอายุการใช้งาน. เสียงหัวเราะสร้างการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ที่มีอิทธิพลต่อร่างกาย และช่วยบรรเทาโรคภัยไข้เจ็บบางอย่างและป้องกันผู้อื่น ประโยชน์ของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนั้นแตกต่างมากกว่า.

ยกตัวอย่างเช่นในผู้ป่วยที่ติดเชื้อเอชไอวีและมะเร็งการปรับปรุงและความอดทนต่อการรักษาจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น. ในความเป็นจริงมีโรงพยาบาลหลายแห่งในฝรั่งเศสสวิตเซอร์แลนด์แคนาดาญี่ปุ่นและสหรัฐอเมริกาที่พวกเขารักษาผู้ป่วยเหล่านี้ด้วยการบำบัดหัวเราะที่ออกแบบมาสำหรับพวกเขา.

ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่า เสียงหัวเราะเป็นยารักษาโรคที่ดีที่จะต่ออายุพลังงานของผู้ป่วยและเพิ่มโอกาสในการรักษาโรค. อย่างไรก็ตามการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะไม่ได้เป็นเพียงการบำบัดเพื่อรักษา ประโยชน์ของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนั้นมีมากมาย.

ที่จริงแล้วเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันที่ดีนั้นเป็นวิธีการดูและใช้ชีวิตจากความสุขไม่ใช่จากความโกรธแค้น. วิธีที่มีความสุขในการเผชิญกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและทุกสถานการณ์ที่เราต้องแก้ไข.

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะคืออะไร?

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเป็นวิธีการรักษาทางเลือกที่มีพื้นฐานมาจากกิจกรรมตามธรรมชาติโดยสิ้นเชิง: เสียงหัวเราะ คำนิยามที่รู้จักกันดีที่สุดของคำว่า "การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ" คือ "กลยุทธ์หรือเทคนิคจิตอายุรเวทมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดผลประโยชน์ทางจิตใจและอารมณ์ผ่านเสียงหัวเราะ".

มันอาจถูกนิยามว่าเป็น "การบำบัดทางเลือกที่มีเสียงหัวเราะเป็นตัวยับยั้งหลักต่อความเครียดและเงื่อนไขอื่น ๆ ". การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเป็นระเบียบวินัยที่มีการปรับใช้ในกลุ่มและผ่านการใช้เทคนิคต่าง ๆ ทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์สำหรับเสียงหัวเราะ.

มันเกี่ยวข้องกับการฝึกฝนเทคนิคต่าง ๆ เพื่อค้นหาความสนุกและกลับไปวัยเด็กเพื่อให้ได้หัวเราะที่ดีที่สุด หัวเราะที่ดีที่สุดคืออะไร? หัวเราะที่ดีที่สุดคือสุขภาพที่ดีที่สุดซึ่งให้เสียงหัวเราะที่เข้มข้นและบริสุทธิ์.

ในความเป็นจริงแล้วเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันที่ดีคือหนทางที่จะมองเห็นและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขไม่ใช่จากความโกรธ วิธีที่มีความสุขในการเผชิญกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและทุกสถานการณ์ที่เราต้องแก้ไข.

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะถูกนำไปปฏิบัติโดยใช้เทคนิคที่สร้างสภาวะเชิงบวกทั้งในระดับบุคคลและในระดับกลุ่ม. เทคนิคเหล่านี้มีผลโดยตรงต่อสุขภาพทั่วไปประสิทธิภาพแรงจูงใจและคุณภาพชีวิต.

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนั้นไม่สามารถพิจารณาได้ว่าเป็นการบำบัดด้วยตัวเอง แต่เป็นเทคนิคเสริม นี่เป็นเพราะมันไม่ได้รักษาความผิดปกติใด ๆ ด้วยตัวเอง แต่มันจะมีผลกระทบเชิงบวกมากต่อร่างกาย ด้วย, ประโยชน์ของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนั้นชัดเจนด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง.

ผลกระทบของเสียงหัวเราะในระดับจิตวิทยา

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะช่วยเพิ่มความดันโลหิตและการแยกฮอร์โมนความสุขที่เรียกว่า: เซโรโทนิน, โดพามีน, อะดรีนาลีนและเอ็นโดรฟิน. เมื่อเรามีการขาดดุลของฮอร์โมนเหล่านี้เราสามารถรู้สึกเศร้าสิ้นหวังเศร้าโศกหรือไม่มีพลังงาน.

ประโยชน์หลักของการหัวเราะ พบในระดับจิตวิทยา พวกเขามีดังต่อไปนี้:

• ช่วยรับมือกับความวิตกกังวล, ปรับปรุงอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องเช่นการผ่อนคลายและการหายใจ.
• ความเครียดลดลงเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนบางชนิด.
• มันช่วยเราในกรณีที่เกิดภาวะซึมเศร้าเนื่องจากมันลดลงโดยการมองเห็นในแง่ดีมากกว่า.
• ปรับปรุงความนับถือตนเองของเรา, ด้วยเหตุผลเดียวกัน.
• ช่วยรับมือกับภาวะสมองเสื่อม, ลดทอนอาการของมัน.

อย่างที่เราเห็น, การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะสามารถช่วยเราปรับปรุงสุขภาพจิตของเรา. แต่ยังมีอีกมาก.

เสียงหัวเราะสามารถช่วยเราเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ชุดการป้องกันของร่างกายของเรามีความสัมพันธ์กับระดับของเอนโดฟิน. เมื่อเราอารมณ์ดีเรามีการหลั่งสารเอนดอร์ฟินอย่างเพียงพอ และเมื่อเอ็นดอร์ฟินของเราเพิ่มขึ้นเราก็จะได้รับการปกป้องจากโรคหรือไวรัส ในทางตรงกันข้าม, ถ้าเรามีความกดดันหรือทุกข์ทรมานจากความเครียดระดับสูงเอ็นดอร์ฟินและการป้องกันก็จะลดลง. ดังนั้นเราจะสัมผัสกับโรคใด ๆ มากขึ้น.

เอ็นดอร์ฟินเป็นสารสื่อประสาทที่เป็น opiate. ผลของมันคล้ายกับฝิ่นยาที่สามารถหาได้จากป๊อปปี้และยังเกี่ยวข้องกับมอร์ฟีนและเฮโรอีน.

สารสื่อประสาท opioid เหล่านี้ถูกสร้างขึ้นเมื่อเราฝึกเพศออกกำลังกายกินช็อคโกแลตหรืออาหารรสเผ็ด การค้นพบเอ็นดอร์ฟินเกิดขึ้นในยุค 70 เมื่อนักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษากลไกที่ยาบางตัวทำหน้าที่ พบว่า สารเหล่านี้ทำหน้าที่รับเฉพาะที่อยู่ในสมองและในไขสันหลัง, ยับยั้ง / ลดทอนความรู้สึกเจ็บปวด.

เมื่อเราอารมณ์ดีเรามีการหลั่งสารเอนดอร์ฟินอย่างเพียงพอ และเมื่อเอ็นดอร์ฟินของเราเพิ่มขึ้นเราก็จะได้รับการปกป้องจากโรคหรือไวรัส.

จากนั้นนักวิจัยสงสัยว่าทำไมตัวรับเหล่านี้จึงมีอยู่ซึ่งทำให้พวกเขาค้นพบว่าร่างกายสร้างสารเสพติดเอนโดฟิน. กิจกรรมของเอ็นโดรฟินเกี่ยวข้องกับระบบลิมบิกของสมอง, ที่มลรัฐเป็นของและซึ่งมีตัวรับเฉพาะที่พวกเขามีปฏิสัมพันธ์.

ระบบภูมิคุ้มกันทำหน้าที่ต่อสู้กับการติดเชื้อทุกชนิด, จากไข้หวัดธรรมดาสู่โรคกามโรคเอดส์หรือมะเร็ง เราทุกคนมีเซลล์มะเร็งที่อาจเกิดขึ้นในร่างกายที่ระบบภูมิคุ้มกันของเรามีหน้าที่ในการตรวจสอบและกำจัด แต่, หากระบบล้มเหลวเซลล์เหล่านั้นจะตอบสนองทำให้เกิดโรค. จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีระดับสารเอนดอร์ฟินในร่างกายอย่างเพียงพอ.

7 ประโยชน์ของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

ช่วงเวลาของการบำบัดหัวเราะมักจะเป็นกลุ่ม ด้วยการใช้เทคนิคต่าง ๆ เรามีวิธีหัวเราะทั้งร่างกายและอารมณ์. มาดูกันว่าประโยชน์ของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะคืออะไร:

• เสร็จสิ้นการออกกำลังกาย. การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนั้นเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายซึ่งเป็นสิ่งที่เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ไม่ต้องกังวลคุณไม่จำเป็นต้องมีสภาพร่างกายที่ดี.
• มันเป็นกิจกรรมที่มีสุขภาพดีสูง. มันช่วยให้เรามีหัวใจที่แข็งแรงผิวที่มีออกซิเจนมากขึ้นการป้องกันที่ดีขึ้นร่างกายที่ปลอดจากสารพิษและจิตใจที่ชัดเจน ด้วยวิธีนี้มันยังช่วยให้เราคืนดีกับความฝันได้ดีขึ้น.
• ลืมความกังวล. บางช่วงเริ่มต้นด้วยการกระทำสัญลักษณ์ซึ่งปัญหาทั้งหมดจะถูกโยนลงในกองไฟในจินตนาการเป็นพันธมิตร ในตอนท้ายของการหัวเราะที่ดีความกังวลทั้งหมดจะเห็นในทางบวกมากขึ้น.
• มันช่วยให้คุณเผชิญหน้ากับความอับอาย. วัตถุประสงค์ของการประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่มนี้คือปล่อยให้ไปดังนั้นคุณจะไม่ถูกตัดสินโดยสิ่งที่คุณพูดหรือทำ.
• คุณสามารถหาเพื่อนใหม่. ข้อดีอีกอย่างของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะคือมันให้โอกาสคุณในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ เมื่อบรรยากาศผ่อนคลายและผ่อนคลายความเป็นไปได้ที่จะเห็นอกเห็นใจผู้อื่นทวีคูณ.
• มันเติมพลังงานให้คุณ. เสียงหัวเราะส่งเสริมความเป็นอยู่ทางอารมณ์และการพักผ่อนดังนั้นพักผ่อน ดังนั้นเมื่อคุณเสร็จสิ้นการประชุมเชิงปฏิบัติการคุณจะพบว่าตัวเองเต็มไปด้วยพลังงาน.
• มันเป็นการฝึกที่สนุก. แน่นอนว่ามันจะทำให้คุณต้องจำครั้งสุดท้ายที่คุณสนุกมากและจบลงด้วยการร้องไห้ด้วยเสียงหัวเราะ กิจกรรมที่ทำให้พอใจเพิ่มอารมณ์ของเรา.

อย่างที่คุณเห็น, ประโยชน์ของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนั้นมีมากมาย. ยังเหลือให้คุณสมัครเป็นหนึ่งในการประชุมเชิงปฏิบัติการมากมายที่มีอยู่เกี่ยวกับเรื่องนี้และเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ของมัน.

การอ้างอิงบรรณานุกรม

William F. Fry และ Waleed A. Salameh (2004): อารมณ์ขันและความเป็นอยู่ที่ดีในการแทรกแซงทางคลินิก. Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer.

Begoña Garcia, Larrauri: โปรแกรมปรับปรุงอารมณ์ขัน. เอ็ดพีระมิดจิตวิทยา.

วันที่ไม่หัวเราะคือวันที่หายไปวันที่ไม่หัวเราะคือวันที่หายไป วลีนี้อาจดูเหมือนแคมเปญโฆษณา แต่ความจริงคือเสียงหัวเราะทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ภายในอ่านเพิ่มเติม "