6 สัญญาณเงียบของภาวะซึมเศร้า

เราได้ยินมายาคติเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้ามากมาย ที่นี่เราได้สัมผัสกับวัตถุนับครั้งไม่ถ้วน ทั้งหมดนี้ช่วยให้เราเข้าใจว่า ภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาที่ร้ายแรงมากที่สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคน.

สิ่งที่คุณอาจไม่รู้คือ ภาวะซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลา. ดังนั้นเราต้องรู้สัญญาณเงียบที่เตือนเราเกี่ยวกับมัน วิธีนี้คุณจะพร้อมมากขึ้นที่จะรู้ว่าคุณหรือญาติสนิทเริ่มมีชีวิตอยู่ จดสัญญาณของภาวะซึมเศร้าและอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อมันปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณ.

1. หงุดหงิด

เป็นเรื่องธรรมดาที่คิดว่าพายุดีเปรสชัน มันมาพร้อมกับความเศร้าและน้ำตา. แต่คุณควรรู้ว่าบางคนประสบกับความหงุดหงิดและความโกรธเป็นส่วนหนึ่งของมัน นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่มีความโศกเศร้า มันเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสัมผัสและถ่ายทอดอารมณ์.

ด้วยเหตุนี้, คุณต้องตื่นตัวเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงอารมณ์เหล่านี้. อย่าอยู่กับความคิดที่ว่าเป็นความผิดของคุณหรือขาดความอดทน ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและพิจารณาความเป็นไปได้ว่ามันจะเป็นภาวะซึมเศร้า.

2. ความยากลำบากในการนอนหลับ

ใช้เวลายามค่ำคืนด้วยความยากลำบาก การนอนหลับเป็นเรื่องปกติ. ความเครียดความกังวลในชีวิตประจำวันและความรับผิดชอบสามารถครอบครองจิตใจของคุณและป้องกันไม่ให้คุณพักผ่อน เพียงจำไว้ว่าสิ่งที่พบบ่อยคือสถานการณ์นี้จะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อคุณค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาของคุณ.

ในกรณีที่คุณนอนหลับเป็นปัญหาคงที่โดยไม่มีสาเหตุทางการแพทย์ใด ๆ ให้พักตัวเอง. หลายคนที่มีภาวะซึมเศร้ามีปัญหาในการนอนหลับขณะที่คนอื่นจะนอนหลับมากขึ้น.

วิเคราะห์พฤติกรรมการนอนหลับของคุณและระบุการเปลี่ยนแปลงล่าสุด คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่คุณสามารถใช้เวลามากกว่าชั่วโมงนอนปกติคุณคิดอะไรก่อนและหลังการนอน?

3. ลดพลังงาน

ก่อนที่คุณจะไปทำงานให้ออกไปเที่ยวกับเพื่อนและตามด้วยพลังงานเพื่อเล่นกีฬา? ตอนนี้มีงานอะไรที่ทำให้คุณไร้พลังงาน? ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเป็นเรื่องปกติที่ระดับพลังงานของคุณจะลดลง.

สิ่งที่ไม่ปกติคือทันใดนั้นคุณรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย. อาการซึมเศร้าซึมซับทุกสิ่ง อำนาจ และมันจะทำให้คุณอยู่ในสภาวะเซื่องซึม. สิ่งที่เคยเป็นแรงบันดาลใจให้คุณและความฝันที่กระตุ้นคุณไม่สำคัญ.

อาการซึมเศร้าทำให้คุณรู้สึกว่าหลาย ๆ อย่างไม่สมเหตุสมผลอีกต่อไป. คุณจะหยุดพยายามเป้าหมายใหม่และคุณจะยอมแพ้นานก่อนที่จะลองอื่น ๆ.

4. ตำหนิ

การตำหนิมากเกินไปและไม่มีเหตุผลไม่ดีต่อสุขภาพ. อาการซึมเศร้าจะทำให้คุณรู้สึก ความรู้สึกผิด สำหรับทุกสิ่ง. หากคุณโทษตัวเองเมื่อเร็ว ๆ นี้สำหรับทุกสิ่งตั้งแต่การหย่าร้างจนถึงปัญหาเรื่องลูกวัยผู้ใหญ่คุณควรวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น.

บางคนแสดงว่าเป็นอาการแรกของภาวะซึมเศร้าเฉพาะความผิด บางคนแสดงความรู้สึกผิดและเศร้าหรือรู้สึกผิดและโกรธ. ก่อนที่จะเริ่มวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองหรือเชื่อว่าคุณกำลังพูดเกินจริงสถานการณ์พยายามที่จะดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไม.

5. การพาหิรวัฒน์มากเกินไป

มันอาจจะไม่ดูเหมือน แต่ หลายคนซ่อน ซึมเศร้าอยู่เบื้องหลังรอยยิ้ม. กับพวกเขามันเป็นเรื่องยากที่จะรู้สภาพของพวกเขา หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเข้าใจว่าไม่มีใครจะตัดสินหรือวิจารณ์คุณเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณ พฤติกรรมที่พบบ่อยที่สุดของผู้ซึมเศร้าที่มองดูภายนอกคือ:

• พฤติกรรมเสี่ยงทางเพศ.
• ติดเกม
• การบริโภคและการใช้ยาในทางที่ผิด

คุณอาจคิดว่าพฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยให้คุณมองเห็นชีวิตที่ดีขึ้น แต่ วิธีที่ดีที่สุดในการเผชิญกับปัญหาของคุณคือการควบคุมปัญหาเหล่านั้น.

6. ปัญหาสมาธิ

หากคุณกำลังมีปัญหาในการจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า. คนที่มีปัญหานี้มักจะมีปัญหาในการจำที่พวกเขาทิ้งสิ่งที่พวกเขาหรือสิ่งที่พวกเขาต้องทำ.

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณเรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากภาระผูกพันของคุณ คุณให้ความสำคัญกับปัญหาของคุณมากขึ้นหรือไม่? ผลผลิตของคุณได้รับผลกระทบแม้ว่ากิจวัตรของคุณจะเหมือนกัน?

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

หากคุณมีความสงสัยอย่างน้อยหนึ่งเรื่องที่ต้องทนทุกข์กับภาวะซึมเศร้าอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ นี่เป็นปัญหาที่ร้ายแรงมากเกินกว่าที่จะเห็นได้อย่างรวดเร็วในตอนแรก ข่าวดีก็คือ มันง่ายมากที่จะช่วยคุณคุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจและขอความช่วยเหลือจากการบำบัด.

มาสก์ซึมเศร้า: เมื่อร่างกายพูดบางครั้งสภาพร่างกายเช่นอาการปวดหลังปวดหัวหรือภูมิแพ้ซ่อนอาการซึมเศร้าที่สวมหน้ากากซึ่งไม่ง่ายที่จะวินิจฉัย อ่านเพิ่มเติม "