5 ตำนานเกี่ยวกับความเครียด

ความเครียดคำกระตุ้นความกลัวและความไม่พอใจมันเหมือน “สัตว์ประหลาด” โมเดิร์นที่ก้านเราอย่างต่อเนื่อง แต่, ¿มันน่ากลัวจริง ๆ ตามที่วาด? ในบทความนี้ เรากล้าที่จะเผชิญหน้ากับความเชื่อยอดนิยมที่น่ากลัวที่สุดถึงหนึ่งถึงห้าที่มีอยู่เกี่ยวกับความเครียด, และ ¿ทำไมไม่? บางทีเราสามารถเชื่องและเรียนรู้ที่จะใช้มันเพื่อประโยชน์ของเรา.

ความเครียดมาจากภายนอก

เป็นที่เชื่อกันว่าความเครียดเกิดจากสภาพแวดล้อมภายนอกเช่นการหย่าร้างการสูญเสียการทำงานมากเกินไปเป็นต้น. ไม่มีใครสามารถปฏิเสธได้ว่าเหตุการณ์เหล่านี้มีความท้าทายเพราะพวกเขาพาเราออกไปจากเขตความสะดวกสบายของเรา แต่จริงๆแล้วมันเป็นความเชื่อเชิงลบที่ยุ่งเหยิง(ผลิตโดยความคิดของเรา) ที่สร้างเรื่องราวสยองขวัญที่ทำให้การนอนหลับและความสงบสุขของเราลดลงและทำให้ยากต่อการเอาชนะสถานการณ์เดิม ในทางกลับกันสิ่งนี้ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ตั้งแต่ โดยการลดความสามารถในการเผชิญกับเหตุการณ์ทำให้เราเครียดมากขึ้น.

ความเครียดไม่ดีอยู่เสมอ

คนจนมีชื่อเสียงไม่ดี ... แต่ ปรากฎว่าถ้าเราเรียนรู้ที่จะเห็นด้วยตาที่แตกต่างกันก็สามารถเป็นพันธมิตรของเรา. ¿อย่างไร? ถ้าเราเข้าใจ:

• สถานการณ์ พวกเขาเป็นผู้โดยสารเสมอ.
• ความรู้สึกไม่สบายที่เรารู้สึกนั้นเรียกร้องอย่างแท้จริงว่าเราขยายศักยภาพของเรา.
• การเอาชนะข้อ จำกัด ของเราทำให้เรามีความสุขความสุขและการเติบโตส่วนบุคคล.

ทางออกของความเครียดคือภายนอก

ไม่ว่าจะเป็นการใช้ยาทำท่าว่าปัญหาหายไปอย่างน่าอัศจรรย์การใช้แอลกอฮอล์การสูบบุหรี่หรือยาเสพติดหรือยุ่งอยู่กับการทำงานยุ่งการแก้ปัญหาภายนอกเหล่านี้เป็นเรื่องที่ตื้น. ไม่มีของเหล่านั้น “การแก้ปัญหา” มอบเครื่องมือภายในที่ช่วยให้เราสามารถเผชิญกับสถานการณ์ที่เข้ามา. ใช่ในทางกลับกันมันช่วยให้เราพัฒนาความสามารถเช่นความคิดสร้างสรรค์ความยืดหยุ่นเปิดใจความสามารถในการนั่งสมาธิ (แทนที่จะกังวล) เกี่ยวกับสถานการณ์และความเต็มใจที่จะเรียนรู้จากมัน.

เราเป็นเหยื่อของความเครียด

แม้ว่ามันจะดูไร้เหตุผล แต่มุมมองนี้ก็มีประโยชน์: การสร้างละครที่ทำให้เรารู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อและปรากฏตัวต่อหน้าคนอื่น ๆ สามารถกระตุ้นความสงสารและทำให้คนอื่นดูแลเราได้ดังนั้นจึงหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบของเรา. แต่ในการทำเช่นนี้เราได้ทิ้งพลังส่วนบุคคลอันมีค่าของเราเนื่องจากในความเป็นจริงมีสิ่งที่เราทำได้: จากการเรียนรู้จากประสบการณ์และจุดประสงค์ของเราในโลกนี้ลึกลงไปเพื่อสำรวจวิธีการใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความเครียดเช่นโยคะการฝังเข็มการรักษาทางเลือกจิตวิญญาณและการทำสมาธิ.

ความเครียดทำให้เราประหลาดใจ

ไม่ไม่ไม่ ความเครียดไม่ใช่ความมุ่งร้ายอันเฉียบแหลมที่ดูเหมือนจู่โจมเรา. อันที่จริงเราเริ่มได้รับสัญญาณอย่างละเอียดในตอนแรกและจากนั้นก็ชัดเจนขึ้นเรื่อย ๆ : จากการขาดสมาธิ, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, อารมณ์แปรปรวน, อารมณ์แปรปรวน, หวัดคงที่, นอนหลับยาก, ซึมเศร้า. ด้วยเหตุผลนั้น, มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราอยู่ “ใกล้ชิด” ด้วยร่างกายจิตใจและอารมณ์ของเรา, เพื่อเตือนให้ทราบถึงสิ่งรบกวนที่อาจบ่งบอกว่ามีบางสิ่งที่ไม่ถูกต้องและสามารถใช้มาตรการที่จำเป็นได้.

เอื้อเฟื้อภาพจากขวด