อารมณ์ด้านลบนั้นเลวร้ายอย่างที่เห็นหรือเปล่า?

นานแค่ไหนที่เรามีความคิดว่าอารมณ์เชิงลบไม่ดี? นั่นคือสิ่งที่เราได้รับการศึกษาในระดับที่ว่า "ลบ" (หรือสิ่งที่ดูเหมือนว่าลบ) จะต้องหลีกเลี่ยงลดหรือปราบปราม??

แน่นอนว่าการศึกษานี้มีเป้าหมายที่สูงส่งเสมอ ความตั้งใจที่จะช่วยเหลือหรือปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต. อย่างไรก็ตามมีคนจำนวนมากที่ความคิดเรื่อง "การปฏิเสธความไม่ดี" นี้กลับกลายเป็นว่ามีขอบสองชั้น.

อารมณ์ "เชิงลบ"

เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์และมีหลายประเด็นของจิตวิทยาที่อยากจะออกอากาศ ดังนั้นจึงไม่ผิดที่จะอธิบายแนวคิด เพื่อให้คำจำกัดความและเริ่มต้นจากการบำบัดด้วยเหตุผลทางอารมณ์ที่ก่อตั้งขึ้นโดยศาสตราจารย์อัลเบิร์ตเอลลิสอารมณ์จะถูกเข้าใจว่าเป็นเหตุการณ์หรือเหตุการณ์ทางจิตใจทางสรีรวิทยาและพฤติกรรม.

ในคำอื่น ๆ, สามารถเข้าใจได้ว่าเป็นการเปิดใช้งานทางสรีรวิทยาโดยเฉพาะซึ่งจิตใจและร่างกายของเราใส่ป้ายกำกับไว้. ด้วยวิธีนี้เป็นที่ยอมรับว่าอารมณ์มีฟังก์ชั่นที่เฉพาะเจาะจงและความแตกต่างระหว่าง "เชิงลบ" และ "บวก" นั้นได้รับจากประโยชน์ของมันทั้งที่เผชิญหน้ากับโลกและหันหน้าเข้าหาตัวเราเอง.

ตัวอย่างเช่น ความโศกเศร้า, โดยทั่วไปถือว่าเป็นลบมันจะมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่มีความจำเป็นในการระบายหรืออารมณ์ขนถ่ายเราก่อนที่ความขัดแย้งที่เราไม่ทราบวิธีการแก้ ฉันหมายถึง, มันอาจเป็นบวก.

อย่างไรก็ตามมันจะกลายเป็นลบเมื่อถูกกระตุ้นด้วยความคิดที่ไม่มีเหตุผลหยุดให้บริการเป็นการปลดปล่อยหรือทำให้มันยากขึ้นสำหรับเราที่จะบรรลุวัตถุประสงค์ของเรา.

อารมณ์ที่ผิดปกติเรียกว่าอะไร??

ถ้าเราทำเครื่องหมายความแตกต่างระหว่างอารมณ์ บวก และ เชิงลบ เมื่อถึงจุดที่พวกเขาหยุดที่จะมีประโยชน์มันจะเป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่าคนที่เราจัดหมวดหมู่ตามปกติเป็นเชิงลบจริงๆ นี่คือตัวอย่าง:

ความกังวลกับ ความกังวล

มันแตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับการหวังว่าบางสิ่งจะไม่เกิดขึ้น (กังวล) เพื่อกำจัดความเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้น ("สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้และถ้ามันเกิดขึ้นมันจะร้ายแรง") ดูเหมือนว่าจะมีความแตกต่างเพียงเล็กน้อย แต่มันกลายเป็นเรื่องใหญ่ในขณะที่คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่วิตกกังวล เส้นประสาทที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดความกังวลเล็กน้อยที่จะกลายเป็นโลกแห่งความหวาดกลัวซึ่งในทางกลับกันทำให้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเผชิญหน้ากับอะไร.

ดังนั้นความไร้ประโยชน์ของความวิตกกังวลจึงเป็นที่ชัดเจนอย่างน้อยก็ภายในซึ่งแตกต่างอย่างมากจากการกระตุ้นหรือวิตกกังวล.

ความโศกเศร้ากับ พายุดีเปรสชัน

เส้นแบ่งระหว่างทั้งสองอาจดูดี แต่ในระดับจิต (จำมิติทางจิตของอารมณ์) สถานะซึมเศร้ามีองค์ประกอบที่แข็งแกร่งของการลดค่านั่นคือการล่วงละเมิดต่อตัวเอง ("ฉันไม่คุ้มค่าอะไรฉันไม่มีอะไรเลย ") นอกจากนี้ในมิติเวลาและความเข้มจะแตกต่างกันแม้ว่าพารามิเตอร์เหล่านี้จะมีความเป็นส่วนตัวมากกว่า.

ระบุว่าอารมณ์ซึมเศร้าไม่ได้ถูกอ้างถึงในกรณีนี้ว่าเป็นปัญหาทางคลินิก แต่เป็นสภาวะของจิตใจซึ่งกลายเป็นนอกเหนือไปจากไม่ได้มีประโยชน์มาก แต่ค่อนข้างอันตราย.

ความโกรธกับตัวเอง กฎหมาย

บางครั้งอารมณ์ทั้งสองนี้แสดงให้เห็นว่าเป็นวิวัฒนาการมากกว่ารัฐที่แตกต่างกัน นั่นคือคนเราโกรธตัวเองแล้วก็เริ่มรู้สึกผิดกับสิ่งที่ตัวเองโกรธ การลดค่าเงินตัวเอง มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่นี่และตามที่ได้รับมาแล้วสิ่งนี้ไม่มีประโยชน์อะไรเลย.

ความรู้สึกผิด เป็นตัวชูโรงของปัญหาทางจิตวิทยาจำนวนมาก ความรู้สึกผิดที่มีการจัดการอย่างไม่ดีสามารถสร้างวิธีคิดที่เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อบุคคลซึ่งตรงข้ามกับความโกรธด้วยตัวเองซึ่งการเรียนรู้สามารถเกิดขึ้นได้.

รำคาญกับ ความกริ้ว

ในขณะที่คนแรกอาจเป็นปฏิกิริยาที่มีเหตุผลและมีสุขภาพดีต่อความไม่เห็นด้วยที่เป็นไปได้ แต่เป็นขั้นตอนในการโกรธที่ทำให้มันเป็นลบ ในความโกรธความโกรธง่าย ๆ จะถูกส่งผ่านไปยังค่าอื่น ๆ มันเป็นสิ่งที่มักเกิดขึ้นในวันที่ยุ่งเหยิง ไม่ว่าในกรณีใด, ไม่เคยมีประโยชน์เมื่อเผชิญกับการแก้ไขข้อขัดแย้ง.

นอกจากนี้ความโกรธยังใช้ทรัพยากรทางจิตใจและอารมณ์เป็นจำนวนมากมากกว่าในหลาย ๆ ครั้ง ความโกรธเมื่อเผชิญกับความขัดแย้งทำให้เกิดความตึงเครียดทางอารมณ์และจิตใจในขณะที่ความโกรธก่อให้เกิดทั้งคู่.

ได้โปรดลบ!

ดูเหมือนว่าอาจไม่จำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยง "เลว" อย่างไรก็ตามการหลบหนีจากสิ่งนี้เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล หลังจากทั้งหมดไม่ไม่มีการอ้างถึงอารมณ์ใด ๆ ที่น่าพอใจไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือไม่ก็ตาม. แต่ถึงแม้จะไม่ทำให้เรายิ้มหรือหัวเราะในตัวเอง แต่ในระดับจิตวิทยาก็เป็นประเด็นที่คำถามที่ชัดเจนที่สุดเกิดขึ้น:

การมีความสุขหรือมีสุขภาพจิตที่ดีต้องมีความสุขเสมอ?

อารมณ์ของวาเลนซ์ลบ (และฉันหมายถึงสิ่งที่ทำให้เกิดสภาวะจิตใจในเชิงลบโดยไม่คำนึงถึงประโยชน์ของมัน) ก่อนที่จะมีวาเลนซ์นี้คืออารมณ์ ก่อนที่เราจะนิยามคำนี้ มีความจำเป็นต้องเพิ่มเท่านั้น อารมณ์เป็นมนุษย์นั่นคือมนุษย์ถูกออกแบบมาเพื่อสร้างประสบการณ์และใช้ชีวิตอารมณ์ในที่สุด, ทั้งลบและบวก และมันกลับกลายเป็นว่าบางครั้งการค้นหาการหลบหนีจากอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เราท้ายที่สุดก็คือการมีชีวิตที่เป็นอันตรายต่อเรามากกว่า.

ในการให้คำปรึกษาคำถามที่ว่า "ทำไมต้องเป็นฉัน" ทำซ้ำตัวเองอย่างต่อเนื่อง คำตอบยังคงอยู่ที่เพียงอารมณ์ที่มีผลกระทบเชิงลบ (แต่อาจทำงานได้) เกิดขึ้น. ยอมรับและปรับให้เข้ากับความจริง คนคนนั้นมีความรู้สึกที่ไม่ดีและอาจต้องการมันก็คือการตระหนักว่าคน ๆ นั้นเป็นมนุษย์.