สิ่งที่อยู่เบื้องหลังนิสัยของการเลื่อนออกไปอย่างต่อเนื่อง?

เหตุใดผู้คนจึงมีแนวโน้มว่าจะทิ้งสิ่งต่าง ๆ ไว้ในวันพรุ่งนี้? เพื่อให้เข้าใจเราต้อง พยายามที่จะเข้าใจว่าปรากฏการณ์ของการผัดวันประกันพรุ่งเป็นอย่างไร, แนวโน้มที่บางครั้งเราแสดงออกในแต่ละวันของเราที่สามารถสรุปใน "ทิ้งทุกอย่างเพื่อวันพรุ่งนี้".

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "นิสัยเป็นพิษ: 10 พฤติกรรมที่ใช้พลังงานของคุณ

การผัดวันประกันพรุ่ง

ผัดวันประกันพรุ่ง: มันคืออะไร? คำจำกัดความของตัวเองนั้นง่ายคือการเลื่อนสิ่งที่เราควรทำ: ใส่เครื่องซักผ้าเรียนเพื่อการทดสอบภาษาประกาศรายได้ ... แต่การกระทำของการหน่วงเวลาบางอย่างไม่ใช่การผัดวันประกันพรุ่งแนวคิดของการผัดวันประกันพรุ่ง คำจำกัดความของตัวเองล่าช้าไร้สาระมันไม่ได้เลื่อนออกไปเพราะมันทำให้รู้สึกในบริบทบางอย่างมันเป็น ทำมันไร้เหตุผลก่อวินาศกรรมผลประโยชน์ของเรา.

คนที่มีชีวิตที่หมกมุ่นอยู่กับการทำภารกิจใด ๆ ในโอกาสแรกอาจผิดปกติเหมือนคนที่ทิ้งทุกอย่างในช่วงเวลาสุดท้ายไม่ว่าจะเป็นใครก็ตามและคนอื่น ๆ วางแผนเวลาของพวกเขาด้วยสติปัญญา การผัดวันประกันพรุ่งหมายถึงการเอาชนะ ใช้เวลาอย่างชาญฉลาด, มุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จของวัตถุประสงค์ของตัวเอง มันอยู่ในการเลือกสิ่งที่คุณจะทำตอนนี้และสิ่งที่คุณจะออกไปในภายหลังที่การผัดวันประกันพรุ่งอยู่ไม่ได้อยู่ในการผัดวันประกันพรุ่งตัวเอง.

แต่ถ้าเรารู้ว่าการผัดวันประกันพรุ่งทำให้เราห่างไกลจากเป้าหมายของเราทำไมเราถึงทำเช่นนั้น??

• คุณอาจจะสนใจ: "ความล่าช้าของความพึงพอใจและความสามารถในการต้านทานแรงกระตุ้น

สาเหตุของมัน

เห็นได้ชัดว่ามีปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมที่อธิบายการผัดวันประกันพรุ่ง.

ในอีกด้านหนึ่งนี่เป็นปรากฏการณ์ที่พบได้ทั่วไปในทุกวัฒนธรรมและทุกช่วงเวลาของประวัติศาสตร์ มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ แนวโน้มที่ส่งผลกระทบต่อผู้ชายมากกว่าเล็กน้อย (54%) มากกว่าผู้หญิง (46%) พบมากในคนหนุ่มสาวและลดลงตามอายุ.

ตามข้อมูลที่วิทยาศาสตร์นำเสนอส่วนใหญ่อธิบายโดยพันธุศาสตร์ อย่างไรก็ตาม, สภาพแวดล้อมยังมีส่วนร่วมที่มีประสิทธิภาพในการชะลอการบังคับของเรา เหลือเกินของเรา มากจนชีวิตสมัยใหม่เปลี่ยนการผัดวันประกันพรุ่งไปสู่การแพร่ระบาดที่มีผลกระทบต่อบุคคลองค์กรและแม้กระทั่งในเศรษฐกิจของประเทศ.

ตามข้อมูลการสำรวจ 95% ของคนยอมรับว่า procrastin และหนึ่งในสี่ยอมรับที่จะทำอย่างต่อเนื่อง และนั่นคือการผัดวันประกันพรุ่งเป็นนิสัยและเป็นเช่นนั้นมีแนวโน้มที่จะอดทน ใคร ๆ ก็คิดว่ามันเป็นเพราะความสมบูรณ์แบบไม่สิ้นสุดสิ่งที่ครอบงำจิตใจว่าพวกเขาสมบูรณ์แบบ แต่ความจริงก็คือว่าข้อมูลบ่งบอกเป็นอย่างอื่น.

เป็นเวลานาน เชื่อกันว่าการเลื่อนออกไปและลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศได้จับมือกัน, ข้อผิดพลาดนี้ได้รับการอธิบายเพราะผู้ที่สมบูรณ์แบบที่เลื่อนออกไปเป็นผู้ที่มักจะขอความช่วยเหลือในการบำบัด (และจากที่ได้รับข้อมูล) แต่มีคนอื่นอีกหลายคนที่เป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบและผู้ที่ไม่ได้เข้ารับการบำบัด การผัดวันประกันพรุ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งบทบาทพื้นฐานที่สำคัญยิ่งกว่าก็คือการมีแรงกระตุ้น: การใช้ชีวิตอย่างอดทนในตอนนี้และต้องการทุกอย่างในตอนนี้.

บทบาทของการกระตุ้น

การควบคุมตนเองและความล่าช้าในการให้รางวัล พวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับความหุนหันพลันแล่นและสิ่งนี้ทำให้เรายากที่จะมีเวลาที่ไม่ดีสำหรับรางวัลในอนาคต คนหุนหันพลันแล่นมากมักจะสับสนไม่เป็นระเบียบง่ายมีความยากลำบากในการควบคุมแรงกระตุ้นของพวกเขาพบว่าเป็นการยากที่จะขัดขืนและทำงานอย่างเป็นระบบ ความยากลำบากในการวางแผนและความว้าวุ่นใจง่าย ๆ นี้ทำให้พวกเขาตกเป็นเหยื่อของการผัดวันประกันพรุ่งที่สมบูรณ์แบบ.

คนหุนหันพลันแล่น พวกเขาพยายามหลีกหนีจากงานที่ทำให้พวกเขาวิตกกังวล, พวกเขาได้รับฟุ้งซ่านพวกเขาทำให้เธอห่างจากความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของเธอ ข้อแก้ตัวและการหลอกลวงตนเองเป็นเรื่องปกติ แน่นอนว่ามันสมเหตุสมผลมากเพราะคนทั่วไปพยายามหลีกเลี่ยงความทุกข์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เหมาะสมถ้าเรามองสิ่งต่าง ๆ ในระยะสั้นเพราะในระยะยาวสิ่งนี้นำไปสู่ความทุกข์ที่ยิ่งใหญ่กว่า หลีกเลี่ยงการผ่านการตรวจร่างกายตามปกติของแพทย์อาจทำให้เราตรวจพบมะเร็งต่อมลูกหมากเมื่อมันสายเกินไป.

บางครั้งความกดดันของทุกสิ่งที่เราต้องทำก็คือความทุกข์ที่เรามอบให้กับงานที่ทำให้เราเสียสมาธิเพื่อที่เราจะไม่คิดถึงสิ่งที่ทำให้เรามุ่งหน้าไปมาก มันมักจะเกิดขึ้นที่เรากำลังทำสิ่งที่ลึกลงไปที่เรารู้ว่าเราไม่ควรทำเพราะมีบางสิ่งที่สำคัญและมีความสำคัญในการเข้าร่วม นั่นหมายความว่าเราไม่ได้ทำในสิ่งที่เราไม่ควรเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายเพราะ มโนธรรมของเราเตือนเราถึงภาระหน้าที่ของเราอย่างต่อเนื่อง.

อย่างไรก็ตามแรงกระตุ้นไม่ได้อธิบายทุกอย่างการผัดวันประกันพรุ่งเกิดจากหลายสาเหตุ.

สามของการผัดวันประกันพรุ่ง

ความคาดหวังคุณค่าและเวลาเป็นเสาหลักที่สนับสนุนการก่อวินาศกรรมประเภทนี้.

ความหวัง

ความคาดหวังหมายถึงความเชื่อมั่นของเราในการบรรลุเป้าหมายของเราและในขณะที่การผัดวันประกันพรุ่งบางครั้งก็เชื่อมโยงกับความเชื่อมั่นมากเกินไปตรงกันข้ามก็เป็นเรื่องธรรมดามาก นั่นคือถ้าสิ่งที่เราติดตาม ดูเหมือนว่าเราจะไม่สามารถคิดได้เราเพียงแค่ยอมแพ้. ความอ่อนแอไม่สามารถทำให้เราหยุดดิ้นรน.

สิ่งนี้นำไปสู่สภาวะของความเสื่อมโทรมและความหงุดหงิดที่รู้จักกันในนามการเรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกซึ่งเรายอมจำนนต่อสถานการณ์เพราะเราเชื่อว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้และหยุดการต่อสู้ ปรากฏการณ์นี้เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้ามาก.

ในท้ายที่สุดสิ่งนี้จะกลายเป็นคำพยากรณ์ที่ตอบสนองด้วยตนเอง: เชื่อว่าเราจะไม่สามารถทำให้เราหยุดยั้งได้ การหยุดความพยายามอย่างมีประสิทธิภาพทำให้เรามีความสามารถและยืนยันความเชื่อของเราเกี่ยวกับตัวเรา มันเป็นวงจรอุบาทว์.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คำพยากรณ์ที่เติมเต็มด้วยตนเองหรือวิธีทำให้คุณล้มเหลว"

ความคุ้มค่า

ความกล้าหาญนั้นเกี่ยวข้องกับความน่าดึงดูดใจของเราต่อสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ โดยปกติรายการผัดวันประกันพรุ่งของเราเต็มไปด้วยงานที่น่าเบื่อเช่นล้างจานเรียนรู้บทความที่ไม่รู้จบของรัฐธรรมนูญหรือทำช้อปปิ้งคริสต์มาส อย่างที่คาดหวัง, คุณค่าของแต่ละสิ่งขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน และบางคนมักจะออกอากาศงานมากกว่าคนอื่น ๆ.

ในขณะที่ มันง่ายกว่าที่จะเลื่อนสิ่งที่เราไม่ชอบซึ่งไม่ได้กระตุ้นเรา, ยิ่งคุณมีค่าน้อยลงเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสน้อยลงเท่านั้น การขาดคุณค่าที่น่าพอใจทำให้กิจกรรมที่น่ารื่นรมย์อื่น ๆ ทำให้เราหันเหความสนใจมากขึ้นดังนั้นเราจึงสามารถเบี่ยงเบนความสนใจและหลบเลี่ยงตัวเราเองในสิ่งที่กระตุ้นมากขึ้นโดยเลื่อนการทำงานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้.

ปัจจัยเวลา

เวลานำไปสู่การผัดวันประกันพรุ่งเพราะ เราเลือกความพึงพอใจทันที, เพราะรางวัลที่ปรากฏขึ้นทันทีแม้แต่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ยิ่งดึงดูดมากกว่าการต่อสู้เพื่อเป้าหมายระยะยาวแม้ว่ามันจะให้ประโยชน์มากขึ้น.

ความหุนหันพลันแล่นที่เราได้พูดไปก่อนหน้านี้คือสิ่งที่อยู่เบื้องหลังสิ่งนี้และคุณลักษณะอื่น ๆ ที่เชื่อมโยงกับอารมณ์ที่หุนหันพลันแล่นก็คือการขาดความพิถีพิถันการควบคุมตนเองต่ำและนิสัยชอบการเบี่ยงเบนความสนใจ.

ทำโดยไม่ต้องคิดไม่สามารถมีความรู้สึกภายใต้การควบคุม... มันทำให้เราผัดวันประกันพรุ่ง ปัจจัยเวลาทำให้เราเห็นเป้าหมายและผลตอบแทนของวันพรุ่งนี้ในแบบที่เป็นนามธรรมเพื่อให้มันหายไปจากความเป็นจริง ทุกอย่างที่เกี่ยวกับวันนี้เป็นรูปธรรมมากขึ้นและทำให้เราดูสมจริงยิ่งขึ้น.

โดยสรุป

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นนิสัยที่หยั่งรากลึกซึ่งสามารถทำให้เกิดความทุกข์ทรมานมากมาย, มันทำให้เราต้องหันเหความสนใจและพาเราออกไปจากเป้าหมายของเรา. มันเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการกระตุ้นและการจัดการเวลามันได้รับอิทธิพลจากคุณค่าของรางวัลที่เราติดตามและจากความเชื่อที่เรามีเกี่ยวกับความสามารถของเราเอง.

หมายเหตุของผู้เขียน: บทความนี้ควรจะเผยแพร่เมื่อเดือนที่แล้ว แต่ฉันได้ procasting มัน ในบทความถัดไปฉันจะพูดถึงเบาะแสที่เป็นประโยชน์เพื่อเอาชนะการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองนี้.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เหล็ก, P. (2010) สมการการผัดวันประกันพรุ่ง: วิธีหยุดการวางสิ่งต่าง ๆ และเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ แคนาดา: สุ่มเฮ้าส์แคนาดา.