การผัดวันประกันพรุ่ง 3 ประเภทและเคล็ดลับในการหยุดเลื่อนงาน

หลายคนออกไปพรุ่งนี้สิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ในวันนี้หรือปล่อยให้เป็นสัปดาห์หน้าหรือหลังจากนั้น.

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นนิสัยของการชะลอความมุ่งมั่นของเรา อย่างไม่มีเหตุผลและไม่ก่อผล มันสร้างความเครียดจำนวนมากและไม่ผิดหวังเล็กน้อย.

บางทีคุณอาจจะพยายามซื่อสัตย์เพื่อวัตถุประสงค์ของคุณ แต่ไม่ประสบความสำเร็จ แต่คุณมักจะผัดวันประกันพรุ่งหากเป็นเช่นนี้กับคุณโปรดอ่านต่อไปเพราะบทความนี้สามารถช่วยคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, เราจะเห็นว่าการผัดวันประกันพรุ่งชนิดต่าง ๆ คืออะไร, และวิธีเผชิญหน้ากับพวกเขา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ผัดวันประกันพรุ่งหรือซินโดรมของ" ฉันจะทำมันในวันพรุ่งนี้ ": มันคืออะไรและวิธีการป้องกันมัน"

ทำไมเราต้องทิ้งทุกอย่างไว้ในวันพรุ่งนี้?

เราผัดวันประกันพรุ่งเพราะเราถูกแบ่งสมองของเรามีเหตุผลและ นี่คือภาพสะท้อนในส่วนของระบบ limbic และเปลือกสมอง.

เรามีสัญชาตญาณความรวดเร็วความกระตือรือร้นและสมองที่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องการตอนนี้และสิ่งที่ไม่สนใจในวันพรุ่งนี้และเรามีสมองอีกหนึ่งเหตุผลเหตุผลการไตร่ตรองและการวิเคราะห์และราคา การกระทำช้าลงและสุขุมมากขึ้นรู้ว่าเขาต้องการไปที่ไหนและคิดเกี่ยวกับอนาคต.

Procratization เป็นผลมาจากการต่อสู้ระหว่างสมองอารมณ์และสมองเหตุผล และเมื่อเหตุผลของเราทำให้เกิดสัญชาตญาณคือเมื่อเราสร้างตัวเองใหม่ในการผัดวันประกันพรุ่ง.

บทความที่เกี่ยวข้อง: "อะไรอยู่เบื้องหลังนิสัยของการเลื่อนออกไปอย่างต่อเนื่อง?"

ประเภทต่าง ๆ ของการผัดวันประกันพรุ่ง

ปรากฏการณ์นี้ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยดังนั้น มีประเภทต่าง ๆ ของ procrastinators ขึ้นอยู่กับปัจจัยที่มีน้ำหนักมากขึ้นในแต่ละคน ส่วนใหญ่:

• ความหวัง: ความมั่นใจในตนเองต่ำ.
• ความคุ้มค่า: ขึ้นอยู่กับรางวัลและความโน้มเอียงที่จะเบื่อ.
• ความหุนหันพลันแล่น: รอไม่ไหว.

1. ความคาดหวัง (ระดับความเชื่อมั่น)

การมองโลกในแง่ดีมากเกินไปนำไปสู่การไม่อยู่เฉย, กำลังรอให้ปาฏิหาริย์เกิดขึ้น.

การมองโลกในแง่ดีนี้เข้าใจว่าเป็นความยากลำบากที่เกิดจากงานนั้นชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อประเมินเวลาที่จะทำให้เราบรรลุเป้าหมาย (ความผิดพลาดของการวางแผน) และในที่สุดก็กลายเป็นมากกว่าที่เราคาดการณ์ไว้.

เรามักจะพยายามปรับเทียบประสิทธิภาพที่ต้องการ บรรลุความสำเร็จด้วยการมีส่วนร่วมน้อยที่สุด: เราต้องการรางวัลสูงสุดโดยใช้ความพยายามน้อยที่สุด มีการผัดวันประกันพรุ่งโดยการมองโลกในแง่ดีเกินและเริ่มต้นบางคนคิดว่าพวกเขามีความสามารถมากกว่าที่พวกเขาเป็นจริงนี้นำไปสู่ความล้มเหลว คนอื่น ๆ และพวกเขาส่วนใหญ่เป็นคนมองโลกในแง่ร้ายมากขึ้นพวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงความสามารถของพวกเขาและพวกเขาไม่แม้แต่จะพยายามทำมัน.

ในความสมดุลเป็นกุญแจสำคัญ, งานที่เป็นไปได้ยาก เป็นคนที่กระตุ้นให้เรามากที่สุด.

สร้างเกลียวแห่งความสำเร็จ

หากเราเสนอเป้าหมายที่ยาก ๆ แบบก้าวหน้า แต่ราคาไม่แพงที่สุด, เราจะเพิ่มแรงจูงใจให้มากที่สุดและให้ความหมายที่สำเร็จ, ภาพสะท้อนของความสามารถของเรา ชัยชนะที่ประสบความสำเร็จทุกครั้งนั้นให้ความรู้สึกของตัวเองใหม่และความปรารถนาที่จะต่อสู้เพื่อให้มากขึ้น.

ในระยะแรกของโครงการที่ซับซ้อนมักจะดีกว่าที่จะมีเป้าหมายของกระบวนการหรือการเรียนรู้มากกว่าผลิตภัณฑ์หรือผลลัพธ์ นั่นคือเป้าหมายประกอบด้วยการรับหรือปรับปรุงทักษะหรือขั้นตอนใหม่ (กระบวนการ) แทนที่จะไปถึงคะแนนสูงสุด (ผลิตภัณฑ์).

สาระสำคัญของเกลียวความสำเร็จคือความสำเร็จที่สร้างความไว้วางใจ, ซึ่งจะกลายเป็นความพยายามที่สร้างความสำเร็จมากขึ้น.

เป็นกำลังใจให้กับชัยชนะของผู้แทน:

ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่มีน้ำใจและมองโลกในแง่ดีทัศนคติเป็นโรคติดต่อ. สิ่งที่คนอื่นเชื่ออาจมีอิทธิพลต่อความตั้งใจของคุณที่จะทำ, อย่าเปิดเผยแผนการของคุณกับสปอยเลอร์ทำกับคนที่เชื่อใจคุณและสนับสนุนให้คุณต่อสู้เพื่อสิ่งที่คุณต้องการ.

ชีวประวัติของผู้คนที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับชีวิตและผู้ที่สามารถรู้สึกได้ว่าเป็นทรัพยากรที่ทรงพลังที่สามารถช่วยเราได้ ดูภาพยนตร์ที่สร้างแรงบันดาลใจเข้าร่วมพูดคุยจากคนที่มีชัยเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่พยายามปรับปรุงตัวเองหรือพัฒนาสังคมในฐานะอาสาสมัครหรือสร้างกลุ่มสนับสนุนของคุณเอง.

เห็นภาพมัน

การพักผ่อนหย่อนใจทางจิตโดยละเอียดของการแสดงนั้นเกี่ยวข้องกับเซลล์ประสาทกระจกซึ่งบันทึกไว้ในสมองเกือบจะลึกราวกับว่ามันกำลังถูกดำเนินการ อย่างไรก็ตามไม่ต้องชำระเงินสำหรับสิ่งนี้, ไปไกลกว่านั้นหลังจากนึกภาพเต็มตาว่าตัวเองข้ามเส้นชัย การแข่งขันระยะทาง 10 กิโลเมตรออกกำลังกายเพื่อสะท้อนและตั้งตัวเองในความเป็นจริงในสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ.

สังเกตความแตกต่างนี้คุณต้องการไปที่ไหนและอยู่ที่ไหนแล้วคิดเกี่ยวกับสิ่งแรกที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณขั้นตอนแรกคืออะไร? ทำตามขั้นตอนนั้น!

คาดการณ์สิ่งที่เลวร้ายที่สุดและคาดหวังสิ่งที่ดีที่สุด

หลีกเลี่ยงซินโดรมของความหวังที่ผิดลองคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่อาจผิดพลาดได้และไม่ตกอยู่ในหายนะหากไม่เตรียมรับมือกับความพ่ายแพ้ที่อาจเกิดขึ้น การขอความเห็นจากผู้อื่นสามารถช่วยได้ ทำรายการวิธีที่คุณมักจะผัดวันประกันพรุ่งและมีมันในด้านการมองเห็นเมื่อคุณทำงาน.

หลีกเลี่ยงสถานการณ์เสี่ยง: ปิดโทรศัพท์และหลีกเลี่ยงการรบกวนอื่น ๆ ก่อนเข้าทำงาน. ที่ทำงานคุณต้องหยุดพัก เพื่อไม่ให้เครื่องยนต์ร้อนเกินไป แต่ต้องหยุดทุก ๆ ครั้งแล้วทำให้เครื่องยนต์เย็นลงและต้องอุ่นเครื่องอีกครั้ง.

การพัฒนาแผนฉุกเฉินสามารถช่วยได้: ให้มีใครบางคนโทรหาคุณถ้าคุณรู้สึกว่าถูกล่อลวงให้กระตุ้นให้คุณตั้งใจแน่วแน่.

ยอมรับว่าคุณติดการผัดวันประกันพรุ่ง

สมมติว่าความล้มเหลวเพียงครั้งเดียวนำไปสู่การล่มสลายของเจตจำนงจะมีประโยชน์ในบางคนเช่นในกรณีของผู้ติดสุราไม่ประสงค์ออกนาม ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

• ลงทะเบียน: ไตร่ตรองเวลาที่คุณออกจากเป้าหมายแล้วจดไว้.
• รับรู้ว่าจะทรยศเรา ด้วยการหลอกลวงตัวเองของประเภท: "มันจะเป็นเพียงเวลานี้".
• พึงระลึกไว้เสมอว่า ความล่าช้าครั้งแรกจะช่วยให้คุณสามารถพิสูจน์ส่วนที่เหลือทั้งหมด.

2. การประเมิน (นิสัยชอบความเบื่อ)

ต้องเผชิญกับการผัดวันประกันพรุ่งชนิดนี้คุณต้องทำให้งานกลายเป็นแรงจูงใจ.

เปลี่ยนงานของคุณให้เป็นเกมกำหนดเป้าหมาย

งานที่เราเกลียดอยู่ในบรรดาที่เรามักจะเลื่อนออกไปมากที่สุด, โดยเฉพาะงานซ้ำซากจำเจที่ง่ายมาก.

เปลี่ยนเป็นเกม: ทำให้เบื่อยากคุณต้องสร้างสมดุลระหว่างความสามารถของคุณในการทำงานและความยากลำบากของงานที่เป็นปัญหาและทำให้เกิดสภาวะการไหล: สถานะของความเข้มข้นสูงสุดและการมีส่วนร่วมใน คุณทำอะไรอยู่.

หากคุณพบว่ามันยากเกินไปคุณสามารถหงุดหงิดและจากไปได้, ถ้ามันง่ายเกินไปคุณจะเบื่อและอยากออกไป.

สร้างห่วงโซ่ของวัตถุประสงค์เล็ก ๆ ที่ให้บริการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายระยะยาวเป้าหมายนี้จะต้องเป็นสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อให้ง่ายต่อการไปจากลิงก์ไปยังลิงก์ในห่วงโซ่ มันง่ายกว่าที่จะกวาดห้องรับประทานอาหารหากนี่เป็นส่วนหนึ่งของแผนการทะเยอทะยานที่มากขึ้น: จัดปาร์ตี้ที่บ้าน.

กำหนดวัตถุประสงค์ในเชิงบวกปรับเป้าหมายของการหลีกเลี่ยงในเป้าหมายของแนวทาง:

• อย่ามุ่งเน้นในสิ่งที่คุณไม่ต้องการให้เกิดขึ้น แต่สิ่งที่คุณต้องการ สิ่งนี้เป็นแรงบันดาลใจให้มากขึ้น.
• การบรรลุการส่งเสริมการขาย (วิธีการ) นั้นดีกว่าการให้พวกเขาไม่ทำให้คุณเสียโฉม.

กระจายพลังงานของคุณได้ดี

ความเหนื่อยล้าทำให้เราผัดวันประกันพรุ่งมันยากสำหรับเราที่จะเริ่ม หากเราไม่มีพลังงานการควบคุมตนเองและแรงจูงใจในตนเองจะทำให้เกิดการสึกหรอ. การรับรู้ว่าพลังงานของเรามี จำกัด จะช่วยให้เราแจกจ่ายได้ดีขึ้น.

อย่าหิวพยายามทำอาหารห้ามื้อต่อวันมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล หากคุณกินเศษโลหะคุณจะไม่ยอมแพ้คุณจะมีพลังงานน้อยและคุณจะเป็นเป้าหมายที่ง่ายสำหรับการผัดวันประกันพรุ่ง ถั่วและคาร์โบไฮเดรตสายยาวเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณ แต่อย่าลืมที่เหลือของอาหารและดื่มน้ำ.

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและมีความสำคัญ มันจะเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณคุณจะไม่ป่วยบ่อยคุณจะรู้สึกมีพลังและแม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณไม่มีเวลาสำหรับมันก็เพียงพอแล้วกับครึ่งชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์และผลผลิตของคุณ (และสุขภาพของคุณ) จะได้รับประโยชน์อย่างมาก สิ่งที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายคือการเริ่มต้นเมื่อคุณเปลี่ยนเป็นงานประจำสิ่งที่ยากคือการทิ้งไว้ ด้วย, โปรแกรมงานที่หนักที่สุดเมื่อคุณมีพลังงานสูงสุด (ปกติเช้าและเที่ยง).

นอนเวลาที่จำเป็น, ปกติผู้ใหญ่จะนอนระหว่าง 7 และ 8 แต่ขึ้นอยู่กับกรณีของแต่ละคน สุขอนามัยการนอนหลับที่ดีเคารพตารางเวลานอนและตื่นนอน.

เคารพขีด จำกัด ของคุณ ถ้าหลังจากทั้งหมดข้างต้นคุณยังคงรู้สึกเหนื่อยลดความต้องการของคุณหรือขอความช่วยเหลือในการปฏิบัติตามทุกอย่าง แต่อย่าหักโหม.

หากคุณจะผัดวันประกันพรุ่งทำมันถูกต้อง

หลายคนเริ่มทำความสะอาดบ้านสั่งห้องเก็บของหรือทำสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ แต่ พวกเขาฟุ้งซ่านจากสิ่งที่ควรทำ. ในช่วงวัยรุ่นของฉันฉันมีเพื่อนร่วมห้องที่ได้รับแต่งตั้งเป็นพิเศษในช่วงเวลาสอบเพราะแทนที่จะเรียนสิ่งที่เขาต้องทำเขาเริ่มจัดระเบียบทุกอย่าง.

ดูที่งานที่คุณควรทำ แต่คุณกำลังหลีกเลี่ยง (เช่นการเรียน //) มันกำหนดงานอื่น ๆ ที่ถึงแม้ว่ามันจะไม่สำคัญเท่าไร แต่ก็มีความจำเป็นและคุณต้องการทำมันให้มากขึ้น (เช่น // สั่งที่โต๊ะขณะฟังเพลง).

ค้นหาความสมดุลระหว่างการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยงานที่สำคัญน้อยกว่าและสนุกสนานกว่านี้และงานหลักที่คุณแอบหลบอยู่. ในที่สุดคุณจะต้องทำมัน แต่หยุดพัก ทำงานอื่น ๆ ที่สนุกมากขึ้น.

รวมงานที่ไม่พึงประสงค์กับรางวัลเล็ก ๆ

Procrastinators จะไม่ให้รางวัลตัวเองหลังจากทำงานเสร็จ. การให้ข้อความสรรเสริญและคำให้กำลังใจเป็นสิ่งที่เรียกว่า "ความขยันเรียนรู้" ยังช่วยรวมเข้ากับชีวิตของคุณ.

ทำรายการของรางวัลเล็ก ๆ ที่คุณสามารถมอบให้ตัวเอง: ออกไปช้อปปิ้งทานอาหารเช้าที่ควรค่ากับการเป็นราชาออกไปจากอุปกรณ์ ... สิ่งที่กระตุ้นคุณ.

สัญญากับตัวเองเมื่อหนึ่งในรางวัลเหล่านี้จบลงเมื่อคุณทำภารกิจที่คุณด้อม. คิดหาวิธีที่จะทำให้งานที่น่าเบื่อเป็นไปได้มากขึ้น: วิเคราะห์ข่าวการเมืองโดยการดื่มกาแฟที่คุณโปรดปรานซักเสื้อผ้าฟังเพลงหรือเรียนพีชคณิตใน บริษัท ของเพื่อน.

ทำให้ความหลงใหลในอาชีพของคุณ

ไม่ใช่ทุกคนที่มีสิทธิ์อุทิศตนเพื่อสิ่งที่พวกเขารักซึ่งเป็นความอัปยศเพราะเราใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำงาน มีหลายคนที่ไม่สามารถเลือกได้จากหลายปัจจัย แต่ หากคุณมีโอกาสผสมผสานความหลงใหลกับอาชีพของคุณอย่าลังเลเลยละทิ้งตัวเอง.

หากคุณสามารถอุทิศตัวเองเพื่อทำสิ่งที่ทำให้คุณกระโดดออกจากเตียงทุกวันเพื่อไปทำงานโดยไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะได้ชัยชนะในสาขานั้น.

นอกจากนี้ให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้:

• ทำรายการอาชีพเหล่านั้นที่คุณทำกิจกรรมที่ทำให้คุณตื่นเต้น.
• ซื่อสัตย์กับตัวเอง: ทิ้งสิ่งที่เกินความเป็นไปได้ของคุณหรือที่ต้องการทักษะที่คุณไม่มีและ / หรือไม่เต็มใจที่จะรับ.
• จัดเรียงสิ่งที่คุณยังไม่ได้ทิ้ง ตามความต้องการของตลาดแรงงาน.

หากคุณมีปัญหาในการทั้งหมดข้างต้น ติดต่อกับบริการให้คำปรึกษาด้านงาน ที่รู้วิธีการให้คุณค่ากับทักษะของคุณอย่างมีประสิทธิภาพว่าพวกเขารู้วิธีนำคุณไปสู่สิ่งที่คุณทำได้ดีและมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น.

3. Impulsivity (องค์ประกอบหลักของการผัดวันประกันพรุ่ง)

ทั้งหมดข้างต้นมีประโยชน์ แต่สิ่งที่ก่อวินาศกรรมเราคือความหุนหันพลันแล่นของเรามันเป็นพลังของสมองสัญชาตญาณที่เร็วและเปลี่ยวกว่าสมองที่มีเหตุผลของเรา นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อเราคิดว่า "ฉันไม่ควรกินเค้กนั่น" มันสายเกินไปเพราะสมองทางอารมณ์เป็นเหมือนม้าที่เลี้ยงซึ่งมีความแข็งแรงมาก.

ที่นี่เราจะได้เรียนรู้การใช้ม้าตัวอื่นที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีเหตุผลของเราเพื่อให้รถไปถึงที่ที่เราต้องการและไม่ใช่ที่ที่แรงกระตุ้นของเราพาเราไป.

คำนำหน้า: กระทำในขณะนี้เพื่อป้องกันการล่อลวง.

ค้นพบสิ่งล่อใจของคุณ (สิ่งที่ทำให้คุณเข้าใจผิดจากวัตถุประสงค์และทำให้คุณเสียเวลา) ทำรายการ วางสิ่งล่อใจเหล่านี้ให้พ้นมือคุณ: วางโทรศัพท์ในโหมดเครื่องบินเมื่อคุณกำลังศึกษาติดตั้งซอฟต์แวร์ที่บล็อกการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตในบางช่วงเวลาของวัน

อย่าปล่อยให้ความต้องการของคุณถึงขีด จำกัด ถ้าคุณจำเป็นต้องเล่นเกมก่อนที่จะไปศึกษาทำ, คำถามคืองานของคุณจะไม่ถูกขัดจังหวะ เพราะทันใดนั้นคุณไม่สามารถรับมันได้อีกต่อไปและคุณต้องเล่น.

เพิ่มสิ่งล่อใจให้กับสิ่งล่อใจของคุณเพื่อให้พวกเขาขับไล่ตัวอย่างเช่นถ้าคุณชอบอยู่บ้านก่อนที่จะไปโรงยิมจากนั้นให้เพื่อนส่งรูปเสื้อแช่หลังการฝึกซ้อมหรือไม่ก็จ่ายเงินตามที่ตกลงกัน.

ใช้ความสนใจของคุณในผลประโยชน์ของคุณ

เรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งรบกวน, การแก้ผลกระทบที่มีต่อเจตจำนงของคุณ สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้ความสนใจของคุณ:

ลองนึกภาพผลที่ตามมาของความหายนะถ้าคุณให้การล่อลวงกับการล่อลวงของคุณฟรียิ่งคุณจินตนาการได้อย่างชัดเจนว่าภัยพิบัติที่น่ารังเกียจที่สุดจะเกิดขึ้นและง่ายขึ้นที่จะหลบเลี่ยงพวกเขา สิ่งนี้เรียกว่าการทำให้เป็นความลับแบบแอบแฝงถ้าเช่นคุณกำลังคิดจะเลิกสูบบุหรี่คุณสามารถนึกภาพครอบครัวของคุณร้องไห้อย่างไม่หยุดยั้งรอบโลงศพของคุณในบ้านงานศพ ใช่มันสุดขีดมาก แต่คำถามก็คือช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ.

เมื่อสิ่งล่อใจปรากฏขึ้นมุ่งเน้นไปที่แง่มุมที่เป็นนามธรรมมากที่สุด. มีแนวโน้มที่จะล้มลงต่อหน้าแฮมเบอร์เกอร์ที่มีเนื้อฉ่ำชีสละลายและขนมปังกรอบที่ถ้าคุณดูคุณลักษณะที่เป็นนามธรรมเช่นรูปร่างน้ำหนักที่คุณคิดว่ามี.

กำจัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงานของคุณการปลุกปั่นใด ๆ ที่เป็นทางเลือกให้กับความว้าวุ่นใจและ แทนที่ข้อความแจ้งเหล่านั้นด้วยข้อความที่เต็มไปด้วยความหมายสำหรับคุณ, ที่เชื่อมโยงคุณกับค่าของคุณหรือด้วยเหตุผลว่าทำไมคุณทำงาน รูปถ่ายครอบครัวของคุณหรือจุดหมายวันหยุดถัดไปที่คุณต้องการเป็นตัวอย่างที่ดี.

แยกสถานที่ที่คุณทำงานออกจากสถานที่ที่คุณทำกิจกรรมยามว่างให้มากที่สุด ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่มีคอมพิวเตอร์สองเครื่องอย่างน้อยสร้างสองโปรไฟล์ที่มีพื้นหลังแตกต่างกันซึ่งจะให้สัญญาณกับสมองของคุณว่า "เวลาทำงาน" หรือ "เวลาเล่น".

กำหนดเป้าหมายเฉพาะ

นี่เป็นอาวุธที่ดีที่สุดในการต่อต้านการผัดวันประกันพรุ่ง กำหนดเป้าหมายของคุณอย่างเป็นรูปธรรมรู้อย่างแม่นยำว่าคุณควรทำอย่างไร และเมื่อไหร่?

แยกส่วนเป้าหมายระยะยาวออกเป็นเป้าหมายระยะสั้น หากคุณต้องศึกษาคู่มือของกายวิภาคของมนุษย์เริ่มต้นด้วยบทที่กระตุ้นให้คุณก่อนอื่นแล้วอีก ... ไม่เห็นเป้าหมายโดยรวมทำลายมันลงในวัตถุประสงค์เล็ก ๆ.

เมื่อคุณต้องเสียค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมากเริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเสนอบางสิ่งบางอย่างเพื่อ "ทำลายน้ำแข็ง" ตัวอย่างเช่นถ้าคุณตั้งใจจะไปโรงยิม แต่คุณได้รับความขี้เกียจอย่างน่ากลัวเพียงลองสวมชุดวอร์มใส่รองเท้าผ้าใบของคุณ กระเป๋าไปที่ประตูโรงยิมไม่มีอะไรเพิ่มเติม เมื่อถึงที่นั่นคุณสามารถหันหลังกลับ แต่เมื่อคุณก้าวออกจากบ้านทุกอย่างจะลงเขา.

จัดระเบียบเป้าหมายของคุณในรูปแบบของกิจวัตรที่ดำเนินการเป็นประจำเสมอในเวลาและสถานที่เดียวกันดังนั้นนิสัยและความคุ้นเคยกับพื้นที่จะเล่นในความโปรดปรานของคุณ.

ข้อสรุป

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นปรากฏการณ์ที่ซับซ้อน เนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องเราจึงติดหล่มอยู่ในการต่อสู้ภายในระหว่างความปรารถนาและหน้าที่และบางครั้งก็ก่อวินาศกรรมตัวเอง "รู้จักศัตรูของคุณ" รู้ว่าการผัดวันประกันพรุ่งทำงานอย่างไรและวิธีเอาชนะมันได้อย่างไรและนี่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย.

อย่าทิ้งไว้ให้พรุ่งนี้นำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปฏิบัติในวันนี้.