20 เพลงที่ดีที่สุดที่จะลุกออกจากเตียงอ้างอิงจาก University of Cambridge

การตื่น แต่เช้าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน, โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาต้องไปทำงานและไม่กระตือรือร้นที่จะทำงาน มีงานวิจัยมากมายที่ยืนยันว่าดนตรีมีอิทธิพลอย่างมากต่อสภาวะจิตใจของเราและสามารถเป็นแรงผลักดันที่ยอดเยี่ยม.

ดูเหมือนว่า การเลือกเพลงที่เหมาะสมเมื่อเราตื่นขึ้นมาในตอนเช้าจะทำให้เราได้รับประโยชน์มากมาย และราวกับว่ามันเป็นยาก็สามารถช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดหรือทำงานได้ดีขึ้น เพลงยามเช้าสามารถมีผลกระตุ้นเช่นเดียวกับกาแฟหนึ่งถ้วยและสามารถให้แรงจูงใจและการมองโลกในแง่ดีที่เราไม่ได้มีในตอนเช้า

การตรวจสอบล่าสุดโดยมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์พร้อมกับแบรนด์ที่มีชื่อเสียง Spotify, ได้เปิดเผยสิ่งที่ 20 เพลงที่ดีที่สุดที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าด้วยพลังงานและพลังงานที่มากขึ้น. ดังนั้นอย่าพลาดพวกเขาเพราะมันจะมีประโยชน์มาก.

ผลกระทบทางจิตวิทยาของดนตรี

ดนตรีมีความสามารถในการเปลี่ยนพฤติกรรมของเราและสามารถมีผลในเชิงบวกต่อพฤติกรรมของเรา. ความจริงแล้วมันสามารถทำให้เรารู้สึกมีพลังมีความสุขหรือผ่อนคลายมากขึ้น คิดว่าเมื่อคุณไปเรียนโยคะมันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? แน่นอนมันช่วยให้คุณผ่อนคลายดังนั้นคุณจึงมีสภาพจิตใจที่เหมาะสำหรับการฝึกฝน.

คิดยังเมื่อคุณไปช้อปปิ้งที่ร้านขายเสื้อผ้าคุณรู้ไหมว่า บริษัท สิ่งทอเลือกเพลงที่เหมาะสมเพื่อให้ลูกค้ามีความต้องการบริโภคมากขึ้น? โดยสรุปดนตรีมีผลต่อจิตใจและพฤติกรรมของเราและมีการสืบสวนหลายอย่างที่ยืนยันสมมติฐานนี้.

เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว, ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีหลายคนใช้ดนตรีเพื่อบำบัดโรคที่แตกต่างกัน, ตระหนักว่าสิ่งที่เรียกว่าดนตรีบำบัดมีประสิทธิภาพในการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย ดนตรีบำบัดมีการใช้สองวิธี: อย่างแข็งขัน (เมื่อเล่นเครื่องดนตรีร้องเพลงตีความดนตรี) และเปิดกว้าง (เมื่อใช้ดนตรีเพื่อทำให้เกิดสภาวะผ่อนคลาย).

คุณต้องการที่จะรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดประเภทนี้หรือไม่? เยี่ยมชมบทความของเรา: "ดนตรีบำบัดและประโยชน์เพื่อสุขภาพ"

20 เพลงที่ดีที่สุดเพื่อการกระตุ้นที่ดีขึ้น

ตระหนักถึงประโยชน์ของดนตรีสำหรับคนนักจิตวิทยาดนตรี David M. Greenberg จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ร่วมกับ Spotify ได้รวบรวมรายชื่อ 20 เพลงที่ดีที่สุดเพื่อการกระตุ้นที่ดีขึ้น เพลงทั้งหมดเหล่านี้มีเหมือนกันว่าพวกเขาช่วยให้ผู้คนลุกออกจากเตียงอย่างดีที่สุดเพราะพวกเขามีแรงจูงใจสูง. สำหรับเขาแล้วมันมีเอฟเฟกต์ที่ทรงพลังมากกว่านาฬิกาปลุก.

ตามที่กรีนเบิร์กเองการทำรายการนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย การตื่นขึ้นในตอนเช้าเป็นเหตุการณ์ที่ไม่ซ้ำใครในวันนี้ คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและพยายามทำให้ตัวเองอยู่ในสถานะที่คุณตื่นตัวและรู้สึกในแง่ดีและมีพลัง สำหรับหลาย ๆ คนมันจะซับซ้อนจริงๆ ".

การวิจัยยืนยันว่าดนตรีมีผลต่อจิตใจและพฤติกรรมของเราในหลาย ๆ ด้าน มันส่งผลกระทบต่อเราทั้งด้านอารมณ์และด้านร่างกาย ดังนั้นการเลือกเพลงที่ถูกต้องเช่นเดียวกับในรายการนี้สามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นรับพลังงานและเผชิญกับส่วนที่เหลือของวัน "Greenberg อธิบายตัวเอง.

เกณฑ์บางอย่างเพื่อเลือกทำนองเพลงปลุกที่ดีที่สุด

เพื่ออธิบายรายละเอียดทีมนักวิทยาศาสตร์ได้พิจารณาเกณฑ์ดังต่อไปนี้:

• เพลงขึ้นเพลงที่แรงเกินไปตั้งแต่แรกจะไม่ช่วยให้ลุกขึ้นจากเตียง กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นที่นุ่มนวลจากนั้นค่อยๆเพิ่มแรงขึ้น.

• positivity: เมื่อมีการแจ้งเตือนคุณจำเป็นต้องมีแรงบันดาลใจในการพักผ่อนตลอดทั้งวัน ตัวอักษรในเชิงบวกอาจส่งผลดีต่อความหงุดหงิดและเปลี่ยนทัศนคติในแง่ดีให้มากขึ้น.

• จังหวะสูง: จังหวะระหว่าง 100 และ 130 ครั้งต่อนาทีสนับสนุนแรงจูงใจ.

ตอนนี้ใช่: 20 อันดับเพลงที่จะปลุก

จากนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับรายชื่อเพลงที่ดีที่สุด 20 เพลงที่ปลุกให้ตื่นขึ้นมาและมีอารมณ์ดีขึ้น. คลิกที่ชื่อคุณจะเข้าถึงคลิปวิดีโอของแต่ละเพลง.

1. Live the Life (โคลด์เพลย์)

2. ยกระดับ (เซนต์ลูเซีย)

3. ดาวน์ทาวน์ (Macklemore & Ryan Lewis)

4. วันที่น่ารัก (Bill Withers)

5. Wake Me Up (Avicii)

6. นอนไม่หลับรัก (Pentatonix)

7. Confident (Demi Lovato)

8. Wake Up (Arcade Fire)

9. รักตัวเอง (Hailee Steinfeld)

10. เงินในใจ (แซมสมิ ธ )

11. ฉันไม่สามารถช่วยได้ (Esperanza Spalding)

12. Come and Get It (จอห์นนิวแมน)

13. ไม่มีใคร (รักฉันดีกว่า) (เฟลิกซ์แจนห์)

14. Feel Right (มาร์ครอนสัน)

15. ค่อนข้างจะ (ทำความสะอาดโจร)

16. เดินบนซันไชน์ (แคทรีนาและคลื่น)

17. ด้านบนของโลก (ลองนึกภาพมังกร)

18. ภาพสะท้อน (MisterWives)

19. เลือดอุ่น (Carly Rae Jepsen)

20. Hit The Quan (iLoveMemphis)