การพูดในที่สาธารณะและเอาชนะเวทีที่น่ากลัวใน 8 ขั้นตอน

หลายคนมีปัญหาร้ายแรงในการพูดในที่สาธารณะ, พวกเขารู้สึกตกใจบนเวทีเมื่อพูดต่อหน้าผู้ชม.

ความวิตกกังวลประเภทนี้สามารถสร้างความรู้สึกไม่สบายอย่างมากซึ่งส่งผลต่อความมั่นใจในตนเองและการรับรู้ที่พวกเขามีต่อความสามารถของตนเอง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกไม่ดีเมื่อพูดในที่สาธารณะ มีบุคคลที่เพลิดเพลินกับความสนใจและรู้สึกสบายใจเมื่อสื่อสารต่อหน้าคนกลุ่มหนึ่ง. คนเหล่านี้ทำอะไรเพื่อรู้สึกดีในสถานการณ์ที่ตึงเครียด?

เคล็ดลับสำหรับการพูดในที่สาธารณะ

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่จะพูดคุยในที่สาธารณะมันเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขา, เคล็ดลับที่แสดงด้านล่างจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น และทิ้งความกลัวที่จะพูดต่อหน้าผู้ชม คุณควรรู้ว่าความกลัวที่คุณรู้สึกคือการตอบสนองปกติของระบบประสาทของคุณและการเรียนรู้ที่จะพูดในที่สาธารณะเป็นไปได้ขึ้นอยู่กับการฝึกฝนและความกล้าหาญเล็กน้อย.

1. เตรียมสิ่งที่คุณพูดให้ดี

หากคุณต้องพูดสำหรับงานแต่งงานของเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือคุณต้องทำการนำเสนอสำหรับงานปีสุดท้ายของคุณ, เตรียมสิ่งที่คุณพูดไว้อย่างดีสามารถช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตัวเอง.

ดังนั้นตรวจสอบสิ่งที่คุณกำลังจะพูดให้ดีเพื่อที่คุณจะได้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ เตรียมคำพูดนั้นเพื่อให้คุณมีความคิดในสิ่งที่คุณกำลังจะพูดและมันจะง่ายขึ้นมากสำหรับคุณที่จะจดจำและแสดงความคิดเห็นของคุณอย่างชัดเจนและราบรื่น.

2. ฝึกซ้อมฝึกฝนหลาย ๆ ครั้งตามที่จำเป็น

แต่การเตรียมสิ่งที่คุณพูดในที่สาธารณะอาจไม่สมเหตุสมผลถ้าคุณไม่ฝึก. นอกเหนือจากการจัดระเบียบข้อมูลและโครงสร้างทั้งบนกระดาษและจิตใจสิ่งที่คุณต้องการแสดงออกฝึกมันจะมีประโยชน์มากเมื่อมันมาถึงการสร้างความมั่นใจและความมั่นใจ.

เป็นที่ชัดเจนว่าการฝึกซ้อมต้องใช้เวลา แต่ทุกครั้งที่คุณฝึกฝนคุณจะรู้ว่าคุณได้ปรับปรุง เมื่อคุณต้องทำการนำเสนอหรือคำพูดทุกอย่างจะลื่นไหลมากขึ้นและคุณจะสบายขึ้น ถ้าคุณต้องการ ข้อเสนอแนะ, ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณฝึกฝนต่อหน้าครอบครัวหรือเพื่อนฝูงที่สามารถแสดงความคิดเห็นได้. คุณยังสามารถวีดิโอเทปของตัวเองเพื่อดูว่าคุณทำมันได้อย่างไร ความประหลาดใจแบบเดียวกันกับคุณในทางบวก.

3. มุ่งเน้นไปที่การหายใจ

การให้ความสำคัญกับการหายใจเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ใช้มากที่สุดเพื่อลดความวิตกกังวล ดังนั้นหากคุณมีคำสั่งเกี่ยวกับการหายใจเป็นไปได้ว่าคุณสามารถควบคุมเวลาได้ดีขึ้น.

เมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่การหายใจเสียงของคุณจะดีขึ้นและคุณจะสงบลง. หายใจเบา ๆ และใส่ใจกับจังหวะที่คุณกำหนดเมื่อพูด.

4. เข้าร่วมชั้นเรียนเพื่อเรียนรู้ที่จะพูดในที่สาธารณะ

การฝึกการพูดในที่สาธารณะจะช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำถูกหรือผิดมากขึ้นและสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงได้. ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณจะค้นพบสิ่งที่เป็น "ศิลปะการพูดในที่สาธารณะ".

หากคุณปรับรูปร่างให้เหมาะสมคุณจะได้เรียนรู้ภาษากายรู้วิธีใช้เสียงได้อย่างมีประสิทธิภาพและเรียนรู้เทคนิคต่าง ๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมั่นใจมากขึ้นเมื่อเผชิญหน้ากับผู้ชม.

5. ยอมรับว่าคุณประหม่า

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะคือการยอมรับมัน. เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเครียดเมื่อต้องพูดต่อหน้าคนกลุ่มหนึ่งที่คุณไม่รู้จัก.

แต่รีดออกเรื่องและใช้คำแนะนำข้างต้น การยอมรับช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยให้คุณไม่ต้องลำบากกับตัวเองมากนัก. อย่าเป็นคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบให้เวลากับตัวเองและไม่ต้องการอะไรมากมาย.

บางทีคุณอาจจะสนใจ: "บุคลิกภาพที่สมบูรณ์แบบ: ข้อเสียของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ"

6. เปลี่ยนผู้ชมของคุณทางจิตใจ

ผู้คนรู้สึกกังวลเกี่ยวกับวิธีที่เราประเมินเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเรา. ดังนั้นหากเราใช้การนำเสนอเป็นสิ่งที่ชีวิตดำเนินไปเพราะเราได้รับการประเมินโดยกลุ่มผู้เชี่ยวชาญและเราเล่นคะแนนสุดท้ายของเรามีโอกาสมากที่ความวิตกกังวลของเราจะเพิ่มขึ้น.

บางทีคุณสามารถโน้มน้าวใจตัวเองว่าผู้ชมของคุณเป็นเพียงกลุ่มนักเรียนที่มีความกังวลใจอย่างที่คุณเป็นหรือ บางทีคุณอาจจินตนาการว่าพวกเขาเป็นเพื่อนที่คุณไม่เคยเห็นมานานหลายปี. ดังนั้นคุณจะไม่กดดันเป็นพิเศษเมื่อพูดในที่สาธารณะ.

7. เรียนรู้เกี่ยวกับโรคเอดส์

ลองนึกภาพว่าคุณทำการนำเสนอด้วย PowerPoint ทำงานได้ดีและเป็นที่ชื่นชอบหรือทำให้มันเป็นโน้ตที่ส่งถึงสมาชิกของผู้ชมแต่ละคน.

สิ่งนี้จะทำให้ผู้ชมไม่กระตือรือร้นที่จะมองคุณและนอกจากนี้, จะช่วยให้คุณสามารถพึ่งพาเครื่องช่วยมองเห็นเหล่านี้เพื่อนำทางคุณและลดแรงกดดันของคุณ.

8. ใช้เป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน

หากต้องการรู้สึกสะดวกสบายในการพูดในที่สาธารณะสิ่งแรกที่คุณควรทำคือ เปลี่ยนทัศนคติและเปลี่ยนความกลัวเป็นสิ่งที่กระตุ้น, และถ้าเป็นไปได้ก็จะสนุก.

นี่คือคำแนะนำที่สำคัญที่สุดเพราะถ้าคุณสะดวกสบายและคุณใช้ประสบการณ์นี้เป็นสิ่งที่สนุกมันอาจเป็นไปได้ว่าผู้ชมจะเชื่อมต่อกับคุณ. ขอความสนุก. ดังนั้นถ้าคุณสามารถทำให้คุณมีอารมณ์ขันบ้าง คุณจะเห็นว่ามันจะได้รับการตอบรับที่ดี.