หุ้น:
สถานะการไหล (หรือสถานะการไหล) วิธีเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ
สถานะการไหล (หรือสถานะของเหลว) เกิดขึ้นเมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมที่ดูเหมือนว่าเวลานั้นผ่านไปและเราสนุกกับความสุขของทุกวินาทีที่ผ่านไป หากคุณเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับสถานะการไหลคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีสมาธิหรือจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่มากจนลืมสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณและไม่ต้องการให้ช่วงเวลานั้นจบสิ้น.
ระยะเวลา ไหล (ไหล เป็นภาษาอังกฤษ) ได้รับการแนะนำโดยMihályCsikszentmiháyiและเกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์ความสามารถและความสุขและเป็นหนึ่งในเสาหลักพื้นฐานของจิตวิทยาเชิงบวก สำหรับ Mihaly Csikszentmihalyi (2009),
"สถานะการไหลหรือการไหลเป็นสถานะส่วนตัวที่ผู้คนพบเมื่อพวกเขามีส่วนร่วมอย่างสมบูรณ์ในบางสิ่งจนถึงเวลาที่ลืมความเหนื่อยล้าและทุกอย่างอื่นยกเว้นกิจกรรมของตัวเอง".
เราจะสัมผัสกับสถานะการไหลหรือการไหลได้อย่างไร?
สถานะของการไหล มันให้ความรู้สึกสบายและเป็นอิสระเนื่องจากเราถูกแช่ในกิจกรรมที่กระตุ้นความสนใจของเรา, ความสนใจและความรู้สึกของเรา เราสูญเสียความคิดของเวลาและสถานะของความคิดสร้างสรรค์และการผลิตสูงมาก หากคุณเคยประสบกับสภาวะการไหลตลอดเวลาคุณอาจสังเกตเห็นว่า:
- มุ่งเน้นที่งานและคุณจะได้รับความเข้มข้นในระดับสูง
- กิจกรรมนี้เป็นรางวัลที่แท้จริง
- มีความรู้สึกพอใจที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
- คุณหลงทางทันเวลา
- งานถูกมองว่าเป็นไปได้และคุณคิดว่าคุณมีความสามารถที่จะทำมันให้สำเร็จ
- หมายเหตุที่คุณสามารถควบคุมความพยายามที่คุณทำ.
- ความรู้สึกเหนื่อยล้าจะหายไป
- สถานะของการมีสติเป็นไปโดยอัตโนมัติเกือบจะไม่ต้องใช้ความพยายาม
เคล็ดลับในการนำคุณไปสู่ Flow State
สถานะการไหลเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่และความสุขเนื่องจากเป็นกิจกรรมที่น่าพอใจที่ทำให้เรารู้สึกพิเศษและมีความสุขกับชีวิตของเรา.
ติดตามผลงานของ Mihaly Csikszentmihalyi, นี่คือเคล็ดลับที่จะทำให้การไหลและการเข้าถึงสภาวะที่เหมาะสมในการทำงานของคุณจะกลายเป็นรางวัล.
1. ทำสิ่งที่คุณสนใจ
สถานะการไหลจะปรากฏขึ้นตามธรรมชาติเมื่อมีอยู่ แรงจูงใจที่แท้จริง หรือคุณรู้สึกอยากรู้เกี่ยวกับกิจกรรมที่คุณทำ เพื่อเพิ่มผลผลิตและความคิดสร้างสรรค์ในสิ่งที่คุณทำคุณควรสนุกกับสิ่งที่คุณทำ.
2. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและบรรลุผลสำเร็จ
วัตถุประสงค์ที่คุณทำเครื่องหมายในกิจกรรมจะต้องเฉพาะเจาะจงและสามารถทำได้ หากคุณบรรลุวัตถุประสงค์ในกิจกรรมนั้น ๆ สอดคล้องกับระดับความสามารถของคุณ, เป็นไปได้ว่าคุณสามารถไหลในระหว่างการรับรู้ ในทางกลับกันถ้าวัตถุประสงค์ที่คุณทำเกี่ยวข้องกับระดับความยากที่คุณต้องใช้มากไปก็อาจเป็นเรื่องเครียด.
คุณต้องเข้าใจว่าหากงานที่คุณกำลังทำอยู่ไม่ได้แสดงถึงระดับความยากลำบากเป็นไปได้ว่าคุณจะเบื่อ กุญแจสำคัญคือมีระดับที่เพียงพอระหว่างแรงจูงใจสำหรับงานและความสามารถในการปฏิบัติงาน.
3. ค้นหาช่วงเวลาที่เงียบสงบและหลีกเลี่ยงการรบกวน
สำหรับคนจำนวนมากสถานที่เงียบสงบดีกว่าที่จะชักนำให้เกิดสถานะการไหล ด้วยวิธีนี้จะง่ายกว่าที่จะไม่มีสิ่งรบกวนและคุณสามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลาทั้งหมดได้ การหยุดชะงักอย่างต่อเนื่องไม่เอื้อต่อสถานะของการไหลที่มีอยู่ หากสิ่งที่คุณต้องการคือการมีประสิทธิผลมากขึ้นคุณสามารถระบุ เวลาของวันที่คุณจ่ายมากขึ้น. บางคนทำงานได้ดีขึ้นในตอนเช้าคนอื่น ๆ ในตอนบ่ายและคนอื่น ๆ ในตอนเย็น.
4. ให้ความสนใจตราบใดที่คุณสามารถ
เมื่อคุณพบว่าช่วงเวลาที่เงียบสงบโดยไม่มีการรบกวน, พยายามให้ความสนใจกับงาน. บางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฝึกกิจกรรมเป็นครั้งแรกเป็นเรื่องปกติที่คุณจะไม่ใช้เวลามาก ในขณะที่คุณเชี่ยวชาญกิจกรรมคุณจะมีเวลามากขึ้นที่จะสนุกกับมัน ในทางกลับกันคุณควรใส่ใจกับความต้องการทางสรีรวิทยา (เช่นการกินการไปห้องน้ำการดื่มและอื่น ๆ ) เพราะมันจะไปรบกวนระดับความสนใจของคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องครอบคลุมความต้องการเหล่านี้เพื่อสนับสนุนสถานะการไหล.
5. ระดับความสามารถของคุณจะต้องตรงกับความยากของงาน
หากระดับความสามารถของเราสอดคล้องกับกิจกรรมที่เราทำสิ่งนี้จะน่าพอใจยิ่งขึ้น ในคำอื่น ๆ, หากเราพร้อมที่จะทำบางสิ่งบางอย่างมีความเป็นไปได้มากขึ้นที่จะได้สัมผัสกับสถานะของการไหล. แต่การเพิ่มความยากเล็กน้อยให้กับงานสามารถทำให้แรงจูงใจของเราสูง ปัญหาเกิดขึ้นเมื่องานมาถึงยิ่งใหญ่จากนั้นก็หยุดความพอใจ.
6. มุ่งเน้นไปที่กระบวนการไม่ใช่ผลลัพธ์
สถานะการไหลหรือความคล่องแคล่ว เกี่ยวข้องกับความสำเร็จของงานไม่ใช่ผลลัพธ์. ผลลัพธ์ที่น่าดึงดูดสามารถสร้างแรงบันดาลใจได้เช่นกัน แต่สิ่งที่สำคัญจริงๆคือการได้เพลิดเพลินกับสิ่งที่ทำ สถานะของการไหลหมายถึงการมีความสนุกสนานในปัจจุบันนั่นคือการหลงทางในช่วงเวลาแห่งความสุขนั้น.
การอ้างอิงบรรณานุกรม:
- Csikszentmihalyi, M. (2009) การไหล อารมณ์เชิงบวก (181-193) มาดริด: Pyramid Editions.