วิธีเอาชนะความไม่มั่นคง 5 คำแนะนำทางจิตวิทยา

หลายคนประสบปัญหาความไม่มั่นคง รู้สึกว่าไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่ทุกคนสามารถก้าวหน้าได้ แต่ไม่มีความสามารถเพียงพอ ฯลฯ การรับมือกับการก่อวินาศกรรมด้วยตัวเองแบบนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การทำแบบนี้มักจะทำได้ดีมากเพราะมันช่วยให้การแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ได้มาจากสิ่งนี้.

ในบทความนี้เราจะตรวจสอบ เคล็ดลับเบื้องต้นในการทราบวิธีเอาชนะความไม่มั่นคง ผ่านการเปลี่ยนแปลงที่จะต้องนำเข้าสู่นิสัยประจำวัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความนับถือตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ

ความไม่มั่นคงเกิดขึ้นได้อย่างไร

ในทางปฏิบัติทุกอย่างในจิตวิทยาความไม่มั่นคงมีหลายสาเหตุแม้ว่าจะมีหลายอย่างที่พบบ่อยมาก พื้นฐานมันเกี่ยวกับ มุมมองที่บิดเบี้ยวเกี่ยวกับความสามารถของตัวเอง, จากมุมมองที่มองโลกในแง่ร้ายอย่างมากซึ่งสร้างผลการพยากรณ์ที่ตอบสนองด้วยตนเอง.

กล่าวคือความจริงที่ว่ามีความคาดหวังต่ำมากเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้ไม่แม้แต่มีความคิดริเริ่มที่น่าตื่นเต้นที่ท้าทาย เมื่อเวลาผ่านไปการรับรู้นี้ยังคงอยู่ในภาวะซบเซาทำให้เกิดความไม่มั่นคงและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ.

ความคิดที่ว่าส่วนใหญ่ของความน่าเบื่อและไม่มีเหตุการณ์สำคัญที่ประสบความสำเร็จนั้นเป็นเพราะความจริงที่ว่า อยู่ในเขตความสะดวกสบาย มันไม่ได้ใช้การสนับสนุนที่เพียงพอเพื่อให้การรับรู้ข้อบกพร่องของตัวเองเป็นตัวกำหนดวิธีการที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเอง.

ในอีกด้านหนึ่งของชีวิตที่มีความไม่มั่นคงที่เห็นได้ชัดคือความสัมพันธ์ส่วนตัว สิ่งที่ง่ายเหมือนการใช้ภาษาอวัจนภาษาที่หมายถึงความไม่มั่นคงได้รับผลกระทบที่คนอื่นปฏิบัติต่อเราอย่างต่อเนื่องดังนั้นในการสนทนาและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแต่ละครั้งข้อความถูกจับได้อย่างมีประสิทธิภาพมีเหตุผลที่รู้สึกไม่ปลอดภัย มันเป็นวงจรอุบาทว์ที่เมื่อกาลเวลาผ่านไปเพื่อสร้างความเชื่อความเชื่อที่ไม่ได้ถามแม้แต่น้อย: เรามีค่าน้อยกว่าคนอื่น.

วิธีเอาชนะความไม่มั่นคงในชีวิตประจำวัน

ด้านล่างนี้คุณจะพบแนวคิดหลายประการที่คุณสามารถเริ่มเสริมสร้างการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณอย่างก้าวหน้า โปรดทราบว่าการกระทำที่เรียบง่ายของการอ่านจะไม่แก้ปัญหาความไม่มั่นคง แต่นี่คือความสำเร็จโดยการแนะนำนิสัยที่แตกต่างกันในแต่ละวันซึ่งเราจะพูดในบรรทัดต่อไปนี้.

ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าวัตถุประสงค์ไม่ใช่เพื่อกำจัดความไม่มั่นคง แต่เพื่อเอาชนะพวกเขา ฉันหมายถึง, หลีกเลี่ยงการแทรกแซงในวิธีที่สำคัญกับความเป็นอยู่ของคน, หรือเป็นอุปสรรคในการพัฒนาศักยภาพส่วนบุคคลทั้งหมดที่มีอยู่.

1. จดจุดแข็งและความไม่มั่นคงของคุณ

แม้แต่คนที่ไม่มั่นคงที่สุดก็สามารถรับรู้บางสิ่งที่การแสวงหาทักษะที่เหลืออยู่ของพวกเขานั้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับพวกเขา ดังนั้นจุดเริ่มต้นที่ดีคือจดรายการของจุดอ่อนและรายการจุดแข็งส่วนตัว เป็นสิ่งสำคัญที่สิ่งเหล่านี้มีคุณค่าไม่ใช่การเปรียบเทียบตัวเองกับส่วนที่เหลือ แต่โดยการเปรียบเทียบลักษณะทางร่างกายและจิตใจที่เป็นของตัวเอง.

ขั้นตอนนี้จะอนุญาตให้สองสิ่ง ในอีกด้านหนึ่งก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ ช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ความดีของคุณ, และในอีกด้านหนึ่งหากทำในช่วงเวลาหนึ่งจะช่วยให้มีข้อมูลเกี่ยวกับความไม่มั่นคงของตัวเองที่มีวิวัฒนาการ.

2. ตรวจสอบแนวโน้มความหวาดระแวง

หลายคนยึดหลักความไม่มั่นคงของพวกเขาในความคิดหวาดระแวงเกือบจะไตร่ตรองถึงความตั้งใจที่จะทำร้ายหรือเยาะเย้ยเราตลอดเวลาว่าคนอื่น ๆ ซ่อนตัวอยู่ด้านหลังของภาวะปกติ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะใช้เวลาประมาณห้านาทีในตอนท้ายของวันเพื่อมองย้อนกลับไปและ ประเมินว่าคุณตกอยู่ในความคิดแบบนี้โดยไม่มีเหตุผล.

3. ขอพื้นที่จากคนอื่น

การเปลี่ยนแปลงจะต้องเกิดขึ้นในตัวเองไม่เพียง แต่สภาพแวดล้อมทางสังคมจะต้องพัฒนาขึ้นเช่นกัน ท้ายที่สุดเมื่อมันไม่ปลอดภัย restopuede มีแนวโน้มที่จะทำให้การประเมินผลที่เป็นอันตรายดัง ๆ แม้จะไม่มีความตั้งใจโดยตรงที่จะก่อให้เกิดอันตรายเพียงเพราะพวกเขาเห็นว่าการวิจารณ์แบบนั้นเหมาะกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับตัวเอง เดียวกัน ในกรณีที่คนอื่นยังคงความคิดเห็นเงียบ ๆ ที่จะไม่ใช้เวลาทั้งวันในการวิพากษ์วิจารณ์บุคคลที่พวกเขาพูดระเบียบนี้ของสิ่งที่พูดลดน้อยลงก่อนผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำ.

ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะแสดงความคิดเห็นโดยตรงว่ามีความคิดเห็นมากเกินไปเนื่องจากไม่สะดวก สิ่งที่ดีเกี่ยวกับสถานการณ์เหล่านี้คือในกรณีส่วนใหญ่คนอื่น ๆ จะหยุดพยายามรักษาตำแหน่งที่โดดเด่นในการสนทนาหากเป็นคนที่มีความรักต่อเราและจะเห็นข้อผิดพลาดของเขาทันที ในทางกลับกัน, นี่คือการออกกำลังกายอหังการ ซึ่งช่วยเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองโดยข้อเท็จจริงง่ายๆที่เห็นว่าการร้องเรียนประเภทนี้เป็นที่ยอมรับของผู้อื่นแสดงว่าการวิพากษ์วิจารณ์จำนวนมากที่ได้รับในแต่ละวันไม่มีมูลความจริง.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "การกล้าแสดงออก: 5 นิสัยพื้นฐานในการปรับปรุงการสื่อสาร"

4. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนแปลกหน้า

ด้วยการเพิ่มขึ้นของเครือข่ายทางสังคมมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะให้ภาพของสิ่งที่ไม่ใช่ หนึ่งในนั้นจะมีการเน้นเฉพาะค่าบวกและค่าลบจะถูกละเว้น นี่คือสิ่งที่เอื้อต่อการปรากฏตัวของความไม่ปลอดภัยเพราะในแพลตฟอร์มดิจิตอลบางแห่ง การทำให้เป็นอุดมการณ์เป็นบรรทัดฐาน.

ดังนั้นทุกครั้งที่คุณถูกทำร้ายโดยความคิดซึ่งมีพื้นฐานมาจากความด้อยกว่าของคุณต่อผู้อื่นที่รู้จักกันในระดับพื้นฐานผ่าน Facebook, Instagram หรือที่คล้ายกันโปรดจำไว้ว่ามันเป็นภาพลวงตา ไม่มีเหตุผลที่จะคิดว่าคน ๆ นั้นสมบูรณ์แบบหรือเกือบจะสมบูรณ์แบบและมีหลายเหตุผลที่จะคิดว่าภาพที่คุณมีของ "คนอื่น" นั้นผิดเพี้ยนไปมาก.

5. ฝึกกีฬาและกินให้ดี

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับรูปแบบนี้ก็คือมันขึ้นอยู่กับการทำซ้ำของรูปแบบพฤติกรรมที่ค่อนข้างง่าย การเห็นว่าความก้าวหน้าทางร่างกายของเราดำเนินไปอย่างไรในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมานั้นสร้างแรงบันดาลใจอย่างมากและช่วยปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง.