วิธีการปล่อยโรคพิษสุนัขบ้าในแบบที่เป็นประโยชน์และเหมาะสม 4 เคล็ดลับ

ความโกรธนั้นเป็นสภาวะทางจิตวิทยาที่แม้ว่ามันจะถูกมองว่าเป็นสิ่งเชิงลบ แต่ก็เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ ตลอดชีวิตเราจะพบมันหลายครั้งและนั่นก็ไม่เลวในตัวเอง กุญแจสำคัญในการประเมินว่าความสัมพันธ์ของเรากับโรคพิษสุนัขบ้านั้นดีหรือไม่คือการดูว่ามันมีผลกระทบต่อเรามากน้อยเพียงใดและถ้ามันเป็นอันตรายต่อเราหรือผู้คนรอบข้าง.

การรู้วิธีปลดปล่อยโรคพิษสุนัขบ้าอย่างมีสุขภาพดีนั้นเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุด ในเวลาที่ไม่ปล่อยให้อารมณ์นี้ครอบงำเราและทำให้เราตกอยู่ในพลวัตการทำลายล้างหรือการทำลายตนเอง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและการอธิบาย)"

ปลดปล่อยความโกรธด้วยวิธีที่ควบคุมและมีสุขภาพดี: 6 เคล็ดลับ

เป็นเวลานานเราได้พบข้อผิดพลาดพื้นฐานเมื่อทำความเข้าใจว่าโรคพิษสุนัขบ้าคืออะไร กับดักนี้คือการเชื่อว่าความรู้สึกนี้ไม่ดีเพราะมันทำให้เรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากและสามารถนำเราไปสู่การโจมตีที่เหลือ ปัญหาของการมองเห็นของสิ่งนี้อยู่ที่ไหน ซึ่งความโกรธไม่ปรากฏขึ้นเองภายในหนึ่ง: เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและสิ่งแวดล้อม.

ลองคิดสักครู่เกี่ยวกับชนกลุ่มน้อยทางสังคมที่ถูกเลือกปฏิบัติอย่างถูกกฎหมายมาก่อนและตอนนี้พวกเขาไม่ได้ ในอดีตที่โหดร้ายความหงุดหงิดและการไร้อำนาจของความรู้สึกสิทธิน้อยมักสร้างความโกรธและไม่มีใครคิดว่าปัญหาของปัญหาคือความรู้สึกนั้น แต่บริบททางสังคม.

สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นเมื่อมันมาถึงการทำความเข้าใจว่าทำไมมันเป็นการดีที่จะปล่อยความโกรธในลักษณะที่ควบคุม เมื่อเราทำสิ่งนี้เราไม่ได้ทำบาป แต่อย่างใด ทำหน้าที่อย่างแข็งขันเพื่อระบายอารมณ์ ที่อาจเป็นธรรมหรือไม่ แต่มันเป็นธรรมชาติและในที่สุดก็ไม่ปรากฏเพราะเราได้ตัดสินใจอย่างอิสระ จากการพิจารณาข้างต้นเรามาดูเคล็ดลับเบื้องต้นเกี่ยวกับวิธีการปล่อยโรคพิษสุนัขบ้า.

1. หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คึกคักหรือเครียดและมองหาสถานที่ที่เงียบสงบ

ขั้นตอนแรกนี้คือการหลีกเลี่ยงความชั่วร้ายที่ยิ่งใหญ่กว่าเนื่องจากในสภาพแวดล้อมที่มีสิ่งเร้ามากมายมันจึงง่ายที่จะหาเหตุผลที่จะโกรธมากขึ้น ในการนี้เราต้องเพิ่มสิ่งนั้นด้วยความโกรธที่ไหลผ่านร่างกายของเราเรามีแนวโน้มที่จะเห็นเหตุผลที่จะโกรธเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่ในสถานการณ์อื่นจะไม่ทำให้เรารู้สึกว่าเป็นศัตรู มันเป็นอคติที่สามารถนำเราไปสู่ปัญหาที่เลวลง.

ดังนั้นจึงไม่เจ็บ รักษาสถานที่สงบในใจที่คุณสามารถอยู่คนเดียว, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความคาดหมายของบทสนทนาที่สามารถทำให้โกรธเรา.

2. หยุดการสนทนาชั่วคราว

การรู้วิธีจัดการการสนทนารวมถึงความสามารถในการรู้วิธีปลดปล่อยความโกรธอย่างเหมาะสมในกรณีที่อารมณ์นี้ปรากฏขึ้น เมื่อเราถูกแช่อยู่ในบทสนทนาอย่างไรก็ตามงานนี้รวมถึงการปลดปล่อยความโกรธจำนวนหนึ่ง (มันไม่สามารถมากเกินไปเนื่องจากจุดประสงค์ของการสนทนาเป็นอีกเรื่อง) เป็นการป้องกันการสะสมอย่างต่อเนื่อง. ในการทำเช่นนี้คุณสามารถทำสองสิ่ง: หลีกเลี่ยงการเพิ่มเสียงและทำให้คำพูดของคุณค่อนข้างสบาย.

ข้อแรกสามารถต่อต้านได้ง่ายเพราะการกรีดร้องมักเกี่ยวข้องกับการปลดปล่อยความรู้สึกไม่สบาย แต่ในบริบทของบทสนทนาเรื่องนี้ไม่เป็นเช่นนั้นเพราะการกรีดร้องจะทำให้เราซึมซับว่าเรากำลังต่อสู้ด้วยวาจาเท่านั้น ตอบสนองเหมือนกัน.

การพูดช้าลงเล็กน้อยมีฟังก์ชั่นคล้ายกัน, ทำให้เรามีข้ออ้างในการตรวจสอบจังหวะการพูดของเรา, หลีกเลี่ยงการที่เราพยายามเอาชนะผู้อื่นและครอบงำการสนทนาด้วยวิธีนี้ หากคุณปล่อยให้เวลาผ่านไปและเหตุผลที่ทำให้ความรู้สึกโกรธไม่เพิ่มขึ้นความโกรธที่เริ่มเป็นปัญหาจะหายไปเองโดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาสำคัญโดยไม่ไปถึงจุดวิกฤติและในทางกลับกันการเปลี่ยนบทสนทนาให้กลายเป็น การต่อสู้.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "12 เคล็ดลับในการจัดการการสนทนาของคู่รัก"

3. เล่นกีฬา

หากคุณมีเวลาและมันไม่ได้เป็นความรู้สึกโกรธที่รุนแรงมากขึ้นอย่างฉับพลันปรากฏขึ้น แต่คุณได้รับความรู้สึกเป็นเวลาหลายนาทีพิจารณาความเป็นไปได้ของการเตรียมพร้อมและความตึงเครียดในสิ่งที่มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นในกีฬา. กีฬาทำให้ต้องปล่อยพลังงานตามเป้าหมาย ชัดเจนว่ามันต้องใช้ความสนใจอย่างเต็มที่ของเราซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการปล่อยความโกรธไปด้วยตัวเอง.

หากคุณรู้สึกโกรธมากบางทีกีฬาที่แข่งขันกันอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด ในกรณีนี้ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นรายบุคคลเช่นการทำ push-ups, วิ่งในสวนสาธารณะ ฯลฯ.

4. มีปัญหากับวิดีโอเกมหรือไม่??

ตั้งแต่เริ่มต้นเกมวิดีโอเกมได้กลายเป็นอาชญากรอย่างไม่เป็นธรรมถูกกล่าวหาว่าส่งเสริมความรุนแรง ขัดแย้งไม่เพียง แต่ไม่เป็นความจริง แต่ก็มีการเห็นว่าในบางกรณีการเล่นความบันเทิงในรูปแบบนี้อาจเป็นวิธี ช่องโกรธโดยไม่ทำอันตรายใคร. ดำดิ่งสู่โลกแห่งจินตนาการและบรรลุเป้าหมายช่วยให้เราปลดปล่อยพลังงานในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม.