เหตุผลความนับถือตนเองในการปลูกฝังและวิธีการทำใน 5 ขั้นตอน

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการเพลิดเพลินกับความเป็นอยู่ที่ดี. สิ่งที่ทำถ้าเราไม่ให้คุณค่ามันจะไม่มีความหมายใด ๆ หรือมีส่วนทำให้เรารู้สึกดีว่าเราเป็นใคร.

อย่างไรก็ตามความรักในตนเองเป็นสิ่งที่มักจะเห็นในทางที่ผิดเพี้ยนมากเพราะคนส่วนใหญ่คิดว่ามันเป็นผลมาจากการบรรลุเป้าหมายที่สำคัญบางอย่างที่เราทุกคนควรแบ่งปัน: เป็นที่นิยมมีบางอย่าง กำลังซื้อความสามารถในการดึงดูดความสนใจ ฯลฯ นี่คือภาพลวงตาตามที่เราจะเห็น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง: 10 ปุ่มเพื่อให้บรรลุ"

เหตุใดการเห็นคุณค่าในตนเองจึงมีความสำคัญ

ความนับถือตนเองที่เกี่ยวข้องกับความนับถือตนเองเป็นสิ่งที่นำไปสู่ ค่าใช้จ่ายทางอารมณ์เชิงบวกทั้งหมดเชื่อมโยงกับแนวคิดของเราเอง. สมมติว่าในอีกด้านหนึ่งเรามีข้อมูลเกี่ยวกับตัวตนของเราและสิ่งที่เราทำในชีวิตของเราและอีกด้านหนึ่งเรามีอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับอัตชีวประวัติแบบนั้นและแนวคิดของฉัน.

ความรักในตนเองนั้นสำคัญมากที่จะนำเราไปสู่การเปลี่ยนแปลงเป้าหมายของเราในระยะสั้นระยะกลางและระยะยาวหากเรารู้สึกว่าสิ่งที่เราทำมานานพอสมควรแม้ว่าเราจะทำได้ดี นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องหยุดฟังและควบคุมอารมณ์ที่ดีซึ่งเป็นสื่อกลางในการจัดหา "แว่นตา" ที่เราตัดสินด้วยตัวเอง.

• คุณอาจสนใจ: "ความนับถือตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ"

วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง: 5 เคล็ดลับ

ก่อนอื่นเราต้องจำไว้ว่าความรักในตัวเองไม่ใช่สิ่งที่ปลูกฝังเพียงแค่ครุ่นคิดและไตร่ตรอง ด้านจิตวิทยานี้เป็นส่วนหนึ่งของมิติทางอารมณ์ของมนุษย์ซึ่งเกินกว่าความสามารถของเราในการใช้ตรรกะเพื่อเหตุผล ในขณะที่พลังแห่งเหตุผลสามารถช่วย, ไม่เพียงพอที่จะทำงานด้วยความภาคภูมิใจในตนเอง. สิ่งนี้สามารถเห็นได้ในคำแนะนำแรกของชุดที่เราจะตรวจสอบต่อไป.

1. ให้คะแนนกลุ่มอ้างอิงของคุณ

ความรักตนเองมักขึ้นอยู่กับกลุ่มอ้างอิงของเรา ถ้าเราสมมติว่าสภาวะปกติเป็นตัวอย่างที่เหมาะสมในกลุ่มนักเรียนชั้นยอดที่ Harvard หากเราไม่บรรลุเป้าหมายทางวิชาการที่ผู้อื่นบรรลุเป้าหมายมันจะทำให้บุ๋มอยู่ในความภาคภูมิใจในตนเองของเราเนื่องจากในแวดวงสังคมนี้ สิ่งที่มีมูลค่าสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากลักษณะการแข่งขัน.

อย่างไรก็ตามด้วยความสามารถและบุคลิกภาพที่เหมือนกันเราสามารถมีความภาคภูมิใจในตนเองได้ดีในสภาพแวดล้อมทางสังคมที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและหลากหลาย ที่สำคัญคือ วิธีการเข้าสังคมของเราและพื้นที่ที่เราเลือกที่จะเข้าสังคม, พวกเขาสร้างกรอบการอ้างอิงที่เราเริ่มให้ความสำคัญกับความสามารถของเราเอง ไม่ว่าเราจะทำอย่างมีเหตุผลหรือไม่ก็ตามสิ่งแรกคือสิ่งที่หลบหนีเหตุผล.

ดังนั้นก่อนอื่นให้ประเมินว่ากรอบอ้างอิงของคุณเพียงพอหรือสร้างความคาดหวังที่ไม่สมจริง มันไม่เกี่ยวกับการเพิ่มหรือลดระดับ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการหยุดคิดด้วยว่าลักษณะส่วนบุคคลเหล่านั้นที่ผู้คนในสภาพแวดล้อมทางสังคมเหล่านั้นถูกตั้งค่าเป็นค่าคุณลักษณะหรือไม่ สิ่งที่มีความหมายสำหรับเราจริงๆ. ตัวอย่างเช่นในกรณีของนักเรียนฮาร์วาร์ดคะแนนที่ได้อาจมีความสำคัญมาก แต่เกณฑ์นี้อาจไม่คุ้มค่าอะไรในวงสังคมอื่นที่สำคัญคือความคิดสร้างสรรค์และแม้กระทั่งทักษะทางสังคมและอารมณ์ขัน.

ในระยะสั้นความรักในตัวเองได้รับอิทธิพลอย่างมากจากกลุ่มอ้างอิงและวิธีที่เราจะได้รับคุณค่าตามเกณฑ์ของพวกเขา แต่เราสามารถประเมินได้ว่ากลุ่มอ้างอิงนั้นทำให้เราพึงพอใจหรือไม่.

2. อยู่ห่างจากคนที่เป็นลบตลอดกาล

มีคนที่มีกลยุทธ์ในการเข้าสังคมประกอบด้วยการทำ ที่คนอื่นรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง. มันอาจฟังดูเหมือนบางสิ่งบางอย่างที่ไม่สมเหตุสมผล แต่อันที่จริงแล้วมันเป็นไปตามเงื่อนไขที่กำหนด หากมีการสร้างความสัมพันธ์เชิงพลวัตซึ่งบุคคลนั้นได้รับการวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องจากผู้อื่นความคิดที่ว่านักวิจารณ์นั้นมีค่ามากนั้นถูกสร้างขึ้นโดยสามารถ "ดู" ความไม่สมบูรณ์เหล่านั้นในผู้อื่นและยังคงอยู่ ที่ด้านข้างของเขาเป็นวิธีที่จะได้รับมูลค่าในสายตาของผู้อื่น.

แน่นอนว่าความผูกพันทางสังคมประเภทนี้เป็นเสมือนการจำนองเพื่อความรักตนเอง ได้รับการวิจารณ์ที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็นตลอดเวลา ง่ายๆโดยนิสัยและในทางกลับกันคุณจะได้รับประโยชน์ที่ควรจะได้ถ้ามันทำหน้าที่เฉพาะในขณะที่เราอยู่ใกล้กับคนอื่น.

ในการสิ้นสุดความสัมพันธ์ประเภทนี้ไม่ว่าจะโดยการขยับตัวออกห่างจากบุคคลหรือช่วยเหลือการเปลี่ยนแปลงของพวกเขาเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่ความรักในตัวเองจะไม่เสื่อมถอยต่อไป.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "Emotional Vampires: 7 บุคลิกที่ขโมยอารมณ์ความเป็นอยู่ของคุณ"

3. ประเมินจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ

เมื่อเราชี้ให้เห็นลักษณะของเราที่เราตีความว่าไม่สมบูรณ์และสิ่งที่เราคิดว่าเป็นบวกนั้นช่วยเราได้ มีการอ้างอิงเกี่ยวกับสถานะเริ่มต้นของเรา.

ด้วยวิธีนี้มันจะง่ายต่อการตรวจสอบช่วงเวลาเหล่านั้นที่สถานะทางอารมณ์ของเราในปัจจุบันมีการบิดเบือนแนวคิดของเรามากขึ้นซึ่งในตัวเองเป็นสิ่งที่มือถือและโดยพลการบางอย่าง.

ตัวอย่างเช่นหากเราเชื่อว่าความสามารถในการฟังและการสนทนาอย่างลึกซึ้งของเรานั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่มีบางอย่างเกิดขึ้นที่ทำให้เรารู้สึกแย่และ เราบังเอิญเห็นว่านี่เป็นความไม่สมบูรณ์, เราจะมีเหตุผลที่จะคิดว่ามันไม่ใช่ข้อสรุปที่ถูกต้อง และถ้าบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นซึ่งทำให้เรานึกถึงคุณลักษณะที่ปรากฏว่าไม่สมบูรณ์ในบันทึกนั้นมันจะง่ายกว่าที่จะคิดถึงข้อ จำกัด ของเรื่องนี้เพราะมันไม่ได้เป็นส่วนรวมของสิ่งที่เราเป็นเพราะคุณสมบัติอื่น ๆ ที่คล้ายกันแบ่งปันเดียวกัน ลำดับชั้นที่เธออยู่ในรายการข้อบกพร่องและจุดแข็ง.

4. เรียนรู้

ความรักตนเองนั้นได้รับการปลูกฝังด้วยการทำสิ่งที่แสดงให้เราเห็นว่าเรากำลังก้าวหน้า หากเราเชื่อว่าทักษะทางสังคมของเราไม่ดีและไม่เป็นเช่นนั้นความจริงง่ายๆของการทำงานด้านข้างของเราจะทำให้เราคิดดีเกี่ยวกับตัวเราเองเพราะมันทำให้เรามีขอบเขตในการตรวจสอบความคืบหน้า.

5. พบปะผู้คน

ยิ่งคุณรู้จักคนมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งง่ายต่อการพบปะกับคนที่คุณติดต่อด้วย, และพวกเขาเห็นในคุณสมบัติของเราที่คนอื่นไม่เห็น อย่างที่เราได้เห็นกันแล้วเราคิดว่าตัวเองมีพื้นฐานมาจากคำคุณศัพท์และหมวดความหมายที่เขาคุ้นเคยกับการใช้กับผู้อื่น หากคำและแนวคิดที่สามารถใช้อ้างถึงคุณสมบัติเชิงบวกของเรานั้นมีการใช้เพียงเล็กน้อยในแวดวงสังคมเราจะไม่สังเกตเห็นพวกเขา.