11 นิสัยในการเข้าถึงวุฒิภาวะทางอารมณ์

วุฒิภาวะทางอารมณ์เป็นคำที่ใช้เรียกชื่อคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูง พวกเขาเป็นคนที่ เข้าใจอารมณ์ของพวกเขาและผู้อื่น, มีทักษะทางสังคมที่ดีและควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาเพื่อปรับให้เข้ากับช่วงเวลาและสภาพแวดล้อม.

วุฒิภาวะทางอารมณ์สามารถเข้าถึงได้, แต่มีความจำเป็นที่จะต้องทำชุดของพฤติกรรมและพฤติกรรมเพื่อให้บรรลุ.

นิสัยเพื่อให้บรรลุวุฒิภาวะทางอารมณ์

คุณต้องจำไว้ว่า วุฒิภาวะทางอารมณ์เชื่อมโยงกับการพัฒนาส่วนบุคคล, นั่นคือมันพัฒนาตลอดเวลาผ่านนิสัยบางอย่าง ในขณะที่มันเป็นความจริงที่มีหลักสูตรความฉลาดทางอารมณ์บางอย่างที่สามารถเป็นประโยชน์สำหรับการรับทักษะทางอารมณ์หลายคนเรียนรู้พฤติกรรมเหล่านี้เมื่อพวกเขาเกี่ยวข้องกับบุคคลอื่นและประสบการณ์สถานการณ์ชีวิตที่แตกต่างกัน.

วุฒิภาวะทางอารมณ์คือ มีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความเป็นอยู่ทางจิตวิทยา, เพราะการศึกษาต่างๆอ้างว่าคนที่ฉลาดทางอารมณ์มีความสุขและประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น.

1. ให้ความสนใจอย่างเต็มที่

การมีสติเป็นคำที่ได้รับความนิยมอย่างมากในทุกวันนี้เมื่อมีการฝึกสติขึ้นมา แต่มันมีต้นกำเนิดมาจากบรรพบุรุษเพราะมีรากฐานมาจากพุทธศาสนาและความเชื่อ ความจริงก็คือการมีสติทำให้เรากลายเป็นคนฉลาดทางอารมณ์ทำให้เราตระหนักถึงอารมณ์และความคิดของเราและ มันช่วยให้เราใส่ใจกับบริบทที่ล้อมรอบเรา, เพื่อปรับให้เข้ากับสิ่งนี้ได้ดียิ่งขึ้น.

คนที่ทำงานอย่างมีสติจะได้รับความสมดุลทางอารมณ์มากขึ้นและ พวกเขามีความคิดที่ไม่ตัดสิน, พวกเขาได้รับการปฏิบัติด้วยความเมตตาและยอมรับความล้มเหลวของชีวิต.

เนื่องจากการรับรู้อย่างครบถ้วนเป็นก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลงจึงอาจเป็นประโยชน์ในการฝึกสติด้วยแบบฝึกหัดเหล่านี้: “5 การฝึกสติเพื่อพัฒนาความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณ”.

2. คุณเรียนรู้จากความผิดพลาด

การยอมรับเป็นหนึ่งในกุญแจสู่ความผาสุกทางอารมณ์และ เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ถ้าเราต้องการมีความสุข. ชีวิตสอนให้เรารู้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่ออกมาตามที่เราปรารถนา แต่บ่อยครั้งที่เราสามารถทำได้ยากเกินไปสำหรับตัวเราเอง.

ที่จริงแล้วถ้าเรามีทัศนคติที่ถูกต้อง, ความล้มเหลวสามารถเป็นโอกาสที่ดีในการเติบโต. นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นที่จะต้องละทิ้งลัทธินิยมนิยม แต่เพราะเราคิดว่ามันดีสำหรับเรามันทำให้เราเจ็บปวด คุณสามารถรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับลัทธิพอใจนิยมสิ่งดีเลิศได้ในบทความนี้: “ผู้ที่พอใจ แต่สิ่งดีเลิศ: ข้อเสียของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ”

3. พัฒนาความกล้าแสดงออก

วุฒิภาวะทางอารมณ์มักจะสะท้อนให้เห็นในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ในเวลาที่สื่อสารกับผู้อื่นและแม้ว่าเราจะไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของผู้อื่นเสมอไป แต่ก็เป็นไปได้ที่จะยอมรับพวกเขาและพูดในสิ่งที่เราคิดโดยไม่จำเป็นต้องดูหมิ่นใครเลย.

นี่คือสิ่งที่เรียกว่าการแสดงออกที่เหมาะสมเพราะความกล้าแสดงออกเป็นรูปแบบการสื่อสารที่แม้จะไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่คนอื่นพูดหรือคิดเรากระทำโดยไม่หยาบคายและ เรามั่นใจและปลอดภัยและให้ความเคารพเสมอ. ความกล้าแสดงออกเป็นทักษะทางสังคมที่สำคัญ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความกล้าแสดงออก: 5 นิสัยพื้นฐานในการปรับปรุงการสื่อสาร”

4. รู้จักตัวเอง

ความรู้ด้วยตนเองเป็นหนึ่งในหลักการของความฉลาดทางอารมณ์และดังนั้นจึงครบกําหนดเมื่อจัดการอารมณ์ และมันก็คือการรู้จักตัวเองและเข้าใจอารมณ์ที่เราพบนั้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อควบคุมอารมณ์เหล่านี้.

เพื่อพัฒนาความรู้ด้านอารมณ์ตนเอง เป็นเรื่องดีที่มีไดอารี่แห่งอารมณ์. ในไดอารี่แห่งอารมณ์คุณสามารถเขียนในแต่ละคืนก่อนเข้านอนอารมณ์ที่คุณมีประสบการณ์ตลอดทั้งวันและไตร่ตรองพวกเขา.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "แนวคิดตนเอง: ¿มันคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร? "

5. ฟังอย่างแข็งขัน

การฟังอย่างกระตือรือร้นเป็นคุณสมบัติที่สำคัญอย่างหนึ่งที่ผู้คนต้องมีเพื่อที่จะสามารถเชื่อมโยงกับบุคคลอื่นได้สำเร็จ และนั่นคือการฟังอย่างกระตือรือร้นไม่เหมือนกับการฟัง บ่อยครั้งที่เราคิดว่าการใส่หูเมื่อมีคนพูดกับเราฟังจริงๆ แต่ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นอย่างนั้น.

การฟังอย่างกระตือรือร้นไม่ได้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการจะพูดก่อนที่คนจะพูดเสร็จแล้วก็ให้ความสนใจไม่เพียง แต่กับภาษาทางวาจา แต่ยังไม่ใช่ทางวาจาด้วย รู้วิธีการอ่านเกินคำ. คุณสามารถทำให้แนวความคิดของการฟังที่ใช้งานในบทความนี้ลึกลง “การฟังอย่างกระตือรือร้น: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น”

6. ตรวจสอบผู้อื่นทางอารมณ์

การตรวจสอบทางอารมณ์ มันหมายถึงการเรียนรู้การทำความเข้าใจและการแสดงออกของการยอมรับประสบการณ์ทางอารมณ์ของบุคคลอื่น.

มันเกี่ยวข้องกับความเห็นอกเห็นใจและการยอมรับอารมณ์ของผู้อื่น แต่ยังรวมถึงการแสดงออกนั่นคือทำให้พวกเขารู้ กล่าวอีกนัยหนึ่งการตรวจสอบความถูกต้องไม่เพียง แต่จะยอมรับอารมณ์เท่านั้น แต่ต้องยอมรับการสื่อสารนี้กับบุคคลอื่น.

เพื่อทำความเข้าใจแนวคิดนี้ให้ดีขึ้นคุณสามารถอ่านบทความนี้: “การตรวจสอบทางอารมณ์: 6 เคล็ดลับขั้นพื้นฐานเพื่อปรับปรุง”.

7. ปรับปรุงการควบคุมอารมณ์

ทักษะความฉลาดทางอารมณ์ มันเป็นสิ่งจำเป็นในการควบคุมอารมณ์, และเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อมีใครตระหนักถึงประสบการณ์ทางอารมณ์ของพวกเขา แม้ว่าบางครั้งผู้คนสามารถดำเนินการตามสถานการณ์ได้ แต่เรามีความสามารถในการไตร่ตรองและตัดสินใจอย่างชาญฉลาด.

หลายครั้งที่จะต้องรู้วิธีควบคุมอารมณ์ ด้วยบทความ “วิธีควบคุมอารมณ์ด้วย 11 กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ” คุณสามารถเริ่มเรียนรู้ที่จะทำแม้ว่าการพัฒนาความสามารถสูงสุดในความสามารถประเภทนี้เป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาความพยายามและความรู้ด้วยตนเอง.

8. จัดลำดับความสำคัญ “เรา” ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

วุฒิภาวะทางอารมณ์ทำให้รู้สึกในความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ นั่นคือในความสัมพันธ์ทางสังคม เกี่ยวกับคู่รักหรือในสภาพแวดล้อมการทำงานมีความเหมาะสมที่จะจัดลำดับความสำคัญของ "เรา" เหนือตนเอง.

ในกรณีของงานตัวอย่างสหภาพคือความแข็งแกร่งและในกรณีของคู่รัก, การคิดเกี่ยวกับทั้งคู่ช่วยในการเอาชนะความขัดแย้ง. และเป็นเรื่องปกติที่จะสูญเสียการควบคุมกับคนที่เรารักและไม่แปลกที่เรามุ่งเน้นไปที่ความต้องการของเราและออกจากด้านข้างของผู้อื่น วุฒิภาวะทางอารมณ์คือการเข้าใจสิ่งนี้.

9. Unclip เมื่อจำเป็น

การผูกมัดไม่จำเป็นต้องเลวร้ายเสมอไปเพราะความผูกพันกับคนที่รักช่วยให้เราเติบโตและพัฒนา อย่างไรก็ตามหลายคนติดอยู่กับสิ่งของและแม้แต่เรื่องราวของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกหรือผิด.

การเติบโตทางอารมณ์หมายถึงการวิพากษ์วิจารณ์ความเป็นจริงดำเนินชีวิตในปัจจุบันและตระหนักถึงสิ่งที่แนบมา เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทางอารมณ์มีความจำเป็นต้องเรียนรู้ แยกออกจากความเชื่อของเรา, ความคิดความทรงจำและกิจกรรมส่วนตัวของเรา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “5 กฎแห่งการปลดให้เป็นอิสระทางอารมณ์”

10. ทิ้งอดีตไว้เบื้องหลัง

การปลดก็รวมไปถึงการทิ้งอดีตและใช้ช่วงเวลาปัจจุบันเพราะ เราไม่สามารถอยู่ได้ในอดีต. ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้วความผิดหวังสามารถช่วยให้เราเติบโตเพราะเมื่อเราติดอยู่ในยุคก่อนหน้าของชีวิตของเราเราไม่ก้าวหน้า.

แน่นอนเราต้องคำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้น แต่เป็นเพียงวัตถุดิบในการเรียนรู้ ไม่มีสิ่งใดที่เราทำในอดีตเพื่อวาง "ฉลาก" ว่าเราควรประพฤติตนอย่างไร การยอมรับว่าการกระทำและอารมณ์ของเรายืดหยุ่นได้เป็นขั้นตอนที่จำเป็นในการทำให้เป็นผู้ใหญ่.

11. หยุดบ่น

วิจารณ์ตัวเองในสิ่งที่คุณทำไม่ดีและวิจารณ์คนอื่นว่าเป็นอัมพาต วุฒิภาวะทางอารมณ์หมายถึงความเป็นจริงและอยู่ในการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง นั่นคือเหตุผลที่จำเป็น เรียนรู้จากความผิดพลาด และใช้ประสบการณ์ที่ไม่ดีเพื่อเติบโตเป็นผู้คน.