วิธีขอให้อภัย 7 ปุ่มเพื่อเอาชนะความภาคภูมิใจ

รู้วิธีที่จะขอขมาเมื่อต้องใช้เวลา มันเป็นหนึ่งในทักษะเหล่านั้นที่ดูเหมือนง่าย แต่สร้างความแตกต่างในความสัมพันธ์ส่วนตัว และนั่นคือมีคนที่ประสบปัญหาร้ายแรงเมื่อต้องขอโทษแม้ว่าบุคคลอื่นจะเป็นคนที่คุณรักซึ่งคุณมีความมั่นใจ.

แต่เช่นเดียวกับความสามารถอื่น ๆ คุณสามารถเรียนรู้วิธีขอการให้อภัยจากคนที่คุณรักหรือแม้กระทั่งคนที่คุณมีความสัมพันธ์ทางการหรืออาชีพมากกว่า แล้วก็ เราจะดูว่ากุญแจคืออะไร.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การให้อภัย: ฉันควรหรือไม่ควรให้อภัยคนที่ทำร้ายฉัน"

วิธีการขออภัยโทษ: เคล็ดลับหลายประการ

ในการเรียนรู้วิธีขอโทษคุณต้องปรับเปลี่ยนนิสัยและความเชื่อบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับภาพลักษณ์และความคาดหวังเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางสังคม ลองดูในเชิงลึก.

1. ทำให้แนวคิดที่ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

หลายคนที่ประสบปัญหาเมื่อขอโทษจริง ๆ พวกเขามีความคาดหวังที่ไม่สมจริง เกี่ยวกับวิธีที่ผู้อื่นควรรับรู้.

โดยเฉพาะพวกเขาเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบและรู้สึกปฏิเสธความคิดที่จะขอการให้อภัยเพราะพวกเขาเห็นว่านี่เป็นการแสดงถึงความล้มเหลวของพวกเขาเอง นั่นคือการกระทำที่เมื่อเห็นผู้คนมากขึ้นทำให้บางสิ่งบางอย่างเป็นอัตนัย ("ฉันมีเหตุผลที่ขอการอภัย").

ดังนั้นการขอการให้อภัยจากใครบางคนหมายถึงการพยายามในเวลาเดียวกัน, ขัดแย้งภาพตนเองในอุดมคติมาก.

อย่างไรก็ตามเราต้องชัดเจนว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ แม้แต่บุคคลในประวัติศาสตร์ที่ยิ่งใหญ่คนที่ชื่นชมที่สุดในปัจจุบันก็เต็มไปด้วยความล้มเหลวแม้กระทั่งความผิดพลาดที่เด็กทุกวันนี้จะไม่ยอมทำ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แนวคิดตนเอง: มันคืออะไรและมันเกิดขึ้นได้อย่างไร"

2. ออกจากการวนซ้ำแบบวิพากษ์ตนเอง

หลายคนเริ่มตัดสินตนเองด้วยความโหดร้ายที่ไม่ขอการให้อภัย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อยู่ในมือข้างหนึ่งที่ไม่จำเป็นและไม่มีเหตุผลและอีกข้อแก้ตัวที่แสดงให้เห็นถึงการขาดคำขอโทษตามความเหมาะสม ฉันหมายถึง, มันเป็นกลยุทธ์ในการกำจัดความรับผิดชอบ โดยไม่ต้องขอการอภัยและทำทุกอย่าง "ข้างในประตู" โดยไม่มีใคร แต่ตัวคุณเองสามารถได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้.

นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่ต้องจดจำกิจวัตรประจำวันของความคิดเป็นข้อแก้ตัว เราต้องฝ่าฝืนพิธีกรรมทางปัญญานี้.

3. ฝึกยอมรับข้อผิดพลาด

การยอมรับความผิดพลาดเป็นทัศนคติที่เป็นผู้ใหญ่ที่สุดไม่มีใครสามารถหลบหนีจากความผิดพลาดได้อย่างที่เราเคยเห็น.

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่คุณคุ้นเคยกับการแสดงคำขอโทษเล็ก ๆ น้อย ๆ ถึงแม้ว่าในตอนแรกมันเป็นเพียงการขอให้อภัยสำหรับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน ความจริงเดียวกันกับการทำเช่นนี้ซ้ำ ๆ เพิ่มความสำคัญของบริบทที่เราขออภัยอย่างต่อเนื่อง, มันโน้มน้าวเราให้ทำต่อไปตามธรรมชาติ.

4. ฝึกเอาใจใส่

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทุ่มเทความพยายามในการเอาใจใส่, ทำให้ตัวเองอยู่ในสถานที่ของอีกฝ่ายด้วยความรู้และอารมณ์. เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้ทำเช่นนั้น: ลองจินตนาการว่าคุณเป็นคนนั้นและคุณเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของพวกเขา หากคุณเคยชินกับการทำสิ่งนี้ในช่วงเวลาที่มีอารมณ์แปรปรวนจำนวนมากทีละเล็กละน้อยมันจะเสียค่าใช้จ่ายน้อยลงในการเอาใจใส่คุณอย่างเป็นธรรมชาติ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณเอาใจใส่หรือไม่ 10 คุณสมบัติทั่วไปของคนที่เอาใจใส่"

5. มีสมาธิในการตรวจจับความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้น

ใครก็ตามที่เสนอที่จะขอโทษ แต่ไม่ได้รับแน่นอนไม่เห็น ขนาดของความเสียหายและความไม่สะดวกที่เกิดขึ้น. ยังไงก็ตามความภูมิใจในตัวเองก็สำคัญกว่าการยอมรับบุคคลอื่นที่อยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นธรรม.

นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องหยุดและไตร่ตรองถึงความเสียหายที่เกิดขึ้น ไม่เพียง แต่เฉพาะผิวเผินและชัดเจนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรายละเอียดและผลกระทบทางอ้อมที่เกิดจากการกระทำของเรา.

ตัวอย่างเช่นการมาสายเกินไปที่จะประชุมไม่เพียง แต่หมายถึงการใช้เวลาสักครู่เพื่อรอความรู้สึกไม่สบาย มันยังหมายถึงการสูญเสียบางส่วนของวันหรือแม้กระทั่งอยู่ในสถานการณ์ของความอ่อนแอถ้ามันเป็นการประชุมกับลูกค้าที่มีศักยภาพเช่น.

6. สร้างสคริปต์ง่าย ๆ

สองสามครั้งแรกที่คุณพยายามขอการให้อภัยพยายามทุกอย่างให้เป็นไปตามที่ควรจะเป็น ความวิตกกังวลค่อนข้างสูง. สถานะของการเปิดใช้งานนี้สามารถทำให้คุณตกอยู่ในรูปแบบของพฤติกรรมที่วุ่นวายและไม่เป็นระเบียบ.

นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ดีที่สุดr สคริปต์เล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดและ ทำ. ใช่มันต้องเรียบง่ายและสั้นโดยมีแนวคิดสองหรือสามบรรทัดและไม่มีอะไรอื่น หากคุณเขียนทุกอย่างที่คุณต้องการพูดเป็นไปได้ว่าสิ่งนี้จะสร้างความเครียดมากขึ้นเนื่องจากการจดจำทุกสิ่งเป็นงานพิเศษที่คุณไม่ต้องทำ.

เพียงจำความคิดที่จัดโครงสร้างการขอโทษของคุณและแสดงความคิดเห็นเมื่อพวกเขาออกมาในช่วงเวลา แน่นอนมันจะไม่สมบูรณ์แบบ แต่นี่เป็นเรื่องปกติ.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ความวิตกกังวล 7 ประเภท (สาเหตุและอาการ)"

7. สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้น

การเห็นว่าบุคคลอื่นมีปฏิกิริยาอย่างไรหลังจากที่เราขอโทษแม้ว่ามันอาจจะไม่ดูเหมือน แต่มันเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของกระบวนการเรียนรู้ที่จะพูดถึงการให้อภัย เหตุผลก็คืออันนี้จริง มันไม่ใช่สิ่งที่เราทำเพื่อตัวเราเอง, แต่สำหรับคนอื่น นั่นเป็นเหตุผลที่มุมมองของเราจะช่วยให้เราสามารถขจัดความไม่สมบูรณ์แบบของวิธีการสื่อสารของเราและจะช่วยให้เราสามารถช่วยเหลือผู้อื่นในสิ่งที่พวกเขาต้องการในขณะนั้นให้รู้สึกดีขึ้น.