วิธีสงบสติอารมณ์เพื่อนเมื่อเขาต้องการคุณ

มิตรภาพไม่ได้เกี่ยวกับการออกไปข้างนอกแบ่งปันอารมณ์ขันมีงานอดิเรกที่คล้ายกันหรือการชมเชยเสื้อผ้าอื่น ๆ. การมีเพื่อนประกอบด้วยประกอบไปด้วยในช่วงเวลาที่เลวร้าย.

และก็เป็นส่วนที่ดีของการเพิ่มคุณค่าของการมีเพื่อนคือคนเหล่านี้เป็นคนที่ในเวลาที่ไม่ดีสามารถประสบความสำเร็จในการให้กำลังใจและปลอบโยนคนอื่น ๆ : พวกเขามีประวัติร่วมกัน ทุกอย่างมีแนวโน้มที่จะรู้ถึงอารมณ์ความรู้สึกที่ต้องการในเวลานั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาสามารถทำหน้าที่เป็นมีดผ่าตัดทางจิตวิทยาที่ช่วยในการขจัดสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย.

ในบทความนี้เราจะพูดถึงเพียงว่า: วิธีการปลอบเพื่อนที่ต้องการ, ทั้งเพราะเขาเศร้าหรือเพราะเขามีความกังวล.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "จะให้ข่าวร้ายได้อย่างไร 12 ปุ่มอารมณ์"

เคล็ดลับสงบสติอารมณ์เพื่อนที่ผ่านช่วงเวลาที่เลวร้าย

ในตอนแรกเราต้องจำไว้ว่าทั้งสาเหตุของอาการป่วยไข้และผลกระทบที่เกิดขึ้นในสถานการณ์นี้นั้นกว้างมากและสิ่งที่เราควรทำขึ้นอยู่กับวิธีที่เราปรับตัวเข้ากับสถานการณ์เหล่านี้ สาเหตุหลักและผลกระทบของความรู้สึกไม่สบายที่เป็นไปได้นั้นแบ่งออกเป็นสองประเภท: ความเศร้าความเศร้าที่มีอาการซึมเศร้าหรือเกือบจะซึมเศร้าในมือข้างหนึ่งและความวิตกกังวลในอีกด้านหนึ่ง.

ตอนแห่งความโศกเศร้ามีลักษณะดังต่อไปนี้:

• ร้องไห้.
• ค้นหาสันโดษญาติ.
• การตีความในแง่ร้ายในอดีตปัจจุบันและอนาคต.
• พวกเขาเพิ่มความคิดเกี่ยวกับตัวเองที่บ่อนทำลายความนับถือตนเอง.
• การรับรู้ว่าโลกเป็นสถานที่ที่โหดร้ายและไร้ความปราณี.

ในขณะที่ความกังวลตอนไปจับมือกับต่อไปนี้:

• ความตื่นเต้นและการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง.
• ค้นหาสถานที่ที่ไม่ต่อเนื่องบางสิ่งที่แยกได้หรือแยกออกไป.
• การตีความในแง่ร้ายเกี่ยวกับอนาคต.
• เพิ่มพฤติกรรมการชดเชย, เช่นการกินการดื่มสุราหรือสำบัดสำนวนหรือ manias (สัมผัสจมูกผมของคุณ ... ).

วิธีสงบสติอารมณ์เพื่อนที่รู้สึกเศร้า

เมื่อพูดถึงการปลอบเพื่อนใคร ผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้า, ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้.

1. อย่าพูดซ้ำเกี่ยวกับสาเหตุของความเจ็บปวดทางอารมณ์ของคุณ

นี่เป็นความผิดพลาดที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งและประกอบไปด้วยการพยายามโน้มน้าวให้บุคคลอื่นซึ่งไม่ควรเศร้าใจ ข้อบกพร่องเพียงอย่างเดียวของเรื่องนี้คือการทำให้คน ๆ นั้นรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่มีใครเข้าใจเขาเพราะการปฏิเสธความรู้สึกไม่ได้ทำให้รู้สึกใด ๆ.

สมมติว่าแม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณเป็นอย่างดี, คุณอยู่ที่นั่นเพื่อสิ่งที่คุณต้องการ.

2. แยกการแยกการปรับแต่ง

อย่าบังคับให้บุคคลอื่นไปยังสถานที่ที่มีผู้คนมากขึ้นหรือมีกิจกรรมมากขึ้นแม้ว่าจะเป็น "สนับสนุน" พวกเขาก็ตาม คนที่เศร้าคือที่ที่เขาต้องการและคุณต้องเคารพสิ่งนั้น อย่างไรก็ตาม, สิ่งที่เราสามารถทำได้คือทำลายความเหงาทางอารมณ์ (ตราบใดที่คุณไม่ได้บอกเราเป็นอย่างอื่น) คือการทำให้ชัดเจนว่าคุณมีเรา.

สิ่งนี้จะต้องมีการสื่อสารในลักษณะที่ชัดเจน แต่ไม่มีการจับตัวเอก บางสิ่งที่เรียบง่ายเหมือนกับการพูดอย่างแท้จริงจะใช้งานได้ แต่สำหรับสิ่งที่คุณต้องพิสูจน์ด้วยการโต้เถียงตัวอย่างเช่นสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงวิกฤตที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามคุณไม่ต้องแพร่กระจาย.

3. เสนอ บริษัท ที่ไม่มีเงื่อนไข

หากอีกฝ่ายเต็มใจที่จะให้คุณอยู่เคียงข้างเขาในขณะนั้นและคุณไม่รู้ว่าทำไมเขาถึงเศร้ามากคุณสามารถถามเขาว่าเขาต้องการอธิบายให้คุณหรือไม่ แต่ในกรณีที่เขาไม่ต้องการอย่ายืนกราน สิ่งสำคัญไม่ใช่คุณ แต่เป็นคนที่คุณต้องการช่วย ทำให้ชัดเจนว่า คุณอยู่ที่นั่นกับเพื่อนและพยายามช่วยเหลือให้มากที่สุด, และไม่ออกจากความมุ่งมั่นหรือไม่อยากรู้อยากเห็น.

4. ค้นหาการติดต่อทางกายภาพ แต่ไม่ทันที

หากเป็นไปได้ที่จะสัมผัสกับบุคคลอื่นทางร่างกายจะเป็นไปในทางบวก. อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ทำโดยฉับพลันเนื่องจากจะขัดกับการปรับตัวทางอารมณ์ มันจะดีกว่าที่จะทำเมื่อสิ่งที่มีความก้าวหน้าในขั้นตอนก่อนหน้า.

5. หากคุณแนะนำให้ทำในฐานะเพื่อนไม่ใช่ช่าง

ในกรณีที่เป็นการดีที่จะให้คำแนะนำอย่าให้พวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องที่จะทำโดยไม่สนใจสถานะทางอารมณ์ของบุคคลอื่นและส่งคำแนะนำ ในช่วงเวลาที่เราเศร้าเราไม่เชื่อฟัง logics เหล่านั้นเพราะเราขาดความกล้าหาญและความแข็งแกร่ง.

เขาแนะนำว่าเป็นเพื่อนแทน ฉันหมายถึง, ให้ความสำคัญกับสภาพอารมณ์ของคุณและวิธีที่คุณต้องการรู้สึก, และเสนอวิธีการช่วยเหลือไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่สมบูรณ์แบบและสมบูรณ์แบบสำหรับสิ่งที่หนังสือทฤษฎีกำหนด.

วิธีสงบสติอารมณ์เพื่อนด้วยความวิตกกังวล

เมื่อพูดถึงการปลอบโยนเพื่อนที่กำลังประสบกับสถานการณ์วิตกกังวลสิ่งเหล่านี้คือแนวทางปฏิบัติ.

1. การกระทำที่จะมุ่งเน้น

ความสนใจของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความกังวลต้องย้ายจากความกังวลสำหรับอนาคตเพื่อการรับรู้ของปัจจุบัน.

สำหรับเรื่องนี้หากคุณกำลังประสบกับวิกฤติที่รุนแรงมากมันสะดวกที่จะจับตัวบุคคลนั้นและ พยายามสร้างการสบตากับคุณ, ไม่เพียง แต่การเปิดใช้งานของร่างกายที่ผลิตการเคลื่อนไหวป้องกันไม่ให้โฟกัส แต่ยังเพื่อให้รู้ว่ามีคนที่รองรับมัน ในกรณีที่มีความวิตกกังวลน้อยลงเพียงแค่สบตาก็จะเกิดขึ้นและคุณจะถูกขอให้สนใจสิ่งที่เรากำลังจะบอกคุณ.

2. อุทธรณ์ให้มีทัศนคติเชิงสร้างสรรค์

จากนั้นเนื่องจากเราได้ทำกับร่างกายของเขาแล้วทำให้เขาหยุดเคลื่อนไหวและมุ่งสายตาไปที่การจ้องมองของเราเราจึงทำตามความคิดของเขา สิ่งที่คุณต้องพูดคือแม้ว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าสถานการณ์ดูเหมือนจะครอบงำคุณ แต่คุณสามารถทำอะไรกับมันและเพื่อสิ่งนั้น, คุณต้องเลิกคิดเกี่ยวกับการทำนายภัยพิบัติตลอดเวลา.

3. รอให้เขาสงบลงเล็กน้อยและร่างแผนปฏิบัติการ

ขั้นตอนก่อนหน้านี้จะช่วยให้เพื่อนคนนั้นสงบลงเล็กน้อย แต่จะไม่ขจัดความกังวลของเขาที่ราก ในการทำเช่นนี้คุณต้องให้ "ทางเลือกทางจิต" กับแนวโน้มที่จะคาดการณ์ซึ่งหมายความว่า คุณต้องจัดทำแผนปฏิบัติการแม้ว่ามันจะเป็นแผนง่ายๆ.

แผนการดำเนินการนี้จะต้องประกอบด้วยการกระทำที่เฉพาะเจาะจงและตามกำหนดเวลาเพื่อให้เหตุการณ์สำคัญเหล่านี้ดึงดูดความสนใจทั้งหมดของเพื่อนหรือเพื่อนและถูกตัดสิทธิ์ในการคิดอย่างลุ่มหลง.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "Automensajes และประสิทธิผลในการพัฒนาความกล้าแสดงออก"

4. ออกกำลังกายในจินตนาการ

ขณะนี้มีแผนปฏิบัติตามเพื่อแก้ไขปัญหาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณสามารถทำงานให้เสร็จได้ ทำให้มันเชื่อมโยงลำดับของการกระทำนั้นเข้ากับอารมณ์ในเชิงบวก.

ในการทำเช่นนี้พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณทำตามแนวทางเหล่านี้อย่างซื่อสัตย์และไม่มีกำหนดเวลา: สถานการณ์จะดีกว่าปัจจุบัน (และแน่นอนอนาคตที่คุณจินตนาการ แต่นี่เป็นนัยและคุณไม่ควรจำไว้ ดังนั้นอย่าคิดเรื่องนั้นอีก) ตัวอย่างเช่นหากความวิตกกังวลเกิดขึ้นจากการนำเสนอด้วยวาจาต่อหน้าหลาย ๆ คนให้จินตนาการว่าห้องเรียนกับผู้ชมของคุณและเพื่อนของคุณพูดคุยด้วยวิธีที่ประสบความสำเร็จโดยรักษาผลประโยชน์ของผู้ชม เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเป็นสถานการณ์ที่สมเหตุสมผลและน่าเชื่อถือ.