ใช้ชีวิตโดยปราศจากความกลัวเคล็ดลับเพื่อให้บรรลุ

ความกลัว คำนี้ระบุสภาวะความรุนแรงทางอารมณ์ที่แตกต่างกันตั้งแต่ขั้วทางสรีรวิทยาเช่นความกลัวความกังวลความวิตกกังวลหรือความลังเลไปจนถึงขั้วทางพยาธิวิทยาเช่นความหวาดกลัวหรือความหวาดกลัว.

ด้วยคำว่ากลัวเราแสดงช่วงเวลาทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งและรุนแรง, เกิดขึ้นเมื่อมีการรับรู้ถึงอันตรายที่เกิดขึ้นจริงหรือไม่ คำจำกัดความนี้ระบุด้วยตัวเองว่าความกลัวนั้นเป็นค่าคงที่ในการดำรงอยู่ของเรา แต่ ... มันจะเป็นไปได้ไหมที่จะอยู่ห่างจากความรู้สึกไม่ดีนี้?

ความกลัวเกิดที่ไหน?

ตามที่ ทฤษฎี Ledoux, อวัยวะของร่างกายของเราที่มีหน้าที่ในการรวบรวมสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสแรก (ตาลิ้น ฯลฯ ) ได้รับข้อมูลจากสภาพแวดล้อมและบ่งชี้ว่ามีหรือเป็นไปได้ของอันตราย ข้อมูลนี้ถึง amygdala ผ่านสองวิธี: หนึ่งโดยตรงที่มาโดยตรงจากฐานดอกและอีกต่อไปที่จะผ่านฐานดอกแล้วผ่านเยื่อหุ้มสมองในที่สุดก็ถึง amygdala.

ฮิบโปก็มีบทบาทสำคัญด้วย: มันมีหน้าที่ในการทำการเปรียบเทียบกับประสบการณ์ที่ผ่านมาของเราและสามารถให้ข้อมูลเชิงบริบทเกี่ยวกับเป้าหมายของความกลัว.

จากผลการศึกษาเชิงประจักษ์จำนวนมากสรุปได้ว่าในทางปฏิบัติแล้ว วัตถุบุคคลหรือเหตุการณ์ใด ๆ ที่อาจพบว่ามีอันตรายและทำให้เกิดความรู้สึกหวาดกลัว. ความแปรปรวนของมันนั้นสมบูรณ์แม้ภัยคุกคามสามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีเหตุการณ์ที่คาดหวังและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลา.

ประเภทของความกลัว

ต้นกำเนิดของความกลัวยังขึ้นอยู่กับชนิดของความกลัวในแต่ละช่วงเวลา.

โดยพื้นฐานแล้วความกลัวอาจเป็นสองประเภท: ได้เรียนรู้ (เกิดจากประสบการณ์ในอดีตโดยตรงหรือโดยอ้อมที่แสดงให้เห็นว่าเป็นลบหรืออันตราย) หรือ โดยธรรมชาติ (เช่นความกลัวของสัตว์บางชนิดความมืดเลือด ฯลฯ ) ปัจจัยพื้นฐานในการพิจารณาสิ่งนี้ยังคงเป็นการรับรู้และการประเมินผลของสิ่งเร้าว่าเป็นอันตรายหรือไม่.

ทำไมเราต้องรู้สึกกลัว?

ความกลัวเป็นอารมณ์ที่ควบคุมโดยสัญชาตญาณ, และวัตถุประสงค์คือการเอาชีวิตรอดในสถานการณ์ที่อันตราย นั่นเป็นเหตุผลที่มันปรากฏตัวเมื่อใดก็ตามที่มีความเสี่ยงที่เป็นไปได้ที่คุกคามความปลอดภัยของเรา.

โดยทั่วไปนี่เป็นสิ่งที่ดีในชีวิตของเราเช่นเดียวกับความเจ็บปวดทางกาย แจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับสถานการณ์ฉุกเฉินและสัญญาณเตือนภัยเตรียมความพร้อมสำหรับปฏิกิริยาของร่างกาย ซึ่งอาจจะประจักษ์ในการโจมตีหรือพฤติกรรมการบิน เห็นได้ชัดว่าถ้าอารมณ์นี้แสดงออกอย่างรุนแรงทำให้เกิดความวิตกกังวลหวาดกลัวหรือหวาดกลัวมันจะสูญเสียฟังก์ชั่นพื้นฐานและกลายเป็นอาการทางจิต.

มันเป็นอารมณ์ที่สำคัญ!

ความกลัวมีหน้าที่สำคัญในชีวิตของเราดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดูแลและเข้าใจมัน.

หากสักครู่เราสามารถลบอคติและสังเกตความกลัวจากมุมมองใหม่สถานการณ์สมมติที่มีความหนาแน่นสูงจะเปิดขึ้นต่อหน้าเรา เบื้องหลังความกลัวของเราเองไม่เป็นอันตรายหรือไม่สามารถระงับได้ซ่อนเหตุผลของการเป็น: มีบทบาทเฉพาะที่มีต้นกำเนิดในประวัติส่วนตัวของเราแต่ละคน, หรือดีกว่าในจิตไร้สำนึกของเรา.

ในเวลาเดียวกันเราสามารถกล้าคิดว่าความกลัวเป็นพันธมิตรของเราและมันทำหน้าที่เพื่อให้เรามีเสถียรภาพนั่นคือจะยังคงอยู่ในสถานการณ์ของความสมดุลทางจิตใจและร่างกาย ดังนั้นเราสามารถพิจารณาได้ว่าเป็นเพื่อนที่ไว้ใจได้ที่ปกป้องเรา.

เอาชนะความกลัวอยู่โดยปราศจากความกลัว

ในเวลานี้มันจะมีประโยชน์ที่จะถามตัวเอง: เราจะเอาชนะมันได้อย่างไรและใช้ชีวิตโดยปราศจากความกลัว?

ความกลัวที่ชนะไม่ได้หมายความว่า "ลบ" โดยเพิกเฉยโดยสิ้นเชิงและไม่ได้หมายความว่าเราต้องยอมแพ้และยอมจำนนต่อมันเช่นเดียวกับการยอมรับทัศนคติ "ประกาศสงคราม" ไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์เชิงบวกใด ๆ.

ค่อนข้างจะเป็นประโยชน์มากกว่าที่จะยอมรับอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ราวกับว่ามันเป็นแขกที่น่ารำคาญ แต่จำเป็น. Lการยอมรับนั้นเป็นขั้นตอนแรก. ซึ่งหมายความว่ายอมรับว่ามีความกลัวและพยายามเข้าใจและแน่นอนว่ารูปแบบเหตุผลเพียงอย่างเดียวไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด เพื่อให้เข้าใจว่าหมายถึงการต้อนรับมันเข้าสู่ตัวเราเองทำให้มันมีความเป็นไปได้ ฉันรู้สึกกลัวและทำให้ฉันมีที่ว่างในตัวฉันเพื่อที่ฉันจะได้เล่นบทบาทของมัน แต่ในขณะเดียวกันฉันก็รู้ว่ามันช่วยให้ฉันเข้าใจสิ่งที่ฉันเป็นได้ดียิ่งขึ้น ความกลัวมักจะเผยให้เห็นแง่มุมต่าง ๆ ของตัวเราเองที่เรามักไม่รู้ตัว.

เมื่อเราได้รับความหวาดกลัวนั่นหมายความว่าเราเปิดรับตนเองไปสู่จิตสำนึกใหม่เราได้สร้างแง่มุมเหล่านั้นของตัวเราเองและชีวิตที่เราไม่ยอมรับและปฏิเสธ.