ความผิดปกติของ Circadian rhythm ทำให้เกิดอาการและผลกระทบ

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่มีปัญหาเมื่อพูดถึง "การนอนหลับเมื่อคุณสัมผัส" คุณอาจต้องการทราบว่า ความผิดปกติของวงจร circadian.

ความสำคัญต่อสุขภาพของเราในการมีการนอนหลับที่ดีเป็นที่รู้จักกันมานาน อย่างไรก็ตามช่วงเวลาที่เราเข้าสู่สภาวะในฝันนั้นไม่ได้ถูกตัดสินโดยเรามันเป็นสิ่งที่เรียกว่า จังหวะการทรงตัว, ซึ่งเป็นความผันผวนในการทำงานทางชีวภาพของร่างกายของเราที่ควบคุมช่วงเวลาที่เรานอนหลับและที่เราตื่น การเปลี่ยนแปลงในความผันผวนเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของจังหวะ circadian ซึ่งมีผลกระทบเชิงลบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของเราดังนั้นจึงมีความคุ้มค่าที่จะรู้ว่ากลไกใดที่อยู่เบื้องหลัง.

แต่ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจแนวคิดของ สภาวะสมดุล.

สภาวะสมดุลคืออะไร?

จังหวะการนอนหลับเป็นไปตามคุณสมบัติที่เรียกว่าภาวะธำรงดุลซึ่งเป็น วิธีที่สิ่งมีชีวิตพยายามรักษาสมดุลทางชีวเคมีระหว่างทุกส่วนของมันเพื่อให้การทำงานทั้งหมดเป็นไปด้วยดี. วิธีหนึ่งที่จะเข้าใจว่าสภาวะสมดุลคืออะไรจะคิดว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราวิ่ง: ในตอนแรกร่างกายจะดึงพลังงานที่จำเป็นเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานโดย "เผาผลาญ" น้ำตาลที่มีอยู่ในเลือด แต่หลังจากนั้นไม่กี่นาที สิ่งนี้เริ่มมีน้อยมากดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการตกสู่ความไม่สมดุลร่างกายของเราจึงเริ่มใช้ไขมันที่สะสมไว้เป็นเชื้อเพลิง.

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับจังหวะ circadian ซึ่งทำงานบนพื้นฐานของตรรกะของสภาวะสมดุลแบบสภาวะสมดุล ถ้าเรานอนหลับไปมากเมื่อคืนก่อนวันนั้นเราจะไม่นอนจนกว่าจะถึงเวลา 12 นาฬิกาในตอนกลางคืน แต่ถ้าเราไม่ได้นอนเกือบจะไม่มีอะไรเลยเราจะไปนอนหลังจากอาหารเย็นไม่นาน.

อะไรคือความผิดปกติของจังหวะ circadian?

แน่นอนว่าผู้คนที่อุทิศตนเพื่อนอนไม่ได้สร้างขึ้นเองตามธรรมชาติไม่ว่าสภาพแวดล้อมของสิ่งมีชีวิตจะเป็นอย่างไร มันปรับเพื่อให้ความตื่นตัวมีแนวโน้มที่จะตรงกับเวลาเมื่อมีแสงมากขึ้นและการนอนหลับเกิดขึ้นในช่วงกลางคืน ดังนั้นความจริงง่ายๆในการรักษาดวงตาของคุณอยู่ใกล้กับแหล่งกำเนิดของแสงเทียมเพียงในลักษณะที่ยั่งยืนก่อนที่จะไปนอนล่าช้าลักษณะที่ปรากฏของการนอนหลับ.

เมื่อเวลาที่เราทุ่มเทให้กับการนอนหลับนั้นถูกควบคุมโดยวิธีการทางบ้านไม่มีอะไรเกิดขึ้นถ้าตารางของเราได้รับผลกระทบจากความผิดปกติ: ในช่วงเวลาต่อไปนี้ "ล่าช้า" จะถูกควบคุมและกลับสู่ปกติ. แต่หากความล่าช้าของเจ็ทในชั่วโมงการนอนของเราได้รับการดูแลเป็นเวลานานเราจะพูดถึงความผิดปกติของจังหวะ circadian.

อาการที่เกิดจากความผิดปกติของจังหวะ circadian

ความผิดปกติของจังหวะ circadian ปรากฏขึ้นเมื่อมีความล่าช้าระหว่างช่วงเวลาที่เราง่วงนอน (หรือไม่ได้มัน) และช่วงเวลาของการปรากฏตัวของกลางวันและกลางคืนซึ่งสอดคล้องกับตารางที่ตกลงกันทางสังคม.

ด้วยวิธีนี้, คนที่มีความผิดปกติของจังหวะ circadian อาจนอนหลับได้ดี แต่เขาจะทำเมื่อเขา "ไม่ได้สัมผัส". ผลของสิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การขาดการนอนหลับในชั่วโมงแรกของเช้าและในเวลาเดียวกันในลักษณะของอาการง่วงนอนในระหว่างวัน หลังมีสองอาการพื้นฐานของความผิดปกติเหล่านี้และในเวลาเดียวกันพวกเขารูปร่างประเภทของความผิดปกติของวงจร circadian.

ในอีกด้านหนึ่งมีความผิดปกติที่ตารางการนอนหลับขั้นสูงมาถึงก่อนเวลาที่ความปรารถนาที่จะนอนหลับปรากฏขึ้นและที่หนึ่งตื่นขึ้นมา ความผิดปกติของวงจร circadian อีกประเภทหนึ่งคือการนอนหลับล่าช้าดังนั้นจึงไม่สามารถนอนหลับได้จนกว่าจะถึงชั่วโมงเช้าตรู่และอีกคนหนึ่งประสบกับการนอนไม่หลับถ้าตารางการทำงานหรือการศึกษาบังคับให้ตื่นจากการนอนหลับ ตอนเช้า ประเภทที่สามจะเป็นส่วนผสมที่วุ่นวายของทั้งสองก่อนหน้านี้.

อย่างไรก็ตาม, จะต้องคำนึงถึงว่าการวินิจฉัยจะต้องทำโดยผู้เชี่ยวชาญที่เสนอการรักษาส่วนบุคคล.

สาเหตุที่เป็นไปได้ของการรบกวนการนอนหลับเหล่านี้

ในบรรดาสาเหตุที่เป็นไปได้ที่อธิบายลักษณะที่ปรากฏของความผิดปกติของจังหวะเป็นกลางมีสอง:

1. ปัจจัยทางชีวภาพ

มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างหรือชีวเคมีในส่วนต่าง ๆ ของสมอง ที่เกี่ยวข้องในการควบคุมการนอนหลับเช่น hypothalamus.

2. ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อม

สาเหตุเหล่านี้ พวกเขาต้องเกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมและผู้คนที่มีปฏิสัมพันธ์กัน. ตัวอย่างเช่นการเริ่มงานในกะกลางคืนของคลังสินค้าอาจทำให้เกิดปัญหาในด้านนี้หรือคุ้นเคยกับการใช้โทรศัพท์มือถือบนเตียงและปิดไฟ.

การรักษาความผิดปกติของจังหวะ circadian

วิธีการแทรกแซงในสเปกตรัมของความผิดปกตินี้ขึ้นอยู่กับการกระทำที่สอง: เลื่อนหรือเลื่อนการปรากฏตัวของความฝันและเลื่อนหรือชะลอการตื่นขึ้น. สำหรับเรื่องนี้มันเป็นธรรมเนียมที่จะต้องใช้การบริหารช่องปากของเมลาโทนินสารที่ผลิตร่างกายมนุษย์เพื่อควบคุมจังหวะ circadian และการปรากฏตัวในระดับที่ค่อนข้างสูงจะเชื่อมโยงกับลักษณะของการนอนหลับและการสัมผัสกับแสงซึ่ง ทำหน้าที่เพื่อชะลอการโจมตีของการนอนหลับ.

เครื่องมือทั้งสองจะต้องใช้อย่างยั่งยืนภายใต้การดูแลอย่างมืออาชีพและ เซสชั่นเดียวไม่เพียงพอเนื่องจากวัตถุประสงค์คือการปรับเปลี่ยนนิสัยที่ตามคำนิยามเป็นแบบถาวร.