สาเหตุอาการทางอารมณ์ตามฤดูกาลอาการและการรักษา

¿คุณเคยรู้สึกไหม สลดใจเศร้าและซึมเศร้า ช่วงเวลาใดของปี? อาจนำเสนอภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล (ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล เป็นภาษาอังกฤษ) และคุณต้องพบผู้เชี่ยวชาญ หรือที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวหรือความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลปรากฏการณ์นี้มีลักษณะของอาการคล้ายกับอาการซึมเศร้า อย่างไรก็ตามความผิดปกติจะปรากฏขึ้นอย่างมากในบางช่วงเวลาของปีและดูเหมือนจะจางหายไป.

หากคุณต้องการที่จะสงสัยในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะพูดถึง ความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาล: สาเหตุอาการและการรักษา. นอกจากนี้หากคุณอ่านบทความนี้ต่อไปจนจบคุณจะพบการทดสอบที่มีประโยชน์มากที่จะรู้ว่าคุณมีอาการซึมเศร้าตามฤดูกาลหรือไม่.

คุณอาจจะสนใจใน: ความผิดปกติเชิงลบ Defiant: สาเหตุอาการและดัชนีการรักษา

1. ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลคืออะไร
2. อาการของโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล
3. สาเหตุของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล
4. ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน
5. การรักษาความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาล
6. อารมณ์แปรปรวนทางอารมณ์: ทดสอบ

ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลคืออะไร

โรคนี้ถูกค้นพบในปี 1984 โดยโรเซนธาลและผู้ทำงานร่วมกันของเขา^[1]. ทีมนี้ค้นพบในระหว่างการสอบสวนว่ามีบางคนนำเสนอรูปแบบของ อาการคล้ายกันมากกับที่ของภาวะซึมเศร้า แต่อาการเหล่านี้จะปรากฏเฉพาะในบางช่วงเวลาของปีเท่านั้นโดยทั่วไปจะตรงกับเดือนที่หนาวเย็นกว่าและมีแสงน้อยกว่า ทีมงานของ Rostenhal เรียกปรากฏการณ์นี้ว่า "ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล".

โดยปกติปรากฏการณ์นี้จะเริ่มขึ้นในช่วงวัยรุ่นและในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาวซึ่งคนที่ดูเหมือนจะมีอาการทางอารมณ์ตามฤดูกาล (หรือ SAD) ลดลงหงุดหงิดหงุดหงิดและมีอาการอื่น ๆ . อย่างไรก็ตามการศึกษาพบลักษณะบางอย่างที่ไม่เหมาะกับภาพภาวะซึมเศร้าอย่างง่าย.

อาการของโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล

อาการของภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวนั้นคล้ายคลึงกับอาการหลักของคนที่เป็นโรคซึมเศร้า แต่มีลักษณะบางอย่างที่เราควรเน้น:

• hypersomnia: ผิดปกติเพิ่มขึ้นในชั่วโมงการนอนหลับ.
• hyperphagia: เพิ่มความหิวและพฤติกรรมการกินอย่างฉับพลันและไม่มีคำอธิบายทางสรีรวิทยาที่ชัดเจนโดยมีแนวโน้มที่จะบริโภคคาร์โบไฮเดรต (ขนมปังธัญพืชพาสต้าน้ำตาลและขนมอบ)
• รับน้ำหนัก: ตรงกันข้ามกับลักษณะการสูญเสียน้ำหนักของโรคซึมเศร้า

¿อาการของโรคซึมเศร้าคืออะไร?

นอกเหนือจากการวินิจฉัยที่เฉพาะเจาะจงของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลเรายังเน้นอาการลักษณะต่อไปนี้ของ ภาพซึมเศร้าที่พบมากที่สุด:

• ความสิ้นหวัง
• อารมณ์แปรปรวน
• Frustación
• Irritabibilidad
• hyposexuality: ความอยากอาหารลดลง
• ความโดดเดี่ยวทางสังคม
• ความสามารถในการลดสมาธิ
• anhedonia: ไม่สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งเร้าและกิจกรรมบางอย่าง
• abulia: ขาดความตั้งใจหรือแรงจูงใจในการทำงาน

เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดถึงว่าความผิดปกติทางอารมณ์สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือ cyclothymia ที่สำคัญหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมดังนั้นแม้ว่าอาการจะดูเหมือนจะยกโทษให้ แต่ก็สำคัญที่จะต้องพบผู้เชี่ยวชาญ เป็นนิสัย.

สาเหตุของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล

โดยปกติแล้วความผิดปกติประเภทนี้มักเกิดขึ้นในฤดูหนาวเนื่องจากการขาดเมลาโทนินและการสัมผัสกับแสง (ซึ่งเป็นสาเหตุที่มักเรียกกันว่าภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว) อย่างไรก็ตามสาเหตุที่เป็นไปได้ทั้งหมดของ SBP ได้รับการศึกษาอย่างละเอียดและสาเหตุของอาการ hyperphagia และ hypersomnia เกิดขึ้น.

ดังนั้นเราสามารถยืนยันได้ว่าภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลเกิดจากการทำงานร่วมกันของปัจจัยต่อไปนี้:

• ลดการสัมผัสกับแสงแดด: เมื่อเรตินาของเรารับแสงน้อยลงเมลาโทนินจะถูกสร้างมากขึ้นในระหว่างวันซึ่งทำให้ระดับเซโรโทนินไม่ตรงแนวและทำให้เกิดภาวะ hypersomnia (เพิ่มความเหนื่อยล้าและชั่วโมงการนอนหลับทุกวัน)
• ลดระดับเซโรโทนิน: เซโรโทนินเป็นที่รู้จักกันในนามของฮอร์โมนแห่งความสุขฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการทำให้เรากระฉับกระเฉงและมีชีวิตชีวาในระหว่างวันเมื่อฮอร์โมนนี้ไม่สมดุลอารมณ์ของเราจะลดลงและเรารู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดมากขึ้น.
• สาเหตุอื่นของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลอาจเกี่ยวข้องกับ แยกเย็นและสังคม ที่สภาพภูมิอากาศเป็นต้นเหตุ ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเรามีเวลาอีกหลายชั่วโมงในการอาบแดดและสภาพอากาศกระตุ้นให้เราออกไปข้างนอกและสนุกกับกิจกรรมกลางแจ้งมากขึ้นเมื่อเทียบกับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว.

ความอยากรู้ของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลหรือ

¿คุณต้องการที่จะรู้ว่าทำไมในช่วงฤดูหนาวเรามักจะกินมากขึ้นและทำไมหนึ่งในอาการของภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวที่ต้องการที่จะกินคาร์โบไฮเดรต?

ร่างกายของเราตรวจพบความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจากการได้รับแสงแดดต่ำและส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทเพื่อที่จะมองหาวิธีการปรับแต่งตัวเอง ในการค้นหาเมลาโทนินตามธรรมชาติเราต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังหรือพาสต้าและด้วยวิธีเกือบหมดสติ, ร่างกายของเราพยายามควบคุม ด้วยตัวเอง.

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน

¿เป็นไปได้หรือไม่ว่าโรคซึมเศร้านี้เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่มีการรับแสงอาทิตย์มาก? แม้ว่าจะเป็นความจริงที่คนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลประสบในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ระหว่าง 1 ถึง 5% ของประชากรอเมริกันได้รับผลกระทบ SAD (ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล) ในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน^[2].

อย่างไรก็ตาม สาเหตุของความผิดปกติทางอารมณ์ทางอารมณ์ในฤดูร้อน พวกเขาค่อนข้างแตกต่าง:

• อุณหภูมิสูง ส่งผลกระทบต่อระดับการเปิดใช้งานของบางคนที่ไม่สามารถทนความร้อนได้ดี.
• ความนับถือ จากฤดูร้อนก่อนหน้า
• ความนับถือตนเองต่ำและ ภาพร่างกายไม่ดี อาจทำให้เกิดความโศกเศร้าและสิ้นหวังอย่างกะทันหันในช่วงเดือนที่ดวงอาทิตย์และความร้อนของปีเพิ่มขึ้น.

การรักษาความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาล

การมุ่งเน้นไปที่ภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวเป็นการแสดงออกหลักของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลหรือ SAD ผลของการรักษาทางจิตวิทยาที่แตกต่างกันได้รับการศึกษาเพื่อรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ หนึ่งในวิธีการรักษาที่ประสบความสำเร็จที่สุดก็คือ ส่องไฟ^[3].

การส่องไฟเป็นการรักษาที่ผู้ป่วยได้รับ การเปิดรับประดิษฐ์ในทางประดิษฐ์, ดังนั้นแทนที่การขาดแสงที่เราต้องทนทุกข์ทรมานในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว.

การรักษาอื่น ๆ ซึ่งมีประสิทธิภาพมีดังต่อไปนี้:

• บำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมสำหรับภาวะซึมเศร้า
• สติและการทำสมาธิ
• แบบฝึกหัดเพื่อส่งเสริมความคิดเชิงบวก
• การใช้ยาแก้ซึมเศร้าตามใบสั่งแพทย์

อารมณ์แปรปรวนทางอารมณ์: ทดสอบ

เพื่อให้สามารถค้นหาและประเมินผลหากคุณแสดง TAS เป็นสิ่งสำคัญมาก ใส่ใจกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณ ตลอดทั้งสัปดาห์และสังเกตว่าช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าของคุณตรงกับเดือนตุลาคมถึงกุมภาพันธ์หรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการวินิจฉัยตามอาการที่มีอยู่.

ทีมเดียวกันที่ค้นพบความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลได้พัฒนาแบบสอบถามที่เรียกว่า แบบสอบถามการประเมินรูปแบบตามฤดูกาล (SPAQ) ที่พวกเขารับอาการหลักที่กล่าวถึงแล้วในบทความนี้^[4].

การทดสอบภาวะซึมเศร้าออนไลน์

มีการทดสอบทางจิตวิทยาหลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณทราบว่าคุณมี SAD หรือภาวะซึมเศร้า ใน Psychology-Online เราแนะนำให้คุณทำสิ่งต่อไปนี้: ทดสอบการกดเบ็ค.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาล: สาเหตุอาการและการรักษา, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.

การอ้างอิง

1. Wehr, T. A. , Sack, D. A. , & Rosenthal, N. E. (1987) ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลที่มีภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูร้อนและฤดูหนาว hypomania วารสารจิตเวชอเมริกัน.
2. Rosen, L. , Targum, S. D. , Terman, M. , Bryant, M. J. , Hoffman, H. , Kasper, S. F. , ... & Rosenthal, N. E. (1990) ความชุกของโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลที่ละติจูดทั้งสี่. การวิจัยทางจิตเวช, วันที่ 31(2), 131-144.
3. Kasper, S. , Rogers, S.L. , Yancey, A. , Schulz, P.M. , Skwerer, R.G. , & Rosenthal, N.E (1989) ส่องไฟในบุคคลที่มีและไม่มีความผิดปกติของอารมณ์ความรู้สึกตามฤดูกาล subsyndromal จดหมายเหตุของจิตเวชทั่วไป.
4. Magnusson, A. (1996) การตรวจสอบความถูกต้องของแบบสอบถามการประเมินรูปแบบตามฤดูกาล (SPAQ). วารสารโรคอารมณ์, 40(3), 121-129.