หุ้น:
กลุ่มอาการของโรค overtraining คืออะไรและอาการของโรคนี้คืออะไร
สภาพร่างกายและสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ. ทุกวันนี้ดูเหมือนว่าจะมีความตระหนักมากขึ้นในเรื่องนี้และการออกกำลังกายก็ยิ่งทันสมัย แต่มันก็เกิดขึ้นเช่นเดียวกับทุกสิ่งที่คนส่วนเกินสามารถก่อให้เกิดความเสี่ยงได้.
มากขึ้นคนที่บ่นว่าอ่อนเพลียมากซึ่งเป็นสาเหตุมาจากการออกกำลังกายที่มากเกินไปโดยไม่มีเวลาพักเพียงพอสำหรับการฟื้นฟูร่างกายมาบำบัด เมื่อต้องการสิ่งนี้จะเพิ่มว่าการบำรุงรักษากล้ามเนื้อสร้างและเอาชนะแบรนด์ในชีวิตประจำวันกลายเป็นความหลงไหลที่รักษาพฤติกรรมที่ต้องกระทำ.
ดังนั้นในบทความนี้ เราจะเห็นสิ่งที่กลุ่มอาการของโรค overtraining ประกอบด้วย, รวมถึงอาการและคุณสมบัติหลัก.
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการกีฬาคืออะไรรู้จักความลับของวินัยที่เพิ่มขึ้น"
ซินโดรมของ overtraining คืออะไร?
Overtraining ซินโดรมเป็นชุดของอาการที่ ปรากฏขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่มีเวลาพักฟื้นเพียงพอ. ความเหนื่อยล้านอนไม่หลับอาการซึมเศร้าและความเครียดเป็นอาการบางอย่าง.
การเล่นกีฬามากเกินความต้องการของการทำงานครอบครัวสภาวะทางอารมณ์และสารอาหารที่ไม่เพียงพอ.
โรคนี้มักเกิดขึ้นในนักกีฬาหรือนักกีฬาชั้นยอด แต่บางครั้งคนที่ไม่อุทิศตนเพื่อกีฬา พวกเขาพัฒนาพฤติกรรมบีบบังคับรอบการออกกำลังกาย, ติดยาเสพติดกับกีฬาที่สามารถมีอิทธิพลต่อการโจมตีของอาการอ่อนเพลียหรือ overtraining.
ข้อเท็จจริงสำคัญที่ต้องเพิ่มคือคนที่มีอาการ overtraining พวกเขามีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง. สิ่งที่เป็นบวกในหลักการทั้งทางร่างกายและจิตใจสามารถบิดเบือนได้หากนำไปสู่ความหลงไหล ตัวอย่างที่ดีของการเสพติดการเล่นกีฬาคือ vigorexia.
- บางทีคุณอาจจะสนใจ: "ทำไมการออกกำลังกายจึงช่วยให้จิตใจของคุณดีขึ้น"
อาการหลัก
เรามาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร อาการของโรค overtraining.
อาการทางกายภาพ
นี่คือผลกระทบทางกายภาพของ Overtraining Syndrome.
- ปัญหาระบบทางเดินหายใจ.
- ความดันโลหิตต่ำ.
- การสูญเสียน้ำหนักและความอยากอาหาร.
- ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ.
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต.
- ปัญหาทางเดินอาหาร.
- ร่างกายอ่อนเพลีย.
อาการทางจิตวิทยา
ในการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้มีดังต่อไปนี้.
- อารมณ์ต่ำแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า.
- ความกังวล.
- ร่างกายและจิตใจอ่อนล้า.
- ความนับถือตนเองต่ำ.
- ความยากลำบากในการจัดการกับปัญหาประจำวัน.
- ความสนใจและความเข้มข้นต่ำ.
- นอนไม่หลับและฝันร้าย.
- ความหงุดหงิด.
- ยับยั้งความต้องการทางเพศ.
การรักษาทางจิตวิทยา
การรักษาทางจิตวิทยาที่อยู่สาเหตุของการปรากฏตัวของ overtraining กล่าวคือ, อะไรคือปัจจัยที่ทำให้การออกกำลังกายมักจะทำให้หลงไหล. ด้วยวิธีนี้มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการประเมินสถานะของความนับถือตนเองในการทำงานและภาระในครอบครัวและลักษณะบุคลิกภาพเช่นเกินความต้องการและความสมบูรณ์แบบมักจะเกี่ยวข้องกับการติดการออกกำลังกายสำหรับการรักษาตลอดการบำบัด.
จากมุมมองทางจิตวิทยาสาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้ในบางกรณี, การชดเชยข้อบกพร่องบางอย่าง, เป็นการพัฒนาตนเองที่ไม่น่าพอใจความนับถือตนเองต่ำและความเครียดในชีวิตประจำวันด้วยการออกกำลังกาย.
การรักษาความวิตกกังวลและอารมณ์ต่ำก็เป็นพื้นฐาน เพื่อให้บุคคลนั้นฟื้นความเชื่อมั่นในตนเองและเอาแรงบันดาลใจกลับมา. จะเน้นเป็นพิเศษในการกลับมาออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อให้แน่ใจว่าการบำรุงรักษาของมันสลับกับการกู้คืนทางร่างกายและจิตใจที่ถูกต้องนับในบริบททางสังคมและส่วนบุคคลของผู้ป่วย: งานครอบครัวความต้องการ ฯลฯ และเครื่องมือการเผชิญปัญหา.
การอ้างอิงบรรณานุกรม:
- Asensio García, Concepción https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
- González Boto, René Tuero de Prado, Concepción Márquez Rosa, Sara; "การมีส่วนร่วมของจิตวิทยาในการศึกษา overtraining ในกีฬา" http://www.infocop.es/view_article.asp?id=993
- González-Boto, R. , Miller, O. และMárquez, S. (2006) เอาชนะการแข่งขันกีฬา: ผลกระทบทางจิตวิทยาของความไม่สมดุลระหว่างความเครียดและการฟื้นตัว นิตยสารความวิตกกังวลและความเครียด 12 (1), 99-115.