ทำไมเราต้องประสบกับความเครียดในระหว่างการสอบ

โลกทั้งโลกผ่านไป: สอบตกคำถามสอบค่อนข้างง่าย, ฉันไม่รู้ว่าทำไม.

ความรู้ที่เราคิดว่าเราได้เรียนรู้ที่จะต่อต้านเราในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดคำถามปรากฏที่เปลี่ยนไปตั้งแต่ครั้งสุดท้ายที่เราเขียนคำตอบและโดยทั่วไปแล้วเรารู้สึกว่าในขณะที่ส่งมอบแผ่นงานด้วย คำตอบนั้นฉลาดน้อยกว่าเมื่อสองสามชั่วโมงก่อน ทั้งหมดนี้ดูเหมือนว่าเป็นผลิตภัณฑ์แห่งเวทย์มนตร์พลังที่มองไม่เห็นที่พยายามทำให้เราล้มเหลว แรงที่มองไม่เห็นนั้นเรียกว่าความเครียด.

การศึกษาหลายชิ้นระบุว่า ความเครียดในระดับสูงในช่วงเวลาของการออกกำลังกายงานเรียกร้องความรู้ความเข้าใจ ทำให้เราล้มเหลวมากกว่าบัญชีต่อต้านผลบวกที่การปฏิบัติและการศึกษาก่อนหน้านี้มีต่อประสิทธิภาพของเรา ซึ่งหมายความว่าการปรากฏตัวของ "แหลม" ของความเครียดในช่วงเวลาที่แตกหักเป็นอันตรายต่อเราในช่วงเวลาที่แตกหักมากที่สุดสิ่งที่กังวลถ้าเราคำนึงถึงว่ามันเป็นบ่อยมากที่จะประสบประสาทและความวิตกกังวลเมื่อทำการทดสอบ.

ความเครียดเล่นบทบาทอะไร??

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและระบบประสาทของเรา มันอาจมีประโยชน์ในบางบริบท. การปรากฏตัวของมันทำให้เราตื่นตัวและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ potentiates เร่งชีพจรและทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ฮอร์โมนจากการเปิดตัวของคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน.

ทั้งหมดนี้มีประโยชน์มากในช่วงเวลาที่เราต้องตอบสนองทางร่างกายอย่างรวดเร็วเช่นการบินหรือการต่อสู้ความสามารถที่อาจมีความสำคัญมากในสายเลือดของเราเป็นเวลาหลายแสนปี อย่างไรก็ตามความเครียดไม่ได้มีประโยชน์มากนักเมื่อปัญหาที่ต้องแก้ไขมีความเกี่ยวข้องกับสติปัญญาและสติปัญญามากขึ้น ในความเป็นจริงมันสามารถต่อต้านหากเกิดขึ้นในระดับสูงเกินไป.

ความเครียดปรากฏขึ้นในการสอบอย่างไร?

เป็นที่เชื่อกันว่าในการเกิดความเครียดในระหว่างการสอบและการทดสอบอื่น ๆ ทำหน้าที่กระบวนการ.

ในอีกด้านหนึ่งเมื่อถึงเวลาที่การทดสอบจะเกิดขึ้นรูปแบบของพฤติกรรมที่ช่วยเพิ่มการโจมตีของความเครียดสามารถเริ่มต้นได้เช่นการผัดวันประกันพรุ่งการศึกษาที่ยาวนานในช่วงเวลาสุดท้ายหรือแม้แต่รูปแบบซ้ำ ๆ เช่นการกัดเล็บ ยืดเส้นผม ฯลฯ.

ในขณะที่เวลาของการทดสอบ ความเครียดสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้โดยการกัดไวที่หางของมัน: การคิดเกี่ยวกับความล้มเหลวทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและตื่นตัวมากขึ้นซึ่งทำให้การมุ่งเน้นไปที่การคาดหวังผลลัพธ์ที่เป็นลบและไม่ได้อยู่ในภารกิจเฉพาะที่ต้องดำเนินการ.

ในการนี้เราจะต้องเพิ่มมุมมองอื่น: ผลกระทบของการทำข้อสอบข้อใดข้อหนึ่ง. ในมหาวิทยาลัยหลายแห่งมักจะทำการสอบน้อยลงและน้อยลงทำให้เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะได้รับคะแนนที่ดี มันอาจจะคิดว่าการปรากฏตัวของแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่กว่า (มีเกรดมั่นใจขั้นสุดท้ายด้วยการสอบเดียว) หรือการลงโทษที่รุนแรงมากขึ้น (การระงับการสอบเป็นระเบิดที่รุนแรงและจะสะท้อนให้เห็นในคะแนนรวม) สามารถกระตุ้นนักเรียน ดังนั้นปรับปรุงประสิทธิภาพของมัน แต่สามารถทำให้เกิดผลตรงกันข้ามได้.

การวิจัยบางอย่างในเรื่องนี้

มีการทดลองหลายครั้งที่เห็นว่ารางวัลที่สูงมากสามารถจูงใจได้อย่างไร ต่อความเครียดสูงจนการทำงานของอาสาสมัครลดลง. โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งชุดของอาสาสมัครถูกขอให้แก้วงจรของงานต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเป็นนักแม่นปืนและหน่วยสืบราชการลับ อาสาสมัครที่แตกต่างกันมีโอกาสที่จะได้รับรางวัลมากหรือน้อย ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าผู้คนที่เลือกรับรางวัลที่ใหญ่กว่านั้นได้ผลลัพธ์ที่ด้อยกว่าอย่างไร.

มีโอกาสที่ผู้เข้าร่วมเหล่านี้จะหันเหความสนใจทั้งจากความเป็นไปได้ที่จะไม่ได้รับรางวัลและจากความคิดในการเลี้ยงความเครียดของตนเอง เมื่อมันเกิดขึ้นกับเราในระหว่างการทดสอบที่สำคัญที่สุดความจำเป็นที่จะต้องใส่ใจกับงานรวมถึงสถานะของเราเองและผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ว่ามันจะต้องทำในสิ่งที่ถูกหรือผิดก่อให้เกิดการรับรู้เกินพิกัด.

โดยทั่วไปดูเหมือนว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับรางวัลสูง แต่ยังอยู่ภายใต้การคุกคามของการสูญเสียหรือการลงโทษ การสอบแสดงให้เห็นทั้งสองด้านของระบบแรงจูงใจมีผลบวกและลบและมีลักษณะเฉพาะที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่แรงระเบิดหรือการบินกลายเป็นทางออกเดียว กุญแจสำคัญในการทั้งหมดนี้คือ หาวิธีที่จะไปถึงระดับที่เหมาะสมของความเครียด: เพียงพอที่จะใส่ใจกับสิ่งที่เราถามโดยไม่มีปฏิกิริยาลูกโซ่ของฮอร์โมนที่หายไป.

เคล็ดลับในการควบคุมความเครียดและเส้นประสาทในระหว่างการสอบ

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับประสาทได้โดยอ่านบทความนี้:

• 5 เทคนิคเพื่อหลีกเลี่ยงเส้นประสาทก่อนสอบ

ขอให้โชคดีในการสอบของคุณและเราหวังว่าคุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลและความวิตกกังวลที่ไม่อนุญาตให้คุณแสดงได้อย่างเต็มที่หลังจากอ่านบทความเหล่านี้แล้ว จากนี้ไป, สำหรับการลงทะเบียนกิตติมศักดิ์!

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Ariely, D. , Gneezy, U. , Lowenstein, G. และ Mazar, N. (2009) เงินเดิมพันจำนวนมากและความผิดพลาดครั้งใหญ่ การทบทวนเศรษฐกิจศึกษา, 76 (2), pp. 451 - 469.