6 เวิร์กช็อปและหลักสูตรที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะความวิตกกังวล

ทุกวันนี้ผลกระทบด้านลบของความวิตกกังวลมักถูกพูดถึงแม้ว่าจะเป็นการตอบสนองทางอารมณ์ตามปกติ ในความเป็นจริงเราทุกคนสามารถรู้สึกกังวลในบางช่วงเวลาในชีวิตของเราเช่นก่อนสอบ.

บางครั้ง แต่เราสามารถรู้สึกวิตกกังวลทางพยาธิวิทยา, เช่นที่ปรากฏขึ้นเมื่อเราประสบกับความผิดปกติของความวิตกกังวลหรือในกรณีของความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวลที่คาดหวัง: สาเหตุอาการและการรักษา"

การฝึกอบรมและหลักสูตรที่ดีขึ้นเพื่อเอาชนะความวิตกกังวล

ศูนย์จิตวิทยาบางแห่งมีความเป็นไปได้ในการเข้าร่วมเวิร์กช็อปเพื่อเอาชนะความวิตกกังวล.

ด้านล่างคุณจะพบรายการด้วย หลักสูตรที่ดีที่สุดในการจัดการความวิตกกังวล และปรับปรุงความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิต.

1. หลักสูตรการจัดการความวิตกกังวลออนไลน์ (Rizaldos)

หลักสูตรนี้ออกแบบและพัฒนาโดยนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียง Miguel Ángel Rizaldos ทำให้ผู้คนมีเครื่องมือสำคัญในการจัดการกับความวิตกกังวลและอาการ ในระยะสั้นมันเป็นโปรแกรมการเรียนรู้ที่มุ่งเน้นไปที่การปฏิบัติเพื่อรู้กุญแจที่ช่วยเรา จัดการกับช่วงเวลาที่ความวิตกกังวลหยุดมีประโยชน์และกลายเป็นปัญหา.

เนื้อหาทั้งหมดมีให้สำหรับนักเรียนที่ดาวน์โหลดและยังมีความเป็นไปได้ที่จะถามและแก้ไขคำถามโดยการประชุมทางวิดีโอการสนทนาหรืออีเมล.

ในระยะสั้นมันเป็นหนึ่งในหลักสูตรที่จะเอาชนะความวิตกกังวลที่สามารถเข้าถึงได้มากขึ้นและนำไปใช้กับสถานการณ์ความต้องการและ ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราโดยการเปลี่ยนนิสัยต่าง ๆ. กระบวนการเรียนรู้นี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สามารถเสร็จสมบูรณ์ได้มากที่สุดในหนึ่งเดือน.

• หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักสูตรนี้คุณสามารถเข้าถึงข้อมูลติดต่อของ Miguel Ángel Rizaldos ได้โดยคลิกที่ลิงค์นี้.

2. การจัดการทางอารมณ์การเติบโตส่วนบุคคลและการมีสติ (Funge UVa)

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาปรัชญาที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดความเครียดและความวิตกกังวลคือการมีสติหรือการฝึกสติ วิธีนี้ช่วยให้เราจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้นอาศัยอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันด้วยความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่นเพื่อเชื่อมต่อกับตัวเองและใช้ความคิดที่ไม่มีการตัดสินที่ช่วยให้เราสามารถเชื่อมโยงกับสุขภาพภายในตัว.

• หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมคุณสามารถอ่านบทความของเรา: "สติ: 8 ประโยชน์ของการมีสติ"

ในบายาโดลิดมีหลักสูตรที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ผ่านการฝึกสติซึ่งมุ่งเป้าไปที่คนเหล่านั้นที่มีความสนใจในการพัฒนาคุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดี ผู้เข้าร่วมประชุมเรียนรู้ที่จะรับรู้อารมณ์ความรู้สึกของพวกเขาและจัดการและควบคุมพวกเขา.

มันมีการขยายเวลา 18 ชั่วโมงและเป็นหลักสูตรเชิงปฏิบัติและประสบการณ์ที่โดดเด่นซึ่งการประชุมมีส่วนร่วมและอยู่ในนั้น การเปลี่ยนแปลงรายบุคคลและกลุ่มจะดำเนินการ. นอกจากนี้นักเรียนจะได้รับสื่อบนแพลตฟอร์มดิจิทัลเพื่อทำงานจากที่บ้าน สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถใช้ทรัพยากรที่เรียนรู้ในชีวิตประจำวันของคุณ.

3. การประชุมเชิงปฏิบัติการความฉลาดทางอารมณ์ (Mensalus Institute, Barcelona)

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นกระบวนทัศน์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในจิตวิทยาเพื่อประโยชน์ของมันเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของผู้คน คุณสามารถทราบถึงประโยชน์เหล่านี้ในบทความของเรา: "ประโยชน์ 10 ประการของความฉลาดทางอารมณ์" ในความเป็นจริงแล้วความฉลาดทางอารมณ์ไม่เพียง แต่ใช้ในการบำบัดทางจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านกีฬาโรงเรียนหรือที่ทำงานด้วย.

หนึ่งในหลักสูตรความฉลาดทางอารมณ์ที่ดีที่สุดที่สามารถนำมาใช้เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ของคนคือ การประชุมเชิงปฏิบัติการความฉลาดทางอารมณ์ของสถาบัน Mensalus ของบาร์เซโลนา. โดยมีวัตถุประสงค์คือให้นักเรียนรู้และลึกซึ้งยิ่งขึ้นในการฝึกฝนนี้เพื่อให้พวกเขาสามารถทดลองและเรียนรู้ที่จะควบคุมความขัดแย้งต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน.

การฝึกอบรมใช้เวลา 12 สัปดาห์และมีการวางแนวปฏิบัติและไตร่ตรองซึ่งช่วยให้ผู้เข้าร่วมได้รับเครื่องมือการทำงานแบบฝึกหัดและเทคนิคสำหรับการจัดการอารมณ์ในแต่ละวัน.

• คุณสามารถติดต่อสถาบัน Mensalus ได้โดยคลิกที่นี่.

4. หลักสูตรเกี่ยวกับความเครียดและความวิตกกังวล: ฟื้นการควบคุม (Nascia)

ความวิตกกังวลและความเครียดมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดเพราะความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในอาการที่เป็นลักษณะเฉพาะที่สุดของความเครียด ดังนั้นหลายครั้งที่การแก้ไขปัญหานี้ยังช่วยให้เราลดอาการวิตกกังวลได้.

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีจัดการปรากฏการณ์เหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพหลักสูตรนี้ ศูนย์จิตวิทยานาสเซีย มันจะช่วยให้คุณรู้เทคนิคต่าง ๆ ในการควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล มันคือการฝึกอบรมภาคปฏิบัติซึ่งนำเสนอเครื่องมือต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ในแต่ละวัน แต่ยังให้ความรู้ทางทฤษฎีเพื่อให้ได้มุมมองที่สมจริงยิ่งขึ้นของปรากฏการณ์.

ในช่วงระยะเวลาการศึกษาผู้เข้าร่วมมีปฏิสัมพันธ์ขอบคุณวิธีการประสบการณ์ของพวกเขา เทคนิคการควบคุมตนเองที่แตกต่างกันเทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจการระบุอาการวิตกกังวลและความเครียดและการรับรู้ถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ.

5. การประชุมเชิงปฏิบัติการการจัดการความวิตกกังวล (Gamma Psychologists)

ความผิดปกติของความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการให้คำปรึกษาในการบำบัดทางจิตวิทยา และหลายต่อหลายครั้งปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นเพราะคนไม่รู้จักกลยุทธ์ที่จะเอาชนะความวิตกกังวล การเรียนรู้กลยุทธ์เหล่านี้สามารถแก้ปัญหาได้ดังนั้นการศึกษาด้านจิตวิญญาณจึงไม่เพียง แต่สำคัญเมื่อมีปัญหาอยู่แล้ว แต่ยังเพื่อป้องกัน.

Gamma Psychologists เสนอโปรแกรมการฝึกอบรมที่ช่วยลดอาการ, ปรับปรุงการควบคุมตนเองและเอาชนะปัญหานี้ซึ่งบุคคลจำนวนมากอาศัยอยู่ การฝึกอบรมนี้เป็นตัวเลือกการแทรกแซงเพื่อลดระดับของความวิตกกังวลและเพิ่มการควบคุมตนเองทางอารมณ์ในเวลาอันสั้น.

6. หลักสูตรการผ่อนคลายและความเครียด (PositivArte, Madrid)

เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากและผลลัพธ์ที่ได้แสดงให้เห็นว่าพวกเขาเป็นเลิศในการควบคุมความวิตกกังวลและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้.

หลักสูตรนี้ยังช่วยให้เครื่องมือการเรียนรู้ในการจัดการความเครียดซึ่งตามที่ฉันอธิบายมีความเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ที่จริงแล้วพวกเขามักจะปรากฏตัวด้วยกันเพราะความวิตกกังวลมักจะเป็นอาการของความเครียดแม้ว่าบุคคลที่เครียดอาจมีอาการอื่น ๆ เช่นความโศกเศร้าหรือปวดหัว.

ขอบคุณ PositivArte คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจที่แตกต่างกันซึ่งจะช่วยให้คุณค้นพบความสงบที่จำเป็น รู้สึกดีขึ้นและเพิ่มคุณภาพชีวิต มันเป็นหลักสูตรที่สนุกสนานกับการฝึกปฏิบัติ ด้วยหลักสูตรนี้คุณจะสามารถสงบประสาทควบคุมความเครียดและรู้สึกดีขึ้น.