การนอนไม่หลับ 12 ประเภท (ขึ้นอยู่กับระยะเวลาความรุนแรงและอาการ)

ปัญหาก่อนนอนมักจะสร้างความรู้สึกไม่สบายและขาดความกล้าหาญและพลังงาน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าสาเหตุของอาการเหล่านี้จะเหมือนกัน ในความเป็นจริงมีการนอนไม่หลับหลายประเภทที่ส่งผลกระทบต่อเราในทางใดทางหนึ่งขึ้นอยู่กับลักษณะของการเปลี่ยนแปลงนี้.

ในบทความนี้เราจะเห็น ประเภทของการนอนไม่หลับที่มีอยู่คืออะไร, ผลกระทบและวิธีการในการพัฒนา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "หลีกเลี่ยงผลกระทบของการนอนไม่หลับด้วยปุ่มพื้นฐาน 5 ปุ่มเหล่านี้"

ประเภทของการนอนไม่หลับ

ไม่มีเกณฑ์เดียวในการจำแนกประเภทของการนอนไม่หลับ แต่สิ่งที่ พารามิเตอร์ที่แตกต่างกันจะใช้ในการจำแนกพวกเขา. ซึ่งหมายความว่าการปรับเปลี่ยนเหล่านี้มีขนาดแตกต่างกันและแต่ละคนไม่ได้อธิบายถึงจำนวนทั้งสิ้นของลักษณะของการนอนไม่หลับทรมานโดยบุคคล ตัวอย่างเช่นการนอนไม่หลับประเภทที่แท้จริงอาจเป็นระยะยาวในบางครั้ง แต่ในบางกรณีมันเป็นระยะสั้น.

นั่นเป็นเหตุผลที่เข้าใจว่าปัญหาการนอนหลับนั้นเกิดขึ้นได้จากใครบางคนคุณสามารถใช้เกณฑ์การจำแนกประเภททั้งหมดในเวลาเดียวกัน.

ที่กล่าวมาเรามาดูวิธีการจำแนกความผิดปกติของการนอนหลับเหล่านี้ขึ้นอยู่กับเกณฑ์ที่ใช้.

ตามสาเหตุของการนอนไม่หลับ

หากเราให้ความสำคัญกับลักษณะของสิ่งที่ทำให้นอนไม่หลับ, นี่อาจเป็นสองประเภท.

1. ที่แท้จริง

หมวดหมู่นี้เป็นของกรณีที่สาเหตุของปัญหาการนอนหลับอย่างถูกต้องสามารถอธิบายได้โดยการเปลี่ยนแปลงเฉพาะในการทำงานของสมอง ตัวอย่างเช่น, หากมีอาการบาดเจ็บที่สมอง, อาจมีปัญหาในการกระทบยอดหรือคงการนอนหลับ เช่นเดียวกันสำหรับความผิดปกติบางอย่างเช่นโรคขาอยู่ไม่สุข.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "การต่อสู้โรคนอนไม่หลับ: 10 วิธีแก้ปัญหาการนอนหลับดีขึ้น"

2. ภายนอก

โรคนอนไม่หลับประเภท Extrinsic เกิดขึ้นเมื่อปัญหาสามารถ อธิบายโดยพลวัตของการมีปฏิสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อม. ตัวอย่างเช่นความเหนื่อยหน่ายในการทำงานและการเสียเวลาทำงานอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและโดยทั่วไปจะเกิดขึ้นเช่นเดียวกันกับการขาดสุขอนามัยในการนอนหลับหรือการใช้สารกระตุ้น.

ตามความตั้งใจ

ปัญหาการนอนหลับอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของพวกเขา นี่คือประเภทของคุณ:

3. โรคนอนไม่หลับประเภทอ่อน

เมื่อนอนไม่หลับคนเดียว ส่งผลกระทบในทางที่ผิวเผินและชั่วคราวมากกิจวัตรประจำวันและระดับของสุขภาพ, ก็ถือได้ว่าไม่รุนแรง ตัวอย่างเช่นใช้เวลาครึ่งชั่วโมงนานกว่าปกติเพื่อนอนหลับประมาณสามวัน.

4. ปานกลาง

ในการนอนไม่หลับระดับปานกลางมีกิจวัตรและนิสัยที่ได้รับผลกระทบจากปัญหานี้อยู่แล้วและในทำนองเดียวกันสุขภาพก็ลดลงด้วยความเหนื่อยล้า, ปัญหาความรู้สึกไม่สบายและความเข้มข้น.

5. รุนแรง

ในประเภทของการนอนไม่หลับสุขภาพนี้ได้รับผลกระทบมากและเดียวกันเกิดขึ้นกับความสามารถในการปรับให้เข้ากับตารางเวลาที่เหมาะสม สำหรับอาการประเภทก่อนหน้านี้มีความจำเป็นต้องเพิ่มปัญหาของหน่วยความจำ, การมองเห็น (บางครั้งมีค่าใช้จ่าย "การโฟกัส" ได้อย่างรวดเร็วในขณะที่), อารมณ์ไม่ดีและการขาดพลังงานอย่างชัดแจ้ง ที่ป้องกันไม่ให้ทำงานที่สำคัญ.

ตามระยะเวลา

ประเภทของการนอนไม่หลับยังสามารถจำแนกตามระยะเวลาของพวกเขา ในแง่นี้เราพบหมวดหมู่เหล่านี้:

6. นอนไม่หลับเรื้อรัง

เมื่อมีปัญหาในการประนีประนอมหรือดูแลการนอนหลับนานกว่าประมาณ 5 หรือ 6 เดือนก็ถือว่ามีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ปัญหาประเภทนี้มีความซับซ้อนในการแก้ไขเนื่องจาก มีการ "ฝังตัว" มาเป็นเวลานานแล้ว และจังหวะ circadian มีการเปลี่ยนแปลงมากจนกระทั่งอยู่ในสถานะที่ยากที่จะเปลี่ยนแปลง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความผิดปกติของการนอนหลับ 7 หลัก"

7. การนอนไม่หลับเฉียบพลันหรือชั่วคราว

เหตุการณ์หรือความเครียดที่เกิดจากความเครียดอาจทำให้คนเรามีอาการนอนไม่หลับสองสามวัน ถือว่าเป็นปัญหาชั่วคราว หากอาการไม่ได้รับการบำรุงรักษานานเกิน 4 สัปดาห์.

8. การนอนไม่หลับระยะสั้น

หมวดหมู่นี้รวมถึงกรณีที่ระยะเวลาของปัญหาเกินกว่าเดือน แต่หายไป ก่อนที่จะถูกพิจารณาว่าเป็นเรื้อรัง.

โดยธรรมชาติของอาการ

เมื่อพิจารณาถึงความแตกต่างเชิงคุณภาพระหว่างอาการของโรคนอนไม่หลับเราสามารถจำแนกปัญหานี้ได้เป็น 3 ประเภท:

9. การไกล่เกลี่ย

ในการนอนไม่หลับประเภทนี้ปัญหาจะปรากฏขึ้นในช่วงเวลาที่หลับดังนั้นจึงใช้เวลานานระหว่างคนที่หลับและเริ่มนอน อย่างไรก็ตามเมื่อมันเริ่มที่จะพักผ่อนจริงๆ, ไม่มีการตื่นบ่อย.

10. การบำรุงรักษา

ในการนอนไม่หลับระดับนี้ปัญหาคือรักษาการนอนหลับเพื่อที่คนจะตื่นขึ้นมาหลายครั้งตลอดทั้งคืนและดังนั้นจึงไม่สบายเพราะมันจะไม่ผ่านทุกขั้นตอนของความฝันหรือจะไม่ค่อย ตลอดทั้งวัน.

11. ตื่นเช้า

ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับตื่นขึ้นมาเร็วกว่าที่ควร (ตัวอย่างเช่น 3 ชั่วโมงหลังเวลานอนหลับ) และไม่สามารถกลับไปนอนได้ตั้งแต่เริ่มต้น พวกเขารู้สึกตื่นตัวเกินไปที่จะกลับไปนอน.

12. ผสม

หมวดหมู่นี้เป็น "catch-all" ซึ่งในกรณีนี้จะรวมอยู่ในลักษณะของการนอนไม่หลับสองชนิดหรือมากกว่าเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันในลักษณะที่คงที่.