มีบางสิ่งที่เป็นบวกในความเครียดเจ้ากรรม

ความเครียด: มันมีแง่บวก!

อาจความรู้สึกเมื่อได้ยินคำว่าความเครียดไม่ได้เป็นที่พอใจที่สุด.

คนส่วนใหญ่พิจารณาว่าความเครียดไม่ดีตามคำจำกัดความ บทความวิจารณ์และหนังสือหลายเล่มพูดถึงแนวคิดนี้โดยเน้นถึงลักษณะสาเหตุและเคล็ดลับในการจัดการกับมัน มันเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับกลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย แน่นอนโครงสร้างทางสังคมของแนวความคิดดึงดูดความสนใจจากเงื่อนไขที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดแม้ว่าจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ในยุคของเรา.

แม้จะมีทุกสิ่งความเครียดก็ไม่ได้เลวร้าย จิตวิทยาวิวัฒนาการเชื่อว่าในสมัยโบราณความเครียดช่วยเราให้รอดพ้นและอยู่รอดจากสัตว์จำพวกอื่น วันนี้ความเครียดช่วยให้เรามีชีวิตอยู่ เราไม่จำเป็นต้องหลบหนีจากนักล่าอีกต่อไป แต่เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เราต้องการปรากฏการณ์ที่เครียด สิ่งสำคัญคือการรู้จักเขาดีและไม่ไว้วางใจสื่อทุกอย่างที่เขามี.

เราจะเห็นวิธีที่จะใช้ประโยชน์จากและได้รับประโยชน์จากความเครียด.

1. ค้นพบร่างกายของคุณเอง

ถอดรหัสอารมณ์ของคุณผ่านร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแข็งตัวอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าสถานการณ์นั้นรบกวนคุณและทำให้คุณไม่สามารถควบคุมมันได้ หากคุณสังเกตเห็นว่าคอของคุณเกร็งและไม่สามารถผ่อนคลายได้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความยืดหยุ่นได้ หากไหล่ของคุณขอการพักผ่อนเป็นไปได้มากว่าคุณควรฟังพวกเขาและหยุดพักซักครู่.

การเรียนรู้ที่จะฟังสัญญาณที่ร่างกายส่งให้เราสามารถช่วยให้เรารับรู้อารมณ์บางอย่างที่ต้องรับผิดชอบต่อความเครียดของคุณ รู้สัญญาณเหล่านี้หมายถึงความสามารถที่จะทำให้พวกเขาเล่นในความโปรดปรานของเรา.

2. ความเครียดเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติ: เรียนรู้ที่จะใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ

ความเครียดในการตอบสนองต่อสถานการณ์ฉุกเฉินหรือสถานการณ์วิกฤติทำให้เราสามารถอดทนต่อสถานการณ์นี้ได้แม้ว่ามันจะฟังดูขัดแย้งก็ตาม.

คุณเคยสังเกตไหม เมื่อคุณต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็ว, ความเครียดเตรียมการตอบสนองของร่างกายของคุณที่จะเผชิญกับอันตราย, ทำให้สายตาของคุณคมชัดขึ้นให้ความแข็งแกร่งและความตั้งใจมากขึ้นหรือให้สมาธิกับตัวเองมากขึ้นในการแก้ปัญหา.

มันน่าสนใจที่จะค้นพบว่าสภาพแวดล้อมใดที่ทำให้ตัวคุณเครียด งาน (ดูที่ 'Burnout Syndrome'), ความสัมพันธ์, ระเบียบวาระ ... ความเครียดของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าส่วนใดในชีวิตของคุณที่ต้องเปลี่ยนแปลง.

3. อิทธิพลของบริบท

ลองคิดถึงประเด็นหลักหรือความคิดที่ทำให้คุณเครียด คุณอาจมีส่วนร่วมในพวกเขามากเกินไป อาจเป็นไปได้ว่าความคาดหวังของคุณดีเกินไป เป็นไปได้ที่ความเครียดจะปรากฏขึ้นอันเป็นผลมาจากความเชื่อที่ จำกัด ความเครียดเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าบางสิ่งในชีวิตของคุณควรเปลี่ยน.

เมื่อคุณรู้สึกเครียดคุณจะต้องคำนึงถึงจุดแข็งที่คุณไม่เคยรับรู้มาก่อน ทันทีที่พวกเขาพาเราออกจากเขตความสะดวกสบายของเราเรารู้สึกแปลกและหลงทาง แต่การอยู่ในความไม่แน่นอนนี้ก็สอนเราเกี่ยวกับตัวเราที่เราไม่รู้เช่นความดื้อรั้นของเรา. ความรู้สึกใหม่ของการตระหนักรู้ในตนเองช่วยเพิ่มความมั่นใจของเรา.

อย่างไรก็ตามความเครียดเป็นแหล่งของแรงจูงใจในการพยายามค้นหาว่าคุณใช้พาสต้าชนิดใดและเป็นยานพาหนะในการเข้าถึงศักยภาพของคุณ.

คนจะประพฤติตนอย่างไรเมื่อพวกเขาต้องทุกข์ทรมานจากความเครียด?

อย่างที่คุณอาจสังเกตเห็นคนเครียดกำลังเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง รากเหง้าของพฤติกรรมนี้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดนั้นเกิดจากพวกเรา ภาระทางวิวัฒนาการ. หากคุณสังเกตเห็นเราจำเป็นต้องออกกำลังกายเมื่อเราเริ่มสังเกตเห็นว่าเรากำลังเครียด การออกกำลังกายอย่างแม่นยำนี้ทำงานอย่างจริงจังและแอโรบิกสามารถช่วยให้คุณความเครียดมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพของคุณ.

ความเครียดจะไม่หายไป, แต่เราสามารถใช้มันเพื่อปรับปรุงวันต่อวันของเรา.