ผลกระทบทางร่างกายและจิตใจของความกลัว

ความกลัวเป็นปฏิกิริยาที่ปรับตัวได้ซึ่งเตรียมเราให้พร้อมเผชิญกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้น เมื่อเรารู้สึกกลัวร่างกายของเราจะตอบสนองโดยสร้างลำดับของผลกระทบทั้งทางร่างกายและจิตใจ การศึกษาบางคนอ้างว่าความกลัวเป็นอารมณ์ที่ก่อให้เกิดผลกระทบมากที่สุดในการตกแต่งภายในของเรา.

ครั้งแรกบางคนเป็นอัมพาตและถูกบล็อกจากความกลัวประสบการณ์เหงื่อออกอิศวร ... แต่อารมณ์นี้ยังเปลี่ยนทรงกลมองค์ความรู้ของเราเรารับรู้โลกในวิธีที่แตกต่างและประสบการณ์ความรู้สึกที่มีความรุนแรงมากขึ้น สำหรับทั้งหมดนี้ในบทความเกี่ยวกับจิตวิทยาออนไลน์เราจะพูดถึง ผลกระทบทางร่างกายและจิตใจของความกลัว.

1. ความกลัวคืออะไร?
2. ผลกระทบทางกายภาพของความกลัว
3. ผลทางจิตวิทยาของความกลัว
4. ความกลัวส่งผลกระทบต่อความนับถือตนเอง

ความกลัวคืออะไร?

เราทุกคนเคยประสบกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์โดยปกติแล้วเราให้คำจำกัดความความกลัวว่า อารมณ์พื้นฐานของการเตรียมพร้อมและความกังวลใจ เกิดจากความรู้สึกของอันตรายที่ใกล้เข้ามา มันเป็นปฏิกิริยาที่ช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่ล้อมรอบเราและมีเป้าหมายเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้นกับเรา มันช่วยให้เราห่างไกลจากสิ่งเร้าในแง่ลบช่วยระบุสิ่งที่ไม่ได้บ่งชี้ถึงความอยู่รอดของเราและรับผิดชอบต่อเรา การเรียนรู้โดยการหลีกเลี่ยง (นั่นคือมันสอนให้เรารู้ว่าเราต้องหลีกเลี่ยงอะไรไม่ได้) ความกลัวปรากฏขึ้นก่อนความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ส่วนใหญ่เนื่องจากมันถูกสร้างขึ้นโดยความคาดหวังของสิ่งเหล่านี้.

ความกลัวมักจะสอดคล้องกับสิ่งเร้าที่ล้อมรอบเรา แต่ในกรณีของโรคกลัวสิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น. ความหวาดกลัวคือการตอบสนองที่พูดเกินจริง ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นอันตราย มีหลายประเภทของโรคกลัวและทั้งหมดของพวกเขาเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายที่ไม่จำเป็นระบุความกังวลอย่างต่อเนื่องและครอบงำสำหรับสถานการณ์สัตว์หรือวัตถุที่บุคคลกลัว โรคกลัวหลายอย่างมาพร้อมกับพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานการณ์โดยไม่มีอันตรายใด ๆ นั่นคือเหตุผลที่เราต้องเรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่างความกลัวและความกลัว.

ผลกระทบทางกายภาพของความกลัว

ร่างกายของเราตื่นตัวและรับผิดชอบการเปิดใช้งาน ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ. สมองส่วนนี้มีหน้าที่ในการเปิดใช้งานการตอบสนองการหลบหนีทางกายภาพ หัวใจของเรา สูบฉีดเลือดมากขึ้น, เกร็งกล้ามเนื้อ, ปอดมีหน้าที่ให้ออกซิเจนแก่ร่างกายมากขึ้นและ กระเพาะอาหารปิด.

ระบบประสาท sympathetic เตรียมร่างกายของเราสำหรับการหลบหนีหรือสำหรับการเผชิญหน้าทางกายภาพ นั่นคือเหตุผลที่มีคนที่ทำตัวกล้าหาญมากกว่าเพราะมันทำให้อะดรีนาลีนในเลือดเพิ่มขึ้น มันเป็นความจริงที่ในบางกรณีความกลัวทำให้เราเป็นอัมพาตและเราไม่สามารถกระทำได้ชั่วขณะ การตอบสนองนี้เกิดจากระบบที่ถูกบล็อกและการตอบสนองทางจิตวิทยาป้องกันผลกระทบทางกายภาพของความกลัวจากการจัดการที่ดี.

เพื่อรักษาอารมณ์นี้อย่างถูกต้องสิ่งสำคัญคือให้ความสนใจกับร่างกายของเราและจัดการความคิดของเราด้วยวิธีนี้เราสามารถป้องกันพวกเขาจากการล้นและจบลงด้วยการแสดงผลทางร่างกายและจิตใจของความกลัวที่ควบคุมไม่ได้.

เมื่อสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความกลัวหยุดลงร่างกายของเรามีหน้าที่กระตุ้นการทำงานของ ระบบประสาทกระซิก. สิ่งนี้มีหน้าที่ในการกลับสู่ปกติทุกอย่างที่เปิดใช้งานระบบความเห็นอกเห็นใจก่อนหน้านี้ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเราลดอัตราการเต้นของหัวใจทำให้กระเพาะอาหารกลับสู่ปกติและหายใจสงบ.

ผลทางจิตวิทยาของความกลัว

ในทางตรงกันข้ามในระดับจิตวิทยาความกลัวก็ก่อให้เกิดผลที่ตามมาเช่นกัน กระบวนการทางจิตเริ่มรู้สึก การกดขี่และความรู้สึกไม่สบาย, ที่บอกเราบางอย่างไม่ถูกต้อง ต่อจากนั้นเมื่อร่างกายของเราเปิดใช้งานส่วนต่างๆของสมองที่เกี่ยวข้องในกระบวนการนี้ การเตรียมพร้อม และในบางกรณีเราดำเนินการอย่างรวดเร็วและด้วยความกล้าหาญ. ปฏิกิริยานี้คล้ายกับความเครียด, เนื่องจากมันมุ่งเน้นความสนใจของเราไปที่สิ่งเร้าสองสามอย่างและทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างเต็มที่.

สถานะของการแจ้งเตือนนี้เป็นสาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับในผู้ที่มีโรคกลัวหรือวิตกกังวลทั่วไป เมื่อกระบวนการทางจิตหยุดการปรับตัวมันเป็นช่วงเวลาที่จะทำและเริ่มการบำบัดทางจิตวิทยาที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อผ่อนคลายความกลัวของเราและทำให้จิตใจสงบ.

ความกลัวส่งผลกระทบต่อความนับถือตนเอง

เมื่อความกลัวกลายเป็นสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้เราสามารถทนทุกข์ทรมานได้ การสูญเสียความนับถือตนเอง ในขณะที่เรารู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมสถานการณ์และดังนั้นเราจึงรู้สึกอ่อนแอ ฐานความภาคภูมิใจในตนเองเกี่ยวข้องกับความปลอดภัยที่เรามีเกี่ยวกับการกระทำของเรา.

หากเราเห็นว่าวิธีการรับมือกับอันตรายนั้นไม่ได้ผลเราจะรู้สึกแย่และมีความผิดเพราะไม่มีพฤติกรรมที่เหมาะสมกับสถานการณ์ เราต้องจำไว้ว่า ความกลัวเป็นความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติโดยสิ้นเชิง และมีเหตุผลในบางสถานการณ์ความรู้สึกผิดเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกนี้เป็นสิ่งที่ต่อต้านและไม่จำเป็น ในกรณีที่ต้องการปรับปรุงกลยุทธ์การเผชิญปัญหาของเราเราสามารถใช้เทคนิคการควบคุมอารมณ์เพื่อจัดการสถานการณ์ความกลัวและความวิตกกังวลได้ดีขึ้น.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ผลกระทบทางร่างกายและจิตใจของความกลัว, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.