วิธีช่วยเพื่อนตกต่ำ

อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในโรคทางจิตที่พบมากที่สุดและปิดการใช้งานในสังคมของเรา เป็นการเปลี่ยนแปลงในสภาพจิตใจของเราที่ลดแรงจูงใจเพิ่มความรู้สึกอ่อนเพลียซึมเศร้าและอาจทำให้เกิดความคิดทำร้ายตนเองและซูซูกิ. ¿คุณรู้จักใครที่มีความผิดปกตินี้และคุณไม่รู้จะทำอย่างไร?

เป็นเรื่องปกติที่การมีความไม่สมดุลภายในเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจกระบวนการทั้งหมดที่บุคคลมีภาวะซึมเศร้า ในจิตวิทยาออนไลน์เราต้องการให้คุณและเราจะอธิบายให้คุณ วิธีช่วยเพื่อนตกต่ำ.

1. วิธีช่วยเหลือเพื่อนที่มีอาการซึมเศร้า: คำแนะนำเบื้องต้น
2. วิธีการช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้าที่ไม่ต้องการความช่วยเหลือ
3. วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้า: คำแนะนำจากจิตวิทยา

วิธีช่วยเหลือเพื่อนที่มีอาการซึมเศร้า: คำแนะนำเบื้องต้น

การให้ความช่วยเหลือในเรื่องนี้ไม่เหมือนกับการให้กำลังใจคนที่เศร้าเรากำลังพูดถึงความผิดปกติทางจิตที่ร้ายแรงมาก ตอนแรกมันอาจเป็นกระบวนการที่สับสนมาก นั่นคือเหตุผลที่คุณควรรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยเพื่อนที่มีภาวะซึมเศร้าและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นความรับผิดชอบของคุณ.

1. แนะนำผู้เชี่ยวชาญ

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงว่าการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญซึ่งหมายความว่าหากคุณสงสัยว่าเพื่อนของคุณอาจมีอาการซึมเศร้า แต่ไม่ได้รับการรักษาคุณควรระบุหรือแนะนำว่า ไปหานักจิตวิทยา. สิ่งนี้จะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะประสบกับภาวะซึมเศร้าหรือไม่และจะมอบเครื่องมือการปรับปรุงส่วนบุคคลให้คุณ.

2. เข้าใจพฤติกรรมของพวกเขา

แม้ว่าจะมีพฤติกรรมที่ไม่สามารถตัดสินได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจ ทำไมเขาถึงทำให้พวกเขา. หากเพื่อนของคุณล็อคที่บ้านไม่รับสายหรือพูดไม่ดีอาจเป็นเพราะความไม่สมดุลทางอารมณ์ การเอาใจใส่และความอดทนจะเป็นกุญแจสำคัญในกระบวนการช่วยเหลือนี้ เมื่อคุณเข้าใจพฤติกรรมของพวกเขาคุณจะรู้วิธีเข้าหาสถานการณ์และสื่อสารสิ่งที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับมัน.

3. กระตุ้นให้เขาทำตามเป้าหมายเล็ก ๆ

ขั้นตอนเล็ก ๆ คือขั้นตอนสุดท้าย อาการซึมเศร้ามักจะมีลักษณะโดยมีความเชื่อมั่นน้อยในหนึ่งและการลดลงของความคาดหวังการรับรู้ความสามารถของตนเองนี้แปลเป็นความไม่มั่นคงและ demotivati ​​on ในฐานะเพื่อนคุณสามารถให้กำลังใจเขาและให้โอกาสเล็กน้อยที่จะไล่ตามเป้าหมายระยะสั้นเช่นไปเรียนหรือทำงานออกไปดื่มพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของเขาหรือแม้แต่ลุกออกจากเตียงอาจกลายเป็นเป้าหมายในการไล่ตาม.

การกระทำทุกอย่างที่มุ่งสู่เป้าหมายแห่งความสุขและความมั่นคงควรได้รับการกระตุ้นและกระตุ้น นอกจากนี้เมื่อบุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าเห็นว่าเขาสามารถบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ความนับถือตนเองของเขาจะดีขึ้น.

4. พยายามเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและอิสรภาพของคุณ

เมื่อผู้ที่ซึมเศร้าเริ่มทำการบำบัดหลายครั้งเพื่อให้พ้นจากโรคนี้มันสำคัญมากที่คุณจะต้องเลี้ยงการกระทำที่มุ่งเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความยืดหยุ่น หากการพัฒนาสุขภาพของคุณเกี่ยวข้องกับการพึ่งพาทางอารมณ์คุณอาจกำเริบเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคนที่คุณพัฒนาขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวห่างจากเขา / เธอ.

5. ช่วยเขาระบุปัญหาของเขา

หลายครั้งที่ความซึมเศร้ายังคงอยู่เพราะเราไม่รู้ว่ามันมาจากไหนและทำไมคนเราถึงรู้สึกแย่ มันสำคัญมากที่จะช่วยเพื่อนของคุณในการระบุภาวะซึมเศร้า ความคิดและพฤติกรรม, หลายสิ่งเหล่านี้มุ่งเน้นที่จะทำให้จิตใจจดจ่ออยู่กับการมองโลกในแง่ร้ายและหายนะของชีวิต เมื่อคุณระบุปัจจัยเหล่านั้นที่รักษาและทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลงคุณสามารถช่วยเขาดำเนินการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย.

วิธีการช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้าที่ไม่ต้องการความช่วยเหลือ

หนึ่งในลักษณะของความไม่สมดุลทางจิตวิทยานี้คือความยากลำบากในการก้าวไปข้างหน้าอาจกล่าวได้ว่าคนที่ซึมเศร้าไม่ได้รับอนุญาตให้ช่วยเหลือเพราะในวิธีนี้พวกเขาจะยังคงติดหล่มอยู่ในความโศกเศร้าดังนั้นความรู้สึกนี้ยังคงอยู่ในวงจรอุบาทว์.

เพื่อให้บุคคลนี้ต้องการรับความช่วยเหลือไม่ว่าจะเป็นของคุณสมาชิกในครอบครัวหรือการบำบัดโดยมืออาชีพ คุณต้องทำให้เธอเห็นความต้องการและประโยชน์ของการช่วยเหลือ การสื่อสารที่กล้าแสดงออก ในกรณีนี้มันจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เพื่อนกับภาวะซึมเศร้า.

¿สิ่งที่คุณไม่ควรบอกใครด้วยอาการซึมเศร้า?

ในการทำให้บางคนเห็นว่าปัญหาของคุณต้องได้รับการแก้ไขคุณต้องระวังคำพูดที่คุณใช้และวิธีการสื่อสารของคุณ นี่คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์:

• หลีกเลี่ยงการชี้ให้เห็นความผิดพลาดของคุณในลักษณะทำลายล้างเป็นที่ชัดเจนว่าคนที่มีภาวะซึมเศร้าจะไม่ทำในสิ่งที่ถูกต้องหากคุณต้องการบอกเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องลองทำตามการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์.
• อย่าลดความสำคัญของสิ่งที่คุณรู้สึกความไม่สมดุลทางจิตวิทยาอาจรุนแรงหรือมากกว่าความเจ็บป่วยทางกาย การบังคับให้เพื่อนของคุณทำสิ่งต่าง ๆ ภายใต้ข้ออ้างว่า "มันไม่มาก" หรือ "ถ้าคุณไม่มีอะไรจริงๆ" เป็นความผิดพลาดที่คุณควรหลีกเลี่ยง.
• อย่าใส่ตัวเองในบทบาทของผู้กอบกู้ การทำให้พอใจในขณะที่คิดว่าการขอบคุณคุณเป็นคนที่มีความสุขการทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่เหนือกว่าทางศีลธรรมนั้นไม่ดีสำหรับคุณหรือเขา / เธอ จำไว้ว่าคุณเป็นคนที่อ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะพัฒนาการพึ่งพา.
• หากคุณคิดว่าสถานการณ์กำลังตกต่ำและบุคคลนั้นเสี่ยงต่อการถูกทำร้ายหรือถูกฆ่าตัวตายให้ไปที่ศูนย์สุขภาพโดยด่วน.

วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้า: คำแนะนำจากจิตวิทยา

แม้จะเป็นโรคที่ร้ายแรงโรคซึมเศร้ามีหลายวิธีในการรักษาและ มันรักษาได้. ต้องตรวจพบความผิดปกติของอารมณ์นี้โดยเร็วที่สุดเพื่อแก้ไขได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด จากนั้นหากคุณต้องการทราบวิธีช่วยเหลือเพื่อนที่มีภาวะซึมเศร้าเราจะแสดงเทคนิคที่ใช้มากที่สุดในการฝึกจิตวิทยาเพื่อให้คุณสามารถแนะนำผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญในเรื่องเหล่านี้:

1. การบำบัดพฤติกรรม

เทคนิคเชิงพฤติกรรมในการรักษาโรคซึมเศร้าได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นอยู่กับการสร้างนิสัยและทัศนคติใหม่ ๆ ที่มุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับการควบคุมตนเองและเมื่อเทียบกับพฤติกรรมทั่วไปของภาวะซึมเศร้า.

2. เทคนิคการคิด

เมื่อเราพูดถึงการบำบัดทางความคิดเราหมายถึงผู้ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาความคิดที่สร้างและรักษาภาวะซึมเศร้า แบบจำลองความรู้ความเข้าใจยืนยันว่าก่อนที่จะมีพฤติกรรมใด ๆ มนุษย์จะดำเนินกระบวนการทางจิต ดังนั้นหากเราปฏิบัติต่อกระบวนการนี้เราสามารถหลีกเลี่ยงพฤติกรรมซึมเศร้า เทคนิคทางปัญญาที่รู้จักมากที่สุดมีดังต่อไปนี้:

• บัตรประจำตัวของ ความคิดอัตโนมัติ: หนึ่งในลักษณะของภาวะซึมเศร้าคือความคิดกำเริบลบการระบุว่าพวกเขาจะเป็นขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับโรคนี้.
• การปรับโครงสร้างทางปัญญา: แบบฝึกหัดนี้มีพื้นฐานมาจากการกำหนดความคิดเชิงลบและปรับพวกเขาด้วยแนวทางที่แตกต่างหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในแวดวงของความเวทนาตนเองและทางพยาธิวิทยา.
• คิดบวกจิตวิทยาเชิงบวกได้กลายเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า.

3. วิธีการทางเภสัชวิทยา

ในสถานการณ์ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งมันเป็นไปได้ที่จะหันไปใช้การสนับสนุนของยาจิตประสาทยากล่อมประสาท ทันสมัยที่สุด (SSRIs) มีผลข้างเคียงน้อยลงและกระทำตามระบบประสาทพื้นฐานของภาวะซึมเศร้า เป็นสิ่งสำคัญที่จะกล่าวถึงว่ายาเหล่านี้รักษาอาการไม่ใช่รากของปัญหาซึ่งเป็นสาเหตุที่พวกเขาจะต้องรวมกับการรักษาอื่น ๆ 8t

เทคนิคที่แสดงผลลัพธ์มากที่สุดคือเทคนิคที่รู้จักกันดีอยู่แล้ว การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม, มันมีวิธีคิดและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม นอกจากนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับยาจิตประสาทได้.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีช่วยเพื่อนตกต่ำ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.