ประเภทของการนอนหลับและลักษณะ

ความฝันเป็นพฤติกรรมที่ตั้งโปรแกรมทางพันธุกรรมเพื่อเพิ่มความสามารถในการปรับตัวของอาสาสมัคร มันเป็นกระบวนการที่ใช้งานอยู่ มันเกิดขึ้น การฟื้นตัวทางกายภาพและการปรับโครงสร้างกายสิทธิ์. ส่วนที่เหลือเป็นแรงจูงใจหลักที่ควบคุมทางชีวภาพ มันหมายถึงวงจรที่เกิดขึ้นประจำของช่วงเวลาที่เหลือสลับกับช่วงเวลาของความตื่นตัวและมีการปรับที่สมบูรณ์แบบเกือบถึงวงจรพื้นฐานของความมืดแสง.

1. ความฝันคืออะไร
2. ลักษณะและหน้าที่ของการนอนหลับ
3. งีบหลับ

ความฝันคืออะไร

จังหวะแบบ Circadian เป็นระยะเวลาประมาณ 24 ชั่วโมง ในรอบที่คุ้นเคยที่สุดคือการนอนหลับ - ตื่นตัว:

• มันสั่นประมาณ 25 ชั่วโมง แต่ทุกวันมีการปรับสภาพของวงจรแสงสีเข้ม (ในแต่ละวันวัตถุจะ "สูญเสีย" หนึ่งรอบของวงจรพื้นฐาน)
• แนวโน้มที่จะปรับใช้วงจร 24 ชั่วโมงนั้นเกิดจากอิทธิพลของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม (อนุญาตให้ปรับตัวควบคุมภายในตามความต้องการ) หากปัจจัยเหล่านี้ขาดวงจรหรือช่วงเวลาของการพัฒนาฟรีจะถูกสังเกต (พวกเขาจะทำงานได้เฉพาะตามตัวควบคุมภายใน) ช่วงเวลาว่างเหล่านี้สะท้อนให้เห็นถึงลักษณะจังหวะหรือวัฏจักรของกระบวนการภายนอกที่สร้างจังหวะ circadian.
• ระยะเวลาการนอนหลับทุกวันถึงแม้ว่ามันจะแตกต่างกันไปมีช่วงประมาณ 7.5 ชั่วโมง ปริมาณการนอนหลับที่วิชาต้องการลดลงตลอดวัยเด็กและวัยรุ่นคงตัวในวัยผู้ใหญ่และลดลงอีกครั้งในผู้สูงอายุ.

หลังจาก 3 เดือนความฝัน 2 แบบสามารถสังเกตได้ในทารกในครรภ์: ความกระตือรือร้น, ความขัดแย้งที่ขัดแย้งกันมาก่อนและความเงียบ, การเป็นแบบอย่างของความฝันในอนาคตของสามเหลี่ยมปากแม่น้ำ ทารกในครรภ์อุทิศ 50% สำหรับแต่ละความฝันเหล่านี้ หลังจาก 8 เดือนสัญญาณจะปรากฏขึ้นพร้อมกับระยะเวลาที่สั้นมาก และมันมาจาก 24 เดือนเมื่อการเฝ้าระวังใช้เวลามากกว่าการนอนหลับ ในช่วงวันแรกของชีวิตผู้ทดลองจะแสดงให้เห็นถึง "รูปแบบ polyphasic ของการนอนหลับ": รอบการนอนหลับหลายรอบในระหว่างวันเนื่องจากในช่วงเวลาเหล่านี้การนอนหลับไม่ได้รับอิทธิพลจากวงจรแสงสีเข้ม.

จำนวนการนอนหลับรวมถึง 17-18 ชั่วโมง (3/4 ของการนอนหลับทั้งวัน) หลังจาก 4 ปีมีการลดเวลาในการนอนหลับอย่างมากและมีสิ่งที่เรียกว่า "รูปแบบการนอนหลับของ biphasic" (การนอนหลับสองครั้งในระหว่างวัน) หลังจาก 5 ปีวงจรการนอนหลับจะเสถียรในรูปแบบ "monophasic หรือ unifasic sleep" (ช่วงเวลาเดียวของการนอนหลับและความตื่นตัวต่อวัน) ในช่วงแปดเดือนที่ความตื่นตัวปรากฏขึ้น รูปแบบการนอนหลับ polyphasic.

วัยรุ่น: ระหว่างเจ็ดถึงแปดชั่วโมงของการนอนหลับ ฮาร์ตมันน์ระบุว่า "หนึ่งในความแตกต่างที่น่าสังเกตมากที่สุดระหว่างคนที่หลับเยอะและคนที่หลับน้อยต้องเกี่ยวข้องกับจำนวนที่อุทิศให้กับการนอนที่ผิดธรรมดา" ผู้นอนหลับมากใช้เวลามากในการนอนที่ขัดแย้ง ผู้ที่ไม่หลับมักจะเป็นคนที่เข้าสังคมและกังวลน้อยกว่ามีประสิทธิภาพมีทักษะและมองโลกในแง่ดี หมอนนอนมากแสดงรายละเอียดที่โดดเด่นด้วยการมองในแง่ร้ายไม่แยแสและภาวะซึมเศร้า.

ลักษณะและหน้าที่ของการนอนหลับ

พวกเขา Pieron: 3 ลักษณะการนอนหลับ:

1. ฟังก์ชั่นที่จำเป็นเป็นระยะสำหรับสิ่งมีชีวิต.
2. แสดงจังหวะของวัฏจักรโดยไม่คำนึงถึงสภาพภายนอก.
3. มันสอดคล้องกับสถานการณ์ที่มีการหยุดชะงักอย่างสมบูรณ์ของฟังก์ชั่นประสาทสัมผัสและมอเตอร์ที่รวมสมองกับสภาพแวดล้อมภายนอกที่เกิดขึ้น (ไม่ถูกต้อง).

ปัจจัยกำหนดการส่งมอบการนอนหลับตาม Franken:

1. จังหวะ circadian.
2. การกระตุ้น / การกระตุ้นสิ่งแวดล้อม: ยิ่งการกระตุ้นสิ่งแวดล้อมรุนแรงมากเท่าไหร่ความยากในการนอนหลับที่มากขึ้นหากผู้ทดลองพัฒนากิจกรรมตื่นตัวภายใต้สถานการณ์ความเครียดความยากลำบากในการเริ่มต้นและ / หรือบำรุงรักษาการนอนหลับจะสังเกตได้ การนอนหลับ).
3. เวลาที่ตัวแบบไม่อยู่ในโหมดสลีป: ในกรณีที่ตัวแบบใช้เวลามากขึ้นในช่วงตื่นมีโอกาสมากขึ้นที่กระบวนการนอนหลับจะเริ่มขึ้น ข้อโต้แย้งเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าความฝันเป็นกิจกรรมทางพันธุกรรม.

การอดนอน: การอดนอนทั้งหมด:

• ความแตกต่างระหว่างบุคคลที่ดีในการต่อต้านการนอนหลับ.
• ไม่สามารถทำได้หากวัตถุไม่ได้ใช้งาน.
• เมื่อเวลาตื่นเพิ่มขึ้นแนวโน้มในการนอนหลับจะเพิ่มขึ้น (มากขึ้นในช่วงกลางคืน).
• ประสิทธิภาพของงานที่สั้นและไม่น่าเบื่อนั้นมักจะคล้ายกับของที่ไม่ได้นอน.
• ความยากลำบากอย่างมากรวมถึงการไร้ความสามารถเพื่อให้ได้สมาธิ.
• อาการโรคจิตบางอย่าง.
• เมื่อพวกเขาได้รับอนุญาตให้นอนหลับจะมีการฟื้นตัวอย่างมากจากระยะที่สี่ของการนอนหลับช้าและการฟื้นตัวที่เกือบจะสมบูรณ์จากขั้นตอนการนอนที่ขัดแย้ง.

เลือกกีดกันการนอนหลับที่ขัดแย้ง:

• ปรากฏการณ์สะท้อนกลับ: เมื่อตัวแบบถูกปล่อยให้หลับโดยไม่มีการขัดจังหวะเขาจะเข้าสู่ขั้นตอนการนอนที่ขัดแย้งกันได้ง่ายและบ่อยขึ้น.
• หลบหนีปรากฏการณ์: ผู้เข้าร่วมการวิจัยมีแนวโน้มที่จะแสดงให้เห็นลักษณะบางอย่างของการนอนหลับที่ขัดแย้งในขั้นตอนของการนอนหลับช้าและแม้กระทั่งในขั้นตอนของความตื่นตัว.
• การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์.

การเปลี่ยนแปลงในกระบวนการของการได้มาและการรวมข้อมูล 3) การกีดกันการเลือกการนอนหลับช้า (เฟส IV):

• ปรากฏการณ์สะท้อนกลับ: ผู้เข้าร่วมการวิจัยใช้เวลามากขึ้นในระยะที่สี่กว่าปกติแล้วเขาจะใช้กับลักษณะที่คล้ายคลึงกับการกีดกันการนอนหลับที่ขัดแย้ง.
• อาจมีอาการซึมเศร้าอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า.

ฟังก์ชั่นการนอนหลับ:

• ในช่วงระยะเวลาการนอนหลับมีกระบวนการต่าง ๆ ที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายและจิตใจของผู้เข้าร่วมการวิจัยมีความสมบูรณ์.
• ความฝันมีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการอนุรักษ์พลังงาน สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในดัชนีต่าง ๆ : การลดอุณหภูมิของร่างกายลดลงของกล้ามเนื้อ, อัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ.
• มันเกี่ยวข้องกับความน่าจะเป็นของการอยู่รอด (ความไม่สามารถในการนอนหลับของผู้ล่าที่ไม่มีใครสังเกตได้).

ฟังก์ชั่นของความฝันที่ขัดแย้ง: (Jouvet)

1. ความฝันของความฝันที่ขัดแย้งกันมีหน้าที่ของการเขียนโปรแกรมการดำเนินการของพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงของสปีชีส์หรือพฤติกรรมสัญชาตญาณ.
2. การพัฒนาของระบบประสาทในระยะแรกของชีวิต (ระยะเวลานาน).
3. การรวมความทรงจำระยะยาว (เวลาในฝันนี้เพิ่มขึ้นเมื่อมีการเรียนรู้งาน).
4. ฟังก์ชั่นเมตะบอลิก: กำจัดสารพิษสะสมใน SN.
5. ฟังก์ชั่น Adaptive: การเปิดใช้งานเยื่อหุ้มสมองของการนอนหลับขัดแย้งช่วยให้มีความไวต่อการกระตุ้นสิ่งแวดล้อม.
6. การกีดกันการนอนแบบเลือกที่ขัดแย้งจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า: หากเราป้องกันการใช้งานเกินปกติในระหว่างการนอนที่ขัดแย้งการปลุกปั่นมากขึ้นหรือการทำงานของระบบประสาทจะเกิดขึ้นระหว่างตื่นตัวระงับหรือบรรเทาอาการอาการซึมเศร้า.

ฟังก์ชั่นการนอนหลับช้า:

• Adaptive paper: การกู้คืนและการจัดเก็บพลังงานเพื่อชดเชยการสึกหรอที่เกิดขึ้นในช่วงตื่นก่อนหน้านี้และเตรียมความพร้อมสำหรับการสึกหรอในระยะตื่นต่อไป.
• ในบุคคลที่มักจะฝึกกีฬาเมื่อพวกเขาออกกำลังกายอย่างหนักมีการเพิ่มเวลาในการนอนหลับช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับที่สามและที่สี่ของการนอนหลับช้าในช่วงหลายคืน.
• ในบุคคลที่มักไม่ฝึกกีฬาและมีกิจกรรมอยู่ประจำมีผลแตกต่างกัน หนึ่งในสิ่งที่น่าสังเกตมากที่สุดคือการลดเวลาในการตอบสนองเพื่อเริ่มต้นการนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับและผลในเชิงบวกต่อการทำงานทั่วไปของแต่ละคนดูเหมือนจะขึ้นอยู่กับขั้นตอนการนอนหลับของเดลต้า (III และ IV).
• เวลาที่ทุ่มเทให้กับการนอนหลับช้าในระยะที่สี่นั้นแทบจะเหมือนกันกับคนที่นอนน้อยมากในเวลาเดียวกัน ความแตกต่างระหว่างอาสาสมัครทั้งสองประเภทเกี่ยวข้องกับเวลาที่พวกเขาอุทิศให้กับการนอนที่ขัดแย้งและช่วงที่สองของการนอนหลับช้า.
• ดังนั้นการนอนหลับช้าจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจและสำหรับการปรับตัว.

งีบหลับ

นอนหลับช้าหรือแฝง: ไม่มีการเคลื่อนไหว ช่องมองภาพเร็ว (NMOR). ความฝันที่ขัดแย้ง: กับการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (MOR).

เฟสของความฝันและลักษณะของมันเฟสของตัวละคร

• (I) Slow Sleep - Drowsiness - Encephalogram คลื่นอัลฟ่าไม่ต่อเนื่องเริ่มต้นจังหวะด้วยคลื่น theta (2-7-c / s) คลื่น b เป็นระยะ ๆ.
• II) Slow Sleep - ความฝันตื้น ๆ - คลื่นทีที่มีมากที่สุดบางจังหวะที่ช้ากว่านั้นคือ delta wave (0.5-2 c / s) - เห็นการลดลงของกล้ามเนื้อในแบบก้าวหน้า
• III) Slow Sleep - Medium sleep - คลื่นเดลต้าเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งอยู่ระหว่าง 20% ถึง 50% ของ EEG - กิจกรรมของกล้ามเนื้อยังคงลดลง
• IV) Slow Sleep - Deep sleep - Delta delta predominance (+ 50%) - กิจกรรมของกล้ามเนื้อน้อยลง Paradoxical Sleep - การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันใน EEG สัญญาณของเฟสที่ 1 ของความฝันปรากฏขึ้น - desynchronization Electroencephalographic ปรากฏ - ขัดแย้งในเวลาเดียวกันว่าการรวมตัวของกิจกรรมเยื่อหุ้มสมองนี้เกิดขึ้นการสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงเกิดขึ้น

นอนหลับช้า: ในช่วงที่หลับช้าจะมีการสังเกตการประสานคลื่น eeg; การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับความเด่นและการควบคุมการทำงานของ SNA อิสระ: การทำงานของมันเกี่ยวข้องกับการเก็บพลังงาน (การลดอัตราการเต้นของหัวใจ, TA, อุณหภูมิฐาน, การหลั่งน้ำตาและไมโอซิส) ฝันกลางวันเป็นเรื่องเกี่ยวกับความคิดเหตุผล

ความฝันที่ขัดแย้ง: ความเด่นของระบบปกครองตนเองที่เห็นอกเห็นใจ; มันนำไปสู่การใช้พลังงาน (เพิ่มความดันโลหิต, อัตราการเต้นของหัวใจ, การไหลเวียนของเลือดในสมอง, การใช้ออกซิเจน).

มันเกิดขึ้น:

• EEG ทำข้อมูลให้ตรงกัน
• การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว
• การแข็งตัวที่พบบ่อยในเพศชาย
• การปรากฏตัวของการนอนกัดฟัน (ฟันถู)
• การสูญเสียกล้ามเนื้อ (การหดตัวของกล้ามเนื้อใบหน้าและแขนขา)
• การรับรู้ส่วนตัวของเวลาค่อนข้างใกล้กับหลักสูตรจริงของเดียวกัน.

หากมีใครถูกปลุกขึ้นมาในช่วงนี้เนื้อหาของความฝันนั้นอาจเกี่ยวข้องกัน (ฝันกลางวันที่มีการโต้แย้งและการเชื่อมต่อเป็นส่วนใหญ่ การรับรู้และอารมณ์; รุนแรงยิ่งขึ้นเมื่อความฝันดำเนินไป) กระบวนการปรับโครงสร้างทางปัญญาและการโปรแกรม ฝันกลางวันเกิดขึ้นโดยพื้นฐานแล้วในช่วงเวลาแห่งการหลับที่ขัดแย้งกันแม้ว่าจะอยู่ในช่วงอื่น ๆ เช่นกัน ผู้ที่ตั้งอยู่ที่จุดเริ่มต้นของความฝันมีความคล้ายคลึงกันมากมายกับจินตนาการที่ตื่น ในการ เฟส MOR พวกเขามีแนวโน้มที่จะรุนแรงมากขึ้นเมื่อระยะการนอนหลับดำเนินไป เกณฑ์การตรวจสอบประเภทของการนอนหลับของอาสาสมัครคือ (Ardila):

1. ขนาดของการกระตุ้น สามารถปลุกวัตถุ (ตอบสนองเกณฑ์) เมื่อคุณเข้าใกล้ช่วงความฝันที่ขัดแย้งกันยิ่งมีระดับการตอบสนองสูงขึ้นเท่าใด ความสัมพันธ์นี้ได้รับการแก้ไขเมื่อสิ่งกระตุ้นมีความเกี่ยวข้องหรือมีความสำคัญสำหรับเรื่อง (เน้นการพิจารณาการนอนหลับเป็นกระบวนการที่ใช้งานอยู่).
2. บันทึก Electroencephalographic: ในโหมดสลีปช้ามีการซิงโครไนซ์บางอย่าง (ความถี่ต่ำและคลื่นไฟฟ้าแรงสูง) ในขณะที่สลีปเฟสที่ขัดแย้งกัน.
3. กิจกรรมพืช: หน้าที่เด่นของกิจกรรมกระซิกในระหว่างการนอนหลับช้าและเห็นอกเห็นใจในระหว่างการนอนหลับที่ขัดแย้งกัน.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ประเภทของการนอนหลับและลักษณะ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาพื้นฐานของเรา.